饭后做这件事无异于慢性自杀，第一件你就常做！ 饭后运动唱歌=伤胃
饭后做这件事无异于慢性自杀，第一件你就常做！ 饭后运动唱歌=伤胃
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
退休的老人怎么打发时间
1、老人打发时间的运动锻炼
1.1、让运动变成爱好。如果你一直喜欢网球或高尔夫,那么不妨加入俱乐部,定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛,那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。
1.2、循序渐进 从散步开始。很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上,脚踏实地,先从最小运动量和最少运动次数做起,例如在住宅小区里或者购物街上散散步,循序渐进,逐步加大强度。
1.3、了解适合自己的运动类型。你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前,你应该弄清楚什么样的运动,你最可能长期坚持且乐在其中。
2、老人打发时间的唱曲娱乐
听不如唱。听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。从心理学角度说,唱歌能有效调节情绪:忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑,轻快的歌能增加快乐,经典老歌还能唤起人们对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望。
饭后做这件事无异于慢性自杀，第一件你就常做！ 饭后一件事，多活十年
1、食后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
中医认为，津液生成源于饮食中的水分和营养物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出。
按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内消化、吸收及排泄的过程。
2、以手摩面就是干洗脸，摩面到脸颊部位时，唾液腺会受摩面刺激产生液体。这唾液也是人体津液的一部分。唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。
如果唾液中的淀粉酶减弱，就会影响食物的消化，并由于无法保护胃黏膜免受胃酸损害，易导致胃肠炎症或溃疡。
摩面方法很简单：起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻。两手掌摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。需要提醒的是，对于高血压者，从上往下按摩面部较好；低血压者，从下往上按摩面部为宜。
KTV自助餐其实害处多多
边唱歌、边吃饭弊端多
就在KTV自助餐风靡当下潮流时尚的同时，一边唱歌一边吃饭的弊端也开始逐一显现，特别是当你也去过后，发现可能刚才的那份美食还哽咽在喉，真是难受，一起看看潜藏在你快乐高歌背后的吃饭弊端吧!
弊端1：容易引起打嗝，消化不良
一边吃饭一边说话容易导致胃肠道里积气，匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气，而这就是引起打嗝的原因之一，因为在人体的胸腔与腹之间，有一层横膈，也就是由肌肉组成的膈肌。它不但起到分隔胸腔与腹腔的作用，还具有辅助呼吸的功能。
修正：吃饭的时候，最好能够安静地进食，如果已出现打嗝，可以尽量地憋气，在你觉得下一个嗝来临时，把食物吞下。如此2次～3次，然后，深呼吸一下，接着再重复前述动作。
弊端2：容易呛着、噎着
因为一高兴，喝水吃饭总是没有个火候，在KTV边唱歌边吃饭，因为精神总是处于一种兴奋的状态，所以在进食和喝水的时候总不太留意，因而容易呛着、噎着。
修正：放慢吃饭和喝水的动作，就算在KTV里面用餐，也最好把用餐和唱歌分开，不要长一会儿吃一会儿，更不要吃到一半看到自己喜欢的歌了就着急唱，更容易被噎着。
弊端3：容易引起暴饮暴食，导致肥胖
众所周知暴饮暴食是导致肥胖的一号杀手，殊不知现在流行的KTV自助餐更是暴饮暴食的催化剂。因为我们总是在唱歌和吃这两件事情中徘徊，所以也就不知不觉地胖了起来。
修正：注意吃饭时候自己的优雅姿势是防止暴饮暴食最好的办法，同时尽量放慢用餐时间和延缓用餐的频率就能够让你在不知不觉间远离暴饮暴食。
正确的进餐方式
也许你已经发现在KTV自助餐中所潜藏的健康陷阱，那么正确的进餐方式应该是怎样的呢 就让我们一起来了解一下正确进餐的方式，帮助你建立一个健康的饮食习惯吧!
第一步：先喝汤
不管是在什么地方用餐，最好在用餐之前先喝适量的汤，这样的功效主要是起到暖胃的作用，同时对于饥饿有缓解的作用，还能够避免因为饥饿而带来的暴饮暴食，防止肚子被胀得太满。千万不要一边吃饭一边喝汤，也就是俗称的汤泡饭，或者是饭后再喝一大碗浓汤，这样会冲淡胃酸，引起消化不良和胃下垂。
第二步：食用蔬菜
如果经常坐在办公室的人最好能够多吃一些粗纤维的食物，粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被身体消化吸收，但是却能够通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。而在用餐之前先吃蔬菜能够有饱腹感，再一次缓和饥饿带来的身体冲动。
第三步：吃米饭
此时吃米饭，就不会再像一开始时候那样饥饿感强烈了，因此会比较缓慢的食用米饭，应该做到尽可能的咀嚼和缓慢的吞咽。据说韩国人人均日食用米饭不足两碗，平均每个月饿两顿。
在制作米饭的时候尽量不要在里面加入油脂，以免增加额外的能量，像炒饭、香肠煮饭、含油脂的菜拌饭等都要尽量避免，这些都会不利于血压和心血管。
准妈妈如何保持最佳的状态
1、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
2、散散心，散散步
散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！
3、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
闭经女性要怎么预防
1、刻意做一些无聊的事
如果你会走路，你就会跳舞;如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事
2、用音乐洗涤灵魂
买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里嗨C或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。
3、拜访大自然
大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。
4、呼吸放松
静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5 次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。
5、舒展全身
深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。
6、心灵的留白
每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好，重要的事自然而然会浮现。比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视。
7、办公室生存之道
动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着争取新项目更新活力。
吃完饭后不能做什么 饭后运动唱歌=伤胃
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
如何锻炼自己的耳朵
如何锻炼自己的耳朵：原因
做自己唱歌的导师必然要有一双好耳朵。
锻炼自己的耳朵本身就是一门高深的学问，因为我本人还做过录音和混音(不是科班出身，乐队出小样的时候自己学的)，所以对这门学问的感受也比较多一些，总结起来就是你对耳朵锻炼的越多，你唱歌的水平也会得到相应的提高。
比如说，有相当一部分人唱歌爱跑调，或者说唱不准音。除去生理缺陷的因素之外就只剩两个原因了：一就是对于发声系统的控制能力不足，特别是声带，因为缺乏锻炼，所以无法达到或维持大脑给出的发声要求(你可以把声带想象成为钢琴上的按键，每一个键代表两边声带运动时的一个状态，比如说夹紧的程度和角度等等，如果你的声带无法控制自如，你就容易唱跑了，就好比按错了键似的)，但是相比而言这个问题是好解决的，只要你多唱就能提高对发声器官的控制能力。
而最难解决的原因是很多人都没有意识到的就是你的耳朵不好使。你可以在脑子里梳理一下，人是如何唱出一个正确的音的?很明显，你想要唱正确，首先要知道什么是正确的!你确信你的耳朵听得准么?(其实应该是说整个听觉系统，耳朵仅仅是接受器官，分辨还是要靠神经的，在这里为了简便起见，我就用耳朵来代替了)
假设你听音的精确性不太好，同样的音高(比如说KTV里的伴奏)，在别人听来和你听来相差很大，你的大脑发出的指令是以你判断出的音高来作为依据的，如果误差过大，你自然不可能唱准。
如何锻炼自己的耳朵：方法
OK，我想我解释到这里也够了，因为我不是专家学者，言多必失，意思你们领会了就好。下面就要说说怎么知道自己听得准不准?最简单的办法就是找一个公认的唱得好的朋友帮你听了，如果你找不到合适的人，那么你可以用我用过的办法：
你播放一首歌(这首歌你必须很熟很熟，最好经常唱)，一边听一边在心里默默跟唱(或者小声的跟唱也可以，但最好默默的，排除掉别的因素只考虑听觉)，然后慢慢地把音量降低(跟唱不要停，保持下去)一直到完全无声，这时候歌曲依然在播放只是你听不到了，但是你还是在跟着唱，保持一会儿，尽全力维持住音准，然后慢慢提高播放的音量……
明白了么?接下来你就可以比较自己跟唱和原唱到底差得有多远了吧?如果条件允许，你还可以用另外一台设备录下你练习的全过程(我一般用手机播放音乐，用电脑录下我练习的过程)，之后作为一个旁听的听众去听，你甚至可以非常客观地知道自己经常在什么情况下跑偏。
好的，保持这样的训练，把它养成习惯。直到有一天你在不听原唱的情况下，一张口就在原曲的调上(这就是理论上的绝对音高能力，唯一的差别就是你还不知道这到底是什么音，这需要你去学习乐理和练声)，你就大功告成了!其实这就是专业的“视唱练耳”的变种，只不过因为没有老师去帮你确认你的准确度，所以你要靠设备;并且你不看谱子，所以只有“唱”没有“视”，只有实践而没有理论——没关系，等你实践到了一定程度，你可以去学理论。而这个方法的优点就在于它足够客观(录音机不带主观偏向性)并且有趣(都是你喜欢的歌，你不会觉得无聊)。
你看，仅仅是一个练习我就得说这么多，所以我总不可能在知乎上写一本《歌唱自学实践指南》吧?
如何锻炼自己的耳朵：小故事
最后关于练习耳朵我再讲一个小故事。话说在唱歌技巧这件事情上，有一个叫做“关闭”的东东，我很难解释的通俗易懂，反正等你体会到了你就知道。“关闭”是一种身体的综合状态，一旦你切换至此状态(对于训练有素的歌手来说，这是和呼吸一样平常的事情)，你发出的歌声将会更加饱满、结识，有力、冲击性强，而且能够提高你的音域，让你唱到以前唱不上去的高音。(我尽可能用通俗的语言去解释了，如果看不明白就知道去查资料)
我体会到“关闭”就是靠听的，可能每个人的经历过程都不一样吧，但是我的过程就充分体现了耳朵的重要性。那是在98-99年期间，我听张雨生的《带我去月球》这首歌(是他死后的创作精选集《未来》的第一首，我接触张雨生有点晚，他去世后才知道)，那时候我就在惊讶，人怎么可以不用假声唱这么高?我这人的性格就是坚信别人做得到我也一样可以做得到，于是我反复不断地听，听，听……虽然当时我不知道自己在寻找什么东西，但是我的想法很简单，张雨生已经死了，你指望他活过来教你是不可能的，你只有自己去寻找答案，而唯一的线索就在录音里。可能是“皇天不负有心人”吧，终于有一天在我第“N”遍听这首歌时，我察觉到他发声技巧上的一些变化，准确地说是在第三句“…因为漫天黑烟，腐蚀掉我的梦…”你可以注意到，从“因”这个字开始，张雨生的演唱进入了关闭状态，和前两局有相当大的区别。
关于“关闭”有机会再说吧，反正耳朵的重要性是不容忽视的，但它恰恰也是业余爱好者最容易忽视的一个环节。对于耳朵的练习，再怎么苛刻都不过分，除了我之前介绍的一个方法之外，还应该在平时听音乐的时候从各个角度去锻炼耳朵的能力。比如说：听歌别总是只听唱，你有注意过其他乐器的表现吗?也许这首歌的钢琴编配特别引人注目，但你是否也听到左边有清脆的古典吉他分解，右边有轻柔的沙锤?对于一首不是很传统的Funk，你有没有注意到军鼓的声音调节的非常独特?如果排除掉歌手的因素，为什么一首R&B和一首RnR会有如此显著的区别?吉他/贝司的音色和演奏手法?套鼓的配置?键盘选用的音色?
音乐是非常丰富的，不要只把注意力集中在歌手身上，你想要唱得好就要了解自己身边的伙伴们(哪怕是在KTV，你也应该分辨得出不同的歌曲拥有不同的表达方式)，知道他们在干什么，知道他们为什么要这么干。为什么有的人唱什么像什么?那是因为他包容并蓄、涉猎广袤，并且都有所深入的理解和研究，而这一切都离不开一双敏感而且健康的耳朵——似的，不要忽略生理健康的重要性，从事音乐的人应该经常去医院检查一下耳朵，它理应和你的喉咙受到同等重要的对待。
饭后做这件事无异于慢性自杀，第一件你就常做！ 饭后立即吃水果=腹胀便秘
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。
饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。
吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。
饭后不能做什么 饭后运动唱歌伤胃
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
闭经女性要怎么预防
女性闭经现象是有很多原因，而且女性闭经现象会有很多很多类型，但是很多患者面对自身闭经现象都不是很了解，所以在生活中的闭经预防措施都是有很多误区的，那么、闭经女性要怎么预防呢?关于闭经的现象，我们一起来了解下闭经女性要怎么预防。
预防闭经首先要学会调节心情
1、刻意做一些无聊的事
如果你会走路，你就会跳舞;如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事
2、用音乐洗涤灵魂
买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里嗨C或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。
3、拜访大自然
大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。
4、呼吸放松
静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5 次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。
5、舒展全身
深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。
6、心灵的留白
每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好，重要的事自然而然会浮现。比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视。
7、办公室生存之道
动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着争取新项目更新活力。
闭经女性要怎么预防对于闭经的女性来说是生活中最重要要做到的结果，所有的闭经患者一定要做好自身闭经现象的预防，导致一些由闭经现象导致一些的并发症的，另外闭经发生一定要避免吃一些药物，因为这些闭经药物大多数会导致妇科疾病的发生。