拒绝烟毒要牢记六大窍门
拒绝烟毒要牢记六大窍门
一、要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
二、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
三、吸烟影响健康是长期的过程
专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
四、在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。
五、想好了戒比仓促上阵成效好
戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
六、戒烟也要寻求医师的专业帮助
寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。
上班族OL拒绝大肚腩的小窍门
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
控制工作餐饮
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
精子活力低该怎么办呢
精子活力低应该怎么办
精子活力低，男筒子们自然是要到医院采取治疗，不过治疗过程可能不是一天两天的，所以这个阶段就要即使遇到糟心的事情也要和LP相亲相爱，一起克服呢。如果是生殖系感染的话，精子的活力是会受到很大影响的，平时要注意保持私密部位的卫生，不抽烟喝酒，衣物要宽松整洁。
其实很多男筒子可能都会养成不好的习惯，抽烟喝酒，女筒子们自然是很不喜欢的，但是有可能是职场潜规则，没有办法拒绝，男筒子们也是两难，但是能拒绝就拒绝，也是跟健康一个交代。刺激性的食物也少吃，太辣，太酸或者是太咸的食物都要拒绝。
日常生活中，也要注意多吃点新鲜蔬果，绿叶蔬菜中蕴含有维生素C、维生素E、锌、硒等，这些物质有利于精子成长呢，记住要多吃。下面相信介绍提高精子活力吃什么好。
常吸烟的人要牢记的戒烟最好的方法
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
白领男拒绝大肚腩小窍门
长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
控制工作餐
要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
记忆倍增训练将助你提高记忆力
1、满怀激情
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容,满怀信心地学习,效果定会好。
2、渴望记住它,决心记就能记住
渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活大脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果。只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门,人必须注意某件事至少 8 秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
3、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列,有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。
教孩子学汉字的三个窍门
窍门1 展现实物学汉字
在教宝宝识字时，同时展示实物，这样字和实物之间就发生了联系。用这种方法，可以使宝宝很快识汉字，而不会感到识字是一件痛苦的事。
你也可以在教给宝宝辨认物品的同时，向他们展示汉字可以加快识字的过程。例如，指着门，对宝宝说：“门，这是门。”同时向他们出示“门”字，让他们辨认。
这样就在宝宝的大脑中产生了两个表象，实物“门”和汉字“门”。每当我们发出“门”这个音时，宝宝对实物和汉字都会产生反应，反之亦然。
所以，当宝宝还在襁褓时，我们就可以一边教他们辨认实物，如灯、墙、桌、椅、床、窗等等，一边教他们辨认这些汉字。实践证明，当宝宝会说话时，他们已能够认识这些汉字。
窍门2 随时随地学汉字
父母带宝宝来到一座大山前，首先让宝宝观察一下大山的巍峨和壮丽，起伏蜿蜒的大山像一条长龙展现在宝宝的面前。当他们爬上山坡，仔细地观察着郁郁葱葱的树林、飞流直下的瀑布，听一听山间的各种声响。
这时，父母可把“山”字写在地上，对宝宝说：“瞧，这个字读什么?”宝宝一定会脱口读出这个字的音。“山”字的美和大山的美在宝宝的心中引起了共鸣。用这种方法，可以轻而易举地教给宝宝认识很多汉字，如：田、鸟、林、树、村、路等等。
当宝宝接近了事物本源的时候，汉字对于他不单是事物的标记，而且也是花朵的馨香、泥土的气息、故乡的田野、森林发出的乐声，他的思想就会因为受到语言魅力的感染而变得像小鸟在天空中翱翔一般活跃。
窍门3 举一反三学汉字
汉字是一种象形文字，利用这个特点，可以举一反三的学习。
例如教宝宝认识“休”这个字。首先在一张纸上画一棵树，树下一个人在睡觉。然后指着图画问：“瞧，图画上有什么?”“图画上有一个人和一棵树。”“对，‘人’字怎么写?”“一撇，一捺。”“对，再看这棵树，树也叫做‘木’，你会写‘木’字吗?”“不会。”“让我来教给你。”教完“木”字的写法后，再问：“这个人在树下干什么啊?”“他在睡觉。”“对，睡觉又叫做‘休息’。你瞧，人在木旁就是休。”然后把“休”写出来。这样，宝宝就能够牢牢地把这个字记住了。
TIPS：
你要牢牢记住的是，无论教哪一个字，一定要让宝宝看实物或图画，依靠形象思维来理解汉字。
拒绝毛孔粗大紧致肌肤有窍门
1、每日认真做好清洁工作
认真做好每日的卸妆和清洁工作，清洁时，可先用卸妆乳或是卸妆油倒入掌心，不需和水，点在面上，轻轻推至全脸;再用洗面奶清洗一次，这样能排除油脂及污垢，连毛孔深处都得以干净清爽，达到彻底洁净的效果。
2、定期做清洁面膜
油性肌肤应每周2~3次给肌肤做蒸脸+清洁面膜，以疏通毛孔，清理油脂。混合性肌肤，可每周做1-2次。干性肌肤，可以每两周做一次。清洁敷脸是要借助“闷”的力道，软化毛孔口半固化的皮脂，目标是疏通皮脂代谢的油管，让毛孔维持干净。
3、善用收敛水
首先我们先准备好失落的化妆棉和有收敛作用的化妆水，然后把化妆水放在冰箱里面冰镇二十分钟，再用化棉片蘸湿，敷在毛孔粗大的地方，保持两至三分钟，很快你就会看到效果了，不但能够吸收化妆水中的水分，还能够起到紧致肌肤的作用。
4、做好保湿工作
毛孔粗大有很大部分原因是因为肌肤缺水造成的，当肌肤缺水时，皮肤就会分泌较多的油脂，引起细毛孔堵塞，从而导致毛孔越来越大。所以一定要做好肌肤的保湿工作，让肌肤每天都喝饱水，这样你的毛孔自然而然也会小很多。
5、冷水洗脸
在可以承受的范围内，每天坚持用冷水洗脸。根据热涨冷缩的原理，热水会让肌肤毛孔扩张，冷水则有助于收缩毛孔。
6、减少近距离接触电脑
除非工作需要，尽量少面对电脑。研究表明，长时间对着电脑，会让皮肤毛孔扩张，而显示屏吸附的粉尘会粘在脸上，造成毛孔堵塞。每次用完电脑后都要记得洗洗脸，洗去那些附着在脸上的粉尘颗粒。
7、养成良好生活习惯
首先我们就先要调理好自己的饮食习惯，不要总是喜欢吃油性的食物，要做到早睡早起，不要经常性的熬夜，不抽烟，少喝酒。使肌肤永远保持清凉，不要总是在太阳下暴晒。同时，内分泌的问题是最主要的，不良的生活习惯都会对皮肤造成不良的影响，所以我们要戒除。
初中生记忆力不好怎么办
一、满怀激情
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
二、渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
三、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
女性卵巢怎么保养 戒烟限酒
有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。因此，女性最好拒绝烟酒。
拒绝二手烟
二手烟会导致女性不孕，孕妇被动吸烟更是妊高征、妊娠合并症的重要危险因素，还会导致死胎、流产和低出生体重儿……
一支香烟的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，60多种直接致癌物质，吸烟时烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身，吸烟不但在直接接触部位(口腔、咽、喉和肺)引起癌症，而且在远处部位也会引发癌症。然而，您可曾意识到，那些不吸烟者的健康，只因在家中、在公共场所、在工作场所被动接触到了这些香烟的烟雾,也正在遭受到危害!
二手烟“三大接触场所”：家，公共场所，工作场所
被动吸烟，即俗称的吸二手烟。不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称强迫吸烟或间接吸烟。调查显示，在中国被动吸烟人群中，家中、公共场所、工作场所是三大主要的被迫吸烟的场所。调查显示，82%在家庭中、67%在公共场所，35%在工作场所接触了二手烟。
二手烟：即便是短暂接触 也有害
香烟中的一氧化碳还会使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降共20多种疾病。研究显示，二手烟中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
“二手烟”包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人群上呼吸道损伤，增加血液粘稠度，伤害血管内膜等严重后果。
一人戒烟，全家受益
调查数字显示，90%的被动吸烟女性和儿童是在家庭中接触二手烟。
对儿童来说，被动吸烟可能引起呼吸道症状和疾病，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题，影响正常的生长发育;烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，影响孩子智力发育。
对女性而言，二手烟会导致女性不孕，孕妇被动吸烟更是妊高症、妊娠合并症的重要危险因素，还会导致死胎、流产和低出生体重儿。
可见，为了自己和家人的健康，最好的办法是戒断烟瘾，使家人远离二手烟。
戒烟，是家庭责任，更是社会责任!
烟草的危害不仅是全身性的，还是长期潜伏性的。首都医科大学宣武医院胸外科陈东红教授指出：烟草的危害并不是短期内直接显现的，而是有一个非常长的滞后效应，从吸烟开始到危害出现，中间间隔大概30年左右。烟民手中的烟头上燃烧的不仅仅是烟草，还有自己宝贵的健康，还有家人的宝贵健康!及早意识到烟草危害，积极戒烟，不仅仅是社会责任，也是家庭责任!可是在我们的日常生活中，经常看到很多烟民“戒烟难，难于上青天”、屡戒屡败甚至引发家庭矛盾，问题在哪里呢?其实这是非常正常的现象，全球的数据显示干戒的成功率不足3%。陈东红教授强调，科学戒烟离不开个人坚定的意志、戒烟专家的指导以及戒烟药物的辅助。
国际上常用的帮助戒烟的方法包括行为干预和药物治疗两个手段的结合。行为干预主要在医生的指导和督促下，开始戒烟。辅助用药可以减少烟民的吸烟渴求和在戒烟过程中的不适，极大的提高戒烟的成功率。目前全球被各国药检部门批准的安全有效的戒烟药物主要包括3大类，一类是尼古丁替代产品(包括尼古丁贴、口香糖等，是OTC类药物);第二类是已经获批具有戒烟适应症的抗抑郁药;第三类则是戒断率相比最高、安全性良好的最新一代戒烟处方药伐尼克兰，作为直接作用于尼古丁受体的口服戒烟药物，通过降低人体对尼古丁的渴求来戒烟。医生可视不同情况对症使用，帮助烟民朋友摆脱烟瘾，远离心血管疾病的侵袭。
新生儿肠绞痛怎么办 轻轻摇晃孩子或是轻拍宝宝背部
这两种方法都能够在一定程度上起到安抚的作用。
注意：
需要牢记的问题就是，想通过摇晃孩子来止住哭闹的做法是非常危险的。
孕期拒绝感冒的小窍门
一、锌与呼吸道防御
含锌的食物可以增强呼吸道防御功能，准妈妈需要比平时摄入更多的含锌食品，诸如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
二、维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C可以有效清除人体内的有害物质过氧化物，同时还可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能。专家建议准妈妈们多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。