长期熬夜身体不好该怎么办 放松眼睛

长期熬夜身体不好该怎么办 放松眼睛

放松眼睛是很多熬夜的人不会做的，熬夜很伤眼睛，所以这一步还是很有必要的，熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，熬夜后要记得，向远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后开始睡觉。

熬夜最常见有七大危害

危害一：心脏病风险

长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。

危害二：容易感冒

常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。

危害三：胃肠疾病

经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

危害四：引发肥胖

如果没有早早的睡觉的话，到了夜间，晚上的食物可能就已经消化完了，这时候很多人就会选择吃一些食物。在睡觉之前吃食物是会造成身体的肥胖的，所以如果你想减肥的话，最好是早点睡觉，或者是控制自己不要去吃夜宵。夜间进食也会造成营养的均衡度被破坏，所以大家平时最好养成良好的睡眠习惯。

危害五：精神不振

长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。

危害六：皮肤异常

经常熬夜的同志们应该会发现一个问题，长期熬夜的话，就会造成睡眠不足的问题，而且人的皮肤就会变得越来越差。这对于爱美的同志们来说可谓是一大伤害了。长期熬夜的话，脸部就会变得非常的粗糙，脸色也会变得不好。最主要的就是晚睡会造成人的身体不能就是得到休息而生病。

危害七：眼睛疲劳

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。

上班族如何补救熬夜的后遗症

1、熬夜时给身体多补充些维生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保证机体有足够的水分。

2、熬夜一定要卸妆，及时的用清水洗脸，晚上油脂分泌多，避免油脂在脸上推积，脸上长痘痘。

3、熬夜时感觉没有精神不要想眯一会，就可以做下拉伸运动或是喝一杯咖啡提神。

4、熬夜的时候给脸部和眼睛按摩，眼睛要做适当地休息。熬夜时脸部容易形成积水，所以要及时给脸部按摩。熬夜时肚子饿不要吃辛辣食物，应该以清谈为主。

5、第二天早晨洗一个热水澡，洗完澡后会觉得轻松很多，煮一个鸡蛋剥壳后在眼睛处敷，这样能够减轻黑眼圈和眼袋，就不会让你不敢出门了。

6、补救别忘要午睡，但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

眼睛周围发黑

爱美丽的人士现在越来越多了，而如果大家经常劳累，休息不好的情况之下，皮肤很容易出现问题，而精神状态也会下降很多，眼睛周围的皮肤也很容易的变黑很多。所以现在很多人也遇到了这种问题的困扰，那么，眼周围皮肤发黑该怎么办呢?对于这种情况的处理的办法，一起来看看下面的具体介绍。

所有人都知道防范于未然的道理，而当眼睛周围已经出现发黑的现象时，我们需要怎样去处理才是正确的方式。

眼睛周围发黑常见的形成原因是因为睡眠质量的不佳，有些人出现了黑眼圈但是只需要补充几天足够的睡眠，就可以很好的改善黑眼圈了，那么在睡前可以选择听一些比较轻松愉悦的音乐，来使得自身的情绪变得比较轻松，不要带着压力入睡，这样能够保证比较好的睡眠质量，并且不要在很晚的夜间才进行睡觉，因为皮肤会有一个新陈代谢的周期，通常是在夜间的十点到两点之间，长期的熬夜会使得皮肤出现各种症状，当然就包含黑眼圈，所以能够有足够的睡眠是十分重要的。

冰敷眼睛有什么好处 缓解眼部压力

冰敷眼睛可以消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，长期面对电脑工作，伏案熬夜者，每天用冷毛巾冰敷眼睛20分钟，可以很好的缓解眼部疲劳。

熬夜对人体有什么伤害

长期熬夜容易影响皮肤的代谢，导致大量的毒素积累在皮肤中，出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤保养。

身体如果长期熬夜，身体的体质会大大下降，免疫力受损，很容易受到外界的干扰，出现感冒发烧等等疾病。

长期熬夜往往会用脑过度，大脑负担特别重，记忆分析能力和学习能力都会相对退化，反应迟钝。而且经常出现精力疲惫，精神萎靡，四肢乏力等等，严重影响人们的生活状态。

如果经常熬夜，身体的免疫能力和代谢水平会大大下降，精神也特别容易受损，人的情绪会变得更加暴躁。

教你几招软化血管降血脂的方法

“四高”饮食堵血管

高盐、高糖、高油、高脂这“四高”的饮食，在我们的生活中可以说是血管的头号的“天敌”，它们的存在增加的患有血脂高、血压高的风险，也是很容易导致人体患有胆固醇以及一些疾病的，会容易造成动脉粥样硬化以及导致血管的不畅通。

老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

职业女性该如何预防干眼症?

有不少更年期女性同时也是办公室职业女性，每天长久呆在空调房里、长时间面对电脑，干眼症就会更加厉害。为此，眼科专家表示，此类重点高危人群更应避免眼睛“缺水”。

眼科主任说：“尽管现在有不少含水量高、透氧程度高的隐形眼镜出现，但戴上隐形眼镜后的双眼始终还是不如不戴时那么滋润。而且，如果隐形眼镜选择和配戴不当，双眼还会出现缺氧。”

专家说，在办公室工作最好配戴框架眼镜。白领女性应该有意识地在工作中找空闲，给自己的双眼放假。“最好每隔一段时间出去走走，或者每工作一个小时，抽出10分钟闭目养神。

有条件的话，还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼，这样既可以保持身边环境的空气湿度，在眼睛疲劳的时候，还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼，放松双眼。”

另外，职业女性们常用的眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品，也会刺激眼结膜，使眼睛干涩。过度熬夜、频繁接触烟雾也是引起干眼症的一个重要原因，徐惠英表示，其实许多患者通过调节生活方式、不化浓妆等习惯也能有效改善干眼症症状。

为什么熬夜后反而更精神 长期熬夜有什么危害

无论从短期还是从长期看，熬夜都是有特别大的消极影响。特别是现在天气寒冷的冬天容易使人感冒，抵抗力下降，也容易在青少年青春期的时候长痘、便秘，造成肠胃问题和头痛问题，还会降低人的食欲，影响人的视力，使人产生幻觉。

对于女生来说，经常熬夜身体会发出各种信号，比如说皮肤变差，比如说痘痘出现，情绪焦虑，大姨妈期间不稳定等等问题，这都是熬夜带来的后遗症，非常值得女生注意。

熬夜还会使人肥胖，最重要的是会使人记忆力减退，减少人的寿命。熬夜很有可能会导致人的死亡，长期熬夜，破坏人体的新陈代谢功能，也破坏人体的能量分解，导致身体内的血糖浓度增高，身体会分泌大量的胰岛素，身体状况恢复很慢，而且导致死亡的时间也是不确定的。

熬夜的危害 熬夜的坏处有哪些

若长期熬夜，身体的修复与排毒机制出现异常，就会产生一系列代谢疾病。首当其冲就是使血液循环不顺畅，熬夜还会消耗较多的体力、精神，连带荷尔蒙也会分泌异常，并影响卵子质量及月经周期；此外，身体抵抗力也会变弱，无法排毒导致自由基越来越多，使得老化提早报到。