夏季运动八大注意事项 注意运动后不宜马上洗冷水澡

夏季运动八大注意事项 注意运动后不宜马上洗冷水澡

夏季一运动完以后身上几乎全被汗水湿透了，很多人此时就想马上洗个凉水澡，舒服一下，但这种做法也是十分错误的，应该将身上的汗液擦干，等身体恢复平静后，再进行洗浴，一般休息10—20分钟后洗澡是比较合适的，最好洗温水澡，避免运动后洗冷水澡导致身体受寒。

那些人不宜洗冷水澡

1，血压过高的人不宜洗冷水，因为冷水会使血管收缩，血压升高。严重者会出现中风，出血等症状甚至危及生命的情况。所以这类人只能用热水或者温水洗澡。而且时间不宜过长，大概十几分钟就行了。

2、专家认为，坐骨神经痛及其它神经痛的人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。还是建议这类人要用温水洗澡。加速血液循环。

3、患有心脏病的人不能洗冷水澡，因为心脏会负荷不了冷水的冲洗。当然，其它肝病，肾病，胃病的人也是一样。所以这些人最好也还是用热水洗澡。

立秋能洗澡吗 立秋洗澡要注意什么

1.不宜洗冷水澡。许多人在炎热的夏季喜欢洗冷水澡，但是立秋之后早晚偏凉了，就不宜继续洗冷水澡了，以免感冒。

2.注意保暖。在洗完澡后，要注意擦干身上的水，穿好衣物，避免着凉。

3.宜晚上九点前洗澡。《黄帝内经》中说了“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

高血压患者慎洗冷水澡

高血压患者慎洗冷水澡!俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢?

可不是所有人都可以洗的哦，高血压患者就得要格外注意，但对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

高血压患者慎洗冷水澡!对于肾病患者来讲，在配合医生治疗肾病的过程中，应该加强肾病的护理工作，在生活中养成良好的生活、饮食习惯。

什么人不能洗冷水澡

长期处于疲劳状态或受到慢性病困扰的人群，抵抗力差，洗冷水澡容易患上感冒、咽喉炎等疾病。

此外，冷水刺激常常会让人打个激灵或者哆嗦，并促进局部血液循环加快，高血压病人洗冷水浴可能会出现血压骤升而导致脑出血、中风、昏迷等危险。同理心脏病患者也不宜洗冷水澡。

4类女性不适合洗冷水澡

第一种：处于月经期的女性不能洗冷水澡

这是女性应该知道的常识。女性在经期洗冷水澡时，会因为水温过低而感到寒冷，从而导致心跳过快、血压升高以及神经紧张等系列现象。而且经期洗冷水澡容易出现痛经现象。女性月经期间盆腔会明显充血，如果遇到突然寒冷刺激，会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，发生痛经现象。所以，女性经期不能洗冷水澡，同时，还不宜喝冷饮、冰冻饮料。

第二种：孕妇不能洗冷水澡

孕妇同样不能洗冷水澡，因为不仅会伤害到孕妇自身的健康，同时还会影响到胎儿的健康。冷水澡会使孕妇的皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，会导致胎儿的供养减少，也会使孕妇体内的热量散发不出来，致使孕妇生病。

此外，洗冷水澡后会使孕妇感到四肢无力，以及出现肩、膝酸痛、腹痛等现象，还可能诱发关节炎及慢性胃肠疾病。

第三种：哺乳期的女性

处于哺乳期的女性也不适宜洗冷水澡，因为冷水澡的去菌能力很弱，而哺乳期的女性需要给孩子喂奶，必须保持乳房的洁净度。而且哺乳期的女性身体还处于一个较弱的阶段，洗冷水澡容易惹上一些妇科疾病。

第四种：抵抗力较弱、阳虚体质的女性

抵抗力弱的女性当然不适宜洗冷水澡，冷水会刺激皮肤，以及血管等，容易惹上感冒等症状。

夏天冷水澡 5类人不宜洗冷水澡

冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，这都给循环系统带来了额外的压力。这个时候最容易出现心脑血管系统的危险事件，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

女性由于身体素质的原因，对温度变化的适应能力相对更差一些，更容易被病菌趁虚而入造成感染。水温过低时的刺激也更容易产生一系列应激反应，从而干扰内分泌的正常调节。

特别是在月经期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引发月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。

即使有些人平时身体很不错，在一些特殊的情景下，突然洗冷水澡也可能对身体有害。比如剧烈运动之后，加班熬夜或感冒之后，饱腹或者酒后，性生活之后等等。这些情况都要尽量避免。

腰椎有问题的患者，坐骨神经痛、关节炎病人，夏天也应避免冲凉水澡。否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。

如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

什么人不能洗冷水澡 坐骨神经痛及其它神经痛的人

坐骨神经痛和气它神经痛的患者不能洗冷水澡，因为神经一旦受凉之后，痛疼就会增加。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。

哪几种人不宜洗冷水澡

刚吃饱的人

俗语说饥梳头饱洗澡，这样的说法是非常不科学的，吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。气血不足的人女性也最好不要经常洗冷水澡，特别是在经期，女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。激烈运动后的人做激烈运动后皮肤的毛孔也会张开，跟喝完酒后一样是不能洗冷水澡的，会因大量的流汗和发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

刚喝完酒的人

很多男性朋友再喝完酒后会到家第一习惯就是洗冷水澡，其实这样是最危害健康的。喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

心脏病患者

心脏病患者更加不能洗冷水澡了，因为在洗冷水澡的时候是很难提的血液会加速的冲往心脏，这样会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

冬天洗冷水澡好不好 冬天运动后不宜洗冷水澡

在大量运动过后，身体发热，出了很多汗，很多人认为，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不会那么冷，而且还可以加速血液循环，其实不然，专家认为，在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。