不想变老就要守住胶原蛋白

不想变老就要守住胶原蛋白

花季少女惨变老妇的真相简言之就是胶原蛋白的流失。胶原蛋白是支撑皮肤的能量源泉，一旦流失就会导致胶原肽键和弹力网断裂，肌肤干瘪枯燥老化。因此除了选择含有胶原蛋白的护肤产品做密集型的保养，还应该选择天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)口服补品，双管齐下，重建胶原蛋白层。

目前已经有很多顶级的抗衰老成分浮出水面，它们联合在一起，筑起抵御岁月流逝的高墙!

1.维生素和植物萃取物：可以去除角质，刺激胶原蛋白的制造，淡化皮肤色斑。

Ep ：维C，熊果苷，水杨酸

2.抗氧化物：这类成分可以减轻发炎，帮助皮肤对抗外界的伤害，让皮肤看起来更健康。

Ep ：维生素E，辅酶Q10，葡萄多酚，茶多酚，红石榴，SOD，茄红素

3.细胞沟通因子：可以“指令”皮肤细胞正常工作，传递细胞间的有效成分。

Ep ：维生素A(视黄醇)，烟酰胺和三磷酸腺苷。

怎么吃能留住胶原蛋白

“黄金组合”之优质蛋白质

巧妇难为无米之炊，人体要合成胶原蛋白，原料首先要有。而优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸就是最不可或缺的原料。尽管是优质蛋白，不过它的来源一点都不“狭隘”。牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼禽虾肉、大豆、坚果中的蛋白质统统属于优质蛋白质，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的原料全然不必担心。

“黄金组合”之维生素C

维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，这就是为什么吃新鲜的蔬菜水果可以美容的原因所在呢。蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源。

“黄金组合”之矿物质铁

铁也是人体合成胶原蛋白的另外一种“促进剂”，有了它合成效率事半功倍，没有则举步维艰。动物红肉、肝脏是补铁的最好来源，肝脏每周吃2次就可以，红肉可以天天吃。

不要相信猪蹄美容的传说

说到食补，一种本不登大雅之堂的食物不得不提，那就是猪蹄。这只可爱的猪蹄不知被多少人奉为美容神物，让它华丽转身出现在很多高档的餐桌。

其实，猪蹄中的蛋白质距离优质蛋白还差得远呢，换句话说猪蹄中的蛋白质属于“非优质蛋白”，这样的蛋白消化吸收很差。况且肥腻腻的猪蹄里面藏了不少油脂，吃多了非但不能美容，反而还增肥。

口服胶原蛋白，恐是“谎话”而非“神话”

很多人不相信胶原蛋白可以食补的奥秘，偏偏追捧一些“特效”补品，这让胶原蛋白口服液等相关产品变得热卖。其实不管是胶原蛋白口服液还是胶囊，但凡是可以吃进去的蛋白质，在经过“胃”与“肠”这两大关口的时候就会被强大的蛋白酶毫不留情的分解掉了，等到了体内的时候早已经面目全非了，至于是不是再次合成胶原蛋白，那要看人体的需要再决定了。

所以昂贵的胶原蛋白补品，恐怕就只剩个心理安慰而已呢。

怎么才能留住胶原蛋白呢

留住胶原蛋白，最重要的是防晒，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。紫外线对胶原蛋白具有破坏作用，会大大降低胶原蛋白的合成率。

如何防止肌肤衰老呢

怎样防止皮肤衰老

早就有听说，吃猪皮，猪蹄等就能给人体补充胶原蛋白，让皮肤青春永驻!爱美之心人皆有之，谁不想自己看起来年轻点呢?谁不想自己也如明星般长生不老呢?衰老算是自然现象，人人都希望能长生不老，永葆永驻。那么，有没有什么妙招吗?

随着时间的流逝，皮肤中的水分和胶原蛋白会逐渐流逝，皮肤因为缺乏滋润而变得干瘪、松弛、没有弹性。想要防止皮肤衰老就要为肌肤补充胶原蛋白。针对皮炎病患者们的病情，可以补充胶原蛋白的办法来缓解病情，抵抗皮肤衰老!同时也是广大群众抵抗皮肤衰老不错的选择!

另外，专家还介绍，胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，皮肤真皮层中的75%都是由胶原蛋白组成的，它可以保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，如果缺乏胶原蛋白，就会出现皮肤粗糙、干瘪、指甲断裂、头发分叉等症状，甚至人的骨骼和肌肉也会受到影响，逐渐产生各种衰老迹象。

所以保持机体胶原蛋白的摄入是保证各器guan延缓衰老的关键。那么该如何补充胶原蛋白呢?猪皮、鱼皮、猪骨等食物里都含有丰富的胶原蛋白，在日常饮食中加强这部分食物的摄入可以帮助机体吸收胶原蛋白，从而有效改善肌肤状况。广大皮炎患者不妨尝试一下，或许会给你带来可观惊喜!

用这样的方法才能防止自己会有皮肤衰老的现象，如果自己的皮肤会衰老的话，那么肯定是要事先做保养的，保养自己皮肤的时候可以不用护肤品，但是护肤的美食必须要用上，这样的护肤才是最合理的，而改善自己皮肤衰老的时候也要注意避免给自己不良的生活习惯，熬夜的习惯是一定不能有的。

预防皱纹多吃胶原蛋白

每个女人都想守住自己的年龄秘密，对于女人来说，拥有弹性，紧绷、年轻的肌肤，会更得显年轻漂亮，但是随着年龄的增加，女性的肌肤会逐渐衰老，出现皱纹，变松弛等等这些现象，为什么会长皱纹呢?如何预防肌肤衰老，小编提醒：补充胶原蛋白是抗皱第一步。

我们的肌肤是否白皙，有没有斑点，是由表皮层决定的，因为黑色素细胞就隐藏在这里。我们的皮肤是否紧致，有没有皱纹，是由真皮层决定的，因为胶原蛋白和弹性纤维是构成真皮层的主要成分。

在二十多岁的花季年龄，不需要补充胶原蛋白皮肤也依然极致，只是过了三十以后，皮肤才开始慢慢变得干涩松弛，脸上出现毛孔增大、眼角下垂、出现讨厌的法令纹、鱼尾纹，这些都在提示你肌肤的真皮层胶原蛋白正在流失。

25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白逐渐减少，同时阳光中的紫外线、各种污染引发的皮肤炎症、工作压力、情绪波动、睡眠不足等因素加快了胶原蛋白的流失，弹性纤维的支撑能力越来越差，皮肤皱纹逐渐加深。同时，女性由于月经生育等因素的影响，胶原蛋白流失量是男性的数倍，也就是说从生理的角度来说，女性比男性更容易衰老。

预防肌肤衰老的第一步，就是注意保持肌肤的锁水能力。皱纹形成的初步表现就是小干纹的出现。胶原蛋白中含亲水性的天然保湿因子，这就是为何富含胶原蛋白的食物都是软糯湿滑的原因，例如：红烧肉和红烧猪蹄的肉皮、紧贴着鱼皮的那层脂肪、大棒骨上那层蹄筋……

由于胶原蛋白位于皮肤的真皮层，因此补充胶原蛋白才是名副其实的深层补水，胶原蛋白的三条螺旋结构能强劲锁住水分，能从根本上改善肌肤的干涩和粗糙，让皮肤恢复保持湿润、水嫩的状态。

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 防晒？留住胶原蛋白

对胶原蛋白，与其补不如留。

留住胶原蛋白，最重要的是防晒，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。紫外线对胶原蛋白具有破坏作用，会大大降低胶原蛋白的合成率。

日常饮食，能够起到一定程度的抗衰老作用。

比如，多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿等。同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。

比起做表面工作，更重要的是要拥有好心态，保证充足睡眠，饮食营养要均衡，才能真正拥有年轻好气色。

吃猪蹄补胶原蛋白

所以，胶原蛋白在怕老的女性中大行其道。且不说各种胶原蛋白产品琳琅满目，难分珠玉还是鱼目，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

真的如此吗?事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。

胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。而它的产生需要维生素C来帮忙，缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。

作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪皮，就能对抗衰老。就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升，如果贫血问题不解决也不能增加皮肤的红润程度;如果肌肉力量没改变，面部下垂的问题很难解决;如果血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。

想获得美丽的皮肤，营养平衡、早点睡觉、经常运动的效果已经十分明显。如果你一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢?答案是鱼类胶原蛋白。

鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

此外，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，能够有助于胶原蛋白的吸收和利用。

吃什么会导致皮肤变差 糖

糖，不仅会害你变胖，甚至还会影响你的皮肤健康。糖会加速糖化过程，而过程中多余的葡萄糖分子会和胶原蛋白结合，进而让胶原蛋白受到破坏和变硬，这会让皮肤变老，造成出现皱纹，损坏色素沉着，因此你应该要注意糖分的摄取量。

如何补充胶原蛋白

猪蹄

大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

牛筋

在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

鱼

鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

食补只是次要，最根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。

防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。

出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。

蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。

拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。