六招应对OL假后社交时差综合症

六招应对OL假后社交时差综合症

一是采取补救措施，把生物钟调整正常

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是调整心理，尽快收心

可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三是计划工作，适时放松

要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数；或者在感到疲劳的时候，可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，阅读报刊，听听音乐，从而使自己更快的进入新工作当中。

四是做适量运动

像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

五是调整饮食，尽快恢复体力

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

六是调适心理，减轻负担

与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，同时允许自己有一个缓冲期，工作强度要根据自身情况逐步慢慢增加。学会正确地面对节后综合症，及时调适心理、减轻负担才是关键。

视频终端综合症怎么治 削弱社交意愿

沉迷于电子产品的成年人，在人群中往往寡言少语，孩子也是一样的，更何况，与电子产品相处时间过长，也会相应地减少孩子到户外、与同龄伙伴一起玩耍的时间与机会。

假期综合症是什么 疲劳综合症

由于长时间上网、打游戏、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。

症状表现：

1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么缓解才好。

2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。

3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

常见的睡眠问题有哪些

常见的睡眠问题有哪些?最常见的睡眠问题是失眠。表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡，甚至彻底不能入睡。除失眠外，睡眠疾病还包括：睡眠过度关注，睡眠不足综合症，梦游症，磨牙症，嗜睡症，发作性睡病，不宁腿综合症，时差综合症，睡眠遗尿症，睡眠呼吸暂停综合症等，男女老幼均可发生。

特别要强调的是经常有一些人把睡眠不足也误认为失眠。睡眠不足是指不当的生活和工作方式导致睡眠时间不足，出现白天经常疲劳的感觉。和失眠不是一回事。常州市第一人民医院消化内科曹建新

社交恐怖症与害羞的差别

社交恐怖症与害羞是有明显区别的：后者是人的正常心理反应，是一种本能。孟子曾说，羞恶之心，人皆有之;而前者则不一样，它表现出的激烈程度和病态的心理机制是无时无刻不存在的，它是一种对难堪或出丑表现出的强烈和令人身心疲惫的恐惧感。

那么哪些情况表现出你可能已经患上了社交恐怖症呢?

在公众场合，如茶话会、歌舞会、交友会二见面会，特别是你将作为人家的推介对象时，你感到极度的恐慌、紧张;在一些社交场合，你怕与别人面对面地交流，或者即便交流了，你也是在极度惊恐之中度过的，而且这种情绪持续的时间较长;不敢直面陌生人，更不敢与他们交谈，或者见到陌生人就心慌耳热;有时不由自主或莫名其妙地恐惧，而且无法控制等等。

有专家认为，患社交恐怖症通常与内向的性格，以及孩童时人生经历有关。

内向的孩子在青春期过程中如果不注意调整心理状态，许多人会更加惧怕与人交往，严重的会发展成社交恐怖症。还有些患者与父母的关系不好也是需要注意的因素。父母的过度保护或是不断指责，容易使孩子的自我评价降低，从而引发吐交恐嗅。尤其是体会不到家庭的温暖，而是整天生活在父母的指责中，这刚骸子的性格张十分不利。

如果要追溯家庭环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。因此，女孩子患社交恐怖症的几率要高于男孩子。

另一方面，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善和提高与人交往的能力十分不利。

现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。

要克服社交恐怖症，首先要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。撇口学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

社交恐惧症焦虑症能治好吗

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

孩子智商高社交能力差

案例：珊珊很小的时候，就对文字有很大兴趣，而且她聪明得不得了，才4岁多就认识4000多个字，读书看报都没问题。可能是接触的东西多，珊珊懂的事情也多，说话做事都很让人放心。所以，爸爸妈妈平时跟她交流，俨然就像在对待一个大人，买东西也极少选择可爱、卡通的物件。谁知，长到6岁的她，却变得话越来越少，不愿与人交流。

分析：

北京师范大学儿童发展心理学专家鲁杰认为，高智商的宝宝往往在某一方面能力特别强，比如认字、背单词或是算术，家长也习惯往宝宝强的方面教他。这样就走入了一个误区，使得孩子这个年龄应该会的反而不会，因此很容易出现社交能力差、不合群、自理能力差、动作协调能力差等问题。此外，高智商孩子对成就感需求特别强，因此稍有挫折就会大发脾气，情绪不稳定。

针对这几种情况，家长不能只看到孩子高智商的一面，而忽略其他方面。这就好比木桶效应，只有一根棍长，其他的都短是很难装满水的。因此，家长对这样的孩子，更要注意培养其薄弱的一面。

1.给孩子创造社交环境。多带他到公共的游乐场玩，接触不同年龄的小朋友。或定期约小朋友到自己家来玩，这样可让交往成为习惯和需求，高智商的孩子才不会孤芳自赏。

2.培养自理能力。家长根据宝宝的年龄，尽量能自己做的让他自己做，比如吃饭、穿衣、穿鞋等，这些活动可培养宝宝的协调能力。即使做得慢也要给他锻炼的机会，并给予鼓励，让他从中获得成就感。

3.亲子对抗游戏。高智商的孩子抗挫折能力特别差，因此家长要加强这方面的锻炼。比如爸爸和孩子一起玩掷骰子走棋，走几步全凭规则。再有可以玩保龄球，几个饮料罐摆在前面两三米处，用一个球滚过去，看谁撞倒的多。

总之，孩子的智能如何最好请专业机构做测评，有目的地进行培养，才能使孩子各方面均衡发展。

孤独症的预防

孤独症(autism)，又称自闭症或孤独性障碍(autistic disorder)等，是一种广泛性发育障碍(pervasive developmental disorder，简称PDD)，以严重的、广泛的社会相互影响和沟通技能的损害以及刻板的行为为兴趣和活动为特征的精神疾病。《DSM-IV-TR》将PDD分为5种：孤独性障碍、Retts综合征、童年瓦解性障碍、Asperger综合征和未特定的PDD。其中，孤独性障碍与Asperger综合征较为常见。孤独症的患病率报道不一，一般认为约为儿童人口的2～5/万人，男女比例约为3:1～4:1，女孩症状一般较男孩严重。自闭症最典型的特征是社会交流障碍， 这是自闭症患儿面临的最大问题。

预防是降低孤独症出生风险的重要措施。在女性怀孕早期，即胚胎神经管形成和发育期，应避免滥用药，特别是抗癫痫类药物;避免病毒性感染;避开冷热温差变化较大的环境;以及避免受重大精神刺激和创伤等。

该障碍为慢性病程，预后较差，约2/3患儿成年后无法独立生活，需要终生照顾和养护。影响预后的因素主要包括：智商、5岁时有无交流性语言、教育训练情况。如能早期进行有计划的医疗和矫治教育、并能长期坚持，有助于改善预后。

好丈夫是如何处理妻子的更年期的

年期女性脾气暴躁，那么，身为丈夫，要如何应对妻子更年期综合症?一起来看看吧。专家为您见招拆招，应对更年期妻子暴躁脾气。

如何应对妻子更年期综合症?

1、正确认识更年期。更年期综合征是更年期妇女的一种病症，并不是妻子“长脾气了”。作为丈夫，您要比您妻子更了解更年期综合症，帮助妻子度过这个时期。

2、多一些幽默。丈夫多说些得体的笑话，可活跃气氛，但注意笑话要掌握时机和分寸，不要让妻子感到是拿她开心。

3、如何应对妻子更年期综合症?避其锐气。在妻子烦躁或发怒时，要回避一下，等她的情绪稳定下来，在她心境较好时，不妨给她讲些道理。

4、性生活要有节制。更年期妇女由于雌激素水平有所下降，导致性欲有不同程度的降低。此时丈夫要有所节制，多加爱抚，可能会使性生活更加理想。

5、如何应对妻子更年期综合症?同情关怀。丈夫应放下男子汉的架子，多分担一些家务，也要到陪妻子上医院。另外，丈夫还要说服子女尊敬妈妈，让子女理解母亲。

另外，还应了解下更年期综合症饮食保健法，帮助妻子做好饮食调理，度过更年期。

常见的睡眠问题有哪些

常见的睡眠问题有哪些?最常见的睡眠问题是失眠。表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡，甚至彻底不能入睡。

除失眠外，睡眠疾病还包括：睡眠过度关注，睡眠不足综合症，梦游症，磨牙症，嗜睡症，发作性睡病，不宁腿综合症，时差综合症，睡眠遗尿症，睡眠呼吸暂停综合症等，男女老幼均可发生。特别要强调的是经常有一些人把睡眠不足也误认为失眠。睡眠不足是指不当的生活和工作方式导致睡眠时间不足，出现白天经常疲劳的感觉。和失眠不是一回事。

21三体综合症对社会的影响

检查

出生前検查现在受到广泛的争议。通常从医学角度上讲“针对35岁以上高龄妊妇的出生前检查能高比例的发现病症”，但是这样行为构成对唐氏综合症患者的歧视，以及人权伦理上的问题，所以受到患者以及人权组织等强烈的反对。

但是另一方面，如果一个家庭内如果有两个患者会构成极大的负担，一般为了防止第二胎同样患病父母通常都会进行出生前检查。

堕胎

即使出生前检查发现胎儿患有唐氏综合症，根据各国法律的不同规定，关于堕胎的措施也不相同。

在中国，如果检查出婴儿患有唐氏综合症，可以依照父母的意愿决定堕胎与否。

日本根据《母体保护法》规定，不认可由于胎儿的问题而进行的人工堕胎。但是相关条文又说明“继续妊娠或分娩会在身体或经济理由上对母体健康造成显著的伤害”或者“对母体来说构成极大的精神问题”或者“由于精神问题对母体构成了极大的健康障碍”的情况下，妊娠未满22周前可以人工堕胎。

但是堕胎的必要性需要指定医生的确认，能够进行的医疗机构也有指定。

阿斯伯格综合征多被误诊为多动症

几乎在每个学校都会有这么几个让老师和家长头痛不已的孩子，注意力很不集中，兴奋、多动、话多，课堂纪律差;做事我行我素，极其“自我为中心”;对于老师和家长的指令听而不闻，有时会在上课时离开座位，走出教室;人际关系差，不合群，不会考虑别人的感受，经常和同学发生冲突，受同学排挤;行为较同龄孩子幼稚，显得过于单纯，不懂迂回;情绪波动、易发脾气;喜欢重复问问题，有打破沙锅问到底的劲头;说话滔滔不绝，不考虑对方是否感兴趣;不怕羞，不怕陌生人，很容易与陌生人混熟……总体来说，这种孩子给老师和家长的感觉是：自我中心、不合群、行为幼稚、注意力分散、聪明古怪。

阿斯伯格综合征≠多动症

在当前的教育制度下，可能老师和家长关注更多的是孩子“多动、注意分散、课堂纪律差”的表现而去就诊，而在儿童心理行为门诊上，这类孩子也往往由于“多动、注意分散、不合群、交流差”的首诊主诉而被误诊为“注意缺陷多动障碍”，即是俗称的多动症。其实，这是与多动症截然不同的病症，它被称为“阿斯伯格综合征”。

专家表示，仔细观察和详细询问病史，这类孩子也有他们的“特点”甚至是“优点”，他们往往机械记忆能力很好，如认路、记忆火车时刻表，地铁站/ 公交站牌等;他们可能对某些领域或学科如生物、地理、自然等有较深入的了解;他们的智力和语言能力是正常的，有时甚至会使用一些成语、典故或者说出一些让大人感到“吃惊”的话，显得文绉绉，像个“小大人”;虽然他们和小朋友的相处常常有冲突，但是他们却是有交流和交往愿望的，只是缺乏人际交往技巧，不懂得如何和别人打交道，从而容易受同龄人排斥。另外，他们可能行为比较刻板、固执、思考问题直来直去，显得不是那么灵活，还存在手眼协调能力以及精细动作能力差，动作显得有些笨拙，比较讨厌书写作业，可以口若悬河般地说出某件事情，却不能将所说的写在作业本上。当然，这些表现在每一个孩子身上不尽相同，程度也各不一样，但他们有着共同的核心障碍：社交困难。

阿斯伯格综合征漏诊误诊多

阿斯伯格综合征与孤独症同属于孤独症谱系障碍的疾病亚型，是一种较常见的儿童发育行为疾病，其发病率高于典型孤独症。在孤独症谱系障碍这一连续系统中，它是一种高端形式，属于一种高功能的自闭症。因为其语言及智力水平发育大多正常，其社交困难往往在早期不易被家长和老师察觉，加上国内对该症认识不足，造成其漏诊误诊较多。

阿斯伯格综合征患儿往往伴随注意力涣散、多动、课堂纪律服从性差的问题，故学龄期患儿往往因为以上表现而就诊于儿童心理行为门诊。这类患儿的社交困难主要表现在对他人情绪、面部表情等社交信息捕捉能力差，不能推测他人心理，不能换位思考，人际交往缺乏技巧，很难与他人产生情绪共鸣，融入集体困难。

自闭症测试是什么

诊断要点包括：①起病于36个月以内;②以社会交往障碍、交流障碍、兴趣狭窄及刻板重复的行为方式为主要表现;③除外Rett综合征、Heller综合征、Asperger综合征、言语和语言发育障碍等其它疾病。如患儿起病于36个月之后或不具备所有核心症状，则诊断为不典型孤独症。

现将DSM-Ⅳ孤独症的诊断标准介绍如下：

孤独症的诊断标准包括A、B、C三条。

A、在下列(1)、(2)、(3)三项中(共12小项)，至少要符合6小项，其中包括(1)小项中的2项，(2)、(3)项中的至少1小项。

(1)社会交往有质的损害，表现如下：a. 非语言性交流行为的应用存在显著损害，例如：眼对眼的对视，面部表情、身体姿势及手势等。b. 不能与同龄人交往。c. 不能自发地与别人分享欢乐、兴趣、成就等(例如对自己有兴趣的事物，不能带给或指给别人看)。d. 在社交与情绪上不能与人发生相互作用。

(2)交流能力有质的损害，表现如下：a. 言语发育完全发育或延迟，而不伴有想用其他方式(例如手势或模仿动作)代偿的尝试。b. 有一定说话能力者，在提出话题和维持谈话的能力方面也有明显损害。c. 使用刻板的或重复的语言或特殊的、自由自己听得懂的语言。d. 缺少与其年龄相应的自发的假扮游戏或模仿日常生活的游戏。

(3)行为、兴趣或活动方面的局限的、重复的或刻板的格式，表现如下：a. 有一种或几种固定的、重复的、局限的兴趣，其程度和内容均属异常，且不易改变。b. 固执地遵循某种特殊的、没有意义的常规或仪式。c. 刻板重复的作态行为，如手指扑动或扭转、复杂的全身动作等。d. 长期持续的只注重事物的局部。

B、3岁以前，在下列三方面中，至少有一方面已有发育延迟或功能异常：

(1)社交相互关系。

(2)用于社交的言语。

(3)象征性或想象性的游戏。

C、以上症状不能用Rett障碍或儿童期瓦解性障碍(婴儿痴呆)来解释。

经期综合症如何应对

很多女性到了一定的年龄，各个方面的压力比较大，就容易患上更年期综合症，如果得不到合理的治疗，就会演变成绝经期综合症，那么，女性得了绝经期综合症究竟应该怎么办呢?下面我们就来为大家做一个简单的介绍。

首先，专家建议，患者应该摆正自己的心态，正确的认识疾病，既不要过于紧张，也不能大意。了解绝经期前后综合症是怎样的。绝经这种现象只是女性的卵巢功能衰退的一种反映，女性绝经之后并不会造成多大的影响，比如夫妻性生活方面，绝经是不会影响到女性性体验和性表达的。在绝经之前保持良好规律的性生活女性在绝经之后也仍然可以维持。

绝经期的女性面对绝经期综合症，需要自己找出适合自己的能有效缓解压力的方法。大家可以采用静坐的方式，慢慢地调节一下自己的呼吸，让呼吸放慢，变细长。另外要缓解压力还可以从事自己喜欢的活动，做自己喜欢的事情，这些方法都可以避免女性在更年期绝经期患上忧郁症，能有效地调节绝经期综合症。

另外，除了上述需要注意之外，专家还建议，绝经期女性应该多喝一些白开水。至少都要保证摄入6到8杯水，可以根据自己口渴的程度，适当地多喝一些。补充身体水分，可以使自身不会因为燥热而影响睡眠，有效地缓解绝经期综合症。在饮食上，应该吃的清淡一些，不要喝茶、咖啡、可乐等饮品，以免干扰睡眠。

以上就是绝经期女性应该怎么办的简单的介绍，希望上述简短的介绍能够给大家一些帮助，再有，就是患者在这个时期也要注意经常锻炼身体，强壮自己的体魄，保持良好的生活态度。

1食物最有效祛痘

长青春痘：多吃洋葱

美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

浮肿：吃芹菜

《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

腹胀：吃木瓜

胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

脾气大：及时吃早餐

索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

倒时差：飞行时只喝水

时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。