运动带给中老年人的益处

运动带给中老年人的益处

有人说，运动是保持我们幸福生活的“银钱”。虽然，它不是金钱，不能买到我们需要的物质东西，但它可以使我们身体健康，生活愉快。

在一定的意义上说，这个“银钱”比金钱更值钱，它可以买到金钱买不到的东西，那就是健康长寿。

下面要讲的运动所带给我们的好处，是多么的令人兴奋，而要求我们去做的又是那么的简单：就像运动鞋“NIKE”的广告词说的“JustDoIt”(只要做)。

1.运动可以预防过早死亡。所谓过早死亡，就是指人们的寿命短于正常人群的平均寿命。引起生命的早夭原因有很多，其中包括身患癌症、脑血管意外、心脏病发作、高血压和糖尿病等疾病因素。

在美国，过去有一种说法，就是人生一辈子除了死亡和交税是定数外，其他一切都是未知数，包括人的生命。以现代的眼光来看，这种说法未必完全正确。越来越多的事实证明，运动可以改善我们生活的质量，延长我们的寿命，运动可以减少过早死亡。

据统计，一周参加约7个小时体力活动的人，相比每周运动少于30分钟的，早期死亡率要低40%左右。要长寿，你不必进行长时间的、大运动量的体育活动，每周只要150分钟中等强度的运动即可，也就是说，一周5天，每天30分钟的体力活动。

2.运动可以改善人体的心肺功能，减少心血管疾病的发生。运动可以提高心肌收缩功能，使心肌增厚，心输出量增加。强有力的心脏，可使身体的循环系统运送更多的氧气及营养物质到人体的各个脏器，并运送更多的二氧化碳及细胞代谢产物到肺及肾脏和肝脏进行排泄和解毒。

肺脏是人体进行气体交换，吸入氧气和呼出二氧化碳，“吐故纳新”的脏器。改善肺功能，使肺的气体交换更为有效。

每天有规则的运动加上健康食品，可以降低胆固醇和三酰(甘油)，提高高密度脂蛋白(好的胆固醇)。运动还有助于高血压的治疗，使病人的血压降低，症状得到改善。对服药者，运动也可以减少药物的剂量，降低冠心病和脑血管意外的发作。

美国疾病控制和预防中心，美国运动医学协会，美国心脏协会和美国外科学会以大量的临床证据，证明了运动对心血管功能的积极作用。

他们的报告显示，勤于体育运动的人，冠心病的发病率和死亡率要显著低于平时很少运动的人，即使前者发展成冠心病，发病时间也较晚，病情也较轻。

对于已经诊断为冠心病的病人，参加体育运动可以使病情恢复较快，及早返回工作岗位。对于那些曾经发生过心绞痛和心肌梗死的病人，运动也可以使死亡率降低20%~25%。可见运动对心脏病病人的恢复和治疗是何等的重要。

导致心血管疾病的五大杀手是：高血压、高血脂、吸烟、肥胖和懒于运动。除了吸烟是自身的恶习外，可以说，运动是所有这些杀手们的克星。

3.运动可以增强人体免疫功能。流行病学调查发现，中等量运动可以改善人体的免疫系统，降低近1/3的上呼吸道感染的发病。我们知道，C反应蛋白是人体炎性反应的生物标记，它与慢性疾病的发生、发展有关。人们发现，坚持运动的人的C反应蛋白要比不运动的人低。这就提示：运动可以增强人的免疫功能，降低慢性疾病的发病率。

4.运动可以改善你的情绪。当你结束了一天紧张的工作时，当你遭遇到巨大的精神压力和突发的生活危机事件(应激)时，半个小时的体育运动可以使你绷紧的神经即刻松弛，巨大的精神压力顿时释缓。

体育运动可刺激大脑释放一种叫内啡肽的化学物质，使人感觉兴奋和放松;运动让你自我感觉良好，充满自信;运动还有助于预防忧郁症和抑郁的情绪。

可的松是一种人体内的应激激素，它可以引起许多健康问题，包括躯体和精神的。运动可以降低可的松的血浓度，缓解人的应激状态。

5.运动可以提高人的大脑功能。最新研究告诉我们，运动有助于改善老年人的脑功能，使他们思维敏捷，注意力集中，减少老年痴呆的发病率。

动物实验发现，运动提高认知能力是通过改善大脑海马(与记忆有关)功能，强化神经突触(神经细胞之间的连接)形成和神经细胞的再生。另外，也有证据表明，体力活动对神经退化性的疾病和神经肌肉疾病有治疗作用，运动可以减少老年痴呆的发病，减缓由于酒精对大脑细胞的破坏。

运动改善脑功能可能是通过：

(1)增加脑血流量和氧气供应。

(2)增加生长因子，帮助神经细胞的再生、神经细胞之间的连接和信息的传递。

(3)促进颅内一些化学物质的分泌，有助于加强大脑的认知能力。

6.运动可以防止和减缓骨质疏松症。骨质疏松症是人体的一种退行性病变，被认为是不可逆反的生理现象。但是，运动可以帮助维持现有的骨质，防止骨量的进一步丢失，减缓甚至逆转骨质疏松症的发生。骨头是一种活体组织，骨的生长需要靠重力与阻力的刺激来完成。负重运动可通过肌肉收缩，抵抗地球引力和某些阻力作用，使成骨细胞增生活跃，避免和减少老年人因骨质疏松引起的骨折，尤其是骨盆骨折。

7.运动可以控制体重。如你体重超标或患有肥胖症，运动可以帮助你减肥瘦身。运动可以燃烧你体内多余的脂肪，减轻体重，这种热量燃烧的多少与体育锻炼的强度和时间成正比。当然，不要求一夜间变成个瘦子，要渐序趋进。

除了坚持每天规则的体育运动外，这里还介绍一种所谓的“投机运动”。

“投机运动”是指利用一切“可乘之机”进行体育运动，如看电视广告节目时做一些手脚运动;烧菜间隙围着炉台周围步行;去超市买东西有意识地将车停得远一些，增加步行距离;上下楼以走楼梯代替乘电梯;上班时办公桌下的肢体操和上臂的伸展运动，等等。

适合中老年人运动

1、骑车

很多女性喜欢到专门的健身房去锻炼身体，觉得在室内健身有好的锻炼氛围，大家可以一起锻炼。但事实上我们在生活中也是可以锻炼的，就拿最简单的交通工具自行车来说，这是再熟悉不过的交通工具了，它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，对踝关节也能起到锻炼的效果。

2、户外慢跑

很多女性在运动前都会选择在健身房的跑步机上先小跑半小时，再开始其他项目的运动。这就充分地说明了跑步对于全身肌肉的伸展都是很有效果的，但是在人多、空气又不流通的室内跑步，其实是不利于身体健康的。

3、游泳

部分女性认为长时间地泡在水里对皮肤不好，而且游泳池里人也很多，更容易传染皮肤方面的疾病，所以不喜欢游泳这项运动。但事实上游泳是一种很好的全身性运动。

俗话说：“三分医，七分养，十分防”可见养生的重要性。中老年人随着年龄的增长，身体各方面的机能就会变差，为此，更应该注重运动养生了，为了未来的美好生活，能安享晚年都运动起来吧。

中老年人有什么社交需求

“不能责怪中老年人”

“经济不是最大的问题，精神上的孤独才是问题。”专家接受记者采访表示，这群中老年单身人士的精神世界值得大家关注。专家说，她2003年曾录制一档节目《再婚老人的困惑》，并组织了一个座谈会，随后发现，60岁以上的老人中，单身者居然占到了总数的四分之一。

“宜家里中老年人聚会的现象，其实我之前就已经观察到了。”专家认为，“对于这种现象，我们不能责怪这些中老年人，或其他任何人，而是应该思考大家应该做些什么，满足老年人们更多元化的需求。”

中老年人聚集宜家，是不是说明老年人活动的场所不多?对此，专家并不认同，并告诉记者，目前社区文化中心和老年人活动室几乎已经覆盖到本市所有街道，许多街道在硬件设施上还建设得很好，有的更是开展着非常丰富的文化娱乐项目。“但是，如今的中老年人有着更多元的需求，也提醒大家在为老服务方面应当有更新的思考。”

“社区里的老年人活动室是免费开放的，许多也有阅览室、有棋牌室、有健身娱乐设施。不过，如果老年人要找个有情调的地方聚会的话，可能就不适合了。”专家分析说，“在活动室里，可能只能喝喝茶水，没有现磨咖啡，环境也没这么优雅、有情调。又或许，活动室里正安排着舞蹈活动、文化讲座等等，不是随时随地就能够满足某些老年人要单独聚会的需求。当然，聚会也可以选择咖啡馆、餐厅，但消费比较高，中老年人又不太能接受了。”宜家餐厅的出现恰恰满足了老年人聚会时多元化的需要：舒适、优雅、有情调、有气氛、咖啡很好喝，关键是都免费。

可参考白领午餐做法

长时间以来，宜家都默认了餐厅成为中老年聚会的场所，从没有制止大家聚会。对此，专家认为，宜家的态度应该得到表扬。不过，宜家发生的现象应当引发整个社会关于为老服务的新思考。“如果只有宜家一个场所提供免费的咖啡，长此下去，它也难免会不堪重负。但是如果许多企业都能够给中老年人提供这样的便利，这就是一个很好的为老服务的措施。”

专家表示，可以采取一些好的方法，呼吁更多企业或机构提供给老年人聚会的场所。“比如，可以参考白领午餐的做法。由政府出资，让一些企业机构在自己拥有的空间内为老年人提供一些廉价的服务。这样一来，更多适合老年人聚会的场所诞生了，老年人有了聚会的空间，宜家也不会负担太重。”

中老年哪种钙片补钙效果好呢

1.食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

中老年选择这些钙片来补钙就是最好的，当给中老年补钙的时候必须要合理，还要记得合理的调节自己的生活，改善自己的饮食，相信有很多人不知道，其实在补钙的时候有很多食物都是有这个效果的，如果选择食物来补钙的话才是最好的，让自己多晒晒太阳。

中老年人的运动误区

1、负重练习

老年人肌肉有所萎缩,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适,尽量避免负重练习。

2、急于求成

活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低,对体力负荷的适应能力较差,因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人,年龄每增长10岁,对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量负荷过大。

3、屏气使劲

平时人胸膜腔内压力低于大气压,称胸腔负压,这有利于静脉血液流回心脏,而屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥;而屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑子血供也猛然增加,易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然,切戒屏气使劲。

4、翻滚倒立

如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等,都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动,老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑溢血,重者危及生命。

如何缓解老人风湿痛？

身体关节疼痛是最磨人的，不少年轻人尚且都难以忍受，更何况是老年人呢?很多老人在睡梦中常常被风湿疼痛所惊醒，折腾的久久不能入睡。并且在天气突变的时候，也容易发生风湿疼痛。那么如何缓解老年人风湿疼痛呢?这是很多人都关心的问题。下面为大家介绍一下。

合理运动降低膝关节风湿病痛

膝关节是人体受力最大、结构最复杂的关节。人到中年之后软骨逐渐退化，关节腔内的滑液分泌逐渐减少，关节的润滑程度逐渐降低，走路时骨与骨之间互相摩擦，导致关节的磨损，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，影响膝关节的活动能力，可逐渐出现不同状况的疼痛。

正常来说，膝关节的软骨组织需承受一定的压力和摩擦，否则软骨容易变形。“所以适当的运动可通过不断流进、流出关节滑液，带给软骨营养，减少关节磨损，同时经常进行适当的肌肉锻炼和关节拉伸锻炼，可以增加关节周围肌肉的力量、韧带的弹性，增强膝关节的稳定性、灵活性以及承受能力，使膝关节得到有效的保护。”专家说，合理运动可以有效降低中老年人膝关节病痛的发病率，也可以减少中老年人膝关节病痛的症状。

有膝关节风湿疼痛应避免负重

专家表示，老年人在锻炼的时候，最好选择对膝关节没有损失的运动，比如游泳，骑车，散步等，“已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重，特别是不太适合打太极。”

专家提醒中老年人，在锻炼过程中坚持循序渐进的原则，避免因过度锻炼造成膝关节损伤而加重病情。“如果锻炼后第二天出现轻微肌肉酸疼，属于正常现象。但是如果锻炼过后疼痛持续数日，那说明锻炼过度，在日后的锻炼中应该降低运动强度和减少运动量。”

专家表示，在运动中出现膝关节疼痛加重或肿胀，通常是由于锻炼方式出现问题，此时需要立刻停止锻炼并在家休养，通过药物或者冰块冰敷来缓解疼痛，若休息后仍无明显起色需要及时到医院检查治疗。专家特别强调，适当的减肥将大大减少膝关节的负荷，从而有利于膝关节的保护。

通过以上介绍，我们可以了解到适当的运动能缓解老年人风湿疼痛，现在很多老年人喜欢打太极，但这对于有风湿疼痛的老年人比较不适合。同时缓解风湿疼痛也需要避免关节负重。风湿的治疗是一个循序渐进的过程，大家切勿不可操之过急。运动过量反而适得其反。

​老年人糖尿病的症状

糖尿病其实并不可怕，但是糖尿病的并发症往往是给患者带来伤害最大的，日常生活中，常见的糖尿病患者为中老年人。由于许多中老年患者对疾病预防及监控的意识淡薄，所以生活中注意和了解糖尿病的早期症状，特别是对中老年人来说，意义非凡。

据数据统计调查显示，中老年糖尿病患者占据的比例高达百分之80，并且糖尿病形成的并发症给中老年患者带来的心理和身体影响都非常大。

中老年糖尿病早期症状：

疲惫感增加：许多中老年人有时会突然感觉到身体疲惫感增加，特别在走路爬楼的过程中，觉得自己体力明显下降，有些人不太注意，认为是自己年龄大了，很正常的身体反应，殊不知这可能是患上了糖尿病的前兆。

手脚发麻抖动：在生活中，手脚发麻抖动厉害的糖尿病早期症状，往往是患者发现糖尿病最初的病症。许多中老年人在生活中，忽然发现自己手脚抖动厉害，并且发麻发酸，在就医检查之后发现原来是糖尿病的原因。

消瘦，体重下降：体重下降是常见的糖尿病早期症状，对于中老年人来说尤甚，常见的症状就是在一段时间内突然体重下降，很多人是认为胃病，把自己消瘦体重下降的原因归咎于胃病去检查，但是往往容易误诊，消瘦体重下降过快的原因很可能是由于糖尿病。

当中老年人出现以上症状之后，基本上可以断定为是糖尿病了，一定要及时就医，确诊之后进行针对性检测治疗，切不可延误病情，给身体健康带来危害。

中老年人该如何运动

1、锻炼要规律

对于中老年人来说，最重要的就是锻炼一定要规律，想要对于健康有好处的话，不管是什么年龄阶段的人都是需要进行规律性的锻炼的，每周最好也要有三次，最好每个星期都能够坚持，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。因为即使是规律的锻炼一旦停止，锻炼带给你的益处就会很快被逆转，这样对身体反而会造成损害。

2、锻炼要尽可能广泛

对于老年人或患有骨质疏松症的人来说，当骨头处于一定的压力时才是有益的，因此要做一些广泛的，能够影响到你的手臂、腿和躯干的运动是很重要的。一般来说，有两种运动对骨质疏松很有益处，即负重和力量(抵抗性)性锻炼。这两种锻炼能够很好促进骨及周围组织的血液循环，增加骨及周围组织的营养供应，对骨质疏松症的预防和控制具有非常好的作用。负重性锻炼包括走路、慢走、无板篮球、网球、跳舞和高尔夫等;力量性锻炼主要可以采用日常锻炼时在腿部和手臂部使用重物，增加重量可以提高锻炼的效果。

3、 避免的运动方式

通常情况下骨质疏松或老年人在运动时发生损伤的危险性较高，因此，最好避免一些易于发生意外或损伤的运动项目。如要避免激烈的、高强度的、扭曲性或爆发性的运动;避免腹部蜷曲型运动;避免向前弯腰部，尤其是负有任何重物时;避免升举重要等运动。同时注意，对于已经确诊患有骨质疏松的人群，在锻炼 时也要避免进行负重性锻炼。

4、 骨质疏松的人锻炼方法

患有骨质疏松的人群最性发生跌倒意外，负重或过于激烈的运动也会造成损伤，这部分人群最适宜的锻炼项目应该是改善肌肉力量、获得平衡性、稳定性和协调性，这些运动可以有效防止跌倒的发生。较为适合这些人的运动项目包括水中的运动项目、太极拳、太极剑等舒缓、柔和的运动项目。

以上就是专家总结的中老年人该如何运动，希望中老年人能够根据这些正确的指导养成自己的规律的运动习惯，能够在锻炼中提高身体素质，能够更加的健康长寿。

中老年癫痫危害有哪些

第一、癫痫病对老年人患者脑功能的损害：癫痫每发作一次，脑细胞损害一次，长期的癫痫反复发作，中老年人患者会记忆下降，后逐渐丧失工作能力，甚至生活能力。

第二、癫痫病会造成老年人患者精神创伤：因癫痫经常发作给中老年人工作、家庭生活均带来影响，因而癫痫患者精神活动较压抑，身心健康受到很大影响，所以对癫痫应采取及时、有效的办法进行治疗。

第三、癫痫病会对中老年人造成生命危险：癫痫病可能导致老年人患者意外伤亡：癫痫不论任何时间、地点、环境的突然发作倒地，容易出现摔伤、烫伤、溺水、交通事故。

因此，中老年人身体受到威胁的同时，中老年人的心理也很容易出现严重的心理问题。老人受不了酷刑的长期药物治疗，药物副作用，条件不稳定偶尔发作，等等，它给患者的心理打击很大，因为癫痫，中老人不能像正常的人参加许多活动，容易形成孤僻、安静，时间长了，容易自闭症和暴躁，尤其严重，也会对生活失去信心和治疗，抑郁症，伤害，甚至自杀。

中老年人运动的种类

1.强心运动

强心运动是指一种持续而有节律的运动，如走路、跑步、骑自行车、游泳和跳舞等。强心运动主要作用是增强心肺功能，提高身体的耐力。

也就是说，你原来可以走2.5千米(5里)路，经过锻炼，现在走5千米(10里)路没问题;原来可以步行到4层楼，现在上6层楼气不喘。这就说明，通过这种运动，你的心肺功能对体力活动的耐受性增强了。同时，强心运动消耗热量，可以帮助减肥和达到能量平衡的目的。强心运动是体育运动的基础，人们平时所说的体育锻炼主要就是强心运动。

2.力量(负重)运动

与强心运动不同，力量运动主要是强壮身体的肌肉、骨骼和结缔组织。力量运动就是负重运动，包括举杠铃、举哑铃、举重机和拉伸橡皮筋等。力量训练与强心运动一样，对减肥和保持正常体重十分有效。

举重可以强壮身体的某一部分骨骼肌，增加身体能量代谢，减少脂肪储存;可以刺激骨骼的增生，钙盐的沉积，减缓甚至逆转骨质疏松症的发生。力量运动还可以通过强化关节周围的肌肉，使关节的稳定性增强，减少关节炎引起的疼痛和改善关节的功能，并对防止老年人摔倒、致残有着积极的作用。

3.柔性运动

柔性运动也叫拉伸运动，是一种松筋活骨的运动，它对保持中老年人身体的灵活性尤其重要。不像其他两种运动，柔性运动是一种放松运动，使人们原来僵硬的身体，包括腰背部、膝关节、髋关节、肩关节、颈椎、腰椎等部位肌腱和韧带拉松，让肢体的活动范围增加，使人觉得脚轻手健，动作利索快捷。

柔性运动可以松弛人体的肌腱和关节，使人的姿势轻柔，肢体的活动幅度正常。这是为什么一些经过舞蹈训练的中老年人，他们的体型和走路姿势较一般人来得精神。舞蹈训练的基础就是柔性的拉伸运动。

4.平衡和稳定运动这种特殊的训练包括人体平衡，头部与手足的协调，眼与手足动作的一致性，是老年人改善身体平衡和姿势的稳定性，防止和减少摔倒的必要措施。

给老年人的十条运动建议

1、不要一口吃个胖子

很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。

2、从5~10分钟散步开始

从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现，散步12周就可以有多种关键健康指标受益：腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。

3、选择擅长的运动项目

选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目，能给人更多的自信，而自信是成功的必要内在因素。

4、多种运动相结合

运动多样化，散步、慢跑、游泳、太极、瑜伽、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都可适当进行，动静适宜、快慢结合，运动多样性会增加运动乐趣，同时也可多方面锻炼身体。

5、找个运动伙伴

家人、朋友、队友、教练等等，对坚持运动都有好处。如果在运动伙伴的选择方面没有明确的答案，不妨在运动过程中继续寻找。邻居、同事、亲戚、新朋友等都可能成为运动伙伴。结伴运动有助于持之以恒坚持运动。

6、玩玩跳舞毯等视频健身游戏

2010年，美国心脏病协会完成的一项调查发现，积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。

7、一张一弛间歇式运动

运动健身也需要张弛有度。比如，第一天运动了60分钟，第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复，也有助于保持运动积极性。

8、不要重拾“我没时间”借口

如果没法一次运动30分钟，可以化整为零，每天3个10分钟运动效果也一样。短时多次运动对改善健康非常有效。

9、选择最有兴趣的运动项目

兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为，那么运动乐趣定会荡然无存，运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目，对运动兴趣越浓，健身效果就越好。

10、寻求专家意见

长期不运动的老人在开始运动前，最好咨询有关专家，问清有关运动注意事项，做到安全长期健身，防止意外受伤。

老年人容易出现的六种牙病

老年人随着身体机能的下降会有很多疾病的出现，在口腔科方面，老年人容易出现下列六种牙病。

龋齿

也就是我们常称的“蛀牙”，它是一种牙体组织逐渐毁坏、崩解的疾病。中老年人群中，由于生理性的口腔黏膜萎缩，牙龈萎缩，齿缝增大，不注重口腔健康导致食物滞留，细菌易于繁殖，不正确的刷牙方法，也会使其龋齿发病率明显增高。

牙周炎

指的是病变已深层牙周组织，牙龈可以呈现深红色、肿胀、易出血，牙周脓肿，严重时牙齿松动甚至脱落，牙槽骨破坏吸收等。严重的牙周炎所造成的牙齿缺失会给中老年患者造成极大的生活不便，有的患者甚至在中年时期便全口义齿修复。

牙齿缺失

研究表明，中老年的牙齿缺失情况随着年龄的增长而日渐加重。而且有数据显示，龋病和牙周病是中老年人丧失牙齿的主要原因。老年人牙齿缺失后给咀嚼食物带来不便，引起消化不良，言语不清。同时由于缺牙而导致的交流不便也不少见。

口腔黏膜白斑

这是老年人中比较常见的黏膜病，其发病原因目前尚不清楚。白斑有癌变的风险。

老年人口臭

首先必须明确的是口臭是一种病态，会危害口腔健康，属于挥发性硫化物的气体会对牙周细胞形成毒性。

不良义齿造成的损伤

有些人在牙齿缺失后，选择街头牙医，由于其在技术和材料上存在很多不良设计，可能形成无法清洁的区域导致食物残渣堆积而造成龋齿，或者损伤齿龈造成溃疡等黏膜疾病。

芒种运动养生 赛龙舟的好处

龙舟运动带给团队的新变化，正是龙舟运动的魅力所在。强身健体，团结协作，拼搏进取，永不服输，不仅加强选手们自身的身体素质，也充实丰富了选手们的内心世界。

老人常有哪些心理矛盾

老人常有哪些心理矛盾？

1、角色转变与社会适应性的矛盾。退休后的中老年人这一心理矛盾会比较明显。退休后，从事体力工作的中老年人会好一些，他们可以更轻松的适应角色的转变。但对退休之前有较高社会地位和广泛社会联系的中老年人而言，离退休后他们的生活重心由机关和事业转变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少使他们感到不习惯也很不适应。

老人常有哪些心理矛盾

2、老有所为与身心衰老的矛盾。有些老人在离开工作岗位后，依然保持着较高的价值观和理想追求，他们渴望在有生之年发挥自己的余热。但由于受到身体的限制，感觉到力不从心，尤其是体弱多病的中老年人，感知、记忆、思维等心理能力都有了非常明显的衰退。这就形成了志向与衰老之间的矛盾，给中老年人带来了很多苦恼。

3、安度晚年与意外刺激的矛盾。每个中老年人都渴望可以安度晚年，但现实却常常会出人意料，突然而来的打击或刺激都会使中老年人的心理变得低落，愿望和现实间的强烈对比以及深刻矛盾足够击垮一个中老年人的身心健康，甚至会导致死亡。统计表明，丧偶老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，也会严重影响老年人的心理健康。