感冒了到底适合运动

感冒了到底适合运动

一些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。

感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

当感冒为细菌引起时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。当感冒为流感病毒引起时，全身症状较重，除出现常见的感冒症状外，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

值得注意的是，某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时难以与感冒区别。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，后果就更加严重。

研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

儿童感冒适合吃什么食物

1.富含维生素和铜元素的食物

缺乏维生素A，会导致小儿呼吸道黏膜抗病力下降，从而为细菌或病毒入侵开方便之门，胡萝卜、动物肝富含维生素A;铜元素可在侵入体内的病毒表面聚集，与维生素C“联手”消灭病毒，故被英国药物联合会的专家誉为预防感冒或流感的“最佳搭档”。因此，除了服用一定量的维生素C等药片外，杏、苹果、蘑菇、牛肝等含铜丰富的食物宜常吃。

2.鸡汤

根据法国与比利时的专家研究，鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊成分，可增强咽部的血液循环，增加支气管的分泌，有利于清除侵入呼吸道的病毒，是抗御感冒的佳肴。

3.香菇

香菇的孢子上有槟榔状的小颗粒，这种小颗粒能刺激感冒病毒，使其形成一层厚壁，失去致病的能力。

药补不如食补，家长掌握这些儿童感冒时欠缺的营养元素，在及时就医情况之下，再为孩子补充上述食物，一定可以促进孩子感冒痊愈的速度，给孩子一个更加健康的身体，让孩子健健康的成长。

大蒜煮水怎么是绿色 蒸大蒜水适合什么人吃

蒸大蒜水适合风寒感冒、体质偏凉、饮食生冷的人群食用。

因为大蒜性温，味辛辣，能够驱寒、防感冒，适合体质偏凉，风寒感冒着食用；另外，蒸大蒜水中含有的大蒜素还有杀菌、杀虫的功效，因此饮食生冷的人吃还能够防止由于饮食不洁而引起肠胃不适。

风热感冒适合喝什么

薄荷茶

薄荷属于性凉食材，能进行清热解毒，还具有提神效果，因为风热引起的感冒，通过喝薄荷茶能有效缓解。

菊花茶

菊花茶也是常见的花草茶，菊花味苦、性寒，有清风散寒、清肝明目的作用，将其泡成茶水饮用能有效的去除体内燥热，因风热产生的感冒，饮用菊花茶能有效缓解。

苦瓜茶

苦瓜茶是把晒干的苦瓜进行泡制的茶水，饮用苦瓜茶对调节身体很有帮助。苦瓜属于寒性食材，将其泡茶同样具有寒性，能够去除邪热，对缓解风热引起的感冒有奇效。

金银花茶

金银花属于一种中药，其味甘、性寒，具有清热解毒、疏利咽喉的作用，将其泡成茶水饮用，能够进行清热解毒，对风热感冒有治疗作用。

感冒了适合骑动感单车

你可以试试“脖子法则”，如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动;如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动。

目的是让患者通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判断，来了解自身情况。

例假期间适合运动吗

1、慢步20 ~ 40分钟

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的秋风可吹时，牵着自己的手或宝贝爱犬一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!

2、慢跑15 ~ 30分钟

如果你想去慢跑，那就别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3、瑜珈10 ~ 20分钟

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

1、把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。

2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。

3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。

4、有氧舞蹈30~ 45分钟

生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解?亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动!由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁!更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你消除浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了“好朋友”还在家等你呢!当然，水分也要记得适时补充才行喔。

5、跳舞，随心而定

大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环，反而能让经血排得更顺畅。而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢?跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉奄奄一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己!另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。现在，就选一首你最爱的舞曲，一起翩翩起舞吧!

小提醒：跳舞前一定要热身完全，结束后也必须进行缓和运动，以防止身体拉伤!

6、趴着，但别忘了呼吸

如果你就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放松的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。

1、让整个人面部朝下，趴在地上(如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢)

2、将你的手臂和手肘环抱于下胸

3、利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下

看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动。先试着把身体抬高的时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间。你将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢!多做几遍，你的腹部痉挛也将能获得不错的改善。

除了这6个适合在生理期进行的运动外，像是原地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第3~4天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量。

藿香正气水口服有什么功效作用

1、治疗感冒：适合“暑湿”型感冒

湿热天气时，出现恶心、呕吐、头晕脑涨、食欲变差等感冒症状；或是突然进入空调房后引起的感冒适宜服用藿香正气水。

但：不适合“风热”型感冒

当出现高烧不退、喉咙痛、咳黄痰等“风热”型感冒症状时，不宜服用藿香正气水。因为其中的药材偏燥，吃了相当于火上浇油。

2、治疗中暑：适合“阴暑”

不少人在户外大汗淋漓，之后直接进入空调房。此时温差较大，暑天受寒，当出现发热、胸闷、恶心等症状时，适合服用。

此外，久待空调房，或处于潮湿闷热的环境，抑或因进食生冷瓜果饮料等原因，导致的恶心、烦躁、头晕等人群同样适用。

但：不适合“阳暑”

因在烈日高温下暴晒过久引起的发热、脱水、意识模糊等症状，用藿香正气水并不能缓解。此时应尽快采取湿敷、少量多次补液等措施降温，并及时送医。

3、治疗腹泻：适合贪凉腹泻者

不少人夏季离不开冰镇食物，更有人总喜欢以大半个冰西瓜当正餐，嘴上吃得过瘾可肚子遭罪。吃过多生冷、冰镇食物引起腹泻可以服用藿香正气药物。

但：不适合感染性腹泻者

夏季温度高，食物变质快。如果因误食了变质食物或饮食不洁导致的感染性腹泻，喝藿香正气水是无效的。

雾霾天适合运动吗

雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人，在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。

有高血压适合运动吗

散步：散步适用于各种高血压者。较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟为宜，天天一到二次，速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方往散散步，对防治高血压是简单易行的好方法。

慢跑或长跑：这类运动比较激烈，适用于轻症高血压患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度一定要慢，忌快跑。患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。

太极拳：太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习。据地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。

感冒了适合骑动感单车 动感单车适合每天骑吗

通常动感单车的运动强度都比较大，所以不建议每天都骑行，特别是一天参加两趟动感单车课程的人，常常是精疲力竭的状态，这种超负荷的训练方式非常不推荐。

当然如果每天的骑行强度不大，慢速的有氧运动，那么是可以每天都锻炼的。

trx训练适合运动新手吗

不是很适合，trx训练对于训练者还是有着一定要求的，特别是新手力量、灵活、核心稳定不够，不少动作操作起来难度很大，不能达到训练的效果，所以不是很适合新手来使用。

预防感冒的方法 适当运动

温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

患上骨刺适合运动吗

1.过量运动对病情无益

市人民医院骨关节科主治医师曹建刚介绍，如果已经出现了关节退变的情况，建议不要做竞技类或时间过长的大运动量健身项目，尤其膝关节的半月板经过快跑等大运动量磨损后，容易造成半月板破裂，建议采用慢走代替小跑等。

2.建议进行骨关节周围肌肉锻炼

骨质增生即老百姓常说的“骨刺”，一般存在于膝关节两边等两骨头之间的边缘部位。有时，髌骨的边缘也容易出现。骨刺虽然是日积月累的磨损造成的，但不运动反而不利于不适症状的缓解。建议进行骨关节周围的肌肉锻炼，增强肌肉力量来保护膝关节。可以坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，坚持10秒钟，然后放下，每天做5至10次，即可达到锻炼骨骼肌肉、缓解关节退变的运动效果。

3.过度蹲起运动非常危险

有些人认为多做蹲起运动可以把骨刺磨平，曹建刚提醒，这种方法非常危险，过度蹲起增加关节摩擦，会把关节间软骨面磨薄，甚至会使软骨剥脱、骨头裸露。出现骨刺后应该锻炼骨关节肌肉，减少骨头间的摩擦，尤其避免负重行走，避免频繁快速上下楼，减轻膝关节压力。

骨刺确实是可以做运动的，不过上面我们也说明了，在骨刺患病期间做的运动是必须要适度的，不是说骨刺患者每个运动方式都可以做，如果患上了骨刺会大量盲目的给自己做一些剧烈性的运动，那么就是不行的，这样很容易伤害到自己的骨头，给自己的骨头造成很大的损伤。