如何让乳房更挺拔

如何让乳房更挺拔

女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。介绍了几种方法，帮你留住挺拔的乳房。

常按胸口。

按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。

戴运动型胸罩。

乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走， 乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型 胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

锻炼胸大肌。

胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。

女性不穿内衣的危害

1、导致乳房下垂

内衣的一个最大的作用就是可以拖住我们的乳房，保持胸部的完美形状，穿上内衣可以让胸部变得挺拔好看，让我们更加自信。但如果长期不穿内衣则会让乳房没有了撑住的物质，出现下垂的情况，让乳房走了样。

2、皮肤过敏

一款合格的内衣内衣面料是很不同的，女性如果长期不穿内衣，让乳房直接接触各种各样的料子，对于某些人来说是很容易导致皮肤过敏的现象出现的。最终导致胸部发炎。

胸部怎么保养 戒掉香烟

对于吸烟的女性来说，想要拥有挺拔胸部，戒烟是必经之路。吸烟会破坏皮肤中的弹性蛋白，这种蛋白会让乳房的皮肤保持年轻和弹性，从而能够很好地支撑乳房。所以，想要拥有坚挺的乳房，就远离烟草。

产后怎么能快速丰胸 做丰胸健身操

生完孩子的产妇可以试着做丰胸健身操，让乳房得到充分的锻炼，促进乳房部分血液循环，能有针对性的丰胸，使产妇达到理想的丰胸效果。

具体步骤：

1、张开双臂，以左右摆动的方式尽量让自己的胸部肌肉得到锻炼。

2、按摩背部，即单手向后抚摸自己的背部，这样也可以锻炼胸部肌肉，让乳房得到充分锻炼，不仅如此，这样的动作还可以让乳房变得更加挺拔，紧致。

3、可以将双手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像开窗的动作，每天做五到八次，时间长了就会感到胸部的肌肤紧致不少。

简单运动让你拥有乳房更挺拔

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。

第一节 扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

第二节 集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第三节 集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

第四节 抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

女人如何让乳房变挺拔

1、提拉乳房

洗完澡后，将洗干净的双手放在两侧乳房的中间的位置，也就是放在乳沟。之后双手分别向两侧提拉，注意提拉的角度为45度。每次做这个动作做十分钟的话，可以让双侧的乳房渐渐聚拢起来，让乳房更加丰盈，同时也会更加挺拔。

2、按压颤中穴

这个穴位就在双侧乳房的中间，与乳头在同一水平线的位置上。找到这个位置之后，用指腹按压五秒钟之后再放开，同样的动作的重复二十次左右就差不多了。经常按压这个穴位的话，可以帮助乳房将内部的废水排出去，使得乳房生长得更快。

3、喝些青木瓜鱼头汤

青木瓜的果肉含有分解蛋白质的物质，使得身体内部的蛋白质，更容易被人体利用并且吸收蛋白质，帮助组织更快发育，使得乳腺变得发达一些，从而达到丰乳的效果。而且做法也很简单，如下：

将洗好了剁成大块的鱼头，和去掉了籽并且切成块的木瓜准备好。再将鱼块放入锅中炸，直到鱼头变成金黄色，之后捞起来放在一旁沥掉一些油。然后将锅洗干净，放入部分的水再放入木块和炸好的鱼块。如果材料不能被水淹没的话，那么就要再加点水。最后开大火将水煮开，水开了之后关小火炖一段时间。等到木瓜已经被煮熟透了，加些盐调味就可以起锅了。

女生做俯卧撑的坏处 女生做俯卧撑防止乳房下垂

胸部是俯卧撑最主要的的锻炼部位，通过俯卧撑训练，可以有效的增强胸部肌肉力量，从而可以帮助固定和承托乳房，让乳房更加紧致挺翘，使胸型更加好看，挺拔而不下垂。

练胸肌女生能丰胸吗

锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，并不能丰胸。

胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。