男性健康调理的食物策略

男性健康调理的食物策略

(1)摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

(2)应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

(3)供给适量的脂肪。近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

(4)注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。

含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

培养宝宝健康饮食的6大策略

1、做不挑食的父母

在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道，什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。

2、让牛奶成为日常

研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。

3、食物丰富

犬多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对某些食物有过敏反应。孩子在小的时候褴触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。

4、拒绝甜饮料

碳酸饮料除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值，果汁也含有大量的糖份，对宝宝也并不好。父母可以自己给孩子榨一些100%的鲜果汁。

对于3岁以上的孩子，尽量每天吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以摄取足够的维生素，还可以补充大量的纤维素，这是果汁所无法提的。当然，最好的解渴饮品其实还是温热的白开水。

5、按时吃东西

孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。 1～3岁幼儿，应该每天吃3次正餐加1～2顿点心，每餐之间相隔3～4小时，最好每日保证1～2杯牛奶或豆浆。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。

6、抵制压力

孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。

父母可可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子总是对诱惑要降低几分热情的。

还有，要耐心地、温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕白小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。

针灸或可治疗肌肉萎缩

医药前沿据Medical Xpress讯 《美国肾脏病学会》杂志(JASN)的研究表示，针灸可以帮助治疗那些可能由肾脏或其他疾病引起的肌肉萎缩。这项技术可能是一个极具吸引力的非药物策略，能帮助到很多病人。肌肉萎缩是一种由脊髓损伤和其他创伤，以及诸如心脏衰竭、慢性肾脏疾病(CKD)、癌症和糖尿病等疾病所造成的严重后果。虽然有一些药物策略可以帮助预防或治疗肌肉萎缩，但还没有简单而有效的治疗方法。

来自艾莫利大学的王晓楠博士和李胡博士，以及他们的同事想看看，如果通过使用针灸进行电刺激，是否可能减轻肌肉萎缩与慢性肾病等相关的病情，而且这种方法是任何医生都能在仅仅3个月的培训中就学会的。调查人员用模拟抵抗运动诱导肌肉萎缩的技术对患有慢性肾病的小鼠和健康的对照组小鼠进行了15天的处理。

研究者们发现，这项治疗能够通过激活M2巨噬细胞来改善小鼠的肌肉再生功能，M2巨噬细胞是一种专门刺激抗炎反应的免疫细胞。M2巨噬细胞的激活刺激了胰岛素样生长因子- 1的信号通路，这条信号通路能够促进肌肉蛋白质的合成和新肌肉细胞的生长。王博士说：“我们的研究解释了针灸是怎样对肌肉萎缩产生积极影响的。”她补充道：“严重疾病患者常常禁不起例行的日常身体活动，更不用说运动治疗了。而这种治疗就是用另一种方式来达成锻炼的效果。”

研究人员指出，还需要更多的时间来确定可能治疗肌肉萎缩的低频电的最有时间和强度。

男性孕前应该注意什么饮食呢

健康备孕，男女有责。专家指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。 多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C 消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果 消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3.只喜欢吃肉类食物 消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

通过以上的介绍想必大家已经对男性孕前饮食有了一定了解。其实男性的饮食，对于精子的健康非常重要，只有精子健康了生出的宝宝才可以非常健康。所以男性必须在孕前做足饮食的准备。

每天用手机4小时影响勃起

核心提示：科学家招募了20名半年内出现性功能障碍的男性(A组)和10名健康男性(B组)。每名参与者都接受了“男性性健康调查”，然后利用“国际勃起 功能指数”进行评估。这一研究表明，手机使用与勃起障碍之间存在关联，而且每天携带手机的总时长比短时间通话的强辐射影响更甚。

当伴侣要亲热时，手机铃声突然响起会“大煞风景”。而据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，长时间使用和携带手机，还可能导致男性出现勃起功能障碍。

研究中，科学家招募了20名半年内出现性功能障碍的男性(A组)和10名健康男性(B组)。每名参与者都接受了“男性性健康调查”，然后利用“国际勃起 功能指数”进行评估。结果发现，这些人在年龄、体重、吸烟习惯等方面不存在明显差别。但令人惊讶的是，出现勃起障碍的人，将手机拿在手上或装在裤兜里的时 间比健康男性长很多——前者每日为4.4小时，后者仅为1.8小时。

首席研究者穆罕默德·阿里表示，这一研究表明，手机使用与勃起障碍之间存在关联，而且每天携带手机的总时长比短时间通话的强辐射影响更甚。该研究团队之前还进行过使用手机同不孕不育之间关系的研究，发现手机使用还能影响精子质量，包括精子的活力和形态。

针灸或可治疗肌肉萎缩

医药前沿据Medical Xpress讯 《美国肾脏病学会》杂志(JASN)的研究表示，针灸可以帮助治疗那些可能由肾脏或其他疾病引起的肌肉萎缩。这项技术可能是一个极具吸引力的非药物策略，能帮助到很多病人。肌肉萎缩是一种由脊髓损伤和其他创伤，以及诸如心脏衰竭、慢性肾脏疾病(CKD)、癌症和糖尿病等疾病所造成的严重后果。虽然有一些药物策略可以帮助预防或治疗肌肉萎缩，但还没有简单而有效的治疗方法。

如果通过使用针灸进行电刺激，是否可能减轻肌肉萎缩与慢性肾病等相关的病情，而且这种方法是任何医生都能在仅仅3个月的培训中就学会的。调查人员用模拟抵抗运动诱导肌肉萎缩的技术对患有慢性肾病的小鼠和健康的对照组小鼠进行了15天的处理。

研究者们发现，这项治疗能够通过激活M2巨噬细胞来改善小鼠的肌肉再生功能，M2巨噬细胞是一种专门刺激抗炎反应的免疫细胞。M2巨噬细胞的激活刺激了胰岛素样生长因子- 1的信号通路，这条信号通路能够促进肌肉蛋白质的合成和新肌肉细胞的生长。王博士说：“我们的研究解释了针灸是怎样对肌肉萎缩产生积极影响的。”她补充道：“严重疾病患者常常禁不起例行的日常身体活动，更不用说运动治疗了。而这种治疗就是用另一种方式来达成锻炼的效果。”

研究人员指出，还需要更多的时间来确定可能治疗肌肉萎缩的低频电的最有时间和强度。

男人健康私处清洗的策略

鉴于以上提到的会阴部皮肤的特点，也就可以理解穿牛仔裤为什么会对健康不利，当然，这种影响主要局限在会阴部。

另一个问题是穿过紧的牛仔裤使睾丸紧贴到会阴部，使阴囊的散热也受到影响，于是睾丸的温度就会提高，这就有可能导致睾丸精子生成障碍，有引起男性不育的危险。从目前的证据看，这种原因引起的睾丸精子生成障碍不大可能成为永久性的，很有可能在不穿这种紧身裤后恢复正常。不过，对局部卫生的影响却不应忽视。

因此，男性应充分认识到“小浴”的健康意义，为了自己和爱妻的健康，请坚持每天“小浴”。男子“小浴”一般在晚上临睡前进行，用温水清洗，应先洗阴部及大腿两侧，再洗肛门及肛门周围。特别是包皮过长者应将包皮翻起，将其中包皮垢彻底清洗干净。

男性健康饮食调查

男性是一定要重视饮食问题的，虽然工作再忙，虽然压力再大，也要保证饮食的营养全面健康的，这样才能合理的保证男性的正常的生活，让男性在工作和学习中变得更加的有精神的，这些都是相当的重要的一些问题的。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

健康营养指南上对男性的饮食问题表示了高度的重视的，对男性的健康的饮食给予了极为科学的指点的，其中一些都是我们要保持高度的重视和信任的，我们可以遵循着科学的饮食指南，对自己的饮食进行合理的搭配的。

男性内分泌失调怎么办

1、饮食调理。食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2、精神调理。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理。相信很多男士都是运动的忠实者,注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合,对调理内分泌失调十分有帮助。另外,需要特别控制夜生活,应该保证充足的睡眠。

4、排毒调理。注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

5、性生活调理。许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持身心健康、调节内分泌失调都具有重要的意义。

快速健康祛斑七大策略

1、将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗。

2、然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

3、把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

应对去斑策略二：菊花去斑美颜

菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。

方法一：可将菊花制成花粥内服;

方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。

方法三：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

应对去斑策略三：啤酒去斑醒肤

1.取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。

2.取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。

3.如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。

应对去斑策略4：芦荟蜂蜜去斑面膜

在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。

应对去斑策略五：茶水去斑美白

方法一：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。

方法二：将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的效果。

TIPS:有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除。

应对去斑策略六：番茄亮颜去斑面膜

藩茄汁去斑面膜，只需将藩茄压烂取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉调成膏状即可敷面。

应对去斑策略7：土豆美白去斑面膜

土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。

1.土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。

2.在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。

3.敷于脸上，20分钟后洗净.

针灸或可治疗膝盖肌肉萎缩

针灸可以帮助治疗那些可能由肾脏或其他疾病引起的肌肉萎缩。这项技术可能是一个极具吸引力的非药物策略，能帮助到很多病人。肌肉萎缩是一种由脊髓损伤和其他创伤，以及诸如心脏衰竭、慢性肾脏疾病(CKD)、癌症和糖尿病等疾病所造成的严重后果。虽然有一些药物策略可以帮助预防或治疗肌肉萎缩，但还没有简单而有效的治疗方法。

来自艾莫利大学的王晓楠博士和李胡博士，以及他们的同事想看看，如果通过使用针灸进行电刺激，是否可能减轻肌肉萎缩与慢性肾病等相关的病情，而且这种方法是任何医生都能在仅仅3个月的培训中就学会的。调查人员用模拟抵抗运动诱导肌肉萎缩的技术对患有慢性肾病的小鼠和健康的对照组小鼠进行了15天的处理。

研究者们发现，这项治疗能够通过激活M2巨噬细胞来改善小鼠的肌肉再生功能，M2巨噬细胞是一种专门刺激抗炎反应的免疫细胞。M2巨噬细胞的激活刺激了胰岛素样生长因子- 1的信号通路，这条信号通路能够促进肌肉蛋白质的合成和新肌肉细胞的生长。王博士说：“我们的研究解释了针灸是怎样对肌肉萎缩产生积极影响的。”她补充道：“严重疾病患者常常禁不起例行的日常身体活动，更不用说运动治疗了。而这种治疗就是用另一种方式来达成锻炼的效果。”

急性乳腺炎的中医调理策略

产褥期乳腺内乳汁瘀积，产妇乳房红肿热痛，甚则化脓，伴恶寒发热，称为产后急性乳腺炎。细菌自乳头皲裂、破损处侵入，乳汁瘀积。炎性肿块常在数天内软化而形成脓肿，触之有波动感。患侧腋窝淋巴结肿大，并有压痛.最后脓肿穿破皮肤，流出脓汁。破口经久不愈，称做乳瘘。本病多见于哺乳期的妇女，尤以初产妇为多。中医称为“乳痈”，认为主要病因病机是乳汁蓄积，蓄乳与胃热或外感之邪毒相搏，酿成乳痈。治疗过程中配合中医调养有良好效果。

起居调养

为了保证婴儿健康，患侧乳房应暂停哺乳。但如感染不重，全身反应轻微，可允许婴儿吸乳，以减轻瘀积。用三角巾或胸罩托起乳房。脓未成时可减少行动，破溃后应使脓液畅流。注意乳房和乳头的清洁卫生。要养成定时哺乳、不让婴儿含乳头而睡的良好习惯。每次哺乳应将乳汁吸空，如有瘀积，可借助吸乳器或按摩帮助排出乳汁。哺乳后应清洗乳头。乳头如有破损皲裂，要及时治疗。注意婴儿口腔卫生，及时治疗其口腔炎症。

饮食调养

饮食宜清淡而富于营养。多食清凉之品，清除内热，以利于患乳肿块的消散。后期尤应加强营养，进食优质蛋白，促进破溃伤口的愈合。忌食生冷、辛辣荤腥油腻及煎炸之品，以免引动内火，加重肿痛。忌食过于寒凉的食物及药物，以免寒凉败胃。

初期食疗

初期乳房胀肿触痛，乳汁瘀积，局部皮肤发红，有肿块，伴有高热、口渴，宜食用清热解毒消肿之品，如橘子、香蕉、西红柿、黄花菜、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、荸荠、海带等食物。食疗药膳方如：

(1)凉拌黄花菜

新鲜黄花菜200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将黄花菜择洗干净，放人沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成细末。再将卤香干切成碎末后，拌入黄花菜末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即可食用。

(2)黄瓜拌干丝

黄瓜300克，豆腐干100克，酱油、麻油、盐、味精、白糖、生姜各适量。将黄瓜洗净后切成细丝，豆腐干切成丝。将豆腐千丝放人热油锅中炒片刻，倒入大的搪瓷碗中，加入黄瓜，放入适量的酱油、麻油、盐、味精、白糖、生姜末，拌匀即成。

(3)荸荠汁

鲜荸荠150克，白糖20克。将鲜荸荠洗净，切碎，放入榨汁机中压榨取汁，加入白糖搅拌均匀，即可食用。每日2次。

(4)苦瓜蛋汤

苦瓜50克，鸭蛋2只，麻油、精盐、味精适量。将苦瓜洗净，切成薄片，放入大碗中，加入少许精盐，搅拌，5分钟后再加水洗净，除去苦瓜的苦味。鸭蛋打成蛋液。锅中放水适量，大火煮沸。放人麻油少许，加入苦瓜，大火煮沸，再慢慢倒入蛋，加入适量麻油、精盐、味精调味，即可食用。每日2次。

后期食疗

有些患者肿块溃破后久不愈合，常有少量分泌物流出，伴有气短乏力、少气懒言、面色无华，宜食用苹果、柿子、石榴、桑葚、大枣、山药、薏苡仁、莲子、糯米、芝麻、牛奶、鸡蛋、乌贼鱼、鲫鱼、乌鸡等食物。食疗药膳方如：

(1)山药扁豆粳米粥

淮山药50克，扁豆30克，粳米100克，白糖适量。将山药、扁豆洗净，放入沙锅内，加水适量浸泡20分钟。用大火煮沸，改小火慢炖30分钟，加入淘洗干净的粳米，用小火煮至米烂粥成。放人适量白糖，调匀即可食用。每日2次。

(2)党参扁豆薏苡羹

党参20克，扁豆50克，薏苡仁100克，白糖20克。将党参洗净，切段，冷水泡30分钟，入沙锅煮沸，改用小火煎成浓缩液，去渣取汁。如法煎取2次，药汁混合留用。将扁豆、薏苡仁共研成粗粉，放入沙锅，加入以上药汁及水适量，煮成稀羹。羹成后趁热加入白糖，拌匀即可食用。每日2次。

(3)黄芪枸杞粥

生黄芪20克，枸杞子30克，粳米100克，白糖适量。生黄芪切成薄片，冷水泡30分钟，入沙锅煮沸，改用小火煎成浓缩液，去渣取汁。如法煎取2次，药汁混合留用。将枸杞子、粳米淘洗干净，加适量水，用中火煎煮45分钟。加入上述药汁，再煮30分钟。成粥，加入适量白糖调匀，即可食用。每日2次。

(4)淮山药猪肉汤

猪肉300克，新鲜淮山药30克，姜末、味精、糖、盐、麻油各适量。猪肉洗净，切成小块，新鲜淮山药洗净，与猪肉一起放入沙锅，加水适量。用大火煮沸，改小火煲至肉烂，放入姜末、味精、糖、盐、麻油等，调味食用。每日2次。

汤药调养

(1)瓜蒌牛蒡汤

全瓜蒌15克，牛蒡子10克，天花粉15克，黄芩10克，山栀10克，连翘15克，夏枯草15克，金银花30克，柴胡6克，当归15克，漏芦10克，王不留行10克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎25分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可疏肝清胃，通乳散结。适用于肝郁胃热(初期)者。

(2)托里透脓汤

生黄芪20克，潞党参15克，当归尾10克，川芎10克，白芍5克，金银花20克，连翘15克，蒲公英30克，野菊花20克，皂角刺10克，柴胡6克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将药液合并，早晚分2次空腹服下。可清热解毒，托里透脓。适用于热毒壅滞(成脓期)者。

(3)解热消瘀散结汤

蒲公英20克，全瓜蒌15克，紫花地丁20克，制乳香10克，山栀10克，连翘15克，夏枯草15克，柴胡6克，当归15克，皂角刺10克，炮山甲20克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎25分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可清热活血，去瘀散结。适用于瘀热内结者。

(4)十全大补汤

人参20克，黄芪20克，生白术10克，茯苓15克，当归10克，川芎10克，赤白芍10克，熟地15克，鹿角霜(先煎)30克，制乳香6克，制没药6克，炙甘草6克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可补气养血，祛腐生肌。适用于气血两虚、余邪未净(溃脓期)者。

膏方调养

(1)排毒膏

金银花、野菊花、蒲公英各200克，连翘、牛蒡子、天花粉各150克，黄芩、山栀各60克，夏枯草、漏芦各120克，当归100克，合欢皮150克，陈皮50克，蜂蜜适量。将前13味加水煎煮2次，每次50分钟，去渣取汁。再入锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次1汤匙，每日服2次。可清热解毒，通乳散结。适用于产后乳房胀肿触痛，乳汁瘀积，局部皮肤发红，有肿块，伴有高热，口渴者。

(2)透脓膏

当归尾120克，王不留行80克，皂角刺60克，桃仁、川芎各50克，生黄芪300克，白芍100克，陈胆星60克，浙贝母100克，蒲公英200克，柴胡50克，蜂蜜适量。将前11味加水煎煮2次，每次50分钟，去渣取汁。再人锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次l汤匙，每日2次。可活血散瘀，托里透脓。适用于产后乳痈脓肿形成，触之有波动感，局部红肿或经切开大量脓液流出者。

(3)祛腐生肌膏

煅石膏100克，景天三七200克，当归、紫草各80克，血竭60克，熟地、白芍各120克，生黄芪200克，合欢皮150克，茯苓、白术各90克，蜂蜜适量。将前11味加水煎煮2次，每次50分钟，去渣取汁。再入锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次1汤匙，每日2次。可祛腐生肌。适用于产后乳痈溃破后伴有较多的分泌物流出而体实强壮无虚证表现者。

(4)益气生肌膏

生黄芪、潞党参各200克，熟地、白芍各120克，茯苓、白术、当归各90克，川芎60克，地榆、白芨、三七各50克，蜂蜜适量。将前11味加水煎煮2次，每次50分钟，去渣取汁。再入锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次1汤匙，每日2次。可益气养血。本膏补益较平和，有利于产后乳痈溃破后久不愈合，常有少量分泌物流出，伴有气短乏力，少气懒言，面色无华者。

成药调养

(1)六神丸

每次10粒，每日3次。可用于热毒较盛者。

(2)犀黄酒消丸

每次1.5克，每日3次。可用于热毒壅滞乳房胀痛明显者。

(3)新癀片

每次3片，每日3次。可用于乳痈伴发热者。

心理调养

保持心情舒畅，避免精神紧张，消除焦虑情绪。不良的精神状态只会使得疾病恶化，而良好的精神状态将会加速本病的愈合。紧张和焦虑不利于免疫系统发挥最大的功能。应坦诚面对本病，不能因羞涩而隐瞒，否则会延误最佳的治疗时机。早发现早治疗，积极配合治疗。

外治调养

(1)敷贴法

①仙人掌100克，去刺洗净，捣烂如泥，外敷红肿处。适用于乳痈尚未成脓

患者。

②鲜金银花20克，鲜野菊花、鲜蒲公英、鲜紫花地丁各15克，洗净，捣烂如泥，

外敷红肿处。适用于乳痈尚未成脓的患者。

③外敷金黄散或玉露散，也可将六神丸捣碎外敷。适用于乳痈尚未化脓患者。

④外敷生肌散于脓肿破溃处。适用于乳痈破溃久不愈合患者。

⑤金银花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁各15克，白芷10克，加水600毫升，煎至300毫升，去渣。将两只洁净口罩浸泡其中。温度适中后，将口罩敷盖于肩井、天宗、少泽穴上15分钟。再用上法敷太冲、膻中两穴及乳痈处15分钟，每日1次。适用于乳痈初期尚未化脓的患者。

⑥银花30克、玄参30克、当归20克，甘草5克，皂角刺15克，加水600毫升，煎至300毫升，去渣。将两只洁净口罩浸泡其中。温度适中后，将口罩敷盖于乳痈破口周围，每次15分钟，每日1次。本法能促进排脓，适用于乳痈成脓期破溃的患者。

(2)针灸疗法

①取肩井、天宗、少泽、膻中、太冲、合谷、足三里穴，均用泻法，强刺激后留针15

分钟，每日1次。用于初期未化脓者。

②取气海、足三里、血海、三阴交、肝俞、肾俞、脾俞，用补法，每日1次，留针30

分钟。适用于溃破后久不愈合者。

(3)艾炙疗法

选穴：阿是穴。

方法：初起时用葱白或大蒜捣烂，敷于患处，用艾条熏灸10～20分钟，每日1～2次。本法适用于乳痈尚未成脓患者。

(4)推拿疗法

可采用轻柔按摩乳房，并牵拉乳头，并配合热敷促进排乳。忌用力挤压肿块部位。用于初期未化脓者。

准爸爸的饮食影响孩子健康

多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

1。不注意吃蔬菜水果

消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

2。只喜欢吃肉类食物

消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

3。大量吸烟致使体内缺乏维生素C

消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。