腹部发声法有哪些

腹部发声法有哪些

1.先练习深呼吸。注意：与一般深呼吸不同，要保证吸气时胸腔(即胸口)不动，吐气时胸腔也不动哈!如果做到了上面一点，可以开始下一步。

2.练习气沉丹田。丹田即小腹部位。用上面说的吸气方法吸入气后，把气向下压，压到丹田。吐气时，是用小腹的肌肉向内压，将丹田中的气压出来。注意：强调一下，再这里气沉丹田和“向外压气”都不能动胸腔哈!tips:你可以躺再床上呼吸，并用手感觉一下躺着呼吸时吸气及吐气时腹部的变化。(和我们正常呼吸时腹部的起伏时相反的)记住这变化，这就是站着练气沉丹田的应该做到的。前两步可能要花一段时间才能做到。

3.当你能够熟练的气沉丹田后，再做简单的发声练习，是用上面说的呼吸方法哈。(目的是找用腹腔发声的感觉)。

这个过程有点“玄”，需要一定的天赋。第一，发声(也可唱歌)时努力找到体腔内的那股气的动向。第二，“控制”这股气，让它往头顶冲。(如果在持续发声一段时间后发现头晕和呼吸困难，那么就说明你已经把气往头顶冲了，可以开始下一步)第三，唱歌时控制腹部的起伏即可。

有关于腹部发声法有哪些的相关话题就为大家介绍到这里了，相信大家通过以上内容都已经对腹部发声法有哪些有了详细的了解，也希望大家在日常生活中可以通过腹部的一些运动来练习腹部发声，或者是通过大脑和腹部来练习腹部发声和说话。

声带小结病人有哪些饮食禁忌

饮食的问题一直都是比较重要的，在这些上面大家也是要有自己的发现，特别是在患上了声带小结这样的疾病以后，人们还是要多方面来注意了，知道和了解清楚这些要注意其中的饮食禁忌，那么，声带小结患者有哪些饮食禁忌?下面具体的解答吧。

1、保持口腔清洁，餐后给予冷开水漱口。

2、避免大声说话，必要时吸饱气后，慢慢说话，使用腹部发音方式，一字一句，简单回复。

3、要注意防感冒：在感冒、急慢性喉炎时，声带已有不同程度充血、水肿，再加上发声时声带黏膜损伤、出血、水肿，有时血管扩张，有时出血，使渗血吸收后。

4、妇女经期要注意卫生：妇女月经，由于内分泌作用，使任脉、督脉经气上逆，气血不调，声带轻度充血，此时如多语伤气，高歌伤喉，或发声不当，声带极易损伤出血，气血痰凝。

5、不要经常吸烟或者饮酒：长期吸烟或饮酒，咽喉腔、声带黏膜常处于充血状态，加上发声过度或不当，易造成声带损伤。

综上所述：上面说的就是疾病出现的饮食禁忌，所以大家也是要全面的来了解，在知道了饮食禁忌后要采取好方法及时进行有效处理和治疗。

肌肉怎么练最快 仰卧起坐练腹肌

动作：腹部发力带动上腹部往上卷起，让双手与头垫略微抬起——背部还是紧贴靠垫不离开。每组进行10到15次，重复进行3组。以上就是关于怎样快速练成肌肉的方法，有条件可以去健身房在专业的指导下进行肌肉训练，在肌肉训练过程中尤其注重饮食和休息，才能练出好看的肌肉线条。

腹部超声检查方法

健康查体常做的超声波检查有腹部、脑部和心脏。 心脏的超声波检查又叫超声心动图，可以反映出各瓣膜的形态、活动是否正常，各心房心室的大小及形态，心脏周围出入心脏的大血管的情况;有无先天性心脏病，风湿性心脏病造成的心脏损害，心包积液，各种心肌病等。高血压、冠心病、肺心病心脏肿瘤等在超声心动图上也可以有一些相应的改变。

超声心动图还可以进行心功能的测定，比如心肌收缩性的强弱、心脏射血能力的大小等等。 腹部B超主要检查的是肝、胆、脾、肾。从中可以看出这些脏器的外形、轮廓、大小、位置、内部结构是否正常，有无肿物及其他异常。具体来说，利用超声诊断技术可以诊断出肝硬变、脂肪肝、肝囊肿，甚至肝癌、胆石症、肾下垂、肾积水、肾囊肿等疾病。需要注意的是，腹部超声波检查之前，必须禁食8小时以上，以保证胆囊、胆管内充盈胆汁并减少胃肠内容物和气体的干扰。

什么是腹式呼吸发声法

听世界第一名成功学大师安东尼罗宾的演讲中，学到的，他说如果你想保持精力十足，体力充沛，每天一定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都是深呼吸，可以让气流进入到我们的每一个细胞中，可以给细胞更多的氧气，所以，精力十足，我们已经习惯了用嘴换气，一直都是胸部呼吸的，这是浅呼吸，气流和氧气还没有进入身体的深层细胞就已经被你排掉了，所以，大家每天都会感觉到很累，其实你的累，并不是工作和压力造成的，而是由你的浅呼吸造成的，因为身体内部的深层细胞长时间缺少氧气的话，就会让细胞活动无力，缺少弹性，慢慢的这些细胞就怠慢了，所以，你会感觉到很疲惫，浑身无力，慢慢的就会减少寿命，因为细胞在几十年氧气不足的情况下就会坏死，然后就转变成了癌症，如果你会用鼻子换气，腹部呼吸的话，即使干一天的苦力活，也不会感觉到累，深呼吸和浅呼吸的区别就是这么大，也是就是说，用鼻子呼吸和用嘴呼吸的区别就是这么大。

每天用鼻子呼吸的人，一千万里面能有一个，我们都习惯了用嘴呼吸，所以，我们身体的情况都是一样的，总结一下，如果你想长寿的话，如果你想让你的细胞饱满有力的话，如果你想让你每天精力充沛的话，请每时每刻用鼻子换气，那样就可以变成腹腔发音了。

胸腔共鸣发声法：吸气时腹部膨胀，发声时喉部放松，胸腔、喉部充分振动。胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松，声音更洪亮、更美妙!

超声波去眼袋的优势是如何体现的呢

超声波去眼袋是属于去眼袋的方式之一，多数人对于这方面的去眼袋的问题了解的不是很多。那么，超声波去眼袋的优势是怎样的呢?接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

1、超声法去眼袋的优势首先是应用先进的大型超声波设备，对眼袋进行定位，确定大小位置及眼球神经血管的相互关系，并在电脑屏幕中显示，超声法去眼袋然后应用超声乳化效应，将脂肪溶化像按摩一样并排出体外。

2、做了超声法去眼袋后可任意熬夜，任意喝酒喝水，无需搽眼霜、不用任何保养，保持终身。都不会复发。超声法去眼袋特别适合长期夜班，工作劳累、失眠的人士，疤痕体质，月经期间不受影响，这些超声波去眼袋的效果很好。这些都是属于超声波去眼袋的优势之处。

呼吸发声法介绍

1、共鸣腔与共鸣

共鸣腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。

共鸣：发声时，我们的声音通过我们体内的各个共鸣腔体，引起共振，这就是共鸣。

根据声音特色和声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。共鸣能起到美化声音、扩音的作用，它是任何一个优秀的演说家、歌唱家都需具备的基本功!

2、腹式呼吸发声法：胸腔共鸣的基础

第一步：尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松)

第二步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部;紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。不需要腹肌用力，腹肌应自然放松。注意，腹部稍鼓胀即可，鼓胀幅度不可太大，否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣的效果。

第三步：出气发声，该过程中，要使腹部持续地轻度鼓胀，喉部肌肉尽量松弛，让胸腔、喉部明显地振动。由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部，横膈膜下方的内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置，导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀，需要借助吸气肌与呼气肌之间的轻度相持抗衡，从而延缓腹部收缩的速度，维持呼出气流的稳定。(注：呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉)

出气发声过程中，在适当的时机(如说话停顿时)要及时吸气，以补充肺部气量的不足，不要等到快没气了才吸气，否则会导致底气不足，难以维持声音的洪亮、稳定。

“声靠气控”：发声过程中，声音的轻重、高低、抑扬顿挫等变化，主要由呼吸肌灵活有力的相持抗衡运动来控制横膈膜并进而控制呼出的气流来调控，而不是由喉部控制，实际上喉部肌肉应尽量松弛。

我们平时生活中出气发声采用的是自然式呼吸，这种呼吸是无意识的、本能的，吸气吸得较少、较浅，出气发声很随意，一次呼吸只有3到5秒钟，声音不洪亮、没底气。

(提示：腹式呼吸法可以在上课时、走路时、睡觉时、吃饭时、卧床时、说话时等几乎任何时候练习。最好能形成平常呼吸的习惯)

1、吸气

想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才深。

吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉。找到这种感觉是的关键。

2、呼气

呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。

各位可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4至6厘米，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，30秒钟以上便为合格。 也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发”U”音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越唱越好。

3、训练横膈膜的力量

横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。传统的训练方法有;

1、数数字：深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。

2、吹灰：深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢二快，体会横膈膜的力量。

3、仰卧起坐：每天做仰卧起坐20次以上以增强腰腹的力量。 练习呼吸的方法 (一)无声呼吸练习：

1。快吸快呼 2。快吸慢呼 3。慢吸慢呼

(二)发声呼吸练习——如何使声音更饱满、更洪亮? 无法打开声音的原因有两个：

(1)没有充分利用共鸣器官;

(2)气息不稳。

腹部发胖什么原因

1、常吃零食和甜品

吃零食等于吃能量。

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。含蛋白质丰富的食物都含高脂肪，蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

以上就是几种常见的腹部脂肪堆积的原因，所以，如果想让腹部脂肪不再纠缠你，首先要做的就是尽量改善以上情况的发生，少喝酒，少摄油，少吃零食。

2、经常过度喝酒

一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。

3、摄“油”太多

我们知道，脂肪的堆积会使人肥胖，所以脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。专家建议，在保持营养平衡的前提下，宁可吃素菜也别多吃肉类。

植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

超声法去眼袋好吗

超声波去眼袋 编辑超声法去眼袋是目前唯一的无创无痕去眼袋手术方法。其手术的过程中，不会有任何后遗症和副作用，手术时间只需要20分钟就可以轻松搞定。超声法去眼袋不会影响上班和工作，手术的感觉就像按摩一样，不会留下疤痕。“超声波”是一种声波，是利用超声波的“空化效应”和“共振原理”来去眼袋的。通俗就是通过仪器振动模式进行体外按摩的方式，使眼袋眶隔内的脂肪体积变小，从而达到消除眼袋的效果。本技术是国家专利，只需做一次，效果保证终身。眼袋眶隔内的脂肪颗粒的数量是恒量的，但脂肪颗粒会随着各种因素变大变小。当所有脂肪颗粒都变大时，会撑大包裹眼袋三团脂肪的膜壁，就出现了眼袋膨出。超声法治疗眼袋的原理就是通过共振原理，使变大的脂肪颗粒变小，恢复到原有状态，达到平复眼袋的效果。

优势

1、超声法去眼袋术后恢复快，痛苦小;2、超声法去眼袋手术时间短，术中无出血;3、皮肤表面无损伤，无切口。

缺点

1、特别适合年龄较年轻的人群，对35岁以上眼袋皮肤松弛的人泪沟无效;2、不需要按疗程治疗，一般需要1次，术后要注意休息;3、不容易反弹。因为是表皮外彻底治疗，去除眼袋脂肪颗粒，减少脂肪颗粒的数量，术后长期熬夜、睡前喝水等，脂肪颗粒也不会重新变得膨大。如同人为什么会变胖变瘦一样的道理，就是因为吸收营养过剩时，脂肪颗粒变大就出现肥胖，而但营养不良时，脂肪颗粒体积集体变小，就会身形消瘦。

频繁用嗓子要小心声带息肉

过度用嗓及上感可诱发

杨明介绍说，声带息肉多为发声不当或过度发声所致，有时候，慢性喉炎也会引发，这种病一般多见于歌手和过度用声的人群，但是也可能继发于上呼吸道感染。所以，经常用嗓又患了上呼吸道感染的人更容易出现声带息肉!网上传的容祖儿因声带息肉病情加重“爆血管”的说法有些夸张，但是，如果声带息肉组织含小血管比较多的话，的确可能有喉部血管充血的现象，甚至出现咳嗽带血的症状。

声音嘶哑是信号

“声带息肉出现早期还是有一些信号值得注意的!”南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍说，声带息肉的主要表现是不同程度声音嘶哑，症状比较轻的患者会出现间歇性嗓音改变，高音比较难发出来。严重的患者甚至失音。声带息肉多为一侧单发或多发，大者可阻塞声门发生呼吸困难，影响发音。如果你经常觉得自己的喉咙中有粘痰不爽的感觉，又经常情不自禁地做清嗓动作，咳出来的是少量清稀痰的时候也要注意到医院排查是不是患上声带息肉了。

声带息肉及时治疗一般预后良好，但是需要注意的是，有的声带息肉与喉癌的早期表现相似，所以容易误诊。喉癌一般发生年龄较大，多有吸烟史，并且发展速度很快。所以建议有声带息肉症状的人最好及时到医院耳鼻咽喉科就诊，必要时通过喉镜检查，以免错过最佳治疗时机。

类固醇长期服副作用大

对于容祖儿声带息肉症状已经开始严重，但是仍然不愿手术，仅靠吃类固醇类药物进行治疗的做法，杨明也认为不是很合适。因为据临床观察，长期服用类固醇药物的副作用还是比较多的，比如红斑、干燥脱屑、多毛、毛细血管扩张、色素减退、萎缩、毛囊性脓疱、毛囊性炎性丘疹、色素沉着、原发病加重、粉刺等。此外，滥用类固醇药物还会导致情绪的波动。类固醇药物属于处方药，必须遵医嘱服用，以便尽量减少可能发生的副作用。但是如果声带息肉病情控制不理想的话，该手术的时候还是要手术的。

软起声方法可预防

杨明介绍说，预防声带息肉，除了要注意多喝白开水，保持喉咙湿润之外，还要保证充足的睡眠，以保持声带良好的弹性。不抽烟、喝酒，辛辣刺激类饮食应尽量避免。

“预防声带息肉还要注意发音的技巧，无论是唱歌还是说话的时候，注意第一个字的发音不要太高，尽量轻松地发声，即气流与声音同时出来，这种发音的方法叫做软起声发声法。”杨明介绍说，还有些人有种误区，认为耳语般的小声说话或者发音就对声带有保护作用，事实上并非如此，因为这种发声是在声带较紧张的状态下发出来的声音，时间久了声带会更加疲劳。前面提到了上呼吸道感染也会诱发声带息肉，因此，有上呼吸道感染的人也要注意少说话。

超声法去眼袋好吗

现在消除眼袋的方法有很多，有抽脂法(负压法)去眼袋和开刀法去眼袋等，每种消除眼袋的方法各有利弊，同时不同的方式适用的患者也不同，想要选择价格比较便宜的就可以选择抽脂法(负压法)去眼袋。想要持续的时间长，可以选择开刀法去眼袋。但是超声法去眼袋相对于这两种方法来说，价格虽然比较的贵，但是持续时间也会比较的长。

作为目前最先进的消除眼袋方法，超声法去眼袋不仅维持的时间比较的长，而且对于患者的眼睛造成的伤害也会比较的小，很多的眼袋消除的方法手术工序比较复杂，不小心就会对于眼睛造成伤害，但是这种方法大大的减少了这些伤害产生的概率，同时使用这种方法来消除眼袋的时候，不会出现眼睛红肿，青紫的症状，恢复的时间也比较的快，不需要患者过多的去护理。

相对于其他的手术方法来说，超声法去眼袋不管是在手术的效果，手术的安全性方面，都具有很明显的优势，但是选择这种方法来进行消除眼袋的时候，一定要去正规的医院进行。

瘦脸最简单有效的方法 口型瘦脸法

适合：各种脸胖

经常做一些简单的口型，不仅可以运动面部肌肉，还能有效的保持脸部皮肤弹性。每天有空的时候就做“鱼”、 “伊”、“西”、“呜”、“喔”、“哇”等张口发声练习，运动脸部。发声的口型要尽量夸张到位。

口吃训练法是什么？

1.首先要到达身心放松。有些孩子在口吃时会同时伴有耸肩和脖颈紧张的情况。提示孩子在说话的时候要放松后背、肩膀和手臂。这个步骤可以通过一些肢体的伸展练习完成，如伸展手臂，拉伸头颈部等。

2.调整呼吸，配合使用气笛套装和持续性呼吸管，提高孩子控制和运用气息的能力。学习腹式呼吸的方法(即丹田呼吸法)，让孩子躺在地上，用鼻子吸气8-12秒，这个时候让孩子把手放在肚子上，让他感受到吸气时腹部会向外凸。然后用嘴巴呼气10-16秒，这个时候要感受到腹部向内收。

3.提高口肌协调性。我们在说话的时候，需要口腔各部位包括下颚骨、唇、舌的协调运作才能做到发音清晰流畅。任何一个部位能力较弱都会导致音节转换受阻或发音不清晰。此时可以在言语治疗评估师的建议下使用对应型号的口肌工具进行训练，有针对性地提高下颚骨分级调控能力，唇力、舌灵活性和定位能力。

4.通过连贯发声训练、打拍子(节奏训练)，调节表达中的语音语速，提高语言的连贯性和流畅性。如打一下拍子说一个字，这里并不是让孩子故意说得慢，而是让孩子自我控制说话的速度，并尝试每个字只说1次。而连贯发声法是让孩子学会“拖长”每个音节，让音节之间变得连贯。

5.可以利用故事书等进行朗诵的练习，或让孩子听完故事后复述故事情节。一开始家长可以选用简单一些的故事，利用打印出来的图卡进行提示，通过问句引导孩子讲故事，先从短句开始，慢慢扩展为长句、复句和段落。再转换为不看卡片让孩子独立讲述一个故事，如小蝌蚪找妈妈的故事等。通过这些训练可以加强孩子的语言组织和输出能力。这个阶段需要反复强化和巩固，建立孩子的表达自信。

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