颈椎病是怎样造成的 在家上网看电视时间增多

颈椎病是怎样造成的 在家上网看电视时间增多

相比户外运动而言，冬季人们更愿意待在室内上网、看电视，活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。针灸推拿学堂建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

预防颈椎病的方法 不躺着看电视

看电视时，荧屏中心应与眼睛相平，尤其是不要坐在床上看电视。有人喜欢靠在床头看电视，好看就看，不好看就睡觉。这样看的结果是越坐越滑向前，下颏抵于胸前，颈椎处于极度屈曲位置，最易诱发颈椎病。有些颈椎病人，职业并非长年伏案，工作、生活也与电脑基本绝缘，追查发病原因就是常年如此看电视。

夏季湿热天更要预防颈椎病

颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网看电视时间增多;上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性 损伤;冷水冲凉，诱发颈椎病;空调环境中，温度过低或电风扇吹的时间过长;头颈部碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。

颈椎是人体神经中枢最集中的地方，被称为“手术禁区”。颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌 肉变硬;上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症 状;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病 人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。范涛主任提醒大家，一旦有不适症状，应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治。

1.饮食上，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以应以富含钙、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

2. 生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部;伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方;参加体育锻炼，增进颈 椎和全身骨骼、关节的健康。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。(

4种简单的眼部运动缓解眼睛疲劳

4种简单的眼部运动

1、眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标。

2、不要转动头部，让你的眼球转到右眼角，然后再转到左眼角。

3、不要抬头或低头，让你眼睛先看看天花板，再看看地板。

4、把眼睛尽量地睁大，然后尽量地闭紧。

如果是长时间的上网、看电视，造成眼部干涩、红肿，加上不留意用眼卫生，造成角膜炎、结膜炎的发生，从而加重眼睛的红肿，我们应该留意尽量减少用眼的时间，缩短上网、看电视的时间，坚持做眼保健操、维生素C、蛋白质、钙质等对眼睛有益的食物。

夏季哪些生活习惯易引发颈椎病的发生

1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕;

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的;

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病;

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病;

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病;

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病;

夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、日长夜短，******丰富，睡眠减少诱发颈椎病;

从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛;

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎;

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等;

7、冷水冲凉，诱发颈椎病;

夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

颈椎病的病因有哪些

 1、心情烦躁

 研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

 2、在家上网、看电视时间增多

  相比户外运动而言，冬季人们更愿意待在室内上网、看电视，活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

 3、夜生活丰富，睡眠减少

  从生活习惯来讲，夜间娱乐生活较多的年轻人，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

 4、颈部受凉

颈椎病和受凉有很大关系，随着气温的降低，人们对于衣服的添加可能会不注意。一些爱美的女性，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议处于较为寒冷的环境中时，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

5、颈部损伤

工作中的不良姿势和疲劳，均可为重要原因。颈部在日常活动中，颈椎骨关结构、神经根等会受到不良影响，时间长了，就失去平衡，从而破坏了颈校正常的稳定性与灵活性。

白领男士易患颈椎病是这些原因造成

空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

专家介绍：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

秋日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

秋天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多

夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

冷水冲凉，诱发颈椎病

夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

所以说，白领是最易患颈椎病的。因此，白领在日常生活、工作中，就需要多加注意预防颈椎病发生了。中医里有一些简单的家庭调护法，它们对于防治颈椎病来说，都有一定的效果，你可以来试一试。

颈椎病和天气有关系吗

颈椎病的病因可能和天气都有关系，颈椎病的病因主要和下面几个因素有关：

1.天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病，这是颈椎病的病因。

2.天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

3.日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛，这也是颈椎病的病因。

4.温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

5.空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，这也是颈椎病的病因。

夏季谨防颈椎病

壹

空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。因此在空调室内应做好颈部的保暖措施。

贰

夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

叁

日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。从自然规律来看，夏季白天长晚上短;年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多人年轻人颈椎疼痛。

肆

冷水冲凉，诱发颈椎病。炎炎夏日，下班回家洗一个冷水澡非常惬意，但容易让颈部受凉诱发颈椎病。其实温水冲洗可以是人体血液循环加快，更有利于消除人的疲劳。

伍

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。夏季天气炎热，人们更倾向于待在室内，户外活动时间大大减少。因此在家其实不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

夏季为什么是颈椎病的高发期？如何养护颈椎 夏天是颈椎病高发期

夏季温度高，睡眠中翻身次数自然增多，导致落枕的机会增多，空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉、诱发颈椎病等。天气炎热，大家外出时间也会减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，颈椎也会不舒服。对于本身颈椎就不好的人，夏天不要用冷水冲凉。

1、温度高，睡眠中翻身次数多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一、不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

7、冷水冲凉，诱发颈椎病。专家温馨提示：“冬病夏治”：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是调理颈椎的最佳时机。

夏季应注意的骨科疾病

一、空调屋里坐，冲凉隐患多

颈椎病的病因主要是颈椎的退行性变化和外伤。长期的吹空调，会使得颈椎长期在冷风的侵袭下，加快了颈椎退行性变化，而退行性变化累积到一定程度就会自然出现手臂麻木、肩背酸疼等这些颈椎病的症状。而夏季的到来让越来越多的人离不开空调，长期座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，容易诱发颈椎病。此外，夏季当人们汗流浃背的回到家时，首先想到的就是冲凉。冲凉的瞬间确实很惬意，但是此时人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果极易导致颈椎病等骨关节病的发生。所以夏天仍应用热水洗澡。

二、天热懒得动，腰椎会受罪

天气炎热懒得外出，在家上网、看电视的时间增长，长期保持一个姿势腰椎很容易受伤。一些简单的动作可以预防夏季腰椎疾病，比如按摩腰眼---两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。此外，夏季游泳也可以减轻平时对腰椎的负担。游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。