孕妈妈如何正确选择钙制剂

孕妈妈如何正确选择钙制剂

正确选择钙制剂之钙元素的含量很关键

孕妈妈们要知道，其实市面上所卖的钙制剂都是有区别的，最主要的区别就是在钙元素的含量上。碳酸钙的钙元素含量最高，为40%，而葡萄糖的钙元素含量最低，为9%，因此小编建议孕妈妈们在购买的时候最好是以钙元素含量最好的比的钙制剂会比较好。

正确选择钙制剂之别被广告蒙蔽

现在电视上的很多钙制剂的广告都会推销说，自己的产品是吸收率比较高，而且有的还自称说可以达到95%。其实，这些都是不正确的，因为钙制剂的吸收率都是大致相同，没有什么很大的差别，碳酸钙39%，乳酸钙为32%，葡萄碳酸钙为32%。因此小建建议孕妈妈们的是，最好不要将此作为选择钙制剂的标准。

正确选择钙制剂之选择含维生素D的复方钙制剂

通常来讲，大部分的孕妈妈在选择钙制剂的时候，没有经验的话，那么就会选择到没有含维生素D的钙制剂。这样的话，就需要通过额外的补充维生素D或者鱼肝油来促进钙质的吸收，因此对孕妈妈来说，不仅会比较的麻烦，而且还会多出一笔消费。

因此，小编建议孕妈妈们最好是选择那种含有维生素D的复方钙制剂，这样的话就不会需要额外的补充维生素D或者是其他什么了，尤其是那些冬季怀孕晒不到太阳的准妈妈。

正确选择钙制剂之区别伪劣产品

在选择钙制剂的时候，不仅要关注钙元素的含量，同时也要注意的到厂家，厂址，生产日期，保质期，批号，批准文号等细节。因为，现在市场上很多商贩为了赚钱，就会卖一些用贝壳烧制的劣质钙制剂，这些产品受过海水的污染，可能会含有超标的有害重金属，比如铅，砷等。要是误买了这些产品的话，那么不仅补钙不成，反而还会影响到孕妈妈自身以及胎儿的健康。

孕妈妈如何正确选择内裤

准妈妈内裤的选择

怀孕１～３个月

胎儿较小，孕妇的身体没有明显的变化，还可穿普通的内裤。

妇女妊娠期容易出汗，阴道分泌物增多，穿右三角紧内裤不利透气和吸湿，容易发生妇科炎症，所以最好换成肥大的短裤。

怀孕４～７个月

孕妇的腹部明显鼓起，外观开始变化，此时应穿着可包裹整个腹部的高腰孕妇内裤。

妇女平时大多喜欢穿三角内裤，因为其舒适而贴身，还可显示女性的体型美，但是腹部逐渐变大的孕妇再继续穿三角内裤就不合适了。为避免腹部着凉，最好选用能把腹部全部遮住的肥大短裤。

怀孕８～１０个月

孕妇腹壁扩张，尤其第１０个月时，变大的子宫会向前倾，腹部更加突出，会有很大的重量感，应选择有前腹加护的内裤，穿着较为舒适

只要轻松三招让你整个孕期不缺钙

方式一：饮食补钙

食补，是中国传统的营养补充方式。准妈妈可以多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。但是在饮食补钙时要注意，炒菜时避免加入太多的盐，否则钙的吸收会大大降低，另外，含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也会影响膳食中钙的吸收。

优势：每天都要做菜吃饭，还能同时补钙，可谓一举两得。

劣势：钙含量高的食物不多，而且钙含量难于计算，如果单靠食补，你可能每天要吃差不多的食物，而且也不知道要吃多少才够。

适宜人群：对做菜抱有十分热情，又有时间天天下厨的居家型准妈咪。

方式二：晒太阳

“万物生长靠太阳”，阳光中的紫外线照射皮肤后，可促进维生素D的合成，增加钙在肠道的吸收。从我国的地理条件来看，春秋季以每天9时-16时、冬季10时-13时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可以在这段时间内晒太阳。有些准妈妈怕晒黑，就会涂上防晒霜，这会导致维生素D合成率降低95%，因此，在做“日光浴”时，尽量让皮肤与阳光之间完全接触。

优势：阳光是免费的，只要你愿意，随时都可以向太阳索取。

劣势：要是春暖花开，或冬寒料峭时晒晒“日光浴”，那还是美事一桩，到夏日炎炎时，恐怕就有“受刑”的嫌疑了。而且晒太阳只是帮助钙吸收，如果本身缺钙严重，那也于事无补。

适宜人群：热爱阳光，崇尚自然，且以肌肤呈“小麦色”为荣的准妈咪们。

方式三：服用钙制剂

越来越多的准妈妈，开始选择补钙产品。的确，因为准妈妈在怀孕时消耗的钙量，远远高于普通人，因此，服用钙制剂不失为明智的选择。当然，在选择钙制剂时要擦亮眼睛，要选择大品牌、有口碑的补钙产品，既能补足了准妈妈每日所需的钙量，又促进了钙的吸收利用，相当于方式一和方式二的完美结合。

优势：既清楚自己是否补足了钙，又不受时间地点及季节因素的限制，方便有效。

劣势：市场上钙制剂众多，常常鱼目混珠，准妈妈稍不留神，就有可能选错钙制品，导致“补了也白补”的现象，所以选择钙制剂时一定要选择值得信赖的，安全可靠的。

适宜人群：追求高效率的现代准妈咪，“低付出，高回报”，方便实惠，安全可靠。

补钙不能三天打鱼，两天晒网，不管选择哪种方式，都要每天坚持，才能取得好的效果，保障妈妈和宝宝的骨骼健康。

市场上宝宝补钙剂品种繁多该如何选择

如果食物中不能给宝宝提供足够的钙，则需要另外给宝宝补充钙制剂了，如钙片﹑钙粉或钙胶囊等，但目前市场上钙制剂五花八门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分﹑钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率。目前市场上主要的钙剂包括：无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。

无机钙——碳酸钙：价钱比较便宜，含钙量高，但溶解度和吸收率较低，口味不适合宝宝。

有机钙——氨基酸钙：含钙量较低，但溶解度和吸收率高，对胃肠道的刺激小，口味较适合宝宝。

奶制品中提取的钙：比较容易被吸收，对胃肠道刺激小，生物利用度高于有机钙。

董医师的建议：给宝宝选择钙片时不应只看广告，应多听医生或营养师等专业人士的意见，他们会根据宝宝的身体﹑饮食等状况提供较为准确的建议，并指导你正确为宝宝补钙。

孕妇补钙吃什么药

孕妇补钙一般不需要吃药品，通过食物就可以摄取到足够的钙质，假如依然摄取不足，可以通过服用钙片来补充钙质。在挑选钙片时，应遵循以下原则：

1、选择钙含量高的

现在市面上的补钙品一般都会标注钙含量，孕妈在选购补钙营养品或药品时不要被商家宣传的钙化物含量所混淆，导致买错了补钙品，应该要特别留意钙含量而不是钙化物的含量。

2、选择含有维生素D的

孕妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂，因为维生素D能促进钙的吸收，而且这样的话就免得孕妈还要再另外服用鱼肝油或维生素D等。也能更好的避免摄入过多的维生素D。孕妈妈可以选择像钙 之缘片这类的钙剂，同时孕妈妈也要多做简单的户外运动，多晒太阳也能促进钙的吸收。

3、相同的钙类型吸收率大致相当

市场上钙制剂的吸收率大致上是相同的，差别不是特别大，但是有的厂家为了宣传自己的产品而纷纷表示自己的钙片吸收率最高，有的甚至说高达95%，这些孕妈可就要注意了，别被夸张的商家宣传迷惑了。

4、要有完整的生产信息

孕妇在选择钙制品时要注意的一点就是注意是否有完整的生产信息，包括有无厂家、厂址、批号、生产日期、保质日期还有批准文号等细节，避免被外包装欺骗，买到伪劣的产品了。

孕妇养生之如何选择钙片

1、选择钙源安全含钙量高的碳酸钙制剂

碳酸钙是从矿石加工提纯而来，相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙，从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。

我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。就拿迪巧碳酸钙片来说，一片含钙300毫克，每天两片加均衡饮食，就可以满足孕期补钙需求，可以减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

2、选择含有山梨醇的钙剂

很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。

3、选择含有适量维生素D的钙剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妈妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂(如迪巧)，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D过量。

准妈妈缺钙信号孕期怎么补钙最有效

准妈妈缺钙信号 一定要重视

1、小腿抽筋

孕妈妈怀孕五个月左右的时候，经常会出现夜间熟睡的时候发生小腿抽筋。这意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。

2、牙齿松动

孕期的准妈妈很容易出现牙齿问题。如果你发现牙齿松动，就需要去医院化验血钙浓度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

4、关节、骨盆疼痛。

很多妈妈都饱受骨盆疼痛之苦，尤其是孕晚期，甚至有的妈妈疼得不能下床走路。所以，孕妈妈一定要尽早补钙。因为钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。

准妈妈应该如何科学补钙

由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。建议准妈妈一定要额外补充钙剂，如何正确挑选钙剂?如何才能保证孕妈妈有效吸收钙质呢?下面小编就为您一一道来。

1、钙源安全可靠

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，因为周围环境和海水的污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。而矿石中加工提纯的精致碳酸钙是最为理想的选择，其最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。

2、选择适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。迪巧维D钙咀嚼片每片含钙元素300mg，一次两片，一日一次，就可以完全满足各阶段孕妈妈的钙需求。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

在选择钙剂的时候，钙的吸收率也是准妈妈务必要考虑的问题。维生素D能促进钙的吸收，由于碳酸钙在人体中的吸收率较高，因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。但是事实情况是，现在很多准妈妈由于天气、环境因素，都无法完成室外晒太阳半小时的任务。正处于冬季不方便晒太阳的准妈妈，可以直接服用含有维生素D的钙剂，不用再额外补充维D，以免造成维D过量的情况。

孕期补钙吃什么食物 怎么选择钙片

在选购钙片的时候，最好选择钙含量高的，这样才会更好地达到补钙效果。另外，生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节也一定要留意，以避免买到伪劣产品。

维生素D可以促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不用再另外服维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄入维生素D过量。

孕期腰痛怎么办

1、控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

2、注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

3、保持正确的坐、立、行姿势

从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。

正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。

4、适当运动

准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。

孕妈妈如何正确选择内裤

准妈妈内裤的选择

怀孕1～3个月

胎儿较小，孕妇的身体没有明显的变化，还可穿普通的内裤。

妇女妊娠期容易出汗，阴道分泌物增多，穿右三角紧内裤不利透气和吸湿，容易发生妇科炎症，所以最好换成肥大的短裤。

怀孕4～7个月

孕妇的腹部明显鼓起，外观开始变化，此时应穿着可包裹整个腹部的高腰孕妇内裤。

妇女平时大多喜欢穿三角内裤，因为其舒适而贴身，还可显示女性的体型美，但是腹部逐渐变大的孕妇再继续穿三角内裤就不合适了。为避免腹部着凉，最好选用能把腹部全部遮住的肥大短裤。

怀孕8～10个月

孕妇腹壁扩张，尤其第10个月时，变大的子宫会向前倾，腹部更加突出，会有很大的重量感，应选择有前腹加护的内裤，穿着较为舒适