冬天怎样让孩子健康度过
冬天怎样让孩子健康度过
优质蛋白质的摄入
很多家长在气温下降后的第一反应就是给宝宝添加衣物，认为宝宝穿的厚，就可以抵挡寒风的侵袭了，那么也就不会生病了。但是这种做法是错误的，其实衣服穿得厚了，反而更容易让宝宝生病。这是因为宝宝身体比成人代谢的快，而且他们还比较好动，所以就会出大量的汗，如果出汗后不及时给宝宝更换干净的衣服，那么是会增加宝宝的生病的几率的。
其实在冬天的时候，给宝宝多吃一些蛋白质比较多的食物是比较好的，这是因为蛋白质是可以提升人体的抵抗力和免疫力的，那恶魔就会增加人体健康。所以在饮食上多给宝宝准备一些蛋白质多的食物，那么宝宝生病的就会就会较少很多的哦!
优质脂肪的摄入
很多人都说胖的人冬天是不怕冷的，其实这句话并不完全正确，应该是脂肪厚的人冬天不怕冷。这是因为脂肪中会有大量的热量，而这些热量是可以保持体温的。但是家长不需要将宝宝喂得胖胖的，只要在平时让宝宝适当的吃一些脂肪比较多的食物就可以了，最好的是荤素搭配，这样宝宝才能够健康安全的度过冬天。
适当运动提高抵抗力
很多家长在冬天的时候，就会将孩子的活动范围局限在屋子里，能少出去就少出去，但是这样宝宝还是会经常生病，这是因为宝宝的缺少了在外面的锻炼，孩子的免疫系统就会自然处在安逸之中，也就会自然下降，很多时候免疫系统是有惰性的，需要不断地锻炼才能提升。所以冬天的时候，尽可能多的带孩子到外面活动活动，多锻炼身体，这样宝宝才能健康的过冬。
怎么健康度过更年期方法
更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。这个阶段虽视个体的差异而略有迟早和长短，但一般从45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大，都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。医生建议，这一时期的女性要注重调节，可学学中医的情志调养，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化，具体可从下面几个方面进行调节。
注意卫生，定期检查
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此预防起见应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
更年期阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天一次。将天然植物油，如橄揽油、芝麻油等滴在化妆用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。
建立良好人际关系
家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
自我认同：
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。
女性的更年期什么时候开始，什么时候结束，目前还没有一个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的，我国妇女平均绝经年龄在45-55岁。而更年期妇女出现的各种反应也多在这一年龄段，过了这一年龄往往逐渐缓解。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。有了这种自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。
自我宣泄：
喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，可选拔的有：
1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
2、交流：琴、棋、书、画、影视、小品……。让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。
3、化干戈为玉帛：学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。
自我辨病：
进入更年期的女性身体的衰弱更趋明显，除了肝、脑、肾、脾、胰的重量逐渐下降，女性的生理和心理也可能发生一系列的变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，女性应多了解一些更年期的保健知识，根据自己的健康状况，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。
自得其乐：
日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹"生活没劲，活得太累"，"人生没有色彩"。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。
常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外，还可多参加各种形式的健身运动，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。
自调饮食：
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准，则40~49岁应减少5%，50~59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%~60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5g以下，保持睡眠充足。
那些让孩子健康聪明的风水禁忌
1.孩子卧室天花板不可悬吊各种怪饰物——半夜惊吓;
2.孩子床位头部不正冲、左右冲房门——睡不安宁;
3.孩子书桌不可正向屋外屋脊或电杆——头痛或开刀;
4.孩子书桌不可面向屋外巷路或水塔——读书不专心;
5.孩子书桌、床位不可在水塔之下方——居家不安、待不住;
6. 孩子卧室天花板不可装潢纵横木——眼花缭乱;
7.孩子卧室墙壁不可贴太花乱的壁纸——喜爱玩乐;
8.孩子卧室墙壁不可贴奇形怪状的动物画像——易做怪梦;
9.孩子卧室墙壁不可贴武士战斗之图——避免孩子心灵上产生好斗之心态;
10.孩子卧室地板不可铺深红色地毯——好动不安、暴躁;
巧妙小方法让孩子健康过冬
远离烫伤：天气渐渐变冷，一些家长除了帮小宝贝添加衣服外，还会用暖炉等来帮宝宝御寒。正因为如此，宝宝烫伤的意外事件在冬季特别多。
宝宝一旦烫伤，应迅速送医院处理，以免伤口感染。不可乱用偏方，以免造成不良后果。
耐寒训练：俗话说：“常带三分饥、三分寒，宝宝更好养。”家长不要因为怕冻着宝宝而给宝宝穿得过厚。如果一开始就对宝宝进行耐寒训练，那么宝宝以后的抵抗力会比“捂”大的孩子强。
家长不要因为天冷而将宝宝困在家里，阳光灿烂的时候，不妨多带孩子去户外活动，有意识地锻炼孩子的抗寒能力。
科学膳食：维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，并能有效预防感冒。寒冷天气使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢明显加快，饮食中要注意及时补充。
因此，冬天不妨多给宝宝吃富含维生素的食物。同时，家长可以让宝宝多吃一些高热量的食物，保证宝宝有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应，增强暴露部位对寒冷刺激的适应能力。
重视宝宝补锌 让孩子健康成长
要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，戴教授说，这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。
当然，摄入足量后，还要尽量保证多吸收。所以，柴博士建议，应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食;还应该增加奶制品的摄入，因为奶制品中不含有植酸，不会影响到锌的吸收，并能加强营养。而对于要断奶的孩子，在添加辅食时，可以试试柴博士推荐的方法：用牛奶泡面包喂孩子。
健康专家建议，可以定期到医院给孩子查一查微量元素，一旦发现孩子缺锌，就应该在医生的指导下服用锌剂。因为补锌产品需要有相应的服用时间和服用量，不能随便乱吃，否则可能又被化合掉，而失去了补充的意义。
目前补锌产品已经发展了三代，新稀宝牌锌硒宝片是新一代补锌产品的代表，它从海洋动物蛋白中提取蛋白锌，完全消除了酸根离子对肠胃的刺激，可饭前空腹服用，安全、无任何肠道刺激，且锌元素的吸收效率达90%以上，非常适合肠胃娇嫩的儿童服用
单亲家庭如何让孩子健康成长
在人们的印象中，好像离异和单亲家庭比较容易出现问题。单亲家庭里成长出来的孩子性格上往往会比较敏感，防备心太重。甚至有的单亲孩子因为父亲或母亲教育的缺失，得不到完整的家庭之爱，性格也容易出现偏差。那么如何让单亲家庭的孩子健康成长?单亲家庭孩子健康成长的关键>>
当然离异和单亲家庭并不一定就是问题家庭，那么什么样的单亲家庭容易对孩子构成伤害呢?
主要表现在：
第一，父母间的战争成为孩子的灾难。父母人性恶的一面爆发出来，形成对孩子的伤害，让孩子认为爱情很丑陋。父母的恶斗对孩子的人格是一种摧残。父母之间的温存理解不见了，总是互相揭对方的短，用恶毒的语言攻击对方。
第二个伤害是离婚后，带孩子的一方经常在孩子面前谴责对方。比如妈妈会说：天下的男人都不是好东西。爸爸则可能会说：天下的女人都是狐狸精。其实这些话都容易使孩子对爱情和婚姻不再信任，甚至对亲情都不再信任。所以可能会出现这种状况，父母离异的家庭的孩子，将来离婚的几率会高。
第三，父母一旦都向孩子争宠，表示自己是爱孩子的，就容易对孩子无节制地提供物质上的东西。有的单亲孩子大手大脚，享受名牌。有的父母离婚后过度怕孩子受委屈，总是千方百计保护孩子，包办代替一切。还有的父母对孩子的情感依赖过重，比如有的妈妈要求孩子放学就得回家，妈妈就坐在孩子身边，每时每刻要和孩子在一起。特别是孩子上中学以后，进入青春期，孩子想独立，而父母往往受不了，依然过度依赖孩子，造成孩子反感，甚至造成无语家庭。
单一性别的环境不利于孩子成长，父母离婚以后，孩子往往生活在单一性别家庭中，这有可能会改变孩子的性格。离婚家庭的孩子会感到世界失去平衡，所以要尽量保持双性教育的平衡。单亲家庭孩子的心理问题>>
单亲家庭中，母亲带孩子比较多，孩子是否容易缺少阳刚之气?是的，有的母亲对孩子过度亲密，本来孩子已经习惯了分床睡觉，离婚之后，又和妈妈在一起睡觉。这是一种情感依赖的表现，实际上对青春期的孩子来说是不适合的，尤其是异性之间。有的母亲和儿子过度亲密，当着孩子的面洗澡换衣，这样容易对孩子造成性刺激。
作为单亲家庭，如何让孩子健康发展?
首先不能当着孩子的面指责对方，要用文明的方式解决问题。
二是孩子如果已经长大到10岁以上了，父母应该对孩子讲清离婚的缘由，让孩子了解离婚后的安排，表明父母双方是永远爱孩子的。
三是让孩子过一种正常的生活，不要过度包办代替，父母双方也不要争宠，让孩子感觉到父母离婚后，生活没有太多变化。同时多安排一些快乐的活动，减轻孩子的忧郁，比如旅行等。不带孩子的一方要定期来看孩子，这既是法律责任，也是为了满足孩子的感情需要。
离婚以后，孩子往往生活在单一性别家庭中，尤其是跟随母亲多一些。由于母亲天生的柔弱、细腻，有可能会改变孩子的性格。离婚家庭中的孩子会感到世界失去平衡，所以要尽量保持双性教育的平衡。怎么做呢?找一些男性的亲戚或者体育教练等，保持他们对孩子的影响。如果没有，可以让孩子参加一些男性比较多的活动。这是保证孩子健全人格发展的重要措施。
有的妈妈离婚后对婚姻失去信心，主观上就想和孩子过一辈子，不再结婚了。在这种情况下，很容易把希望都寄托在孩子身上，只要孩子出息和孝顺，自己的牺牲也就值了。如果全部的生活就是为了子女，那么不难想象，孩子的身上会背负怎样的压力。那些因为父母期望过高，不堪重负而出走、轻生的孩子，应该给世人一个惨痛的警醒。实际上，我认为妈妈再婚才是对孩子更深的爱，否则给孩子的精神压力太大了。
我觉得应该尊重每个人的选择，并不是每个人都需要第二次婚姻。这是一个多元化的社会，父母的再婚问题在教育孩子上是挑战.父母要用心思考，考虑孩子是否能接受，要和新的配偶一起考虑有关孩子的问题，用适当的方式和孩子讨论。实际上孩子本能上一般是不愿接受继父母的，很担心这个人不好。在这种情况下要和孩子沟通，不要太匆忙，让孩子有一个逐步接受的过程。
父母离婚后，孩子和妈妈都容易减少社交活动，这对孩子发展不利，是吧?现在，父母要有这种意识，孩子要在群体中生活，要在实践中生活。比如旅行活动，借个孩子一起去旅行，几个家庭合作等，都是好方法。应当为孩子创造交往的机会，保持孩子社交的丰富性。
总之，只要单亲妈妈或爸爸能正确对待逐渐成长起来的孩子，单亲的孩子一样也能健康成长。
孕妈妈如何健康度过春节
1.春节期间，孕妇一定要切记营养平衡，不同孕期的孕妇的饮食是不同的。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐,这对孕妇肚子里的宝宝是很不利的,孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。孕妇三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。饭店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖。所以，孕妇尽量减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
2.至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目，孕妇要量力而行，不可因应酬而影响睡眠。不论你怀孕多少个月,都要保证充足的睡眠,过节期间不要熬夜,最好能在中午小憩一下。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应,所以即使再精彩的节目，也不要看电视太久,看电视一段时间后应适当活动,或在看电视时坐直一些。通常少量饮酒对宝宝没有太大的影响,但如果你很在乎,就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响,虽然大多数孕妇不吸烟,但被动吸烟的危害同样也很大,所以春节的时候,请来访的客人不要吸烟,也不要到有人吸烟的地方去。
3.孕妇应做好思想准备，保持心境平和，别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动，引发早产而入院。
4.应尽量少在公共场所露面。因为时逢冬春之交，正是病毒蠢蠢欲动之时，孕妇出入商场、广场等公共场合，极易感染上病毒或着凉感冒。天气寒冷，外出时易造成血管痉挛，诱发高血压。所以，衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。
5.在节日期间该做的产前检查仍应执行。如果感觉身体不适，也应及时去医院看病，别因为过节偷懒或自己硬撑而危及胎儿。如果你外出离定期产前检查的医院很远，可以就近医院就诊。产前检查的医院在春节期间都有急诊24小时开放,头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血点、心慌、肚子痛、出血、阴道流水等情况(也就是说任何不适)随时要去医院就诊。
6.适当地娱乐，例如打牌、打麻将，孕妇最好避而远之。因为首先精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，其次长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿。
走出营养误区 让孩子健康成长
近几年来，随着社会生活水平的不断提高，孩子们的生长发育也出现了两个极端，有的“膘肥体胖”，也有的“骨瘦如柴”。两者都是营养不均衡的表现。许多家长认为孩子要吃得多，吃得好，就会发育得快，长得更高。于是，经常强迫孩子吃这吃那，补东补西。其实有时候这些做法反倒影响孩子正常的身心发育和健康。下面，小编就给大家讲讲如何把握孩子健康的饮食。
如何把握孩子的健康饮食：
一、为孩子建立饥饱规律。
老人们常说：“若要孩子康与健，常用三分饥与寒”。孩子应有饱有饥，有饥饿感，才会有食欲。儿童对饮食的调节，往往比成人更依赖其内在的本能。他们的胃口常常内在的饥饱来决定。换言之，他们真是饿了，即使不勉强或强迫，也会乖乖地进食。为使孩子有饥饿感，应做到每日三餐定时，不要因一餐不饱怕饿着就给零食填肚子。睡眠充足，生活有规律，多到户外活动，如做游戏、散步、游泳等都会增加孩子的饥饿感。
二、创造良好环境，切忌强迫进食。
孩子对什么都有好奇心。所谓有样学样，就是要利用孩子好模仿的本性，诱导他们进食。家长可在开饭前为孩子生动描述一下将要进食的美味饭菜，以激发孩子的食欲。对孩子的劝食方法要得当，切忌强迫孩子必须吃某种食物，也不要用“不吃菜要生病打针”等语言恐吓孩子，使孩子对吃菜产生恐惧心理和厌烦情绪。对有拨弄食物而又不进食的孩子，不要严加责备，而应多予以耐心帮助，使孩子树立自觉吃饭的信心。
三、烹调得当，膳食平衡。
小孩牙齿和骨骼正值生长发育期，食物应做软些，要易于咀嚼，不要用成人的色香味标准来衡量、评价孩子饮食的好与差。在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。单吃牛奶、鱼肉、鸡蛋、营养虽好，但容易便秘;单吃蔬菜瓜果，不仅易饥饿还可导致营养不良。终日奶糖、巧克力、瓜果，会扰乱饥饱规律，影响消化功能、降低食欲。因此，膳食必须平衡不能顾此失彼。
四、因势利导，讲授知识。
在饭桌上，当孩子出现良好的进食情绪时，父母要抓住机遇，有意识地谈论一些有关食物的营养价值，让孩子懂得各种食物对人体健康都有其独到的好处，从而使孩子从中懂得偏食的害处。
最后，小编提醒广大家长们，挖空心思让孩子多多地吃这吃那，甚至当孩子出现偏食、拒食时，采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式，来强迫孩子进食，其结果，往往导致孩子产生反抗情绪和恐惧、厌恶进食的心理，久而久之很容易造成营养不良，使正处于生长发育期孩子的健康受到影响。因而，当孩子出现偏食、拒食时，不一定要强迫其进食。家长一定要根据孩子生长发育的特点，结合具体情况，科学地拟定食谱和合理地安排膳食，并为孩子创造一个良好的能够激发孩子食欲的用餐环境，让孩子心情愉快地、津津有味地进食。
如何让孩子健康吃巧克力 如何让孩子健康吃巧克力？
如果要让孩子吃巧克力，务必选择低脂、低糖甚至低牛奶的巧克力。这能尽量减少孩子摄入的糖和脂肪含量，减少健康问题。
与其选择牛奶巧克力，不如选择添加坚果的巧克力，健康度提升许多。不过，如果你的孩子对坚果过敏，这种巧克力就应该避免。
为了减少孩子巧克力的摄入量，又要满足孩子的味蕾，你不妨选择体积较小的巧克力。这样可以限制孩子摄入的糖和脂肪量。
除了直接提供巧克力之外，你也可以选择提供孩子巧克力饼干或蛋糕，这些类型的产品巧克力含量比较少，有助于减少孩子的巧克力摄入量。
避免使用巧克力来贿赂或是奖励孩子，这只会让孩子更加渴望巧克力。你可以选择以其他的物品来奖励孩子，像是贴纸、郊游活动。
4种美食让你健康度过孕期
香菇玉米粥
材料
香菇玉米粥的制作材料非常简单，只需要玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿以及适量的大米就完全足够了。
做法
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。
3、等到水开之后，将胡萝卜和玉米粒放入锅中，然后边煮边进行搅拌，但是要记住按照一个方向进行搅拌哦。
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。
5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
黄鱼烧豆腐
材料
主料：大黄鱼300克，北豆腐500克。
辅料：木耳(干)25克，油菜心30克。
调料：大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克，花生油25克，料酒4克。
做法
1、首先将鱼清洗并宰杀，然后去除鳞、鳃、以及内脏之后再用清水清洗干净，然后再在鱼身的两侧打斜刀待用。
2、豆腐洗净切厚片，木耳、青菜心洗净;大葱洗净切段;姜洗净切片。
3、炒锅注油烧热，下入葱段、姜片爆锅，再下鱼两面略煎，加入鲜汤、料酒、盐，烧开后去浮沫，放入豆腐、木耳，用慢火烧熟，加入青菜心、味精，将青菜心围盘边，将鱼盛在盘中即可。
韭菜炒虾仁
材料
主料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。
做法
1、虾肉洗净，沥干水分。
2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段;葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。
功效
此菜色泽美观，鲜嫩清香。韭菜含较高的胡萝卜素，在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天，吃春韭尤为重要。中医认为，韭菜味辛，性温，有温中行气，散血解毒的功效。此菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。
什锦沙拉
材料
主料：胡萝卜1根，土豆1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉，糖，盐，沙拉酱各适量。
做法
1、将胡萝卜洗净切粒;将土豆洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。
2、黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟;火腿切成细粒。
3、鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。
功效
此菜由多种原料组成，营养丰富，富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味清淡，易消化，特别适合胃口不振的孕早期妇女食用。
4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即成。
5、注意胡萝卜最好用水煮熟，生吃营养不能很好吸收。
让孩子健康成长的五件事
1、勿对孩子控制过严
作为家长，当然不能对孩子不加管教、听之任之，但是控制过严又可能压制儿童天真烂漫的童心，对孩子的心理健康产生消极作用。不妨让孩子在不同的年龄阶段拥有不同的选择权。只有从小能享受选择权的孩子，才能感到真正意义上的快乐和自在。
2、鼓励孩子多交朋友
不善交际的孩子大多性格抑郁，因为时时可能遭受孤独的煎熬，享受不到友情的温暖。不妨鼓励孩子多交朋友，特别是同龄朋友。本身性格内向、抑郁的孩子更适宜多交一些开朗乐观的朋友。
3、让孩子爱好广泛
一个孩子如果仅有一种爱好，就很难保持长久的快乐感觉。试想：只爱看电视的孩子一旦晚上没有合适的节目时，心头必然会郁郁寡欢。相反，如果孩子看不成电视时爱读书、看报或做游戏，同样可乐在其中。
4、教会孩子与人融洽相处
和他人融洽相处者的内心世界较为光明美好。父母不妨带孩子接触不同年龄、性别、性格、职业和社会地位的人，让他们学会和不同类型的人融洽相处。当然，孩子首先得学会跟父母和兄弟姐妹以及亲戚融洽相处。此外，家长自己应与他人相处融洽，做到热情、真诚待人，不势利卑下，不在背后随意议论别人，给孩子树立一个好榜样。
5、帮助孩子面对困境
要帮助孩子对目前的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。孩子的心理健康对于孩子的性格塑造和个人人格的形成都是有很大的帮助的。因此家长一定要注意孩子的心理健康的培养。
孩子怎么吃才有营养 选对时间吃点心避免影响幼儿吃正餐
家长也应注意，为了不让孩子因为吃点心影响到正餐，点心时间可安排在正餐前两小时提供较佳；让孩子从小养成良好的饮食习惯，且用餐前避免激烈运动外，用餐期间也应细嚼慢咽，专心吃饭，也不随便将掉在地上的食物等放入口中，从小养成习惯，有助于孩子健康长大。
怎样让孩子健康吃水果
1根据季节选择合适水果
根据季节选择合适水果。水果一年四季各不相同，尽量让孩子吃当季的水果，又新鲜又有营养，反季节水果尽量少吃，像那些大棚里面的水果，农药添加很多，远不如当季的好。
2注意吃水果的时间
注意吃水果的时间。吃水果的黄金时间是上午10点左右，下午吃水果就是银，晚上吃水果是铜了。所以尽量在上午时间给孩子吃水果，更容易吸收，营养更丰富的。
3注意吃的数量
注意吃的数量。小孩子一次不要吃太多的水果，否则对他们的肠胃不好的，家长要控制好孩子吃水果数量。我家孩子有吃伤的时候，那是吃橙子吃的太多了，导致肠胃不舒服，肠胃感冒，涨肚子了，所以家长要把好关。
冬天不要吃凉水果冬天一定不要让孩子吃凉水果，否则会伤肠胃的，吃水果时，可以切成小块的，要用开水烫烫，或者蒸一蒸再吃，但是像苹果之类的水果，蒸过了会变酸，影响口味的。
4注意尽量削皮
注意尽量削皮。现在的水果农药含量太高，所以尽量削皮给孩子吃。但是皮的营养比较丰富，如果是自己种植的水果，还是不削皮为好的，这样营养更全面的。
5尽量天天吃水果
尽量天天吃水果。应该让孩子养成天天吃水果的习惯，才能身体倍棒，吃嘛嘛香。注意要变换水果的口味，不要让孩子吃伤了，孩子肠胃正处于发育期，不要多吃寒性过重的水果。
注重个人卫生让孩子健康过夏
小儿腹泻病谨防脱水
“小儿腹泻病是一种由多病原、多因素引起的以大便次数增加和大便性状改变为特点的小儿常见病，多发于夏季。”马晖告诉记者，小儿腹泻大部分发生于6个月至2岁的孩子，尤其是在条件较差的农村或山区，平均每人每年发病2～3次以上，发病率仅次于呼吸道感染，位居第2位，是造成小儿营养不良、生长发育障碍的主要原因。
防治小儿腹泻，重在卫生!所谓“病从口入”，卫生问题是小儿腹泻的源头。马晖建议，家长们尽量不要带孩子到人多的公共场所去，避免接触病儿。注意卫生，孩子使用的玩具和奶具等物品，应勤用清水冲洗，奶具还应开水煮沸10分钟消毒，吃东西前一定要洗手，家长在喂孩子吃奶或吃饭前也要把手洗干净，要用流动水冲洗。不要吃生冷食品，吃现成的熟食时一定要注意出厂日期、品种质量，吃前最好加热，要注意预防轮状病毒感染引起的病毒性肠炎，现在可以预防接种轮状病毒疫苗。
“儿童发生腹泻病以后，家长一定要学会识别脱水，防止脱水。”那什么是脱水呢?马晖说，脱水是指腹泻造成水份大量丧失，又摄入不足导致体内水份减少，除了水份减少外还伴有电解质(钠、钾、钙)紊乱及酸中毒。“孩子如果有以下的表现，说明存在脱水，要及时就医，医生会根据孩子的情况采取不同的治疗措施。比如，精神烦躁不安或者嗜睡;眼窝比平时凹陷，前囟没有闭合的婴幼儿囟门凹陷，哭时泪少或无泪;口舌干燥;口渴，用小勺喂水时，孩子急切地要喝水;皮肤弹性下降，一般捏起腹部脐旁皮肤不能马上复原;最后是尿量比平时少，尿色深，严重的无尿。这些都是脱水的症状。”
防止手足口病应保持个人卫生
手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发于儿童，尤其3岁以下发病率最高。马晖介绍，该病一年四季都可发生，常见于4～9月份。主要通过消化道、呼吸道和密切接触传播，人群密切接触是重要的传播方式，儿童通过接触被病毒污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起感染。患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过空气(飞沫)传播，因此与生病的患儿近距离接触可造成感染。饮用或食入被病毒污染的水、食物，也可发生感染。
患儿感染肠道病毒后，多以发热急性起病，一般为38℃左右，发热同时开始出现皮疹，通常出现在口腔黏膜、手掌和足底，也可以出现在臀部。患儿可诉咽痛，可有咳嗽、流涕、食欲不振等表现，有的患儿不发热，只表现为手、足、臀部皮疹或疱疹性咽峡炎，病情较轻。大多数患儿在一周以内体温下降、皮疹消退，病情恢复。但有部分重症患儿可出现脑膜炎、脑炎、脑脊髓炎、肺水肿、循环障碍等，可因脑干脑炎、神经源性肺水肿致死。所以家长发现孩子出现发热、咽痛、流口水等要及时到正规医院就医。
手足口病是一种传染性的疾病，家庭应如何预防和治疗?马晖介绍，手足口病主要通过三种途径传播：呼吸道传播、消化道传播以及接触性传播。因此首先避免与其他的患病孩子接触，从而阻止呼吸道传播，其次多喝开水，少吃生食，尽量避免消化道传播，最后不要经常带孩子去人群拥挤、密闭的环境，多带孩子到开阔的空间里面，周围孩子接触的桌面、玩具也要适当的消毒，防止接触传播。手足口病的预防非常简单，这些最简单的手段常常也是最有效的。