中老年人健康知识 常出鼻血要小心
中老年人健康知识 常出鼻血要小心
多风而干燥的季节，容易引起鼻腔出血。尤其是中老年人，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。
中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关
老年人鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下，即使做鼻腔检查，也难以找到出血点，用鼻翼压迫止血的办法效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔，却仍然出血不止，但又会突然停止，如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。
实际上，这种出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的静脉曲张所致。这里的静脉曲张同下肢静脉曲张一样，都是静脉扩张发生扭曲，并突出于黏膜之上，在血压升高的情况下，很容易发生破裂。
中老年人一旦出现经常性的反复鼻出血，应该检查是否是高血压和血管硬化。对于老年人鼻出血患者，要使其保持镇静，安慰患者放松心情，告诉病人将流入口中的血液尽量吐出，以免咽下刺激胃部引起呕吐，平时应当生活规律，适当进行体育锻炼，控制血压，保持充足的睡眠，少吃油腻饮食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，外出注意保暖。
老年人上网的好处
老年人上网的好处
1、改善老年人的认知功能
随着年龄的增长，人们的大脑认知功能和健康知识认知能力都会下降。医学研究所将后者定义为“个人为做出适当的健康的决定，从而获得、处理和理解基本健康信息和服务的能力。”互联网是最新的信息获取最新的健康信息更好或者（通常）更糟的典型的方式。从心理学角度看，老年人上网是健康和长寿的需要。老年人通过读书、看报、听广播等途径了解医疗保健知识。而完整方便地获得这些知识，网络具有明显的优势。能扩大老年人的知识视野，提高老年人的生活质量。
2、满足老年人情感与自尊的需要
现代社会工作生活节奏都很快，很多人都更专注于自己的事业而忽视了对老年人群体的关爱。网络能弥补和加强社会联系，消解老年人内心的孤独、隔离感和陌生感。上网可广交朋友，不分年龄、性别、地域、职业、爱好，都可以成为网友。上网聊天，世界的大事谈谈，个人的小事说说，很有趣，极大地充实了生活内容。
3、锻炼老年人的思维延缓衰老
在搜索、打字、写博客，甚至制图等过程中，这些都能充分调动脑细胞的活性，激发大脑的功能，延缓脑力的衰退，能有效防止老年痴呆的发生。规律的益智活动对中老年人的记忆和智能有改善作用。人们在阅读和网上冲浪时，要集中精力，手眼并用，寻找自己需要的信息，同时对信息进行记忆、整合、分析、判断、决策，所以大脑相关区域神经元兴奋、神经网络激活，局部血流量增加，这是阅读和网上冲浪健脑的生理基础。研究表明，使用搜索引擎查找信息，可以产生与做益智游戏相同的健脑效果。这说明人们可以通过日新月异的网络科技使大脑受益。
老年人应该怎样养生呢
俗话说“家有一老如有一宝”，可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注，就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。
中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。
一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。
二、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力!
中老年人健康的食谱
1.60岁老年人食谱举例
对象：60岁男性，轻体力劳动者。以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。
早餐：馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。
午餐：烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。
晚餐：米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。
晚点：桔子50克。
2.70岁老人食谱举例
对象：70岁男性，极轻体力劳动者。 本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。
早餐：花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。
老年人上网的好处
1、改善老年人的认知功能
随着年龄的增长，人们的大脑认知功能和健康知识认知能力都会下降。医学研究所将后者定义为“个人为做出适当的健康的决定，从而获得、处理和理解基本健康信息和服务的能力。”互联网是最新的信息获取最新的健康信息更好或者（通常）更糟的典型的方式。从心理学角度看，老年人上网是健康和长寿的需要。老年人通过读书、看报、听广播等途径了解医疗保健知识。而完整方便地获得这些知识，网络具有明显的优势。能扩大老年人的知识视野，提高老年人的生活质量。
2、满足老年人情感与自尊的需要
现代社会工作生活节奏都很快，很多人都更专注于自己的事业而忽视了对老年人群体的关爱。网络能弥补和加强社会联系，消解老年人内心的孤独、隔离感和陌生感。上网可广交朋友，不分年龄、性别、地域、职业、爱好，都可以成为网友。上网聊天，世界的大事谈谈，个人的小事说说，很有趣，极大地充实了生活内容。
3、锻炼老年人的思维延缓衰老
在搜索、打字、写博客，甚至制图等过程中，这些都能充分调动脑细胞的活性，激发大脑的功能，延缓脑力的衰退，能有效防止老年痴呆的发生。规律的益智活动对中老年人的记忆和智能有改善作用。人们在阅读和网上冲浪时，要集中精力，手眼并用，寻找自己需要的信息，同时对信息进行记忆、整合、分析、判断、决策，所以大脑相关区域神经元兴奋、神经网络激活，局部血流量增加，这是阅读和网上冲浪健脑的生理基础。研究表明，使用搜索引擎查找信息，可以产生与做益智游戏相同的健脑效果。这说明人们可以通过日新月异的网络科技使大脑受益。
中老年人体检与健康检查知识
统计显示：到目前为止，各类男科疾病患者3000余人次。其中各类前列腺疾病患者占所有就诊人数的35%;泌尿生殖感染患者占23%;性功能障碍患者等 20%。这三大男科疾病患者占总人数的78%。此外，包皮包茎患者占16%;男性功能重建及阴茎延长占6%。这些数据反映出目前男性疾病的发病特点，也显示男性健康状况不容乐观，男科疾病已成为危害男性健康的绊脚石。
血压测量：血压可以经常测量。一般来说，如无心脏病，在50岁以前应1-2年测量一次，超过50岁应当每年检查。如有家族高血压史，或心脏病、糖尿病及体重过重，测量的频率应高些，甚至要持续一段时间动态观测血压情况，具体由医生来定。
血脂检查：血脂检查尤其检测胆固醇水平，这可以帮助你评估患冠心病的概率。从20岁开始，应该每年做一次检查。如果胆固醇水平比正常高，或有冠心病家族史，则应向医生咨询是否需要更频繁地检查。
直肠、结肠检查：检查主要从45-50岁开始，如果结果是正常的，则以后每3-5年检查一次。如果有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎的家族史，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变，或大便性状改变如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。
前列腺检查：前列腺是男性身体重要的一部分，前列腺炎或前列腺增生都是常见病，却也是容易反复的病症。普通的数字型直肠检查(DRE)，可直接检查前列腺的异常增生或肿瘤。前列腺特别抗原检查(PSA)可测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。建议从35-40岁开始，每年都进行前列腺的有关检查。
睾丸检查：医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化，但这不能代替医生的专业检验。目前认为，睾丸癌愈早确诊愈容易治愈。35-65岁的男性，应至少每2-3年进行一次睾丸检查。
这些疾病好发于男性老年人，所以及早检查，及早治疗。
中老年人健康的食谱
下面列出具体食谱作为例子：
1.60岁老年人食谱举例
对象：60岁男性，轻体力劳动者。以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。
早餐：馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。
午餐：烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。
晚餐：米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。
晚点：桔子50克。
2.70岁老人食谱举例
对象：70岁男性，极轻体力劳动者。 本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。
早餐：花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。
老年人健康知识讲座
老年人健康知识和美容普及
近天，台湾美容教主——牛尔老师开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上清洁霜至少擦300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给擦没了。
同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部精华素每天至少擦200下，过一个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。
太神奇了!看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞:没有丑女人，只有懒女人。
春季老年人健康养生小知识
不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人以及有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”。人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
中老年人秋季流鼻血定要测血压
秋季流鼻血，对于中老年人来说，不光是天气干燥的原因，很可能是高的征兆。9月2日，专家提醒说，秋季中老年人流鼻血，一定要到医院查查，防止中风。
秋季防止出鼻血，早起时应饮凉开水500毫升，不要用力搓揉外鼻。如果发生鼻出血，应保持镇静，用手指轻轻捏鼻5分钟，或采用前额、颈部冷敷。同时可以服用维生素K3、K4及三七片等止血药物。如果这些方法都不能止血，则可能属于鼻腔后部的较大血管破裂出血，应到医院急诊处理。对于高患者，在局部止血的同时，要平稳有效地降，避免发生失血性休克等意外。
别放过肿瘤预警信号
1.身体任何部位，如乳房、颈部、腹部出现原因不明的肿块，并不断地增大，要小心乳腺癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤、颈淋巴结转移癌等。
2.经久不愈的皮肤溃疡，要小心皮肤癌。
3.黑痣或疣迅速增大、变硬、不平、溃烂、出血，要小心黑色素瘤或皮肤癌。
4.中老年已婚妇女出现不规则阴道出血，要小心宫颈癌。
5.进行性吞咽困难者要小心食管癌。
6.久治不愈的干咳或咯血者要小心肺癌。
7.持续性消化不正常、上腹部不适、大便隐血者要小心胃癌。
8.持续性声音嘶哑者要小心喉癌。
9.无疼性血尿者要小心肾癌。
10.便血或排便异常者要小心大肠癌。
11.出现耳鸣、听力减退、鼻塞、回吸性血涕、头痛等症状要小心鼻咽癌。
12.对原因不明的较长时间的体重减轻要多加注意。
老人饮食健康小知识
多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
常饮茶
茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效多进行有氧运动
老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。
以上就是小编为大家介绍的老年人中比较常见的养生方式，当然，养生保健的方法还有很多，老年人的养生保健秘诀就介绍到这里，要知道适合自己的方法才是好方法，希望老年朋友可以参考一下找到适合自己的秘诀，健康地安度晚年。
秋季老年人健康知识这些要知道
在秋天里，气温相对比较低，老年人要注意锻炼身体。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
秋天的饮食方面应该是必须知道的老年人健康知识。在秋季，老年人群的五脏和年轻人相比更加的衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。积极预防，易发疾病是秋季的特殊气候特点，老年人在这个季节极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。
在初秋时节，早晚的温差变化比较大，所以预防感冒在秋季要引起足够的重视。在秋天，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天做好老年人的保健工作是非常重要的，但是要想做好老年人的保健工作，老年人健康知识就需要有充分的了解，只有这样才能真正让保健起到效果。
老年人健康知识讲座
相信老年人对于健康与美容的追求也是不亚于年轻人的，到了老年的时候就得多学习一些老年人健康知识，并且还可以去参加一些老年人健康知识讲座。这便是年龄大的人所需要的养生保健法吧。
老年人健康知识和美容普及
近天，台湾美容教主——牛尔老师开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上清洁霜至少擦300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给擦没了。
同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部精华素每天至少擦200下，过一个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。
太神奇了!看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞:没有丑女人，只有懒女人。
中老年人健身舞的好处
1、减肥
许多老年人喜欢吃肉，有不喜欢运动，因此肥胖成为了他们的困扰。肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，不仅如此肥胖可能引发的疾病有很多。因此，中、老年人对肥胖切不可掉以轻心。中老年人健身舞可以解决他们的难题，老年人跳健身舞能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。还可以帮助老年人塑造美丽的体形，提高老年人的自信心。跳中老年人健身舞的人越跳越漂亮，常跳中老年人健身舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳中老年人健身舞还可以重新塑造老年形体，跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳中老年人健身舞的老年人都显得年轻漂亮。
2、健身
中老年人健身舞在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，跳完一场舞一般需30~40分钟。跳舞过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。老年人在跳中老年人健身舞的同时还让身体的各个部位都得到了锻炼，帮助老年人活动身体各个关节，舒展全身筋骨，让老年人不再腰酸背痛。
3、预防老年人痴呆症
老年人在跳中老年人健身舞的同时不仅锻炼了身体，而且欣赏了悦耳动听的音乐，愉悦身心，可以帮助老年人有效缓解精神压力。跳舞时的音乐可以让老年人放松自己的情绪，忘掉一切烦恼，专心愉悦的享受跳中老年人健身舞给自己带来的快乐，避免老年人痴呆症和抑郁症。