提高睾酮和运动的关系
提高睾酮和运动的关系
1. 大重量训练
大重量训练，往往会撕裂肌肉组织，你的身体会在你休息的时候，修复肌肉组织，获得二次生长。当然，当你离开健身房的时候，大重量的训练结果就是让你的睾酮激素分泌，你可能会有这样的体会，当你锻炼后，你的精力很充沛，甚至欲望都会增强。研究显示，多关节的大重量锻炼，可以有效的刺激睾酮激素分泌!
建议：每周有 4-5 次的大重量锻炼，并在 60-75 分钟内结束你的锻炼。你可以尝试你能做到 5-8 次的大重量进行锻炼，同时减少组间休息时间。
2. 保持合理的有氧锻炼
很多肌肉爱好者，喜欢通过有氧来提高心肺功能，这是很好的现象。但是这个有氧锻炼需要适度，你并不希望通过太多的有氧，减少了肌肉的增长。马拉松运动员很少能看到有肌肉匀称的运动员，这是因为，长距离的跑步只是对腿部肌肉有锻炼，而上半身，却失去了肌肉平衡。事实上，上时间的有氧锻炼，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建议：采用适度的有氧运动，如慢跑，最多不要超过 30-45 分钟。但是一周不要超过四次!特别是当你在增加肌肉质量的阶段。健美高手都明白，大量的有氧会是他们肌肉的杀手，因为，没有办法获取正常的睾酮分泌。
3. 增加蛋白质的摄入
你可能早就知道，蛋白质的摄入可以维持肌肉的增长，但是你并不知道，蛋白质也有助于提高你睾酮激素的分泌。" 通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质可以更好的维持睾酮的分泌 " 碳水化合物中的蛋白质对身体的器官如肝脏和肾脏都有很好的作用，可以维持高水平的睾酮分泌。如果采用饮食补充的话，建议健康奶油，鸡蛋和牛肉家禽等肉类为主。
建议：每磅体重至少每天消耗 1 克蛋白质，争取每天约有 30% 的总热量来自蛋白质，这意味着，一个健美运动员每天消耗 4000 卡路里的热量，差不多消耗 400 克蛋白质— 1200 大卡。
运动完喝酒好吗 运动后喝酒减少睾酮浓度
男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮u哦，肌肉群就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低，所以说运动后喝酒对男性健康的伤害更大。
提振睾固酮的秘诀
1.适度运动
提升睾固酮浓度最有效的方法就是运动，平时多活动肢体。运动能刺激肌肉，制造睾固酮。运度可分为有氧运动和无氧运动，两者都可以提振睾固酮浓度。不过，有一种运动并不适用，那就是跑马拉松。马拉松选手的睾固酮浓度普遍偏低，因为这是一种长时间的高强度运动，而运动过度就会消耗睾固酮。无论是运动过度或努力过头都不好，适度运动最理想。从事马拉松或其他 非常高强度运动的人，如果事后感到强烈的疲劳感久久不能复原，建议最好测 量一下自己的睾固酮浓度。
2.与朋友结伴行动
鼓吹大家多运动，一个人运动当然也行，不过若是可以从事棒球或 足球等“团队运动”，那么提升睾固酮浓度的作用就更大了。
睾固酮浓度一提升，自然会强化对所属团队的向心力。这就是为什么体育 社团出身的人，对于自己所属队伍或社团都怀抱强烈的归属感，从学校毕业后 仍然经常团聚，或是为学弟妹的比赛加油打气。
企业偏爱采用体育社团出身的人，未尝不是藉此筛选出睾固酮浓度较高的人。而这与睾固酮浓度高的人具有“领导力”也或许不无关系。这里所指的“领导力”，不仅是对他人发号施令而已，他们在强调自我主张之余，也同样关 照自己所属组织的发展。
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玩投接球有助改善忧郁症
在所有的运动当中，我特别推荐与孩子一起玩投接球。像我这样成长于昭和时代的男性，多数从孩提时代便崇拜棒球选手，没事就在玩投接球。如今回想自己的童年，记忆中尽是阳光少年的积极活力。投接球看似非常简单的运动，但其实在投出时必须顾及如何让对方容易接住球，而在接球时，身体要做好各种接住球的准备，这些都伴随着“心的互动”，亲子之间自然而然灵犀相通。玩投接球竟有这样的好处，是不是让人感到很意外呢?事实上，与孩子一起玩投接球，对于改善忧郁症具有相当大的功效。
3.纾解压力
压力是睾固酮的大敌。我们都知道自己应该尽可能过着远离压力的生活，然而身处现代社会，想 要完全避开压力犹如天方夜谭。工作烦恼、人际纠葛或是自己的健康问题等等，每个人或多或少都抱着压力过生活。能够克服压力，在社会中勇敢做自己，睾固酮就会源源释出。所以说，以“勇敢面对压力”为前提，尽可能的引导自己放轻松，才 是务实的做法。
如何通过饮食来提高睾酮
睾丸激素(雄性激素)能促进肌肉增长和体脂燃烧，是健美运动员的“好朋友”。本文介绍的饮食技巧，能让你的睾丸激素奔涌而至，帮你深层挖掘肌肉的生长潜力。
美国维吉尼亚大学健康科技中心进行了一项为期7天的实验。7天中，数名男性被要求在尽量少吃东西的情况下完成大量有氧训练。
结论：
几名男性的睾丸激素水平在7天中急剧下降，只有实验前的50%。研究表明，过低的热量摄入会导致大脑中促性腺激素释放激素生产不足。促性腺激素释放激素能刺激脑垂体释放黄体化激素，黄体化激素是生产睾丸激素的关键物质。因此，过低的热量摄入会导致睾丸激素水平大幅下降。
建议：
训练期间确保摄入足够的热量，每公斤体重每天应摄入40千卡热量。以80公斤体重的训练者为例，每天应摄入至少3200千卡热量。
性激素六项查什么 睾酮(T)
女性体内睾酮主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育。
检查意义：高睾酮血症，可引起不孕。患多囊卵巢综合征时，血T值也增高。
女性睾酮偏高的症状是什么
女性在正常情况下，血清内的睾酮稳定在一定的范围之内，如果超过正常值，则说明有存在疾病的可能。正常月经周期的卵泡期，血清睾酮浓度平均为0.43ng/ml，高限为0.68ng/ml，如超过0.7ng/m1(等于2.44nmol/L)，即称为高睾酮血症，或高雄激素血症。
卵巢、肾上腺皮质等都可从乙酸合成胆固醇，或者从血中吸收胆固醇作为基质，合成甾体激素，分泌入血液循环。血液循环中的雄性激素，主要有脱氢表雄酮硫酸盐、脱氢表雄酮、雄烯二酮、睾酮及双氢睾酮等。高睾酮血症，即是这几种激素，尤其是睾酮在血液中的含量过高而形成。
高雄激素血症
正常月经周期的卵泡期，血清睾酮浓度平均为0.43ng/ml，高限为0.68ng/ml，如超过 0.7ng/m1(等于2.44nmol/L)，即称为高睾酮血症，或高雄激素血症。 卵巢、肾上腺皮质等都可从乙酸合成胆固醇，或从血中吸收胆固醇作为基质，合成甾体激素，分泌入血液循环。高睾酮血症，即是这几种激素，尤其是睾酮在血液中的含量过高而形成。比较常见的是月经稀发，闭经或功能失调性子宫出血等月经改变，不排卵、不孕。有的有男性化改变，如多毛、喉节增大、音调低沉。有的肥胖、有痤疮、乳房发育不良、子宫发育较差，卵巢增大，少数病例阴蒂肥大。
如何通过饮食来提高睾酮
睾丸激素(雄性激素)能促进肌肉增长和体脂燃烧，是健美运动员的“好朋友”。本文介绍的饮食技巧，能让你的睾丸激素奔涌而至，帮你深层挖掘肌肉的生长潜力。
研究：
美国维吉尼亚大学健康科技中心进行了一项为期7天的实验。7天中，数名男性被要求在尽量少吃东西的情况下完成大量有氧训练。
结论：
几名男性的睾丸激素水平在7天中急剧下降，只有实验前的50%。研究表明，过低的热量摄入会导致大脑中促性腺激素释放激素生产不足。促性腺激素释放激素能刺激脑垂体释放黄体化激素，黄体化激素是生产睾丸激素的关键物质。因此，过低的热量摄入会导致睾丸激素水平大幅下降。
建议：
训练期间确保摄入足够的热量，每公斤体重每天应摄入40千卡热量。以80公斤体重的训练者为例，每天应摄入至少3200千卡热量。
高睾酮血症怎么引起
高睾酮血症是一种很严重的疾病。一般都是人体的睾丸出了问题导致的，人体的睾丸每天都会分泌很多的激素，这些激素对身体的生长发育都有很大的重要。人体的正常的发育都是这些激素维持的，如果这些激素出现的问题人体的生长发育就会产生很大的不利影响。高睾酮血症一般都是睾丸出现了问题导致激素分泌紊乱。所以说平时一定要注意保护自己的睾丸，不可以让自己的睾丸受到了损伤。
如何通过饮食来提高睾酮
睾丸激素(雄性激素)能促进肌肉增长和体脂燃烧，是健美运动员的“好朋友”。本文介绍的饮食技巧，能让你的睾丸激素奔涌而至，帮你深层挖掘肌肉的生长潜力。
研究
：
美国维吉尼亚大学健康科技中心进行了一项为期7天的实验。7天中，数名男性被要求在尽量少吃东西的情况下完成大量有氧训练。
结论：
几名男性的睾丸激素水平在7天中急剧下降，只有实验前的50%。研究表明，过低的热量摄入会导致大脑中促性腺激素释放激素生产不足。促性腺激素释放激素能刺激脑垂体释放黄体化激素，黄体化激素是生产睾丸激素的关键物质。因此，过低的热量摄入会导致睾丸激素水平大幅下降。
建议：
训练期间确保摄入足够的热量，每公斤体重每天应摄入40千卡热量。以80公斤体重的训练者为例，每天应摄入至少3200千卡热量。
睾酮低的危害 提高睾酮和运动的关系
你可能并不惊讶听到这样的消息，睾酮分泌越多会对你锻炼肌肉更有好处，相反也是，你的肌肉质量和数量越高，你的睾酮分泌水平也会越高。这有点鸡蛋和鸡的关系。无论如何，高水平的肌肉铸造者，往往是睾酮和肌肉双飞并进！
无氧运动与脱发有关吗
有一定的关系，由于无氧运动训练中体内的睾酮会大量增加，睾酮和我们头部的毛囊中的还原酶相结合生成二氢睾酮，二氢睾酮会影响毛囊的分化甚至萎缩，从而导致脱发的产生。