盆腔炎患者能练习瑜伽吗

盆腔炎患者能练习瑜伽吗

这是可以的，瑜珈治疗盆腔炎不但有效果，而且瑜伽替位法中很多动作有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。

盆腔炎性疾病指女性上生殖道的一组感染性疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，以输卵管炎、输卵管卵巢炎最常见。

盆腔炎性疾病多发生在性活跃期、有月经的妇女，初潮前、无性生活和绝经后妇女很少发生盆腔炎性疾病，及时发生也常常是邻近器官炎症的扩散。盆腔炎性疾病若未能得到及时、彻底治疗，可导致不孕、输卵管妊娠、慢性盆腔痛，炎性反复发作，从而严重影响妇女的生殖健康，且增加家庭与社会经济负担。

盆腔炎确实是女性很常见的一个疾病的，就是因为得了盆腔炎对女性的身体健康危害很大的，盆腔炎能练瑜伽吗，瑜伽确实是一种很常见的健身方式，练习瑜伽的时候需要注意很多的问题的，盆腔炎患者练习瑜伽也是可以的，但是需要讲究一定的方式。

月经期能否练瑜伽呢

经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习(当然要根据自己的身体状况有选择地去练习)。

坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。

所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。

但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。

现在许多痛经的女性在生理期常常会选择吃药或者静卧，其实不如做一些舒缓的运动，最好的办法就是练练瑜伽。

瑜伽里有许多练习的姿势可以帮助经期有痛经的女性缓解痛经的痛苦，使女性在经期身体更轻松，远离痛经，另外要注意的是头倒立和肩倒立是一定不能做的。

女性人流后能练瑜伽吗

人工流产后心理会有巨大的波动，除了在饮食上进行调理外还可以进行一定的瑜伽练习，这对于处在这一时期女士的身体和心理的调节非常有好处，这一时期的瑜伽练习应以各人的舒适度为准，与各人的身体状况相协调，练习时如有不适应立即停止。

1、呼吸练习：要经常作腹式呼吸，目的是增强小腹部肌肉的力量，以保护脊柱以及盆腔和腹腔的器官。也要经常作交换鼻孔呼吸，因为这个练习作用于神经系统，可以快速镇定情绪，这个练习可以每天进行，可缓解日常的压力。

2、锻炼盆腔肌肉练习：完全放松，进行腹式呼吸，在吸气时收缩向上牵引会阴部肌肉，呼气时放松。

3、锻炼腹部和腰骶部肌肉：可采用卧炮弹式练习，仰卧屈腿，胸前抱膝，结合腹式呼吸，可增强腰骶部和盆底部肌肉的力量，可防止阴道松弛。卧炮弹式练习要把脚垫高让腰骶椎贴地，不用抬高头，要放松脖子。

4、脊柱的伸展：坐在椅子上，伸直脊背，双手在身体两侧向下轻轻拉伸，吸气，打开两臂体侧打开伸过头顶向上拉伸，呼气，向下轻轻拉伸。

5、小幅度的腰部扭转(坐姿扭转、站姿扭转、仰卧扭转)

6、跪姿练习：猫背牛背练习，可以锻炼全身肌肉的力量，也可以起到放松的作用。

以上这些是做完人工流产1至6周的瑜伽练习。六周之后身体基本完全恢复了，从体能角度讲就可以开始普通瑜伽的练习了。如果感觉比较虚弱，就要从较小的强度练习直到感觉可以适应更大的强度为止。预祝你的这个学员在瑜伽中获得很好的恢复!

通过以上几道不知道一个详细的讲解，相信广大女性对于人流后能练瑜伽吗这个问题，应该都有了一个更加深刻而全面的认识了吧!除此之外，我还想说明一下，虽然说瑜伽对于我们摆脱亚健康状况非常有好处，但是我们在练习瑜伽的时候一定要根据自己的体质安排好合适的课程，这样才能避免一些副作用的出现。

产后多久可以练瑜伽

产后多久可以练瑜伽?这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。

其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

减肥瑜伽的注意事项

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

女性生理期能否练瑜伽

不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

而经期适当的做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，比如说：猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。

女性在例假期间如果练习瑜伽的话，最好根据自己的身体情况，如果身体不允许的话，最好不要勉强自己。如果身体允许，也要量力而行，在例假期间是不能练习高温瑜珈的，因为高温瑜珈会导致出很多的汗水，很容易引起经期出现感染，所以最好练习普通瑜伽。

在家做瑜伽应该注意的六个要点

1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

练瑜伽对卵巢有好处吗

练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。

来例假了还可以练瑜伽吗

没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。

但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽。

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。

上面的注意事项，大家一定要遵守，不能练习的动作就不要练习。在经期有些舒缓的瑜伽动作，反而会调理到我们的身体，缓解有些人的痛经等症状，所以来例假是可以练瑜伽的。瑜伽是一个非常好的运动，希望大家可以坚持。

产后多久可以练瑜伽

这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。

其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

哪些人不适合练瑜伽

心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。

因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。

应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。

很多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练习瑜珈的，反复的练习瑜珈，可以让练习者的身体变得更加柔软。

孕妇练习瑜伽的注意事项

1、选择性参加瑜伽体验课程

一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。

2、选择适当的服装

练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

3、在医生指导下练习

不管以前是否练习过瑜伽，孕妈妈都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及有过流产史的孕妈妈，练习瑜伽要更为谨慎，建议从孕中期开始练习。

温馨提示：

孕妈妈练习瑜伽必需以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改变更适合和自己的练习姿势。

盆腔炎能练习瑜伽吗

有盆腔炎能练瑜伽吗，对于这个问题，相关人士表示，这是有一定的效果的，而且对于女性的身材也有很好的作用。同时，相关人士提醒女性朋友一定要注意自己的身体健康，有疾病要及时治疗。

有盆腔炎能练瑜伽吗

这是可以的，瑜珈治疗盆腔炎不但有效果，而且瑜伽替位法中很多动作有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。

盆腔炎性疾病指女性上生殖道的一组感染性疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，以输卵管炎、输卵管卵巢炎最常见。

盆腔炎性疾病多发生在性活跃期、有月经的妇女，初潮前、无性生活和绝经后妇女很少发生盆腔炎性疾病，及时发生也常常是邻近器官炎症的扩散。盆腔炎性疾病若未能得到及时、彻底治疗，可导致不孕、输卵管妊娠、慢性盆腔痛，炎性反复发作，从而严重影响妇女的生殖健康，且增加家庭与社会经济负担。

盆腔炎确实是女性很常见的一个疾病的，就是因为得了盆腔炎对女性的身体健康危害很大的，盆腔炎能练瑜伽吗，瑜伽确实是一种很常见的健身方式，练习瑜伽的时候需要注意很多的问题的，盆腔炎患者练习瑜伽也是可以的，但是需要讲究一定的方式。

月经期间可以练习瑜伽的吗

经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习。坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。

所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽。

大家看了以上内容，是否知道了在月经期间能不能练习瑜伽?其实是可以的，但是在月经期间做瑜伽会出现腰酸的感觉，因为每个人的身体不一样，在做瑜伽的时候一定要看身体的承受能力，动作做完以后可能会有腰酸的感觉，所以完成一个姿势的时候腰椎反方向伸展一下，这样可以增强身体的放松。

学瑜伽的认识误区

误区1：只有女性才适合练习瑜伽

瑜伽是一种能让身心合一的运动，不管男生和女性都可以练习。盲目认为只有女性才能练习，这种想法是错误的，应当纠正。需知道，国外30%的瑜伽练习者都是男性，而且很多瑜伽大师都是男性，所以，千万不要因为性别问题畏惧练习瑜伽。

误区2：瑜伽动作难度越大越有益

很多瑜伽动作都不难，但当练习到一定程度，想要提升，就要练习更高难度的动作，但这也并不意味着瑜伽动作难度越大越有益。如果身体不适应，盲目练习高难度动作，只会让身体受到伤害。

误区3：瑜伽仅仅是身体运动

瑜伽不仅仅是一种健身的运动，还是修心的运动，练习时，不要只追求健身效果，而忽视其真正魅力。在练习过程中，最好保持静心的状态，让身心安宁，并配合呼吸，发挥身体的潜力，进而完成动作。