坐月子,究竟需要那些营养
坐月子,究竟需要那些营养
产后第一个月，也就是俗称的“月子”。在这段时间当中，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的最高水平。这里特别需要补充的包括蛋白质，包括泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙，愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。产后有分泌乳汁的需求，这是增加热量供应的因素;但还要考虑到能量需求减少的因素——产妇不需要再负担沉重的胎儿和附属组织，而且大部分时间并不劳作，比平日有更多的时间卧床休息，体力活动水平大大降低。同时，产妇在孕期体重已经有所增加，其中身体储备的脂肪组织，或者说身上增加的肥肉，主要就是为了产后分泌乳汁而准备的，它是一个巨大的能量库存，绝对不能忽视。
做月子要注意什么
坐月子期间确实要多加注意的。洗脸、刷牙、洗脚可以，但也要用热水，最好是开水凉到40度左右，洗澡、洗头最好不要，建议最好不要外出游玩，避免紫外线的伤害，另外着凉的话会留下月子病。坐累了可以在室内活动活动，不宜太过激烈。
另外给一些你坐月子注意事项，内容有点多但还是建议你看完，对你有益无害!保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
冬季坐月子的饮食两大原则
冬季坐月子的饮食原则：
禁寒凉：
冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
在月子期，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。
勤补钙：
在冬季，坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。
妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。
产妇吃什么最好
作为产妇补充营养是很重要的，因为产妇有了足够的营养才能让婴儿从母体上吸上到营养才能健康的成长，所以产妇的饮食问题也是十分重要的，那产妇吃什么最好?
1产妇是最需要营养补充的，在坐月子期间我们要怎样给产妇进行营养补充，首先让产妇要有足够的蛋白质补充，如鸡蛋，牛奶等。
2产妇在月子期间保健是十分重要的，要加强营养，尤其是刚生完孩子的时候，可以多吃一些能够通乳的食物，如红糖，小米等。
3产妇的营养直接关系着小生命的健康成长，所以产妇更重要的是要吃一些营养丰富的食物，如猪小排，鲫鱼等。
注意事项：
但是有些食物产妇还是不能吃，因为有些食物能够影响到乳汁，所以产妇一定要注意不吃那些辛燥伤阴的食物，不吃那些生冷的食物和海腥发物等。
产妇吃什么最好
作为产妇补充营养是很重要的，因为产妇有了足够的营养才能让婴儿从母体上吸上到营养才能健康的成长，所以产妇的饮食问题也是十分重要的，那产妇吃什么最好?
1产妇是最需要营养补充的，在坐月子期间我们要怎样给产妇进行营养补充，首先让产妇要有足够的蛋白质补充，如鸡蛋，牛奶等。
2产妇在月子期间保健是十分重要的，要加强营养，尤其是刚生完孩子的时候，可以多吃一些能够通乳的食物，如红糖，小米等。
3产妇的营养直接关系着小生命的健康成长，所以产妇更重要的是要吃一些营养丰富的食物，如猪小排，鲫鱼等。
注意事项：但是有些食物产妇还是不能吃，因为有些食物能够影响到乳汁，所以产妇一定要注意不吃那些辛燥伤阴的食物，不吃那些生冷的食物和海腥发物等。
夏天坐月子好还是冬天坐月子好
其实无论夏天坐月子还是冬天坐月子，都没有什么太大的区别，都是一样的。无论什么季节，坐月子都要注意避风、御寒。
随着生活水平的改善，过去那些坐月子禁忌，如忌洗澡、忌洗头、忌刷牙都不被推崇了，冬天寒冷，可以开暖气，洗澡可以开浴霸，洗头后可以用吹风机及时吹干；夏天也不要捂着，穿上长衣长袖，可以开空调调低室温，注意风口不对着产妇吹就可以。
出月子可以出门吗
在女性生完孩子之后，元气大伤，生完之后的一段时间内都是要好好修养的，所以坐月子对女性来说也很重要。一些女性坐月子做得好的话身体的恢复很快，而一些女性则因为没坐好月子而留下了一些病根。坐月子期间会十分枯燥，所以女性们都期待快一些出月子。那么出月子可以出门吗?
当女性坐完月子之后是可以出门的，只是要求在坐月子期间最好少一些出门。因为在坐月子期间女性的身体抵抗力比较差，外面的环境不利于女性的身体健康，如果在坐月子期间出门并且没有做好防护措施的话，女性很容易受凉而引起感冒、关节疼痛等等。而经过月子期之后，女性便可以正常出门。
产妇吃这些水果，小心丢掉性命！
1.香蕉
在很多人的印象里，香蕉是一种热性水果，其实不然，香蕉是一种寒性水果。产妇在分娩后身体虚弱不宜吃寒凉的食物，否则会导致身体出现大问题。香蕉是寒性水果，也属于寒凉食物的一种，因此产妇在坐月子期间不要吃香蕉。
2.西瓜
西瓜在夏天是消暑解渴的上佳水果。如果产妇在夏天坐月子，那能不能吃西瓜呢?答案自然是NO!西瓜是一种寒性食物，产妇在坐月子期间进食大量西瓜会导致腹痛腹泻引起肠胃疾病，对母婴健康都不利。
一般来说，宝宝、产妇、孕妇和老年人等体质较弱的人群最好少吃西瓜。
3.芒果
芒果和香蕉、西瓜一样，属于寒性水果，因此，坐月子的新妈妈身体较虚弱不宜多吃。体质较凉或较寒的人同样不能多吃。另外，在月经来潮期间，女性千万不能吃芒果。
4.橘子和橙子
橘子和橙子属于同类，在外观上差别不大，且都属于寒性水果。因此，这两种水果不要让坐月子的新妈妈多吃。如果有可能，新妈妈能不吃尽量不吃。
产后滋补饮食注意事项有哪些
一。要补充大量水分
因为很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且在这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，所以要适量的补水非常重要。
那么在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此产妇每天要注意喝8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外，牛奶、豆浆或汤品，都可以代替部分白开水而且还能增加营养。
由于很多新妈妈一门心思都放在宝宝的身上，多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水。因此在平时就在床头随时放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。
二。营养要均衡
女性在怀孕期间，为了宝宝的健康以及发育，饮食基本都是健康的。不过到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，只能说坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。
三。可添加点零食
月子期间的女性可以适量的增添一些零食，一定要注意是健康的零食，因为在 产后月子期间由于要分泌大量的乳汁，所以你会比平时更容易感觉到饿。因此在正餐之间，产后孕妇可以适量的吃一些营养丰富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。
四。一定要多喝汤
因为产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候要增加乳汁的分泌，你要适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤。传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等。
坐月子水果吃什么好 苹果
坐月子吃一些苹果对身体特别好，含有丰富的果酸和维生素，还有果胶，它还含有一些人体必需的矿物质，那些正在坐月子的女性，使用苹果以后，能满足身体正常代谢对营养的需要，而且能预防坏血病。女性在坐月子时吃一些苹果，还能促进产后身体恢复，更能防止血压血脂升高，还能防止肝功能出现异变，对增强产后女性身体素质有极大好处。
坐月子千万别吃这四种营养品
概 述你好，很高兴能为你解答坐月子千万别吃这四种营养品这一问题，我们大家都知道坐月子期间应该加强营养，以恢复妈妈体力，补充营养，为宝宝提供高质量的乳汁。但是，不是所有的高营养品都适合在坐月子期间食用，我们要吃一些有助于宝妈身体健康和有助于宝宝成长的食物，所以有很多营养品不适合做月子的人吃，列举了以下坐月子不宜急于吃的4大营养品。
步骤/方法：1并不是所有营养品都适合刚坐月子的宝妈，炖母鸡汤是很好的补品，但是不适合做月子的人食用，母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。
2坐月子期间还不要食用人参，人参易造成大出血，人参为大补食材，会加速人体血液循环，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。
3做月子期间还不要食用，高脂肪浓汤的副作用多，因为妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。
注意事项：坐月子的宝妈需要大量的营养，但是我们的营养要合理，并不是所有营养物质都适合产妇食用，我们可以让他多吃一些清淡的食物，还要吃一些营养丰富的食物，不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。