早泄的运动治疗方法是什么呢

早泄的运动治疗方法是什么呢

1、经常慢跑

可以先在慢跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身的条件来判断，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用跑步机在市内跑。

走动着叫身体舒缓下来，可以做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿分开与肩平齐，把眼精闭上后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再慢慢的呼出体内气体，这样循环做20到30分钟。

2、跳绳和做操

跳绳时可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

3、骑自行车自己骑自行车上下班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球流行的白领上班曲。

提肛运动可以治疗早泄的吗

肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，提肛运动，而且没有时间、场地的限制，下面我们来看看提肛运动的好处及正确做法。

中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心。

所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

提肛运动的方法

我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门)，孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提缩也)。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。

提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。

提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。

若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

提肛运动的好处

可以约束尿道，治疗尿失禁

当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

防治肛门疾病

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。

患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。

肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

可以活血祛淤，消除痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

能够强壮会阴，提高“性”趣

在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。

一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。

提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。

男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助。

对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

早泄运动要怎么做呢

第一个办法就是洗澡的时分用毛巾按摩龟头，让龟头习气刺激，觉得变得较为愚钝就能够，早泄的缘由是阴茎，特别是龟头局部不习气遭到刺激，过于敏感所形成的。龟头的皮肤将遭到锻炼，阴茎也会变得有力且耐久。

2第二个办法就是能够停止射精的控制锻炼。先停止自慰，当快要射精时，中止刺激的动作，然后用力忍住，等到高潮退去之时，再度刺激，这是本人就能够停止的锻炼办法。就这样子的动作反复，只需抓住诀窍，以后随时能够停止控制。

3第三个办法就是能够戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，效果还是不错的，早泄就是阴茎太过于敏感，戴保险套时，第1个必需彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场!这样一来，时间还能长点。

治疗阳痿早泄可以做哪些运动

早泄是困扰不少男性的疾病，需要及时治疗。而生命在于运动，适当的运动可以让人有强壮的体魄，有时对于治疗阳痿早泄也有一定帮助。

不管任何时候都要保持乐观的心态去面对生活，积极寻找治疗疾病的方法。治疗阳痿早泄也一样，一定要有乐观积极的心态，从容面对。

早泄的运动治疗方法：

1、盆底肌锻炼方法：收紧、提起肛门、会阴和尿道，保持后休息一会然后再重复，尽可能反复多次。通过这样反复进行肛门会阴的收缩-放松运动。

2、可以进行散步、慢跑,瑜珈、打网球、打太极等运动方式。持之以恒，增强体质，对治疗阳痿早泄会有一定的效果的。

3、跑步、打篮球、骑单车以及多一些能够锻炼下半身的运动，平时多做这类的运动，可以很好地改善男性阳痿早泄的问题.

这些运动需要长期的坚持，才能看到效果，而不是三两天就能看到成效的。而且运动只能是加强自身的体质，如果是器质性病变而造成的阳痿就需要去寻求专业的治疗。

阳痿早泄的运动治疗只能作为一种辅助治疗的手段，不能替代药物治疗。如果患者若想早日康复，建议接受药物治疗。

下蹲运动治疗早泄吗

下蹲式锻炼、仰卧起租等可以治疗早泄，最好配合点食补，下面介绍几种治疗早泄的运动：

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

注：每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

通过以上的介绍，我们现在知道了下蹲运动治疗早泄，而且在平时的时候我们也可以通过上述的方法来进行，早泄也是一种和心理有关的事情，我们在进行性生活的时候不但要注意方法，而且还要注意自己的心理作用，从多方面来进行调理和治疗。

男人治疗早泄调理非常重要

现在男人们都非常的要面子，男人早泄的非常的多，因为面子问题，他们不喜欢去医院接受治疗，反而希望通过自身的调理，使自己的身体恢复健康。那么，早泄的调理方法有哪些?这些调理方法跟治愈早泄有什么关联呢?下面我们一起来看看权威专家的解说。

我们知道造成男人早泄的原因非常的多，但是不管是因为什么心理上的调理是非常重要的，调理的方法治疗早泄也非常的可靠。专家介绍，有些患者患有早泄的症状，主要是因为患者本身受到社会的刺激，心理出现一些紧张，从而导致早泄。所以早泄的调理，心理这方面必须要过关。

我们知道每个人都向往健康，我们在饮食中就能够找到健康，但是能够找到让男人治疗早泄的食物吗?饮食可谓是跟我们的生活息息相关。而有一些食物对于治疗早泄起了很大的帮助，比如说像韭菜、羊肉等这些有壮阳固精的作用。

调理的方法治疗早泄除了心理上的调理，饮食上的调理，男人也要经常的运动，运动上的调理也是非常的重要的，我们知道人的生命在于运动，运动能够让人体增强免疫力，还能够让身体的机能增强，所以治疗早泄运动的调理也是非常重要的。

男性早泄锻炼有用么

防早泄运动一、慢跑

先在跑前让手脚活动一下，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定，也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。

走动着让身体舒缓下来，进行一下深呼吸，就能开始练有氧呼吸气功：叉开双腿，和肩平齐，闭眼后放松全身，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎，再慢慢将身体里面的气体呼出，如此循环进行20到30分钟。

防早泄运动二、骑自行车

骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢!你尝试过慢跑或者是步行上班么?假如你的办公地点离家近的话，不妨可以放一套革履西装在办公间，将运动装和跑鞋穿上，活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

防早泄运动三、跳绳和做操

跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分，可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果，让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟，而做操是为了可以让情绪平和，让身体各部分肌肉都得到充分的运动，因此也要15分钟为好。

提肛运动可以治疗早泄吗

答案是否定的。引起早泄的原因有:精神心理因素.器质性因素,局部的刺激体制欠佳,大病初愈等都使性兴奋和反射性射精活动降低导致早泄.不同病因引起,其治疗原则和治疗方法就不一样.建议您及时到正规的男性专科医院进行全面的检查,明确诊断后,方可治疗。

对于早泄的治疗，可以选择以下方法：

1、加强男女思想和感情的交流。

2、双方学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,适当掌握性生活中的必要性技巧。

3、降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意。

4、避免手淫,节制房事,有利于防治早泄。

5、多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。

据医学界长期试验观察可知：有意识地控制括约肌收缩可以推迟射精时间，即延长性爱时间。而括约肌位于人体肛门处，所以提肛为什么能治早泄，这就是提肛治早泄的原理。提肛是延长性爱时间技巧。

​治阳痿早泄食疗不如运动好

早泄的调理方法之一心理调节

早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。

早泄的调理方法之二穴位按摩

比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

早泄的调理方法之三体育锻炼

体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

早泄的调理方法之四饮食调节

中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

对于轻微早泄通过平时的调理，一般是可以恢复的，但是对于中度和严重早泄则一般是要用药物治疗，药物治疗早泄可以分中药的和西药的，但是西药含的化学成分多，副作用很大，从长远考虑，不建议用西药治疗早泄，可以试试中药治疗早泄，中药比较符合中国人的体质，能从根本上调理人体，一般也没有什么副作用，比如：卡密欧延时精品，卡密欧是从多种中药材种提取淬炼的，对人体没有什么副作用，外用喷剂，使用方便安全，药物通过阴茎黏膜组织充分吸收后，抑制兴奋神经中枢传导的敏感源，有效控制早泄的发生，直至彻底抑制早泄。能延长时间40分钟以上，还能消除炎症，对一些炎症导致的早泄也有很好的效果。而且卡密欧延时精品还是唯一获得国家专利保证的治早泄的药。

早泄的调理方法有很多，对于没有早泄的患者平时以预防为主，而对于有了早泄症状一定要针对导致早泄的病因，对症治疗。

早泄的运动

阳痿早泄都是由于肾阳虚导致的，是肾气亏损的表现。阳痿是人体对人善意的警醒，也是收敛、自救。通常人们会恐慌，自觉的要收敛，不再去做损耗肾气的事，这样，人体自动会有恢复的最佳时机。如果你有SY纵欲的恶习，要彻底戒除。SY纵欲射去的是整个人的精华，是人体最宝贵的肾精。肾气一虚，身体各机能免疫力都会下降，百病丛生。而最先攻击的就是男性泌尿系统。

如尿频尿急、阳痿早泄、腰膝酸软、怕冷怕热等等症状。阳痿早泄是可以痊愈的，戒除不良习惯，好好的养好肾气，是阳痿早泄恢复的根本!切记不可乱看医生，乱吃补药，肾气亏损脾胃阳虚，往往会虚不受补。更不能吃壮阳药，刺激性药物，透支肾气，打乱身体自然的恢复机能，害惨自己。建议你来戒色吧、SY后遗症治疗吧，学习落实吧里的精品贴，对于阳痿早泄的痊愈有极大的帮助!要有信心，落实行动是关键。加油—— sy后遗症治疗吧

治阳痿早泄食疗不如运动好

阳痿早泄的调理方法之一饮食调节

中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

阳痿早泄的调理方法之二心理调节

阳痿早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。

阳痿早泄锻炼方法

男性健康跟运动是分不开的，经常运动使身体内分泌达到平衡状态，能减少疾病的发生 ，保持良好的形态，增强身体的免疫力。那么阳痿早泄的运动治疗方法有哪些呢? 今天让我为大家分享阳痿早泄的运动治疗方法是什么。

步骤/方法：

可以经常做一些器械运动，健身房有很多器械，如跑步机，可以提高身体免疫力，对治疗阳萎、早泄的症状。

坚持每天做蹲起运动，经常做蹲起运动可以使男性阴茎充血，缓解阳萎、早泄症状。

阳痿早泄的运动治疗还可以做俯卧撑运动，经常 做俯卧撑可以男性海绵体保持在最佳的状态下，对阳萎有帮助。

日常生活中，还可以每天压腿并坚持按摩，从腹部向下轻轻按摩，会刺激阴部达到兴奋状态。

注意事项：

不要做太剧烈的运动，造成虚脱。