电脑族预防近视眼的小窍门
电脑族预防近视眼的小窍门
随着电脑的普及，越来越多的电脑一族深受近视眼的困扰，这大大地影响了生活和工作。对于如何预防近视眼，也是很多人常常咨询眼科专家的问题，这里我们就几个简单预防近视眼的方法介绍一下。
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次，是电脑族预防近视眼的好方法之一。
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，可有效预防近视眼。
预防近视眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。
预防近视眼人人有责，据调查，近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一，如果处理不当，近视眼发展下去，往往会引发许多眼科疾病，甚至失明。预防近视眼，是需要引起足够重视的问题。
近视眼的预防措施是什么
预防近视措施主要有哪些?
什么时机矫正最恰当往往让近视患者拿不定主意，不应单从美容角度考虑应否接受手术，也要考虑个人需要，选择最佳时机，使手术更加成功。
改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具，游戏机，电脑，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏。为此，对于预防近视眼的措施家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
注意环境因素：教室光线要明亮,桌面,黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高，太小，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，位置以不直接照射眼睛为宜，电视距离眼睛最好在3m以上。这是预防近视眼的措施中非常重要的。
改革教育制度：眼球发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重，功课最忙，作业最多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。
为此，即使从眼科角度讲，也应改革教育制度，减轻课业负担。
我们该如何预防近视眼
1、眼保健操：眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效缓解眼疲劳，预防近视眼。
2、饮食合理：研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视眼的青少年减少或中止近视眼度数的增加。
3、科学用眼：青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息5~10分钟。
4、注意用眼卫生：不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，一般看40分钟休息5~10分钟，尤其是电脑、液晶电视对眼睛的伤害是很大的，很容易在不知不觉中造成近视眼。
5、加强运动：青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。
生活中有哪些好的预防近视眼的方法
看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。这是预防近视眼的方法之一。
预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间。
写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。预防近视眼的方法要注意不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
电脑族预防近视眼的小窍门
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次，是电脑族预防近视眼的好方法之一。
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，可有效预防近视眼。
预防近视眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。
怎样预防近视眼呢
怎样预防近视眼之一：保持充足的阳光
不管是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字做作业，阳光不要太刺眼。
怎样预防近视眼之二：劳逸结合
每工作学习一段时间，就要给眼睛休息一下，每次用眼不要超过一个小时，休息的时候可以眺望远处，看看绿色的植物，能有效的预防近视。
怎样预防近视眼之三：保持正确的姿势
写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势，不要躺着、趴着看书，也不能在车上看书，这样对眼睛伤害很大。
怎样预防近视眼之四：保持卫生
一定要注意眼睛的卫生，勤洗手，不要多揉眼睛，那样细菌都很容易进入眼睛。
怎样预防近视眼之五：营养均衡
多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。
怎样预防近视眼之六：眼保健操
其实眼保健操才是缓解眼睛压力，预防近视最好的方法。所以除了在学校每天2次外，在家里也应该勤做眼保健操，这样才能更好的预防近视。
做眼保健操能否预防近视眼
眼保健操，是针对造成近视眼的原理，运用祖国医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络，引起条件反射，从而消除眼睛的调节和集合的紧张，这种作用祖国医学叫做“疏通经脉，调和气血”。所以，眼保健操是一种科学预防近视眼的方法，只要坚持下去，持之以恒，做到操作穴位正确就可以起到预防近视眼的作用。
预防近视眼和眼睛的保健有效方法
概 述近视眼是我国学生检出率最高的疾病，由于不合理的用眼，过度用眼是导致人们患近视眼的主要原因，患了近视眼给人们生活带来许多不便，严重的可以导致视力障碍或致盲，因此预防近视眼应受到大家的关注，下面我和大家分享一些关于近视眼的预防措施和眼睛保健方法。
步骤/方法：1减轻学习负担，合理运动，看书时每看30-40分钟要休息5-10分钟，不能过度用眼。
2改变娱乐方式，很多人每天都对着电脑，电视，打游戏，极大的损伤眼睛，造成视力障碍，我们应该多进行户外运动。
3当我们眼睛感到眼睛疲劳的时候我们要停下来休息，向远处眺望或做眼保健操。
注意事项：近视眼发病率高，但我们合理用眼，多做眼保健操，多进行户外活动我们就能有效的预防近视眼的发生。