跑马拉松前可以吃巧克力吗
跑马拉松前可以吃巧克力吗
可以吃，但不能多吃。
巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。
跑马拉松为什么会猝死 哪些人跑马拉松容易猝死
马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目，属于高强度的运动，患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合进行。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，也不适合跑马拉松，容易出现猝死情况。
感冒如病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎，其中暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能，不适合参加马拉松。另外感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
跑马拉松后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，存在猝死的隐患。
过于肥胖者往往有代谢障碍，当跑马拉松运动消耗过大时，就容易引起猝死等危险。
缺乏训练或是本身体质弱的人群，参加马拉松比赛发生猝死的几率很大，因此不建议进行。
红牛是跑马拉松前喝还是跑完之后再喝
跑马拉松之前。
红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此最好是在跑马拉松之前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。
跑马拉松前可以吃巧克力吗 跑马拉松前为什么不能多吃巧克力
虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量，能带来一些好处，但是要注意不能多吃，吃个1-2块就可以了，多吃可能会给身体带来下面的这些不适，影响马拉松比赛。
巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食，吃多了巧克力会加重肠胃的负担，从而易引起消化不良的症状，可能会出现腹痛、腹泻等现象。
巧克力中含有一种酪胺是一种物质，此物质摄入过多会引起头痛的症状，特别是本来就有头痛困扰的人群更应少食为好。
跑马拉松为什么会猝死
跑马拉松发生的猝死现象被称为运动性猝死，多是心脏猝死，而之所以会出现这种现象主要是由以下原因导致的：
心脏猝死里由于心律不齐而引起的占绝大多数，在跑马拉松时突然增大的运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也会诱发心律不齐等各种心肌病，从而导致猝死。
马拉松多数猝死事件多发生在终点附近，可能由于参赛者体能接近极限，在终点处，选手容易亢奋，周围人的鼓励和叫喊也可能让其运动超过自身的身体极限，一旦再加速冲刺，心跳加速越快，血氧若跟不上，就会引起心肺功能衰竭，出现心脏骤停的现象。
之前根本就没有任何运动基础，体能差、体质弱，赛前又没经过系统训练，或是有过训练但停止了一段时间没有跑马拉松的参赛者，突然进行马拉松比赛，也会出现心脏不堪重负而停跳，导致猝死的状况。
一部分人赛前感冒了，但是没有在意，而感冒发烧会使机体的免疫能力下降，马拉松运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎，也会引发猝死。
在高温天气下跑马拉松，全身血管扩张，血流加快，心脏为了跟上新陈代谢的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，这种情况对心脏来说在超负荷工作，有诱发心源性猝死的风险。特别是在天气热，湿度大，没有风的天气里跑马拉松，最容易出意外。
高强度的马拉松比赛过程中，会使人大量出汗，造成体内水分和钾、钠等丢失，易引发电解质紊乱，如果不及时进行补液，低钾状态容易触发恶性心律失常，如果本身有基础疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在这样的情况下也容易诱发猝死。
跑马拉松前可以吃巧克力吗 跑马拉松前吃巧克力有什么好处
跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。
巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，具有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，因此在马拉松前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现。
跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。
跑完马拉松能喝酒吗 跑完马拉松要注意什么
1、除了酒之外，跑马拉松还不宜喝碳酸饮料、鲜榨果汁、茶饮料、含山梨醇的饮料，都会影响马拉松比赛时的状态，对身体有不好的影响。
2、马拉松比赛中，最合适的饮料是白开水、淡盐水、运动饮料、电解质饮料等，能补充水分、矿物质等，帮助身体恢复，补液的原则是保持水平衡和少量多次，温度15-22℃左右，不要喝过冷的饮料。
3、跑马拉松中要在尚未感到口渴前补水，如果等到口渴了再补水就来不及了。
跑马拉松能喝红牛吗 跑马拉松什么时候喝红牛合适
跑马拉松之前。
红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此最好是在跑马拉松之前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。
跑马拉松途中不要喝红牛，因为红牛中含咖啡因，跑步时摄入过多咖啡因，会导致心跳加速，对肠胃造成刺激。
跑马拉松对身体有害吗
身体体质差有危害。
马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。
跑马拉松前可以吃一点巧克力吗
可以吃。巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。
跑马拉松腿抽筋怎么办 跑马拉松腿抽筋怎么回事
马拉松属于高强度的剧烈运动，在跑的过程中全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿部肌肉痉挛，即腿抽筋。
马拉松一般都要跑个四五个小时，运动时间长，运动量大，出汗多，如果没有及时补充盐分，体内液体和电解质会随着汗液大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生腿部痉挛。
跑马拉松时的长时间剧烈运动，小腿肌肉会受到超负荷的折磨，容易发生疲劳，特别是马拉松赛场的后半程，也是腿部抽筋的高发阶段，腿部肌肉在疲劳的一定程度的时候，也容易发生抽筋。
在跑马拉松前没有做好充分的热身准备活动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛。
马拉松比赛速度过快，在跑马拉松过程中，前期速度过快，而导致后期糖原储备不足，也容易出现腿部抽筋现象。
冬天在寒冷的环境中跑马拉松，小腿肌肉受寒冷刺激，也是容易引起腿抽筋的。
跑马拉松对身体的危害
这个要因人而异啊！如果说跑马拉松伤身体的话，这些经常跑马拉松老司机的身体状态，因为经常受到伤害，健康指数应该远远低于普通人才对啊！但是，你见过哪个跑马拉松的老司机，身体非常虚弱？他们不但不虚弱，反而精神抖擞，身体健康状态远远高于不跑步的人群的平均值。
跑马拉松后膝盖疼 跑马拉松后膝盖疼是怎么回事
很多人平时根本没有运动基础，一时兴起去参加马拉松，且赛前没有进行系统的训练就去跑，跑的过程中对膝盖等关节冲击很大，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易出现膝盖疼的现象。
马拉松是需要跑几个小时的，强度很大，容易产生大量乳酸，如果不能及时分解排出的话，就容易产生肌肉酸痛的问题，也会导致膝盖酸疼。
而且强度过大或是跑的过程速度过快，都会使得像膝盖等部位的关节、韧带和肌肉超负荷运转，也容易造成其劳损，从而引发疼痛。
在跑马拉松前没有做热身，使得身体的关节、肌肉都没有活动开就开始跑，很容易导致膝关节韧带拉伤，出现膝盖疼。
而且不进行充分的热身，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步过程中导致膝盖磨损严重，也会引起膝盖疼痛。
一些人穿着不合脚的跑鞋，或是穿着板鞋、布鞋就直接跑马拉松，对膝关节会造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，容易使得膝关节发生损伤，产生疼痛等不适感觉。
跑马拉松时的跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。
还有有人在跑马拉松时喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击，跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼。
多数马拉松都是在城市街道进行的，一般道路的弹性都较差，对于膝盖的冲击力很大，也可能会引起跑马拉松后的膝盖疼。
跑马拉松乳头流血 跑马拉松为什么多是男性出现乳头流血
跑马拉松乳头流血这种情况多发生在男性跑者身上，因为女性跑马拉松时会穿戴紧身的运动文胸，能隔绝乳头与衣物的直接摩擦，起到保护作用，自然也少有乳头出血的情况了。
跑马拉松穿什么鞋
选择合脚舒适减震的专业慢跑鞋或马拉松跑鞋为佳。
跑马拉松对于选择穿什么鞋是非常重要的，其要求要比平时普通的跑鞋更高些，需要有较好的稳定性性、支撑性、舒适性、减震性等，一般对于初级跑马拉松的选手来说，马拉松以慢跑半走的方式进行，选择的鞋子可以是较为休闲健身的款式，以慢跑鞋为好；而对于专业跑马拉松的选手则需要选择更薄更轻更稳的比赛鞋，不过需要先磨合使用，而且寿命也比较短。