高脂肪使人发胖的食物 重口味食物

高脂肪使人发胖的食物 重口味食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

高脂肪使人发胖的食物 甜食

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。甜食如蛋糕、巧克力、冰激凌等含糖量都非常高，可以说是致肥胖名列前茅的食物。

宝宝最爱重口味食物

重口味食物影响宝宝健康

一般而言，对刚开始添加辅食的宝宝来说，酸甜苦辣4个口味中，他们会较偏爱甜的口味，而对于爸妈所添加的辅食，并不会特别喜欢或讨厌某些食物， 他们一般是全盘接收的，就看父母给他们什么食物了。如果您的宝宝在吃辅食时，对某些食物有排斥的情形，那可能要先思考，您先前所给的食物是否添加了调味 料，养成了宝宝的重口味，导致宝宝不吃较清淡的食物呢?

从小就喜欢吃重口味，长大后口味是会越吃越重的，调味料也会越加越多。调味料中多含有钠，而钠的摄取量过多，会导致血压较高的情形。宝宝的生理系统尚未发育完全，在还小时就摄取那么多的钠盐，会对他们的肾脏造成过多负担，因为钠的排泄主要是由肾脏排出的。

再者，食品添加物中的糖若吃太多，容易养成宝宝以后喜欢吃甜食的习惯。喜欢吃甜食的影响可就更多了，可能会造成蛀牙;含糖食物通常热量也较高， 会给人体带来过多的热量，造成宝宝肥胖;宝宝喜欢吃甜食而不喜欢吃正餐，就会造成偏食;而甜食吃多了，血中的糖分多，胰岛素就要大量分泌来降低血中的糖分，就会对胰脏造成负担，甚至造成糖尿病。因此，宝宝养成吃重口味的习惯，是没有好处的。

宝宝重口味该如何来纠正?

1、家长发现宝宝喜欢吃重口味时，应先谨慎为宝宝选择辅食，明白用了哪些食材，烹调时加了什么调味料等。先找出养成宝宝喜欢重口味的原因，并应马上有所警觉，而非让宝宝依照目前的方式继续食用。

2、避免食用加工品。大多数加工品为了延长保存期限，会使用较多的盐、糖及其他调味料。单独食用这些加工品时摄取量会更多。

3、宝宝喜欢吃重口味食物，最常发生在开始吃辅食之后，一开始没有注意所添加的食品调味料，之后宝宝就会挑食，只选较有味道的食物吃。因此，从 一开始给宝宝食用辅食时，父母就应好好注意了。还有在宝宝要上幼儿园时，由于餐点的口味不是父母能决定的，所以很容易影响孩子的饮食习惯。

4、口味是会养成的，可以越吃越重，当然也可逆向操作，让宝宝回到清淡的口味。方法是要循序渐进的，突然给宝宝完全不加调味料的食品，他只会拒 绝食用。因此，应该慢慢来，慢慢减少调味料的用量，让宝宝慢慢适应。或是在给予辅食前，先给予宝宝开水，使宝宝的口腔中没有之前的食物味道的残留，保持味 觉敏感度，再让他食用食物。

5、使用具有特殊气味的调味料会增加食物的适口性。许多食物具有特殊的香气，像葱、香菜、八角等，在烹煮食物时可适当加入，以增加食物的香气，改善口感。

如何为宝宝合理搭配食物?

1、淀粉类食物(碳水化合物)

在每次正餐和偶尔的零食里给宝宝多吃这类食物，包括早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药以及其他面粉做的食品，如面包、饼干、烤饼和煎饼。

2、水果和蔬菜

宝宝可能要花一些时间才能学会吃多种水果和蔬菜，特别是蔬菜类。要坚持每顿饭都给他吃，这样宝宝才能了解它们是日常饮食的一部分。水果通常更受欢迎一些，你可以把它们切成能用手拿着的小块，让宝宝更容易吃，把水果当作饭后甜点的一部分。

3、高铁和高蛋白食物

每天要有一两餐吃这些食物，包括肉类、鱼、蛋、坚果和豆类。豆类包括大豆、四季豆和各种豆制品等等。肉要切片，做得软而嫩，因为有些宝宝会觉得硬肉很难嚼。还可以选择质量好的含有精瘦肉和低盐的肠、肉丸子和碎肉夹饼，这些食物既有营养，又很受宝宝欢迎。

不吃肉的素食宝宝应该每天有两三餐吃一些豆类、蛋、坚果等，以帮助身体补充足够的铁。

4、奶、奶酪和酸奶

一天给你的宝宝吃大概3次这类食物。不过，虽然奶制品能给宝宝成长中的骨骼提供丰富的钙，但它们的铁含量却极低。1～3岁的宝宝需要的奶比他们不满1岁时需要的少。给宝宝用杯子一次喝120毫升奶，别用奶瓶，一天喝大约350毫升奶就可以了。如果喝奶太多，宝宝就会不爱吃其他食物，特别是那些铁含量较高的食物。

甜食和主食哪个容易胖

相比甜食更容易使人长胖。

一般身体的肥胖与遗传以及自身体质和摄入过多的能量是有直接关系的，可以从以下几方面来确定吃甜食比吃主食更容易使人发胖：

1、不同的主食和甜食相对比，同等重量下的主食没有甜食热量高。

2、一般的主食以碳水化合物和淀粉为主，进入人体后需先转化为糖分，如过多食用不能被完全消化吸收后再转化成脂肪在体内储存起来，使身体发胖，而甜食则是含糖较多，糖能快速被身体利用，更容易转化为脂肪使人发胖。

3、吃甜食容易上瘾，使人越吃越甜，越吃越多，这也是发胖的因素之一。

养生必吃8种重口味食物

1、大蒜

大蒜的味道那也是众人皆知，吃完大蒜敢开口说话的人没几个。但是你知道吗?其实，大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

此外，大蒜中所含的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

2、大葱

葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，提高恢复疲劳的作用。

葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素A、维C及钙。葱中含有相当量的维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。经常吃葱的人即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，且体质强壮。而且从含有微量元素硒，并可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。

3、韭菜

韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效，尤其对阳虚人士有好处，可以缓解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹泻等症状。

韭菜内含有较多的营养物质，尤其是纤维素、胡萝卜素、维生素C等含量较高。由于其中含有大量的膳食纤维，可增加肠胃蠕动，保持大便畅通。韭菜中还含有具有挥发性的硫代丙烯，可增进食欲。此外，韭菜还有一定的药用效果，其中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病等。

4、香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。它不仅营养丰富，而且具有较高的药用价值。有研究表明，香椿中所含的维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效。

别看香椿味道特殊，它所挥发的气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。此外，它还是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，常吃可有助于增强机体免疫功能，润滑肌肤，保健美容。须注意的是，香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。

5、香菜

香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。营养分析表明，香菜含挥发油、维生素C、苹果酸钾等。香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的，入食后可增加胃液分泌，增进食欲，调节胃肠蠕动，提高消化力。

在对香菜的研究中发现，香菜不仅含有植物蛋白、钙、磷、铁、钾及多种维生素，而且还含有丰富的雌二醇、雌三醇。此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。

6、芥末

芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使脸色更红润。营养学专家表示，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。

同时还具有发汗、利尿、解毒、清血等食疗功效;对增进食欲、促进血液循环也有不错的帮助作用。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

7、辣椒

食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、的功效。辣椒中含有丰富的维生素C、β―胡萝卜素、叶酸、镁及钾;辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病的风险;在几个人体试验研究中发现，有辣椒的饭菜能增加人体的能量消耗。一篇发表于《英国营养学杂志》上的文章也指出，经常进食辣椒可以有效延缓动脉粥样硬化的发展及血液中脂蛋白的氧化。

此外，以前人们会认为，经常吃辣椒可能刺激胃部，甚至引起胃溃疡。但事实刚好相反。辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，刺激碱性黏液的分泌，有助于预防和治疗胃溃疡。

8、榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。头一次食用榴莲时，那种异常的气味使许多人“望而却步”。莲果中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B和维生素C的含量都比较高。现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶、榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症，如支气管炎、急性肺炎、、视网膜炎等。

营养学专家认为，榴莲性热，可以活血散寒，能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。但中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。此外，热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，不宜食用。肥胖人士和肾病、心脏病人也不宜食用。

冬天容易胖还是夏天容易胖呢

1、冬天容易胖的原因

1.运动不足：冬天气候寒冷，人体的交感神经也会变得迟钝，身体对于能量的消耗也会衰退，这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒，从而使人发胖。

2.热量摄入过多：冬天的饮食也较为油腻肥厚一些，身体很容易因为摄入太多的热量而不能即使消耗掉转化成脂肪堆积在体内使人发胖。

2、冬天容易胖还是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相对于夏天来说胃口更好，摄入的能量更多，身体的消耗相对较少，所以也就容易囤积脂肪，使人长胖。一般说来，冬天的体重相较于夏天，上下浮动5斤左右都是正常的。

3、冬天怎么避免发胖

1.避免进食零食、宵夜，零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高，对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天，想要减肥，零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替：冬天进食肉类的机会较多，不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低，营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走：冬天不想运动，那么吃完饭后一定要避免直接坐下，不妨散散步，帮助消化，也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯：睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。

4、夏天不注意同样会发胖

1.夏天进食宵夜的机会较多，特别是天气炎热时，时常半夜仍然大量进食，很容易导致脂肪堆积发胖;

2.运动量少：夏天天气炎热，人们往往是喜欢安静，不愿意活动，这种情况下身体消耗少也会发胖;

3.夏天大量吃冷饮，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等热量含量都较高，容易使人摄入过多热量;

4.夏天大量吃水果容易使人糖分摄入过多而转化成脂肪储存体内使人发胖。

饭后喝汤会不会长胖

饭后喝汤是非常容易导致长胖的，为了避免长胖应该在饭前喝汤。

饭后已经吃饱了，再喝汤容易导致摄入过多的热量，从而引起肥胖；另外，饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释，影响食物的消化吸收。特别是晚饭后更不宜喝太多的汤，汤很容易被小肠吸收利用，晚上喝汤过多，容易摄入过多的热量，而人体消耗减少，这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。

释迦果食用方法 释迦果吃了会胖吗

根据情况看。

虽然说释迦果的热量较高，但人体发胖并不是单纯的由一种食物来决定，而是每个人的饮食习惯和运动习惯相关，因此正常食用释迦果是并不会发胖的。

但要是长期过量食用或者没有控制其他的食物摄入，就会导致机体摄入的热量过多，又没有通过体育运动将多余的热量消耗时，就会转化成脂肪使人发胖了。

高血压不能吃的食物 重口味零食

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

油炸的、膨松的零食以及含有奶油的蛋糕，这些垃圾食品都是脑中风的诱因之一。其中，反式脂肪酸含量特别高，不仅引起肥胖，最主要的还会导致脂代谢异常，最终导致动脉硬化、脑血管的闭塞等。

咳嗽忌吃什么食物 重口味的食物

很多人的口比较重，喜欢吃辛辣或是太咸的食物。咳嗽的时候是忌讳吃这样容易上火的食物的。摄入的盐分太多，使唾液分泌减少，各种细菌和病毒就会很容易入侵，这是上呼吸道感染的原因之一，也是导致病情加重的原因之一。因此，我们一再强调，咳嗽了要吃清淡的食物，才能有利于缩短病程。

即使是没有咳嗽，也要少吃重口味的食物，因为这会加重肾脏的负担，并引起机体脱水，从而造成高血压。