冬季身体会有哪些健康预警
冬季身体会有哪些健康预警
提早出现衰老症状。
诸多医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。一项研究表明，饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂，能帮人们留住年轻的样貌。
营养指南：陈霞飞建议，每天要吃两份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于两个小型水果(如猕猴桃)或一个中型水果(如苹果、橙)或半个大型水果(如西柚);一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜。选择蔬菜应保证多色多种，深色蔬菜占一半以上，如番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜、青椒等。不少水果热量较高，应在保证热量摄入合理的情况下，尽量选择应季、新鲜的品种。
出现溃疡、牙龈炎等口腔问题。
食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关;龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多(如爱吃甜食、爱喝甜饮料)及纤维素摄入不足有关;口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等;舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。
营养指南：陈霞飞认为，最重要的是注意口腔卫生，同时注意改善饮食结构。一要营养均衡，注意粗细搭配、荤素搭配;二要少吃甜食、油炸食物和热性食品;三要补充维生素C和纤维素，比如烹调蔬菜时以热炒和凉拌结合为宜，以免损失维生素C;四要补充维生素D和钙。
体重突然增加或减轻。
体重减轻可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。天津第一中心医院营养科主任谭桂军说，人体正常节律一般是4~6小时吃一餐，不按时吃饭不仅让人变瘦，还可导致胃排空的生理过程紊乱，影响内分泌，导致胃炎等疾病。体重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替时，因天冷而贪吃;很多女性经前期饥饿感强，爱吃零食，导致发胖;春节等节假日期间聚会和宴请多，管不住嘴，也容易突然发胖。
痛经会影响受孕吗
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经会有以痛经为主要表现的疾病存在，原发性痛经试纸没有生殖器官器质性病变的，也就是说单纯是由于子宫过度收缩，子宫肌缺血引起的，多见于未孕的妇女。可为子宫发育不良、宫颈口狭窄、子宫位置过度前屈或后屈，或神经精神因素及内分泌失调等因素所致。
很多未生育女性都会问，痛经会影响女性受孕吗?一般原发性痛经对以后的怀孕是没有影响的。但是如果说以继发性痛经，存在有引起痛经的疾病，那么则会有些疾病会引起不孕的发生，所以要引起注意，提高警惕。原发性痛经虽然不影响怀孕，但不能一辈子都靠调理，继发性痛经其实是妇科疾病所酿造的苦果，如果想一拖再拖的话将会导致女性不孕，总之，痛经可能正是健康预警信号，如果不及时找到病因并加以治疗，可能会酿成大患。
宝宝指甲上有白点是怎么回事 宝宝指甲小凹窝怎么回事
健康预警：湿疹等皮肤类疾病
如果宝宝指甲有小凹窝，甲板比较薄还没有光泽，就应该结合全身情况来看一下是否有皮肤类疾病。
此外，宝宝指甲凹窝，也可能是因为缺少铁、锌、钙和维生素C、维生素B族引起。可以在宝宝辅食里多添加蔬菜水果和含微量元素的食品，还处于哺乳期的妈妈需要特别注意营养，以保证母乳的质量。
冬季身体保暖4大陷阱
.肚脐
初秋的天气，早晚凉，白天暖，有的市民特别是爱美的女性市民，不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。有些市民虽然晚上也注意盖被子，但是有喜欢蹬被子的坏习惯，所以建议最好换上睡衣更保险。
2.脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
3.腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
4.双脚
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
冬季身体保暖4大陷阱
误区1：
一运动就暖和正解：由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。不能在寒冷时突然进行高强度运动。
误区2：
空调取暖器常开正解：首先要经常对空调及取暖器进行清洁，同时不要让它们一直工作，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
误区3：
围巾口罩挡风正解：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重或是患有传染病，尽量不要戴口罩。
误区4：
紧闭门窗不通风正解：在冬天应该每天开窗通风2-4次，每次10分钟左右。
眼皮跳或者健康预警
俗话说眼睛是灵魂的窗户，能折射出一个人的精神面貌。从现代医学角度看，眼睛更像一面镜子，能反映出全身的健康状况。
●心理健康
近一个世纪来，医学界发现，诸如精神分裂症和双向情感障碍之类精神病者的眼动模式都会有异于常人。例如精神分裂症患者的眼睛很难聚焦于缓慢移动的物体。
直到最近几年，医生才学会分析眼睛活动轨迹图，来诊断此类精神疾病。之前这种诊断法通常用于辨识早期青光眼。
●脑肿瘤
脑肿瘤的症状通常有头痛、头晕，等等。这些是病人自身能体验到的，也容易与普通头痛、头晕混淆。有些脑动脉瘤被发现时往往已是晚期，而眼科检查却可以发现脑动脉瘤的早期症状，利于及早治疗。
专家介绍，在眼科做眼睛检查时，医生会检查当事人是否有视力模糊、瞳孔异常扩张(一只扩张得比另一只大，或者固定不变)以及视神经颜色正常与否。如果自觉视力模糊、眼球胀痛、头痛欲裂或丢失部分视力，要及时告知眼科医生，医生会进一步检查，包括眼睑下垂(这是血管可能破裂的一个表征)、眼压增加、视网膜出血以及视神经肿胀等问题，这些都可能是脑出血的表征。
另外，眼睛突然发生内斜也可能是因动脉瘤或中风引起脑出血的另一个迹象。
●糖尿病
据称，近10%的美国人有糖尿病。这种毛病会导致一系列问题，比如头晕或肢体麻木、截肢乃至死亡。眼科医生会检查你视网膜血管的变化以及眼球毛细血管出血(白眼球有血丝)的迹象，帮助判断你是否罹患糖尿病。
冬季保健常识 强身健体
锻炼耐寒的能力，可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉。加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，从而起到预防疾病的效果。
你听说过“步跑”吗
你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。
节律运动，是一种有节奏、有规律的运动，即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式，就属于基础性节律运动。
北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的研究者曾研究过节律运动对骨密度异常人群的影响。研究结果发现，与干预前比较，干预后受试者骨密度有了显著改善(P<0.01)、骨折的风险显著降低(P<0.01)，骨代谢相关脏器活性有了显著提高(P<0.05或P<0.01)。这证明节律运动可显著改善骨密度异常人群的骨质状况，显著降低骨折风险。除此之外，研究人员还研究了节律运动对于糖尿病、心血管系统以及人体各系统的影响，都证明节律运动更有利于健康。
于是，北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的营养与运动方面的专业人士依据“健康节律运动学”理论，开发出的一种有氧运动——“步跑”。“步跑”类似于“慢跑”，但其运动过程中，对运动节律和呼吸等都有要求。“步跑”相对于一般慢跑，运动时对地面带来的冲击较小，相对而言更安全。
进行“步跑”运动时，呼吸要从容，提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定，时快时慢，时深时浅，随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。
每步间距不大于1.5脚长，不宜过大。即每步脚跟落在另一脚尖前，脚尖距脚跟最多间隔1.5脚长。大步跑易造成运动损伤。
宝宝指甲上有白点是怎么回事 宝宝指甲薄脆怎么回事
健康预警：营养不良
指甲薄脆的现象可见于扁平苔藓等皮肤病，但更多是由于指甲营养不良引起的。指甲中97%的成分是蛋白质，所以补充蛋白质对宝宝很重要，而且微量元素的补充也必不可少。
宝宝的进食量有限，给宝宝补充蛋白质时应以优质蛋白为主，适当吃些鱼、虾等高蛋白食物，或者核桃、花生等；另外，微量元素锌、钾、铁的补充对指甲的健康也必不可少，宝宝可以多吃动物瘦肉、肝脏、蛋类和牡蛎、虾皮等，以及香蕉、葡萄。
老人走路正确姿势
1、老人走路的正确姿势
老人走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
2、不同姿势可能预示什么
走路姿势:弯腰驼背
健康预警:脊柱后凸畸形
脊柱后凸是由于肌肉韧带松弛、骨质软化,因久站久坐,在重力的作用下所致的骨骼畸形。大部分是由脊柱的退行性改变和病理性改变引起。先天性脊柱畸形、脊柱创伤、结核等多种疾病可以导致脊柱后凸角度增大。
走路姿势:内八字
健康预警: 骨关节炎
内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧,从而增加了脚外侧和地面接触的机会,改变了脚部接触地面的原有路线,增大了关节的压力,长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛,形成O型腿。
同时,走路内八字可能患有骨关节炎
如果走路是迈着外八字脚步,就说明脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
3、老人走路的注意事项
老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。
不论站立、行走或坐着,随时有意识地伸直上身,一副正襟危坐之势,并体会这种体位的感觉,保持到正常生活中去。
闲时多靠墙站立,注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面,时间可长可短,视本人具体情况而定。
闲时可取站立或坐姿,手臂转向身后,肘部向上弯曲,使前手臂翻转向上,双手背紧贴背部向肩胛处上伸,最好能将右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法锻炼时,应注意循序渐进。
20岁女性身体6大健康预警
1、盆腔疼痛
骨盆疼痛可以是各种疾病和健康状况的结果。如果你正经历着这种疼痛，千万不要忽视它，因为这可以关联到你的生殖系统。立即看妇科医生，接受治疗比较妥当。
2、疲劳
在你20多岁的时候，你应该是活力满满的。如果实际情况并非如此，而是经常感到疲劳，这可能是贫血的表现。缺乏体育锻炼、饮食不规律、焦虑或抑郁，等等，可能都是导致持续疲劳的原因。
3、小便疼痛
如果你在性生活后感到瘙痒或小便疼痛，最好让自己接受性传播疾病检查。早期诊断和治疗可以防止并发症和其他严重的身体疾病。
4、胸部的改变
随着年龄增长，女性激素波动。这可能导致乳房变大，在某些情况下乳房疼痛。而你需要多注意的是，当乳房出现肿块、乳头肿胀或疼痛的情况，它们可能导致健康问题。
5、频繁的情绪波动
很多人觉得，情绪波动大就是在青春期的时候。事实上，任何年龄段都可能出现心理健康问题。即使在你20多岁，你仍可能会经历双相情感障碍、精神分裂症和重度抑郁症。常常有不合群的感觉或者困惑的想法，也可以是精神疾病的迹象。
6、持续的头痛
持续的头疼是一个严重的问题，需要立即就医。这表示你可能患有感染中枢神经系统的疾病。
老年人的五官是身体健康的预警灯
五官不适之一：眼睛忽然经常发花，眼角干涩、看不清东西。
这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。
对策：这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。
推荐：肝功能检查是通过各种生化实验方法监测与肝脏功能代谢有关的各项指标，以反映肝脏的功能基本状况。
五官不适之二：耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清。
这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状。
对策：工作过于劳累的人尤其是要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。
五官不适之三：嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难。
这可能是肺脏功能逐步衰弱的信号。
对策：病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症发生。
五官不适之四：嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦。
这是胰脏功能在逐步衰减，这主要是由于饮食失调，饥饱不当所致，由于胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂，麻木无味。
对策：这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。 推荐：正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧!
五官不适之五：味觉迟钝，尝不出味道，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状。
这就意味着心脏功能受到了损害。这是操劳过度所致，当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。
老年人的五官一定要在平时加以关注，这是身体在预警。
宝宝指甲上有白点是怎么回事 宝宝指甲半月深红怎么回事
健康预警：贫血，心脏病
宝宝指甲出现这种情况需要特别注意：甲半月出现深红色，多是心脏病的征兆；而淡红色多是贫血导致。
在发现宝宝指甲颜色异常后，最好到医院作检查；平时预防宝宝贫血，可以在食谱中增加含铁食物如大豆、牛肉、菠菜、葡萄干等。
宝宝指甲里的健康秘密
宝宝四岁八个月，不知道怎么回事，最近给宝宝剪指甲，发现她的指甲有分层，指甲面上还有小白斑。一直没有当回事，因为宝宝咳嗽带宝宝去看中医，医生问我，宝宝最近是不是还有消化不良的症状，我有点吃惊医生从何而知，后来医生告诉我，他是从宝宝的指甲看出来的。真没想到，小小指甲隐藏着宝宝的健康小秘密。于是，除了开咳嗽药，还给宝宝开了些治疗消化不良的药。吃了一段时间之后，宝宝消化不良的症状好转，宝宝指甲上的白斑也真的变小变淡了。而我，对这小小指甲当然也不敢小视了。
专家说
宝宝指甲不仅能保护宝宝的手指，还能反映宝宝的健康状况。健康宝宝的指甲是粉红色的，外观光滑亮泽，坚韧呈弧形，甲半月颜色稍淡，甲廓上没有倒刺。轻轻压住指甲的末端，甲板呈白色，放开后立刻恢复粉红色。
而对于营养不均衡或身体有疾病的宝宝，他们的指甲也会出现一些变化，所以，可以通过指甲的异常来关注宝宝身体上出现的各种问题。指甲是一面窗户，宝宝身体的变化，会相应地反应到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预知宝宝的健康状况。所以家长一定要注意观察宝宝的小指甲，如果宝宝指甲颜色异常、形状奇怪，那么很可能是宝宝的身体在向爸爸妈妈求助。
应对宝宝指甲9种异常情况
甲板出现白色斑点
健康预警：因受到外界挤压、碰撞，导致甲母质受损;或肠胃积滞、消化不良、虫积或缺钙，也可能是虫斑，说明肠道内有寄生虫。
妈妈对策
1 避免指甲再次受伤，父母应注意宝宝玩耍时，做齐各项保护措施，最好不要让他玩开关柜门等易夹住手部的游戏。
2 如确诊是因为营养不良或者缺乏微量元素引起，则应在医生的指导下使用药物治疗或多食富含相应元素的食物。
3 若为消化不良或肚内有寄生虫，也应在医生指导下服用药物。
指甲的甲半月深红
健康预警：甲半月出现深红色，可能是心脏病的征兆;淡红色(非粉红色)多是贫血导致。
妈妈对策
1 预防宝宝贫血，可以在食谱中增加含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶菜、红枣，也可在医生的指导下口服治疗贫血的药物。
2 如果宝宝指甲长期颜色异常，最好到医院做检查。
指甲分层
健康预警：甲板变薄变脆有纵向突出的棱，指甲容易撕裂、分层，这是一种营养不良的表现，也可见于扁平苔癣等皮肤病。
妈妈对策
1 饮食要多样化，合理搭配各种营养物质，肉类、鱼类要均衡安排，多吃新鲜水果和蔬菜，不可养成挑食、偏食的习惯，少吃或不吃口味重的零食、膨化食品和饮料。
2 平时适当运动，增加饮食量，保证有良好充足的睡眠。
甲板呈黄、灰、黑
健康预警：
黄甲——食用过多的胡萝卜素或真菌感染。如果感染严重时，还可能导致甲床萎缩、指甲变厚甚至崩坏。
黑甲——有可能是真菌侵入甲板与甲床的缝隙，在里面大量繁殖，会明显地影响指甲的外观，导致指甲明显增厚，甲板不再透明，久之变成黑色。
灰甲——甲癣，俗称“灰指甲”。一般以1~2个指(趾)甲开始发病，重者全部指(趾)甲均可罹患。患病甲板失去光泽，日久甲板增厚变形，呈灰白、污黄色。甲板变脆而破损脱落，有时甲板与甲床分离。
妈妈对策
1 要保持宝宝手部皮肤的清洁干燥，不要让宝宝长时间玩沙土和水，洗手以后用毛巾把手擦干。治疗应由专业的皮肤科医生进行。方法：可以削除病甲，外搽35%冰醋酸溶液或搽用治疗甲癣的药膏，坚持3个月以上才能有效。
2 如果发现宝宝指甲变黄明显，不要过量吃胡萝卜。
3 如果家里其他人出现了真菌感染，要注意和宝宝隔离，避免交叉感染。
甲板出现小凹窝，质地变薄变脆或增厚粗糙，无光泽
健康预警：很有可能是银屑病的早期表现。
妈妈对策
1 银屑病主要表现是皮肤损害，而不仅仅是指甲的表现，因此妈妈们发现宝宝的指甲有凹陷不必过于紧张，需结合全身的情况来看。
2 最好到正规医院检查并接受治疗。
指甲容易脆裂
健康预警：多见于扁平苔藓等皮肤病，但更多是由于指甲营养不良引起的。
妈妈对策
1 指甲中97%的成分是蛋白质，所以应适当给宝宝吃些鱼、虾等高蛋白的食物。
2 核桃、花生能使指甲坚固，妈妈平时可多给宝宝食用。
3 微量元素锌、钾、铁的补充对指甲的健康必不可少。富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏、蛋类和牡蛎、虾皮等，以及坚果类及香蕉、葡萄。
甲板纵向破裂
健康预警：甲状腺功能低下、脑垂体前叶功能异常等疾病。
妈妈对策
应尽早到医院确诊，以及时治疗。
指甲粗糙、高低不平、脊状隆起
健康预警：缺乏维生素B。
妈妈对策
1 改变宝宝挑食的习惯，尽量丰富宝宝的食谱，适当吃一些粗粮、蛋黄、动物肝脏、绿豆和深绿色蔬菜。
2 烹饪要讲究方法，尽量减少维生素的流失。
宝宝甲根周围长满倒刺
健康预警：小儿长倒刺多是由于咬指甲或与粗糙物体的摩擦造成。也有可能是由于营养不均衡，缺乏维生素引起皮肤干燥所致。
妈妈对策
1 出现倒刺不要用手拉扯，应用指甲刀剪去。
2 建议多吃新鲜的蔬菜与水果，补充维生素。
3 干燥的季节要给宝宝的小手涂上无刺激、含油分的护肤霜，像羊毛脂、硅霜等。
护甲小秘笈
给宝宝补充均衡的营养。着重补充含蛋白质、含铁质、维生素B、锌丰富的食物。
避免宝宝的手接触到一些有害物品。如伊红及红汞可将指甲染红;荧光素、四环素及煤焦油类可将指甲染黄;接触磺胺类、布洛芬等可使指甲变白，应远离这些有害的物质。
做好手部清洁工作。给宝宝勤洗手，尤其是在冬、春季节，洗手最好用温水，洗后迅速擦干。因为过多接触冷水或手部过于干燥，会使指甲出现纵向纹路，指甲旁边易生倒刺或出现裂口，不利于指甲生长。
定期给宝宝修剪指甲。修剪时尽量将宝宝的手指分开，可用左手的拇指和食指牢牢握住宝宝的手指，右手持指甲刀从指甲的一端沿着自然的曲线轻轻地将指甲剪下，不可剪得太深，以免损伤皮肤和甲床。
宝宝指甲上有白点是怎么回事 宝宝指甲颜色怪异怎么回事
健康预警：真菌感染
宝宝指甲甲板变黄，可能是因为过多食用了含胡萝卜素的食物，也可能是遗传导致的。但是，黄甲、绿甲、灰甲、黑甲等多半是真菌感染引起的。
妈妈们平时要注意保持宝宝手部皮肤的清洁干爽，与感染真菌的家人一定要隔离，不用同一条毛巾或者脸盆。如果不慎感染，削除病甲，外擦治疗甲癣的药膏，坚持一段时间就能见效。