养生健康

胃痛怎么缓解 运动疗法

胃痛怎么缓解 运动疗法

这种疗法有一些特定的动作,包括跪姿前倾,该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。具体的做法如下:

(1)、双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。

(2)、缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。

(3)、保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾,重复做3~5次。

颈椎病的治疗方式有哪些呢

颈椎病是很常见的,办公室里面的职工都会遇到这样的疾病,甚至有的员工会觉得治疗颈椎病是非常的复杂的,每天的吃药治疗也不见什么效果,有没有治疗颈椎病最好的方式呢,下面就详细的给大家做一下介绍,了解一下具体的治疗方式。

据专家讲述,颈椎病的治疗方式大体上可以把目前治疗颈椎病的常用方法分为保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗中又可以分为两大类:被动治疗和主动治疗。其中,既往的大部分传统的治疗方法都属于被动治疗,也就是患者被动地接受医生的药物、牵引、按摩、理疗、针灸和制动等等治疗。这些方法适用于颈椎病急性期缓解症状的治疗,尤其是对于疼痛和眩晕具有较好的短期疗效。然而由于不能提高颈椎的稳定性,如果仅仅依赖这一治疗方法的话病情会反复发作,远期疗效较差。

主动治疗主要是指患者主动运动锻炼治疗颈椎病的方法。根据是否抗阻,又可以将主动运动疗法分为主动抗阻运动疗法和主动非抗阻运动疗法。主动抗阻运动疗法是让患者对抗一定的阻力进行肌肉功能锻炼的治疗方法。主动抗阻运动疗法最适用于颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病的治疗,也适用于神经根型颈椎病的辅助治疗,对于手术后需要康复的患者,也是较为理想的方法。主动非抗阻运动疗法包括我们常用的健身体操等,对于缓解疲劳,保持正常的关节活动度有较好的作用,而对于增强肌肉力量和耐力的作用远远不如主动抗阻运动疗法好。

大部分的颈椎病患者都不需要手术治疗。然而,大部分脊髓型颈椎病患者保守治疗是无效的,建议手术治疗。根据手术入路的不同,手术方法分为前路手术和后路手术两大类。根据手术创伤的大小分为切开手术和微创手术两类。脊柱外科大夫会根据患者的具体情况制定最适合该患者的手术治疗方案。

跑步可以治疗鼻炎吗

专家表示,锻炼身体对鼻炎有好处,锻炼身体可以提高免疫力,可以减少鼻炎的发病几率,如果每天坚持锻炼,通过冷空气对鼻黏膜的刺激也可以缓解甚至治愈鼻窦炎。

专家指出,从病理上来讲,运动可以加速体内的推陈出新,血液循环趋好,交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢,需要锲而不舍,但可以从根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一试。

医学的专业人士认为,参与规则的体育运动,关于过敏性、缓慢鼻炎的康复都是有很好效果。每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右,慢跑时注重节奏,调匀呼吸,选用鼻吸气口呼气,吸两次呼一次。

但是,在选择慢跑治疗鼻炎之前,患者朋友一定要根据自身的症状到医院行相关检查以明确诊断,了解自身疾病的性质及其严重程度,综合各方面情况制定一个较好的治疗方案,切勿耽误病情。

缓解颈部疼痛的运动疗法

1、点头侧颈运动

取站位,躯干挺直,双脚自然分开与肩同宽,全身放松,双眼自然开合,头颈中立位,精神集中于动作上。双手叉腰,头颈左侧屈、右侧屈、后仰。

按此反复做完第4个8拍后,头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能,加速颈肌血液循环,消除阻滞,防止颈项软组织粘连和韧带钙化,消除哦疲劳等。

2、上肢旋前运动

双手开掌自然放下,左手向外举起平肩水平,掌心向下,右手内收旋肩,掌心搭于左肩,头颈随右肩旋转于左边;然后左右手换位。

如此反复做完4个8拍后,头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼,保持和增加弹性,使颈肩关节保持灵活性。

3、拍打颈肩运动

双手开掌自然放下,同步进行,左右手在胸前交叉,用掌心分别拍打左右肩峰三角肌,然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。

如此反复做完4个8拍后,收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌,可促进局部血液循环。

4、捶打大椎运动

双手半握拳自然放下,左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后,双手收回预备动作。

大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点,通过捶打,可刺激经络反应,以增强免疫力,提神醒脑,消除疲劳。

5、旋颈举臂摩圈运动

双手开掌自然放下,同步进行,左手外展平肩,右手向左侧斜举,掌指均伸直放开,头颈随手旋转向左侧,双目转向双手所指的前方;然后双手由左侧向正上方自然举起,头颈随手旋转,至仰面朝天,双目望向天空,左右交替。如此反复做完4个8拍,动作复原。如此全方位锻炼,可加强头颈肩壁力量。

6、顶天压地运动

双手开掌自然放下,十指交叉,双手从前方举于头上,双掌心向天,头颈后仰,双目望天;然后掌心向地下压,头颈前屈,双目向下望。

如此交替进行做完4个8拍后,收回预备动作。可有效缓解疲劳,理顺关节、韧带,吸纳天地之灵气,疏通体内之经络,以达到强壮身体的目的。预防颈肩臂痛有很好的作用。

消化性溃疡的运动量是怎样的

1.全身一般情况尚可的消化性溃疡患者。

2.消化性溃疡并发出血、幽门梗阻的患者,经保守治疗后症状已缓解,处于恢复期。

3.消化性溃疡出现严重并发症,经手术治疗后身体一般情况恢复较好者。

以下类型的消化性溃疡患者应慎用或忌用运动疗法:

1.消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时,不宜应用运动疗法。

2.消化性溃疡患者有明显幽门梗阻时,也不宜应用运动疗法。

3.消化性溃疡处于活动期的患者,要避免或减少腹部运动,以免增加出血或穿孔的可能。

4.消化性溃疡患者伴有严重器官功能衰竭时,不宜应用运动疗法。

冠心病可以运动吗 心理治疗作用

应用运动疗法可以消除病人对疾病的恐惧感,缓解精神紧张程度,特别是运动疗法收到效果后,不但对运动消除了顾虑,而且尝到了甜头,树立战胜疾病的信心,病人情绪改变了,焦虑消除了,应用其他治疗方法才可以起到良好的作用。

得了颈椎病怎么办

1.药物治疗

药物对颈椎病的治疗有着辅助对症治疗作用,可扩张血管,改善脊髓的血液供给。可选择应用镇静剂、止痛剂、维生素如B1、B12,对颈椎病有一定的缓解作用。

2.运动疗法

所说的运动疗法就是通过运动进行治疗,对于各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操,以促进症状的进一步消除及巩固疗效。注意颈椎病急性发作期,要注意局部休息,不要增加运动,以免受到刺激。

保守治疗精索静脉曲张效果怎么样

1、药物治疗

药物治疗可有效缓解精索静脉曲张患者的病症,并刺激男性睾丸间质细胞产生睾丸酮,促进曲细精管产生精子,改善精液质量,提高女性的妊娠率,是精索静脉曲张患者保守治疗的一个主要措施,适用于病情较轻的患者或手术治疗后精液质量未得以明显改善的患者。

2、物理治疗

精索静脉曲张患者的物理治疗是临床保守治疗中较为简单的一种方法,采用提睾带,使阴囊能够有效被托起,并两侧高度保持一致,以达到缓解患者症状的目的,是轻度精索静脉曲张患者的一种有效辅助治疗措施。

3、运动疗法

对于症状较轻的精索静脉曲张患者,日常可经常进行运动疗法,并适当的配合使用活血药物,以达到有效缓解病症的目的。需要注意的是,进行运动疗法的精索静脉曲张患者,运动时要禁止穿紧身内裤,且要避免过于剧烈的运动,以防造成身体疲劳而引发病情加重。

胃痛怎么快速缓解 运动疗法

双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。

保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。

保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。

双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。

相关推荐

膝关节骨性关节炎的健康教育

1:避风寒 膝关节为人体负重和活动量最大的关节, 结构复杂, 膝关节的活动和稳定主要靠关节周围的肌肉、韧带、滑囊等结构, 易受急慢性损伤和风寒湿邪的侵袭, 膝关节骨性关节炎, 在祖国医学属痹症 范畴。其发生, 与气候关系密切。因此老人首先应注意膝关节的保暖防寒( 带上护膝或弹性绷带) 。 2情志疏导 首先要使患者相信预后是良好的, 只要及时、合理地进行治疗, 改变不良生活方式, 在康复师指导下积极锻炼萎缩的膝部肌肉,可以 消除或减轻症状, 进行正常的生活与工作。另外, 指导患者培养生活情趣, 增加社会交往

胃痛怎么办最快的办法 运动疗法

1、跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。 2、伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气

吃减肥药可以替代饮食控制和体育锻炼吗

饮食运动疗法是肥胖症治疗的基础,如果没有饮食运动疗法作为前提,单纯地依靠减肥药物,一般不能达到减肥的目的,或者体重下降后也会容易反弹。人们应该认识到减肥药物治疗只是饮食运动疗法的辅助治疗手段,并不能替代饮食控制和体育锻炼。

有哪些运动可以减轻膝盖疼痛

有哪些运动可以减轻膝盖疼痛?老年性膝关节痛患者在进行各种柔和型运动时虽会感到轻微的疼痛,但并不会导致病情加重。在坚持进行长期的运动锻炼后,该病患者膝关节疼痛、僵硬的感觉还会逐渐减轻。因此,老年性膝关节痛患者可选用一些针对性较强的运动疗法进行治疗。 膝盖疼痛让很多人畏惧害怕,膝盖是人体最重要部位之一,也是最容易受伤的部位之一,所以膝盖疼痛很常见,对患者的影响也很严重。骨关节炎常会导致关节疼痛,因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有:活动时膝部关节疼痛,不活动易出现关节僵硬等。 1、下

缓解运动后肌肉酸痛方法

不管是有氧运动力量训练,运动之前都要充分的热身,比如做最简单的肌肉拉伸。热身运动可以深度激活肌纤维,增强肌肉弹性,提高肌肉的负荷承受力,避免因损伤而出现的运动后酸痛。 运动后按摩 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办 局部热敷或者擦油 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按

按摩运动饮食有效缓解胃痛

胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。其实,胃痛要从这三个方面入手,一起来看看吧。 胃痛,要这样按摩 1、揉内关 内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。 2、点按足三里 足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。 3、揉按腹部 两手交叉

胃疼运动疗法

(1)、跪姿前倾 双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。 (2)、伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能

怎样缓解紧张焦虑 运动疗法

运动,是缓解坏情绪最有效的方法之 一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称, 做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、 游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

适当运动缓解痛经

每到“每个月那么几天”,晓桐总是出现下腹胀痛、腰酸等不适。为此,她经 常请假不上体育课,甚至连课间活动也不参加。妇产科专家介绍,不少人认为月经期间参加体育运动会导致月经不调或加重痛经等不适,其实,这种观念是不正确的。 医学研究证明,女性在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康,反而有益于月经来潮。女性在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当参加体育运 动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,有助于调节经期情绪,减少烦 躁不安等不良心理,并可以调节神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制过程 相平衡,从而进一步

适当运动缓解痛经

医学研究证明,女性在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康,反而有益于月经来潮。女性在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当参加体育运 动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,有助于调节经期情绪,减少烦 躁不安等不良心理,并可以调节神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制过程 相平衡,从而进一步改善全身的机能状态,适应经期身体各机能的变化过程。 同时,参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅, 对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗的作用。 经期坚持体育锻炼,是有利于女性身体健康的