过劳死的预防方法
过劳死的预防方法
1、按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人们应该按照自身的生理节律来安排作息。
2、三餐营养均衡
我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。营养学家建议各个年龄段都应该吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食品，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
3、学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
4、定期进行体检
每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。
6、坚持合理运动
经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会加强。
7、保持心情舒畅
心理性过劳—失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等可使人精力衰竭。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。
过劳死是怎么引起的
“过劳死”是因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命，据报道：日本每年约有1万人因过劳而猝死。根据世界卫生组织调查统计，在美国、英国、日本、澳大利亚等地都有过劳死流行率记载;而“过劳死”一词是近15年来才被医学界正式命名。有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
谁来遏制过劳死
“过劳死”这个曾经徘徊在日本的幽灵，正在极大地侵蚀着中国经济本就先天发育不足的躯体，虽然目前还没有人具体地计算过‘过劳死’造成的巨大损失，但是，情况的确到了需要引起各方关注的时候了。”宋波对《中国经济周刊》说。
随着“过劳死”人数的增加，劳动者渴望受到保护的意识也在逐渐增强。但是，相关法规的不健全却使得这种保护难以到位。
在曾经“过劳死”多发的日本，“过劳死”早已不仅仅是一个社会伦理问题，而是作为一个法律问题活生生地出现在社会现实生活之中。资料显示，1994年，日本劳动省就已正式把工作过度列为职业灾害，日本官方又在近年把“过劳”正式列为职业病的一种，“过劳死”已写进了日本法律。2002年10月2日，日本广岛高级法院判决川崎制铁公司造成员工“过劳死”案和解，判令川崎制铁公司必须支付1.1350亿日元赔偿金给死者家属。这是继在此之前——2000年6月日本电通公司“过劳死”案败诉后，第二桩企业全面承认错误并达成和解的“过劳死”案件。
而在中国，迄今为止，“过劳死”在法律上仍是一片空白。发生于2000年的中国首例“过劳死”索赔诉讼，就因为劳动部门不承认有“过劳死”一说，一审法院判决原告败诉。
陈杰平说：“超时劳动弊端很多。首先，超时劳动是对劳动者的一种剥夺，这在马克思剩余价值理论早有定论;其次，它还对劳动者的健康和生命安全构成直接威胁;再次，超时劳动是‘就业杀手’。我们现在的情况是，一边是大量存在加班加点，一边是许多人找不到工作而失业。一个工人每天工作十几个小时，就等于占用了两个就业岗位。而创造就业岗位非常不容易，在全球化的今天，就业机会已经成为最为稀缺的社会经济资源。最后，超时劳动的恣意横行让企业对低廉劳动力成本产生依赖，阻碍企业在技术进步、改善管理和提升素质等方面下功夫。”
“要有效遏制超时劳动，需要我们在完善法制、确立企业社会责任体系和增强劳动者自我保护意识等诸多方面，作出长期不懈的努力。”陈杰平告诉《中国经济周刊》。
上个世纪80年代，蒋筑英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。政府相继出台了一系列改善知识分子生活条件的政策：提出带薪休假、给知识分子做健康体检等等。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。
一些从业者向《中国经济周刊》反映，要么单位根本就没有人提起过带薪休假制度，或者即使有，他们也不能休。有位王小姐甚至反问记者，像她这样的聘任制员工，能和那些在编的人员一样享受带薪休假吗?
国际劳工组织的专家表示，中国企业目前普遍处于公司发展的初期阶段，员工的加班现象十分普遍。华为的一位海外工程师就谈到：华为只有靠有价格优势的设备费和较短的工程周期，与爱立信等国际巨头抢市场，这就造成华为人需要忍受高强度的工作压力，进行周期短、工作量大的艰苦开拓。而在国外，由于产业发展已经经过了这个阶段，一些著名的企业都会进行SA8000(企业社会责任)方面的认证和检查，以便最大程度的杜绝此类现象的发生。
“而改变此类现象的出路，决不仅仅在于企业和员工个人的共同努力，如果社会制度不能进一步完善，‘过劳死’的现象就会长期存在,并且透支中国经济的未来。”宋波对《中国经济周刊》说。
中世纪的欧洲人曾嘲笑流落而来的犹太人：你看啦，犹太人都是懒骨头，搞出一个礼拜天来逃避劳动!而在今天的欧盟国家，周工时越来越短(如法国35小时)，所有工厂在下午五六点钟全部关门走人，大小商店闭门谢客，美之曰“体面劳动(decent work)”。而要实现这样的“体面劳动”，经济和社会的发达程度必须要达到一个平台高度，这不是一蹴而就的事情。
死者长已矣。也许，关注“过劳死”，除了能够让我们告慰逝者以外，更重要的应该是，我们该怎样为生者，争取一个健康、快乐、幸福的工作氛围……
白领怎样避免过劳死
过劳死是什么?
过劳死，医学上又称为“青壮年猝死综合症”，“过劳死”的说法最早来自日本，日本学者曾把它定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。发生猝死的人中80%-90%都有心血管疾病，一般死者生前体内就有潜藏性的疾病或病变。第一例“过劳死”职场人是1969年日本一位29岁小伙，职业是报纸发行员。从概念来看，过劳死是强烈工作压力或应激引发致命性疾病的发作致死。
游泳引发过劳死?
用友致远前COO黄骁俭于6月25日在南戴河不幸溺水去世;百视通前COO吴征于7月2日游泳突发心梗，不幸逝世。有网友总结：如果你创业的行业是IT业，记得不要随便游泳。
虽然无巧不成书，但把过劳死归结于游泳，未免有些无辜。事实上，适量游泳对于保持心血管健康十分有益处，但本身就患有心血管疾病的人在运动状态下确实可能出现血液供应不上，血管痉挛等现象，进而引发猝死，尤其夏天是心脏病的高发期，高气温低气压容易导致缺血缺氧的症状，所以游泳不是引发过劳死的真正原因，心血管疾病才是。
谁是过劳死的幕后黑手?
很多人把过劳死归结为工作之咎，认为长期高压的工作是健康的最大杀手。
专家弗里德曼曾做过一项关于工作和寿命的调查，调查表明：诚然长期高压工作，会让人以酗酒或吸毒等其他方式麻痹自己，提高死亡率。但研究也表明，勤奋认真的员工反而会活得更长久，因为他们更懂得照顾自己，定期去医院检查并听从建议，也懂得如何以更积极正向的态度去迎接每一次挑战，更可能活得健康长久。而与此相对，那些逃避压力的人，在没有工作的约束下，反而容易早逝。
所以，在这个“你有压力，我也有压力”的时代，企业对于员工的压力疏导固然重要，但我们更应该学会积极调节身心状态，定期去医院体检，防患于未然。
而且，在一日忙碌的工作后，不少人还有晚睡强迫症，在网上消耗了大量时光，影响了自己的睡眠质量，却不知睡眠的缺少正是导致心血管疾病，引发猝死的一大元凶。研究表明：每天睡眠时间少于6个小时的人，高血压的风险提升了350%~500%，而每天睡眠时间少于5个小时的人，心脏病的风险高了整整3倍。所以，保证良好的睡眠，才能更好的预防心血管疾病，避免过劳死。
中医支招帮你轻松预防“过劳死”
在“过劳死”的死亡原因中，除了潜在的“物质基础”，劳累是不可否认的重要因素。人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧会发生永久形变;当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。
“过劳死”只有预防，专家指出，“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。为此，要避免此症的痛苦，要防止“累死”，最重要的还是预防，避免长时间的极度紧张和精神负担过重。
中医调理强调的“未雨绸缪、防患未然”是预防“过劳死”的最好途径，如有其它疑问可咨询专业医师。
什么是过劳以及
过劳死，最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并 向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。2002年1月17日，「过劳死」(Karoshi)一词在英语权威词典《牛津英语词典电子版》﹙Oxford English Dictionary Online﹚正式登堂入室，以配合二十一世纪的需要和最新真实面貌。
Karoshi源自日语“过労死”「过度劳累工作导致死亡」。通常理解为，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。据报道：日本每年约有1万人因过劳而猝死。根据世界卫生组织调查统计，在美国、英国、日本、澳大利亚等地都有过劳死流行率记载;而「过劳死」一词是近15年来才被医学界正式命名。
该词源自日本，最早出现于20世纪七八十年代日本经济繁荣时期。过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
上班族压力大易导致视力衰退
专家表示，这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现，“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系，“压力”才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生“眼睛过劳死”的族群，患者呈年轻化趋势。
如今社会，青少年患近视的情况越来越多，近视人群呈现出爆炸式 的增长。但是，大家对于近视的知识了解的却并不足够，很多人都认为患了近视，只要戴上眼镜就没事了。其实，要避免近视度数的进一步加深，还要做好一些日常的保健工作，接下来，我们将会为大家介绍一些行之有效的预防近视加深的方法。
心理压力过大会致眼睛过劳死
案例：男子视力衰退疑为压力大所致
一名33岁的台湾男子在起床后，发现视力严重衰退，即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸，报上斗大新闻标题也看不清。他担心是“眼球中风”，经医师确诊是“右眼过劳死”，病因是心理压力过大。
从事文书处理业的该名男子表示，上周日休假在家，傍晚临时接到主管来电要求在家加班，赶紧打开计算机工作。十点关机后，发现眼前一片模糊，但他不以为意，心想只要休息一晚，隔天情况就会好转。但一早男子起床后，发现眼睛不对劲，打开电视看晨间新闻时，字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子，斗大标题仍糊成一片。被诊断为“眼睛过劳死”让这位男子不解。
“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。专家表示，“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。
上班族最易“眼睛过劳死”
专家表示，这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现，“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系，“压力”才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生“眼睛过劳死”的族群，患者呈年轻化趋势。
如今社会，青少年患近视的情况越来越多，近视人群呈现出爆炸式 的增长。但是，大家对于近视的知识了解的却并不足够，很多人都认为患了近视，只要戴上眼镜就没事了。其实，要避免近视度数的进一步加深，还要做好一些日常的保健工作，接下来，我们将会为大家介绍一些行之有效的预防近视加深的方法。
究竟哪些人会患上过劳死呢
过劳死这种疾病一般是出现在农民工身上的疾病，很多的农民工因为长期的加班，才会患上过劳死的疾病，一旦患上了过劳死的话，对健康就会造成严重的威胁，在生活中要引起重视，加强疾病的认识和护理才行，那么，究竟哪些人会患上过劳死呢?
● 有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人;
● 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;
● 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人;
● 超时间工作;
● 夜班多，工作时间不规则;
● 长时间睡眠不足者;
● 自我期望高，并且容易紧张者;
● 几乎没有休闲活动与嗜好的人;
● 从事IT工作的人。
我们都清楚的掌握了哪些人会患上过劳死，对这类疾病我们要加强认识和了解，及时的发现疾病的症状，及时的到医院做治疗，尽量不要让疾病对健康造成伤害，患者要有合理的休息时间，掌握好良好的睡眠，尽量不要让疾病影响到了健康。
如何预防过劳死
想脱离过度疲劳的状态，最好的办法就是每天抽出1-2小时时间健身。通过一些有氧+力量训练，让身体感到一些疲劳有助于睡眠，这样自然而然就可以帮助你规律作息。
身体会不堪重负垮掉，其实精神也一样。运动会让你的大脑分泌多巴胺，这是一种能给你带来兴奋的物质。它能让你更加快乐、专注，帮助你缓解压力，并预防抑郁症的发生。
保持锻炼还可以帮助你燃烧许多热量，帮助你塑造更好地体型。减小脂肪细胞、增加肌肉量，这会让你始终拥有一个年轻、健康有活力的身体。
另外，如果你遇到了性能力下降的问题，别急于求医问药，有没有考虑过这是缺乏锻炼导致的?常进行力量训练如深蹲、仰卧推举，可以刺激睾酮激素分泌，这种激素可以提高性欲和性能力。
最后再说回作息时间，有条件的话最好保证23点前躺在床上，因为23点到凌晨6点是深层睡眠集中的时间段。其余时间则为浅层睡眠，如果错过很难补回来。建议保证规律的休息，每天睡7-9小时。
过劳死因素
1.经常感到疲倦，忘性大;
2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味;
3.突然觉得有衰老感;
4.肩部和颈部发木发僵;
5.因为疲劳和苦闷失眠;
6.一点小事也会烦躁和生气;
7.经常头痛和胸闷;
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9.体重突然变化大，出现“将军肚”;
10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品;
14.一天吸烟30支以上;
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16.上下班单程占2小时以上;
17.最近几年运动也不流汗;
18.自我感觉身体良好而不看病;
19.一天工作10小时以上;
20.星期天也上班;;
21.经常出差，每周只在家住两三天;
22.夜班多，工作时间不规则;
23.最近有工作调动或工作变化;
24.升职或者工作量增多;
25.最近以来加班时间突然增加;
26.人际关系突然变坏;
27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。
大肚腩对男人的危害
啤酒肚男人容易患勃起障碍
大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便，引来了患者的抱怨，最近，美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又传来新闻说：啤酒肚男性容易患勃起障碍。这几家权威研究所起草的报告显示，体重过重的男性比较容易勃起功能障碍。
据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。另外，这几家研究机构通过科学调查发现，缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率，远远大于每天至少运动三十分钟的男性。
若不加注意，可能会发生猝死
“将军肚”(俗称“啤酒肚”)是肥胖病的一种表现，若不加注意，可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示10大危险信号，“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例男妇“将军肚”患者的调查发现，患脂肪肝的占96.1%。
出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%，高血脂32.7%，糖尿病21.6%，高血压62.7%高胰岛素血症57%。除此之外，“将军肚”患者还可能发生骨关节病变，脑中风，癌症等。频繁享受夜宵，过量饮用啤酒，暴饮暴食，缺乏运动，生活无规律等等都是“将军肚”的形成要素。要告别“将军肚”，必须先改掉不良的生活习惯。
过劳死的征兆
1 30-50岁时已经有将军肚
2 频频去洗手间
3 睡觉时间缩短，醒了也感觉疲劳困乏
4 烦躁易怒、难控制住情绪，容易因一点小事发怒
5 整天都无精打采
6 记性差，容易忘记一些小事
7 脱很多头发
8 有时会感到头疼、耳鸣，目眩
9 性能力降低
10 心算能力下降
女性白领小心四大职业病
一些人因为工作而发生猝死的事件已经引起上班族的注意，白领养生要警惕以下8种职业病。
职业病一：猝死
预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张
健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万人，每天至少有1000多人猝死。近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。
职业病二：过劳死
预防妙计：改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松
健康现状：新统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人中国已超越日本成为过劳死第一大国。每年过劳死超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600名中国人因过劳死而离开这个世界。近年来，随着职场过劳死的新闻频频曝光，尤其是青壮年过劳死现象增加，过劳死已不再是一个陌生的名词，它离我们的生活越来越近，开始威胁着每一个人。
健康预测：过劳死是因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大，从而出现的亚健康状态，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，因救治不及时而危及生命。韩旭说，近年来，随着生活节奏的加快，医院亚健康门诊中30岁至40岁的中青年患者人数多，并呈逐年上升趋势。受教育程度越高、收入越多的年轻人，往往压力越大，越容易亚健康。而亚健康状态持续时间越长，过劳死危险就越大。
可如今，许多年轻人喜欢扛病，认为自己身体好，小病扛一扛就过去了，殊不知小病如小虫，慢慢侵蚀着人体这艘大船，成为了危及健康的隐形杀手。近些年，过劳死在年轻人中越来越高发，究其原因，与扛病有极大的关系。此外，现代都市上班族，生活压力大、节奏快、成本高，竞争激烈，加班不是新闻，不加班才是新闻，熬夜已是一部分人的常态，而伴随的一些不良的生活活习惯，如过量吸烟、饮酒、喝咖啡、夜生活丰富等也是导致过劳死的原因。
职业病三：脑卒中
预防妙计：远离三高、避免劳累、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡
健康现状：近年来，脑卒中人群总发病率和致死率在我国呈逐年上升趋势，而且发病年龄正在年轻化。
职业病四：过劳肥
预防妙计：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼
健康现状：近一段时间，微博上有个名叫过劳肥的新型职业病很火，不少白领对照名词解释后大呼中招。这些与过劳肥亲密接触的职场人士面对自己噌噌上涨的体重，纷纷吐槽，工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉……专家表示，如此工作状态的人很容易出现过劳肥。
健康预测：过劳肥的根本原因与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖有一定关系。长时间心理压力大会造成内分泌紊乱，延缓新陈代谢，身体自我调节能力下降，随之引起脂肪堆积、代谢不良。一个人压力过大时，体内会分泌大量的皮质醇激素，人也容易胖，加上在办公室久坐，脂肪很容易堆积在腹部。此外，饮食不健康、运动量不足也是造成过劳肥的诱因。
因为工作忙碌，大多数办公室白领一周都达不到一小时运动量，甚至不运动，肌体长时间处于疲劳状态，一有空闲就睡和吃，肥胖在所难免。还有一部分人是因为忙而经常顾不上吃饭，等到饿了又会吃很多，因为饿得低血糖时会让人丧失判断力，特别容易大吃大喝，并投向那些高热量、油炸与甜食的怀抱中。身体的新陈代谢也成为致胖帮凶，因为长时间没有进食，身体误以为人体处于饥饿状态，因此自动让新陈代谢休眠，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。而长期过劳肥下去，会引起超重、三高、内分泌紊乱，有损身体健康。
解决方法
第一，要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。
第二，有病不能拖，小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号，一旦发现身体提出抗议，就算是小病，也需要及时去看医生。
第三，工作要劳逸结合，张弛有度，要经常学会放松自己。
第四，及时察觉压力信号，学会减压。当压力过大时，身体会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上，喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。要掌握身体的喜怒哀乐，及时察觉压力信号，注意休息，不要因为年轻而用工作换健康。
第五，要注意饮食的营养结构，科学合理地安排饮食，戒烟限酒，减少钠盐和脂肪摄入，适量补充蛋白质，多进食富含维生素和纤维素的食物，以减少高粘、高脂血症及肥胖的发生率。
过劳的症状你中了几招
在日本，有一个“过劳死预防协会”。这个协会向人们列出了过劳死的十大预警信号：
(1)三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。
(2)脱发严重。每一次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其如此。
(3)小便次数频繁。三四十岁的中年人，如果小便次数经常多于常人，表明他的泌尿系统的功能已开始衰退。
(4)性能力下降。中年人如果出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。
(5)记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。
(6)心算能力越来越差。
(7)经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等，难以控制自己的情绪。
(8)注意力不集中，或者能够集中精力的时段越来越短。
(9)睡觉不安稳，睡眠质量下降。醒后精神也不好，仍觉疲倦。
(10)时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也没有明确的结果。