孕妇日常保健

孕妇日常保健

1、孕妇生活保健

1、注意营养:俗话说,胎儿是母亲身上的一块肉,这话很有道理。因为胎儿生长发育所需要的一切营养物质,如长肌肉的蛋白质,长骨头的钙质,生血的铁质,以及其他各种营养物质都是由母体供给,因此要合理安排饮食,适当地增加营养,多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋、蔬菜、瓜果,以及适量的肉、色、家禽等。粮食以米、面为佳。饮食调味不宜过咸,不吃或少吃辛辣食物。总之孕妇的饮食,应荤素搭配,有干有稀,全面多样,容易消化,富于营养,符合孕期的营养要求。

2、劳逸结合:妇女怀孕期间,如果一般情况较好,劳动和工作可以照常进行,因为适当的活动可以增进肌肉的力量,增加血液循环,促进新陈代谢,增加食欲,有利于母胎的健康。但是,应避免过重的体力劳动,如挑担、提重物等,以免引起流产或早产。

2、孕妇心理保健

怀孕期间孕妇的身体发生变化,生活方式环境都有所调整,孕妇在生活中保持良好的心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关,而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。孕妇的生理健康保健很重要。调整好自己的心态保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适要认识到这一种正常的生理反应如果不特别剧烈要有信心坚持耐受避免过分焦虑更不滥用药物缓解症状。

孕妇冬季能晒太阳吗

十月怀胎，孕妇每天要做的一项功课，就是晒太阳。都知道孕妇要补钙，但是，钙质的吸收，需要日光的参与。

多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼的生长，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更是要多晒太阳。

孕妇晒太阳可补充维生素，D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。维生素D在其中起着重要作用。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。可以考虑在胎儿发育阶段补充维生素D，预防多发性硬化症。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

所以，孕妇冬季是可以晒太阳的，只是这其中的一些常识还是需要注意和防范。

癣日常保健

患了癣疾的人应当自觉地与他人相对隔离开。如患者是儿童，家长要细心做好护理和清洁工作，以免引起传染。患癣疾者去浴室洗澡最好不要上大池洗涤而要用淋浴，同时夏天也不要去游泳池游泳，以免将霉菌传给别人感染癣疾。

病人的衣物、用具禁止与健康人混放在一起或混用。理发工具应该专用，待头癣逐渐好转时，要及时加以严格消毒。剪下的头发必须烧掉。病好后也不要使用过去自己用过东西，以防再发。

最好不要抓搔，以免抓破后并发感染和引起自身传染。

癣疾病人所穿衣服和鞋袜要宽大透气，经常更换，尤其是有足癣者穿过的鞋袜，最好用开水烫过或在阳光下曝晒。有条件的还可将贴身内衣裤煮沸灭菌。

有足癣者夏天尽量不穿胶鞋、旅游鞋，多穿布鞋或凉鞋。因为潮湿是霉菌生长的合适环境，夏天气温高，脚部出汗多，最易使足癣加重和复发，故应以使脚部干燥通风为佳。

甲亢日常保健

甲亢复发

甲亢复发最常见的原因是药量不足，疗程不够，病情好转就停药，病情加重再服药，如此反复长期不愈。另外感染、不幸遭遇或重大变化、月经期、怀孕，过度饮酒、吸烟、长期吃含碘较多的食物或药品，有甲亢家族史，工作紧张得不到休息或经常值夜班等等，都很容易诱发甲亢复发。

甲亢生活注意

甲亢患者的家属及其周围人员，应给患者更多的理解和关心，不要跟患者争吵，尽量创造一个舒适、心情舒畅的环境，使患者的交感神经兴奋的症状被抑制。饮食上，宜清淡、高营养，不要进食辛辣肥甘饮食，如辣椒、茴香、羊肉、狗肉以及烟酒。一旦出现高热不退，烦躁不安，大汗出，心慌或心律失常，血压升高，脉压差大等临床表现时.应考虑为甲状腺危象，必须立即到医院抢救，否则随时都有生命危险。本病须长期治疗，定期复查，以防药物过量所致的甲状腺功能减退。药物治疗无效时，可考虑做甲状腺部分切除手术，但要慎重对待。

落枕日常保健

1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。

2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳

狐臭日常保健

1、注意个人卫生

汗液要经细菌分解才会发出气味，因此狐臭患者应注意个人卫生，以保持身体清洁，减少细菌滋生。

2、穿干爽透汗的衣物

有些狐臭患者为了遮掩身体异味而穿长袖或厚实的衣物，其实这样会让异味更加强烈。因为这样不仅更容易出汗，还会加速细菌分解汗液。因此，狐臭患者应穿干爽透汗的衣物，天气炎热时，更应该应穿着通爽、宽松、薄身的衣服。

3、保持心态平和

心情激动或者是情绪的起伏都可以加速大汗腺的异常分泌，因此狐臭患者要及时对自己的心情进行调解，保持心态平和。

4、注意运动后要洗澡

日常护理腋臭还要注意，做剧烈活动或过量的运动时，不可避免地会引起大量出汗，给细菌生长造成有利条件。因此，运动后一定要洗澡，清洁皮肤，勤换内衣，减少细菌繁殖。

哮喘日常保健

1、支气管哮喘常为过敏原通过内因而发病，通常吸入花粉、烟尘、羽毛、尘螨等;食用鱼、虾、花生、牛奶等;接触油漆、橡皮、染料、化学品等;以及药物如磺胺药、青霉素等，均有可能成为过敏原。因此应注意诱发哮喘的因素，除去过敏原。此外，还应预防上呼吸道感染，避免疲劳过度，淋雨受凉或精神方面的刺激，以防止哮喘发作。

2、保持室内空气流通，避免灰尘飞扬，尽量不要用羽毛类衣被。患儿应卧床休息至症状消失，枕头需抬高，取半卧位。婴幼儿可抱起轻轻拍背，便于排出呼吸道分泌物。

3、饮食宜给予营养丰富、易消化的流质或软食，宜多饮开水。平时应注意勿食刺激性食物和冷饮，并尽量避免巧克力等过甜食品，以免诱发哮喘。

孕妇脚气日常保健

1、在日常生活中一定要保持脚的清洁以及干燥，并且还要注意勤换鞋袜，袜子最好是一天一双。鞋子也要注意尽量轮流换，并且还要将鞋子放在阳光下暴晒，这样才能杀灭其中的细菌以及病菌。

2、如果脚汗过多的人群，每天在出门前可以在洒一些爽身粉在脚上，这样可以有效地抑制出汗。而脚趾紧密的人可用草纸夹在中间，以吸水通气，从而避免因为过分出汗而导致真菌感染。

3、容易患有脚气的人群要特别的注意，在平时应该尽量少穿一些不透气的鞋子，比如像运动鞋、旅游鞋等。这些鞋子都会导致脚汗的大量增加，在这种情况下不但会引起脚气，同时还会让脚臭加重。

4、在平时也要注意控制情绪，保持恬静的情绪非常重要，因为激昂的情绪很容易诱发多汗，从而加重脚臭。

孕妇贫血的日常保健

1.饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2.食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3.不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4.不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5.忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

6.应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

7.宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

8.饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

9.饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

高龄孕妇日常生活保健知识

经历丰富，对事物敏感，易于患妊娠抑郁症

高龄孕妇对妊娠反应较为敏感，往往孕吐发生的较为剧烈，这主要是与绒毛膜促性腺激素水平升高有关，也与高龄孕妇心理承受能力有关。所以孕吐50%与激素水平有关，50%是心理因素造成的。明白了这个原因注意自我调整，敞开心扉，孕吐期间就可以减轻而顺利度过。

高龄孕妇还会因孕期的一些问题过分关注，如胎动的形式、腹部的任何异样感觉，对胎儿发育的忧虑都会影响孕妇的心情和承受能力，使孕妇易于出现抑郁情绪，需要丈夫和家人的关心和帮助，医生也要更注意开导高龄孕妇，减轻她们的心理负担。

体力下降

由于年龄增大，体力下降，同时产道和会阴、骨盆的关节弹性较差，会造成宫缩乏力，产程时间延长，因此由于胎儿相对宝贝，产程延长会造成胎儿宫内缺氧，使高龄初产妇的剖宫产率明显增加，在手术指征方面就有“高龄初产”这一项，目的是保护高龄孕妇和胎儿的安全。

胎儿宝贝

由于高龄初产妇怀孕不容易，有的是经历多次流产才怀上的胎儿;有的是结婚多年不孕，经治疗才怀上的胎儿;也有的是忙于事业事业有成才怀的胎儿;一般够不够46，到46岁基本就不能再怀孕了。因此余下的时间不多，这次怀孕实属不易，胎儿就显得格外珍贵，所以我们临床上说高龄孕妇的胎儿都是“珍贵胎儿”已引起各方面的注意，更好的呵护孕妇和孩子，使她们能健康顺利。