白皙肌肤吃出来

白皙肌肤吃出来

随着美白高科技日新月异的飞速发展，快速变白不是难题，但往往这些白并不能长久的存在，并不是真正的属于自己。想要肌肤由内而外永久的白皙，少不了脚踏实地的保养功课。怎样做可以长久留住白皙肌肤呢?

1、VC类美白食材

VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。

代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。

特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。

2、排毒类美白食材

透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。

代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜

吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。

用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。

3、保湿类美白食材

促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。

代表食物：芦荟、玫瑰

吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝。

用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上;或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。

白皙肌肤不是梦

俗话说"一白遮三丑"，白皙水嫩的肌肤，是每个女人都梦寐以求的。但是由于现在生活压力加大，环境污染加重，熬夜，长期面对电脑，等等，使得女性原来越远离了白皙肌肤。市场上，各种各样的美白产品相继出现，但是效果不一，有些还含有很多化学成分，对皮肤造成二次伤害，所以，美白的方法很重要。目前，比较流行的几种方法有以下几种。

一、面膜美白

现在市场上有很多美白面膜，成分各不相同。尤其是现在大家都很推崇DIY美白面膜，所以一些原材料也风靡一时。蜂蜜，牛奶，木瓜，鸡蛋，芦荟等等，都成为了女性的新宠。面膜美白需要长期坚持，且效果也会根据每个人的肌肤而不同。给大家推荐两个DIY面膜。

1牛奶鸡蛋面膜

材料：全脂鲜奶1杯、鸡蛋清2个，化妆棉几片。

制作：洗脸后，先将蛋清和鲜奶混和，再将化妆棉蘸湿或直接将化妆棉浸进牛奶中，然后敷在脸上，待15-20分钟后，用温水洗脸即可。

功效：美白滋润，收紧皮肤

2杏仁美白面膜

材料：杏仁、适量蛋清。

制作：将杏仁以热水烫泡后去皮，再捣成泥，最后加入蛋清。

用法：将其敷面，20分钟后洗净。

功效：去除黑斑，柔嫩肌肤，去除粉

二、中医美白

中医在医学治疗上的优势在最近几年，被很多人熟知并推崇。在美容美白方面，中医同样有着很好的效果和优势，所以，这两年，也被很多女性朋友们追捧。尤其是一些中医美容产品，效果好，并且完全没有副作用，成为了很多女性朋友们美白美容的首选。

生命方程芳草雅秀系列产品，是在中医医学理论指导下，将中药复合处方作为主要原料，所含功效成分不再局限于皮肤表面问题，而是可以作用于细胞内部，主动改善和恢复细胞的生理活性，激发出肌肤的青春活力，从而能够更好地达到增强人体机能，靓肤美容的目的。使肌肤重新焕发活力，展现白皙水嫩。

要拥有白皙水嫩的肌肤，并不是一场美丽的梦，只要你想要美丽就一定可以拥有美丽。

掌握肌肤特质雪嫩白皙肌肤吃出来

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清 洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

肌肤零负荷白皙洁出来

误区一 泡沫越多越干净

有人认为泡沫洁面产品的泡沫越丰富越好。其实，粗糙松动的泡沫往往是因为产品中皂基较多，营养成分较少，所以不能单凭泡沫的多少来判断护肤品的优劣，关键要看泡沫的品质。高品质的泡沫产品应该是细腻又有质感的，不会在短时间内破裂。这样的产品才可以同时具有滋养肌肤，保持水分的功效。

误区二爽肤水可用可不用

爽肤水已经不只是二次清洁的附属产品，而是集多种功能与一身、能独当一面的护肤产品。比如含有精纯维生素C和植物精华的爽肤水。让肌肤在不知不觉中 白皙 光滑。

误区三 卸妆产品当作按摩霜

卸妆油的主要成分是油和乳化剂。卸妆油卸妆轻松而彻底，但是有一个原则，虽然借由打圈的方式可以溶解彩妆，但是千万别把卸妆乳当成按摩霜，以为推越久卸妆效果越棒，那样只会把好不容易推出来的彩妆污垢又让皮肤给吃了回去，会导致皮肤出现痘痘，发炎等不适表现，这主要和卸妆油的油性成分较复杂有关。

误区四 深层清洁就是去角质

深层清洁是为了取出皮肤深层的污垢和油脂，而去角质则是用化学或物理的方法除去皮肤表面的老化角质细胞。一般情况下，通过深层洁肤的方式可以软化并去掉多余的角质层，频繁的做去角质，只会削薄角质层，对皮肤造成伤害哦。

如何养出白皙肌肤

1、去角质

肌肤的角质层越厚，皮肤的透明感就越差。使用补水效果好的去角质产品，定期给肌肤去角质，皮肤慢慢的就会看起来白皙透亮。而且，去角质还有利于护肤品营养成分的吸收哦!

2、勤按摩

每隔一段时间皮肤积累的毒素就需要排出，给面部按摩能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，肌肤内部老化废弃物的排出加快了，肌肤的内部环境净化了，肌肤自然就能恢复光彩亮丽。

3、补充维生素

口服维生素或者选用含有维生素成分的护肤品能够促进肤色的白皙和红润，维生素C能美白肌肤、维生素E能修复受损细胞，维生素A能改善粉刺痘痘，维生素B1能促进血液循环。

4、补充胶原蛋白

皮肤白皙的前提是补水，而补水的前提是补充胶原蛋白，因为胶原蛋白分子中含有大量的亲水基团，能深入真皮层锁住水分。可以口服胶原蛋白胶囊、饮品，外用含胶原蛋白的护肤品。

无皱白皙肌肤吃出来

1、鸡骨去皱

真皮对皮肤外表的美有决定性的影响，因为真皮绝大部分为具有弹力的纤维所构成。这种弹性纤维本身是胶状的，含有多种成分，其中最重要的一种就是硫酸软骨素，如果营养中缺少它，皮肤就起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬汤，常喝这种汤能消除皱纹。

2、啤酒去皱

啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用;还含大量维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。

3、茶叶去皱

茶叶含有丰富的化学成分，据分析有010多种，其中主要有茶多酚类、茶素、香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。

4、咀嚼去皱纹

每天嚼口香糖15—20分钟，连续咀嚼几个星期后，可使面部皱纹减少，面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

5、果蔬去皱

比如香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后涂面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净;西红柿含有大量的维生素，其中维生素d含量为蔬果类第一位，它能保护皮肤。

白皙肌肤是吃出来的

薏仁

薏仁最为传统中药具有健脾利湿的作用，同时，薏仁含有丰富的亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等、薏苡素(Coixol)、薏苡酯(Coixenolide)、三萜化合物、蛋白质、维生素B族以及维生素E，在保湿和抗氧化上更胜一筹。薏仁提取物本身就是一种良好的紫外线吸收剂，应用于护肤品中可以有效中和自由基，防止晒伤以及晒老。

甘草

甘草清热解毒，补脾益气，在药理上具有抗炎抗病毒的功效。甘草中含有丰富的甘草酸，能够有效延长表皮细胞寿命，增强细胞活性，同时清除自由，抑制络氨酸酶的转化，淡化斑点瑕疵，增强皮肤弹性，兼顾抗老与美白双重功效，其抗氧化能力与维生素E相类似。

苦杏仁

杏仁性寒味苦，根据肺合皮毛理论，在临床上对某些皮肤疾病可从宣肺法论治，配伍食用杏仁，常获捷效。现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪酸可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的杏仁提取物能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，消除潜在斑点，均匀肤色，从而达到淡斑亮肤的效果。

牡丹皮

作为传统中药材中消炎抗菌的牡丹皮，在美白方面也开始发挥自己卓越的功效。牡丹被称为“花中之王”，牡丹皮则是牡丹的根，秋季采挖根部，除去细根，剥取根皮，晒干。自古便被用来作为美白良药。牡丹皮提取物不仅有很广泛的药理抗凝血功效，并且具有消炎止血，促进血液循环及角质代谢，使肌肤通透同时色斑隐退的抗氧化作用。

珍珠

中药里的珍珠被作为美肤良方的历史十分悠久。古籍有记载：珍珠具有安神定惊、明目去翳、解毒生肌等功效。现代研究还表明珍珠延缓衰老，清除自由基，淡化斑点等方面都具有独特的作用。珍珠水解后可得到7种人体必需的氨基酸，同时还包括可以强化皮肤屏障的碳酸钙以及20多种微量元素及具有抗糖化作用的维生素B族。

百合

传统中医认为，百合味甘，性微寒。百合洁白娇艳，富含黏液质及维生素C，能够促进细胞的新陈代谢，改善肤色暗黄，具有优异的抗氧化以及美白作用。

维生素C美白让你吃出白皙肌肤

维生素C是一种重要的营养物质，人体一旦离开它就会产生巨大的危害。它不仅能补充我们身体必须的营养物质，还含有美白的作用。

但是，需要指出的是，想要使用维生素C美白，更多的吸收维生素C，除了吃说过蔬菜外，最好多吃维生素C胶囊，或是发泡维生素C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。

如果维生素C摄取过多的话，它并不会被全部吸收，有可能会随着尿液排出，所以有需要时，在晚上睡觉前再补充一些也无妨。 而那些在市面上常常看到的维生素C口含锭或是软糖，美白效果就非常有限了。

很多人尝试各种皮肤美白的方法，可是效果甚微。殊不知，皮肤美白可以轻松吃出来。维生素C美白既简单，又有效。

恢复白皙肌肤

专业人士强调不要怀疑美白产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。真正能看出美容护肤的效果一般需要持续45-60天，为求肌肤白嫩，这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。

有效的美容护肤关键在于美白营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白养分全面发挥作用。否则美白的功效就近乎于零。

美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。

越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界，不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美容护肤品，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

6国外的皮肤专家提出了美容护肤的基本准则即“ABCS”

A即远离阳光，B即涂美白防晒产品，C指戴帽，撑伞遮阳光，S是请告诉大家。

让你拥有白皙肌肤

1.绿茶美白面膜将绿茶浸泡几分钟，等它软化充分捣碎，用清水洗完脸后拿弄碎的绿茶敷脸，然后盖上一层纱布，10分钟后洗脸，搽点护肤品即可。此法除美白外还能抗氧化。

2.淘米水美白祛斑千万别小看淘米水，其实它富含很多矿物质和水溶性维生素，而矿物质和水溶性维生素对祛斑既有效又无刺激，既能强化肌肤的抵抗力，又能防止细胞老化。

3.番茄蜂蜜美白将番茄榨成番茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状，均匀涂于脸部和手部，约15分钟后洗去即可，建议每周做1-2次。此法能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

4.黄瓜美白黄瓜富含维生素，有很好的美白效果。另外，还能够及时的给肌肤补水。做法：将黄瓜洗净榨汁，直接倒入面膜碗中。放入面膜纸到黄瓜汁中，面膜纸吸满黄瓜汁后，微微拧干，直接敷在脸部。15分钟后，洗脸，美白效果很强大。

5.七子白美白面膜白芷、白术、白芨、白芍、白蔹、白茯苓、白珍珠粉各20克。将其磨成粉，每次只取1茶匙的分量，干性肌肤可以加入适量牛奶调匀后敷于脸上，而油性肌肤可改用无糖豆浆或蛋清代替，敷20分钟即可用水洗干净。这款面膜不仅可以消除黑色素、对暗哑黄皮肤也有相当好的帮助。

吃出来的白皙肌肤

柠檬——美白王中王

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”的美白水果。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教,育网搜集整理。

柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

奇异果——白皙+水润

猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美白水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

樱桃——让肌肤白里透红

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。美白水果樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放;买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1℃的冷藏条件下保存。

珍珠粉可以美白吗 珍珠粉美白原理

珍珠粉之所以能够美白，至少有5个原因。

珍珠粉能够帮助吸附皮肤上油脂污垢，并且还能将毛孔中的污垢吸附出来。肤色暗沉的人很多都是因为肌肤的基础清洁没有做好引起的。使用珍珠粉能够洗出白皙肌肤。

珍珠粉对紫外线具有防护能力，肌肤变黑、变暗沉可能是因为紫外线照射加速了色素的合成沉着。

珍珠粉具有很好的安神效果，并且其中含有的碳酸钙、微量元素等能够从内改善身体健康状况，养出白皙肌肤。

珍珠粉中含有的SOD、微量元素、多种氨基酸和维生素，为肌肤补充营养，活化肌肤细胞，肌肤变得更有活力，透漏出嫩白光彩。

珍珠粉还能够起到一定的遮盖效果，配合面霜、乳液等使用能够提亮肤色，快速遮盖肌肤山的小瑕疵，让肌肤变白。

轻松吃出白皙肌肤的美白食谱

吃海带是一个很不错的美白护肤方法。海带中蕴含了丰富的硫酸多糖成分，可以维持身体胆固醇的含量，让你的胆固醇含量正常化。其还含有褐藻胶成分，可以促进消化，排毒养颜，且还可以利用它来医治动脉硬化疾病，让你的身体更健康。

很多人都知道黑木耳是不错的护肤食物。其蕴含有大量的植物胶质成分，可以促进身体的消化排毒，清洗肠胃，让你的肠胃更健康。且其对一些胆结石等疾病也有一定的作用，起到化解作用。要是经常吃黑木耳，就能有效防止血栓病等的出现。

绿豆一直都是美白的好帮手。其蕴含的营养成分可以有效降低血压，对高血压病人是一个减压的好食物。且还对解酒、夜盲症、坏血病等疾病有一定的治疗作用。夏天吃上它，就能轻松清热解毒，清理肠胃，排除体内的那些废弃物。

你还在愁怎么美白吗?那就来试试胡萝卜的美白方法吧!胡萝卜蕴含了丰富的琥珀酸钾成分，可以有效降低胆固醇的含量，使之达到正常含量。且还含有其特有的胡萝卜素成分，具有抗衰老作用，让你保持白皙无暇肌肤。

你知道吃什么美白吗?南瓜可是一个不错的选择噢!南瓜蕴含了大量的果胶成分，能有效控制身体对脂质的吸收，且还能够有效防止癌症的发生，加快肌肤细胞的再生能力，提高身体的抵抗力，让你拥有好身体。

花椰菜是美白食谱必不可少的一种食物。其蕴含了大量的类黄酮成分，可以提高身体的抵抗能力，预防肌肤出现感染现象。有效清理体内血管，加快血液循环速度。降低心脏病等疾病的出现，能改善视力。

排毒养颜早餐吃出水嫩白皙肌肤

排毒早餐吃法

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

5食物吃出白皙肌肤

1、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。

2、柠檬

柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。

3、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

4、番茄

番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。

5、大枣

民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。