常见的亚健康症状有哪些？

常见的亚健康症状有哪些？

1.将军肚早现

近年来有将军肚的人群越来愈多，并且年龄也有年轻化的趋势，在以前一般只有45-50以上的中年男性才会有将军肚的出现。但发展至今，有将军肚的人群越来越年轻化，甚至20多岁的男性也有了将军肚医学教|育网搜集整理。很多人都不知道，将军肚其实也是亚健康的一种状态，在将军肚下所隐藏的，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等健康隐患。

2.脱发

对于脱发、掉发等情况我们并不少见，现在有很多年轻男性都面临着脱发的危机。专家指出，导致男性过早脱发的原因有很多，其中与工作压力大、精神紧张等都有着密切的关系，如果长期处于高度紧张的环境下生活以及工作，势必会导致内分泌紊乱，从而出现脱发的情况。

因此男性朋友要注意，如果发现自己在洗头的时候都有一大堆头发脱落，这个时候就表示你已经进入亚健康了。调节的方法是多注意休息，同时要改变高压力以及高度紧张的工作环境，只有这样才能让你摆脱亚健康，并且避免秃顶的尴尬。

3.频频去洗手间

可以说尿频尿急也是男性进入亚健康的症状之一，特别是一些年龄在30-40岁之间的中年男子，如果频频跑卫生间的话，这个时候说明你的消化系统和泌尿系统已经开始逐渐的衰退了。除此之外很多男性在这个时候还会出现阳痿等性功能方面的问题，这个时候如果不注意调节的话，很有可能会导致你从现在开始就完全的失去了性生活。

4.烦躁不安

亚健康症状非常常见，并且亚健康是没有年龄界限的，大到80以上，小到10岁以下的人群都有可能会患有亚健康。很多人会经常出现烦躁不安的情况，但却并不知道自己为什么而烦躁。除此之外在做事的时候经常会分心，这个时候就说明你已经进入亚健康状态了，应该进行及时的调整以及治疗。

5.情绪低落

如果莫名其妙的出现情绪低落的情况，并且是经常性的出现的话，这个时候要警告你，亚健康以及找上你了医学教|育网搜集整理。进入亚健康看后很多人会表现出心情沉重，整天不快乐，并且度工作、学习、娱乐、生活都失去兴趣等情况，这些也都是亚健康症状。

6.不能自控

我们在电视上看到很多人一旦处于激动或者是心情不好的情况时就晕倒，其实这也是亚健康的症状之一。这些人群除了经常会晕倒之外，同时对自我的情绪以及行为都难以控制，甚至还会出现突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等情况。

亚健康调理不妨走进中医捷径

亚健康分为身体亚健康以及心理亚健康，通常常见的亚健康症状有：全身乏力、情绪不稳定、失眠等，专家指出，亚健康治疗已经迫在眉睫。

气虚切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。

气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。

阴虚还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。

阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

肾亏防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。

偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

白领对症调理方案应对脸色可将当归和黄芪一起泡茶，当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞，有滋补肝肾作用，枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。

应对补脑脑力消耗大，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也具有补脑的作用。

应对去湿体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等，属清利化湿、健脾去湿食品，还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。

应对口腔溃疡工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

中医文化在我国博大精深，它不像西医只是医治表面，而是寻找病症的根源从根本上治疗。因此要想有一个有效的亚健康治疗方法，就必须遵循中医的治疗原则，这样才能完全摒除亚健康症状。

亚健康症状典型表现

1.心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2.汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

如何保健刮痧的应用范围

刮痧在中医理论的指导下可以进行宏观的中医定位诊断。与西医学的诊断不同，刮痧保健也可以对亚健康进行定位和定性。不同的亚健康症状或不同的疾病，出痧和再现阳性反应的部位各异，同一种亚健康症状或同一种疾病，出痧和出现阳性反应的部位又有一定的规律性。这种规律性多与经络的循行分布，全息穴区的分布以及脏腑器官、经络的病理状态有直接的关系，掌握了这种规律，排除局部的病变，就可以根据出痧和阳性反应的部位来判断是否为亚健康或疾病的病位。同一部位，痧象形态、疏密、深浅颜色不同的轻重程度有一定的规律性。皮下或肌肉组织发......

亚健康的常见症状有哪些

1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

常见三种亚健康状态

1、气虚

切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。

2、阴虚

还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

3、肾亏

防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

桃红四物汤的功效与作用 改善亚健康

长期工作压力大，缺乏锻炼，休息不好的人群，容易出现气虚，面色差，容易疲劳乏力的亚健康症状，适量服用桃红四物汤对于改善这些亚健康症状有一定的帮助。

女性亚健康常见的症状有什么

腿部容易肿胀

腿肿情况需要注意，腿部细胞静脉壁纤维少所导致。加上日常运动量少的女性也较容易出现这种情况。

日常饮食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西红柿等，加固静脉壁的纤维。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干净，同时不要过量，否则容易导致拉肚子的情况。另外，日常也要多进行体育运动锻炼，可有效预防腿肿情况。

脾气暴躁

女性亚健康还会导致情绪容易受到影响，容易出现不良的情绪，例如容易激动、脾气暴躁、爱哭、容易失眠、同时这样的女性大多体型消瘦。部分的女性还会有月经不调的症状。

这样的情绪问题只可以从自身控制上做起，尽量保持好的心态，遇到事情要冷静，不要过分的激动，调整个人心态问题。

眼睛浮肿，黑眼圈明显

女性通常在熬夜、或者长时间的疲劳、睡眠质量不佳之后，会出现眼睛浮肿、黑眼圈明显的情况。这是因为人体没有得到足够的休息时间，身体出现水肿情况，而眼睑是最容易看出水肿的部位，细心观察的话也可以发现下肢也有水肿的情况。

有这种情况需要注意休息，保证睡眠的时间，另外睡前不要喝太多的水。

手脚经常性抽筋

经常抽筋的女性，一般是因为体内缺乏钙质和维生素D所导致。钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键营养素。

针对这种情况，日常的饮食中要注意多补充钙质和维生素D，例如多吃奶制品、动物肝脏、海鲜，新鲜的蔬菜水果等。养成良好的饮食习惯，不要挑食。

刮痧调理亚健康症状

疲劳

中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。

刮头部 1.以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。3.用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。4.用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。

刮背部用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经，重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每一侧刮拭10～20次。

刮四肢1.用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用点压法、按揉法。2.用直线法刮拭心包经的内关穴，然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴，每侧刮拭10～20次。

失眠

中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围，认为多由七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐等而致心肾不交、肝郁化火所致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。

刮头颈部 1.用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。2.从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。3.以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。

刮背部 1.用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域，从大椎穴刮至至阳穴10～20次。2.用直线法刮拭大杼穴至膈俞，每侧刮20～30次，以出痧为宜。3.刮拭神道、心俞穴。

刮拭四肢1.用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域，每一侧刮拭10～20次，重点刮神门穴。2.用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域，从阴陵泉刮至三阴交，每一侧10～20次，点压按揉三阴交穴。

颈肩酸痛

中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。

刮颈肩部 1.用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。2.用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。

刮背部 用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。

刮四肢1.沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。2.用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭，从足三里到条口，每一侧刮15～20次。

谁偷走了你的皮肤健康

1、户外运动频繁的女性(从事记者、销售、市场类工作的人群)，常见“亚健康肌肤”症状：肤色不均、色斑、暗黄、老化、皱纹。

暴露部位皮肤的老化外貌90%是日光所致的“光老化”作用的结果。老化的皮肤表现为皮肤松弛、肥厚、并有深而粗的皱纹，长期户外工作者面部可见 “菱形皮肤”。其他表现有局部色素过度沉着及毛细血管扩张，呈现出一种“饱经风霜”的外貌，同时皮肤可发生各种良性的、癌前期或恶性的肿瘤，如：日光角化病、鳞状细胞癌、间质癌及黑素细胞瘤等。

2、长期在干燥缺水，充满粉尘的环境下工作的女性(办公室人员、教师等)，常见“亚健康肌肤”症状：干燥、粗糙、缺乏、弹性、毛孔粗大等。

“亚健康肌肤”还表现在长期使皮肤处于干燥，缺水状态，使其变得干干黄黄，代谢能力下降，老化角质堆积。另外，毛细孔污物阻塞，引起毛细孔扩大皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。皮肤松弛老化，引起毛细孔粗大。随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，日益加速老化，毛细孔自然也越加扩大。

3、长期使用电脑，工作压力较大，责任较重的女性(白领女性、公务员等)，常见“亚健康肌肤”症状：肌肤水油不平衡、粉刺、暗疮等。

电脑显示屏的辐射使我们周围充满静电，静电的作用使我们的皮肤吸附空气中更多的粉尘和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉着，这是一直被我们所忽视的美容误区。而且在多台电脑同时工作的办公环境里，女性内分泌还会受到一定影响，“亚健康肌肤”的症状会因此更加严重。

白领亚健康常见的五大症状

喝水没规律

状况一：喝水没规律

调查显示，近六成职场人喝水并没有规律，基本上是想起来才喝--这已是身体急需水的时候了。还有，25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水，只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。

安利公司营养健康顾问指出，人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响，往往会有较大变化。除了口渴，皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热，或者是参加运动时，人们应该主动地去喝水。

早餐贪方便和好吃

状况二：早餐贪方便和好吃

各方一再强调早餐的重要性，明显得到了白领们的关注。调查显示，超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。

大家是怎样吃早餐的呢?超过六成职场人是在外面买的，其中39.2%在小摊上买的，11.2%的在快餐店购买，9.7%的职场人从超市购买。购买的时候，方便、好吃的元素排在前两位，卫生健康和营养排在了第三和第四位。

太少考虑午餐的营养

状况三：太少考虑午餐的营养

由调查所得，三成职场人的午餐是从家里带来，中午在办公室微波炉加热，将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有，四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃，两成人选择叫外卖，竟然还有1.4%的人表示不吃午饭的!

对于午餐的健康营养问题，太少人会考虑或者能考虑到。28.6%的职场人表示自己基本想吃什么就吃什么，26.7%人表示有什么吃什么，想挑选比较困难。仅有28.1%的职场人在吃午餐是会考虑荤素搭配。

因忙忘餐

状况四：因忙忘餐

早餐+午餐，英文里叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什么?调查发现，白领们越来越多因忙忘餐。调查显示，将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的，不过晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数，五成职场人表示偶尔为之，有一成的人已经成为常态。

没安排年终体检

状况五：没安排年终体检

一年体检一次，可以及早发现身体的健康问题。没有想到，从调查发现，竟然66.3%的职场人表示2009年没有安排体检，仅有26.8%的职场人表示自己已经体检过，6.8%的职场人即将参加体检。这样的数据令人担忧。

总体看来，很多职场人身体状况处于透支的状态，大家也开始意识到要加强健康意识--四成职场人会为了身体健康吃一些保健品。营养顾问建议，中国人群比较容易缺乏的营养素如钙、铁、维生素A等，可以适合用保健品来补充。而智联招聘职业顾问认为，工作压力、疲倦等问题无法避免，不需要焦虑，每天给自己半个小时的时间认真思考下目前工作的状态及工作内容，制定一个合理的工作和生活时间表，是很值得的。

亚健康症状

1.心病不安，惊悸少眠

主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2.汗出津津，经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3.舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4.面色有滞，目围灰暗

面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5.四肢发胀，目下卧蚕

有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6.指甲成像，变化异常

中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。