适当空腹的10个好处
适当空腹的10个好处
最新的研究表明，这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险，而适当地空腹无论是对体重控制，还是疾病预防都是有好处的：
据说人的一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。现代人的饮食摄入总热量大多是超标的，规律性地少吃一顿（一周一次或2次），或者每月拿出一天来断食，长远看有助于减少总能量的摄入，又不会因营养不良影响到身体健康。
人的肠胃太累了，通常是这顿没有消化完，下一顿食物已经涌进来，常年超负荷地运转势必会导致肠胃功能的下降。偶尔空空肚子，让体内一些陈年的垃圾清理出来。
人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素能促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。对于未成年人而言，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量，我们都知道，早上起来进食不容易胖，主要因为早晨代谢率高，这可是经过了一夜近12小时的禁食的。当然，早上多吃了有一天的时间可以消耗掉也是早上吃好不容易发胖的原因。
最新的Intermountain医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。
如果身体不觉得难受，可以尝试空腹锻炼，可以成倍地燃烧脂肪，因为空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态，锻炼很快就能进入燃烧脂肪供能的模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。
如果有一顿饭要再短途的差旅中吃（5-7小时之内），可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量，不利于体重控制和身体健康，又很难有其他的健康选择，这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。
没有了吃东西的干扰，人的注意力会更集中，而且也不会出现餐后困倦的情形，因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。
孟子云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤。。。如果说连着偶尔的饥饿都撑不住，那么可以预见你的人生又能有什么起色呢？在饥饿的感觉里，和最真的自己对话，屡清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所处的状态，更好的走下去。
就算全球每个人每周少吃一顿饭，那么节约下来的粮食数量已经相当可观，足够抵御很多地区突发的一场灾难。这样的生活还为地球节约了宝贵的资源，更有利于生态平衡，促进人与自然的和谐发展。
这么多好处，你是不是也动心了？别着急，还有一些注意事项：
1、空腹的频率和时机选择要根据自己的实际情况，低血糖、糖尿病患者，还有胃溃疡患者还是不要尝试。
2、挨饿期间最好要喝水，白开水、淡盐水、淡茶水都可以，但不要选择咖啡或者浓茶，避免刺激胃。
3、解禁后的饮食要避免暴饮暴食，否则不断起不到上述效果，还可能带来反作用，尤其不要大吃甜食。
把握以上三点原则，偶尔给自己的肠胃放放假吧！让身体多一些挑战，恢复原始的旺盛生命力！
骆驼奶粉可以长期吃吗 能空腹喝骆驼奶粉吗
可以。
骆驼奶粉是可以适当空腹喝的，但是建议在喝骆驼奶粉之前最好是能先喝一杯白开水，补充身体的水分，再来饮用骆驼奶粉，这样更加有利于身体对骆驼奶中营养物质的吸收。有人说空腹喝骆驼奶粉会先把蛋白质当做能量给消耗掉，其实不然，人体会先消耗驼奶中的乳糖，分解供能，再者就是驼奶中的脂肪，也能够起到供能的作用，然后才会开始慢慢消耗蛋白质，所以说空腹喝骆驼奶是不会造成营养的浪费的，虽然消化吸收率会有所降低，但是影响并不会很大。
空腹血糖8.4是不是太高了呢
一定要多注意控制饮食，空腹血糖8.4这种情况已经 超出了正常值了。
空腹血糖(fasting blood glucose, FBG)正常值
①一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔 /升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔 / 升(70～125毫克/分升)。
②空腹全血血糖≥6.7毫摩尔 /升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔 /升(140毫克/分升)，2次 重复测定可诊断为糖尿病。
③当空腹全血血糖在5.6毫摩尔 /升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔 /升(115毫克/ 分升)以上，应做糖耐量试验。 ④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔 /升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此， 空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
餐后血糖正常值
① 餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)
② 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性
空腹血糖8.4的情况如果一直持续着，多半是会变成糖尿病了。但也不要沮丧，每天除了按时 吃药之外。可以适当地多做些锻炼，这样身体流汗多了，促进新陈代谢，并且多喝水。对于 改善 血糖高的情况是很有好处的。饮食注意以清淡为主就好了。
餐后血糖正常值
空腹血糖正常值：
①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
跑完步能不能喝纯牛奶 跑完步可以吃饭吗
最好是饭后半小时跑步是比较好的。
晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。
空腹适当吃点红枣有好处
一、每次食用不宜过多，一般认为以不超过6颗为宜，如果食用过多的话容易引起消化不良，从而出现便秘，上火等症状。
二、痰湿体质的人最好少吃红枣，因为红枣具有是属于偏湿热性的食物，多吃容易加重痰湿的症状。
三、不要和萝卜一起吃，因为萝卜中含有热血酸酶，这种热血酸酶会破坏红枣中丰富的维生素的。
四、吃红枣后不要马上吃黄瓜，黄瓜中含有维生素分解酶，维生素分解酶同样会破坏红枣中的维生素，不利于人体对红枣的营养素的吸收。
五、不可用温度过高的水反复煮红枣，如果将红枣放入温度过高的水中反复煮的话，其中的维生素C就会被破坏掉了。
六、红枣不能和维生素k一起吃。
七、红枣不要和一些驱药，健胃药，退热药一起吃，否则容易影响药效。
八、红枣不能和动物内脏一起食用，因为通常情况下动物内脏中的铁元素含量非常丰富，而其也会将红枣中的维生素氧化了。
血糖正常值范围
1、一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
2、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
3、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
4、当空腹全血血糖超过11.1 毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
不吃甜食能预防糖尿病吗 空腹血糖多少才算正常
3.9-6.1mmol/L。
一般情况下，正常人的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L，孕妇为≤5.1mmol/L。当空腹血糖低于3.9mmol/L就会出现低血糖症状，当空腹血糖≥7.0mmol/L时既可诊断为糖尿病，空腹血糖在6.1-7.0mmol/L为空腹血糖受损，属于糖尿病前期，这时候应积极配合饮食和运动治疗。