减肥反弹不是宵夜惹得祸

减肥反弹不是宵夜惹得祸

很多担心自已发胖或减肥的人，视宵夜如猛虎。有很多人认为不吃或少吃晚餐就能减肥。其实这种说法是错误的，导致肥胖的原因非常复杂。对于大多数人来说，肥胖的主要原因是能量的摄入和利用失衡，也就是说肥胖其实是机体能量摄入后未被完全利用，从而以脂肪或糖元的形式储存在脂肪细胞内，因为脂肪细胞比重低体积大，所以机体看上去肥肥胖胖的。

我们摄入能量的方式非常简单，就是我们食入各种各样的食物。

能量消耗方式却非常复杂，主要有三个途径。即，维持机体的正常功能、各种健身运动、维持消化功能。

维持机体正常功能所需要的能量，安静状态下约占能量总消耗70%，个体差异非常明显，与遗传体质、年龄、身高、疾病和一些激素水平有关，这也就是为什么有些人吃很多，却不会发胖，有些人即使吃的很少也会发胖的原因;

一般来说，约有20%的能量消耗在各种健身运动上。在运动状态时，肌肉消耗的能量与安静状态时相比，可以增大到50倍以上，因此，健身运动是增加机体能量消耗的重要方式。但是，健身运动所消耗的能量存在显著的个体差异性，所以，相同的健身运动在不同的个体身上产生的效果不尽相同。

此外，我们摄入能量中大约10%用于食物的消化和吸收过程。

那么，为什么有人总吃不饱，有人却不肯多吃一口;有些人怎么吃都不胖，有些人不敢多吃一口却照相发胖。到底是什么在影响我们的胖瘦呢?

据有关研究显示，引起肥胖的因素大致有三个方面。

1、环境因素：主要是指不良的饮食习惯和缺乏必要的锻炼引起的肥胖。不良饮食习惯一般指饮食结构不合理，脂肪、碳水化合物、酒精的摄入过量。

2、遗传易感性：肥胖患者中约有40%，具有遗传易感性。遗传因素与很多基因有关，其机理非常复杂，最终通过增加脂肪储备而起作用。

3、其他因素：象患有能引起肥胖的激素增加或内分泌疾病，如：下丘脑损伤、库欣病、甲状腺功能低下等。服用能引起肥胖的药物，如：吩噻嗪类、三环化合物、2-丙基戊酸钠等。此外，口服避孕药、更年期妇女激素替代疗法等也能引起肥胖。

从上述我们可以看出，肥胖只和能量摄入量及机体利用量有关，而和摄入时间没有任何关系。如果机体摄入的能量，超出机体维持正常生理功能的利用量(个体差异明显)，无论你是否吃宵夜，多余的能量都会以脂肪或糖元的形式储存在体内，久而久之，你就会变成个胖子。

相反，如果机体摄入的能量，低于机体维持正常生理活动能量的利用，即使摄入时间都在晚上五点钟之后，亦没有多余的能量储存，因此你也不会变成胖子。

也就是说肥胖与能量摄入时间没有丝毫关系。

但是有些人确实在晚上不吃或少吃时，会感到体重逐渐降低，这是因为你的能量摄入降低。如果，你早餐、中餐减少能量摄入，亦可能达到同样的效果。

之所以会有宵夜发胖的感觉，是因为一般人白天已经摄入足够的能量，宵夜继续摄入能量，多余的能量当然会储存起来。如果你全天不摄入任何能量，在宵夜摄入同样的能量亦不会发胖。

总之，发胖不是宵夜的错，而是摄入的能量过多超出利用范围。

针灸减肥的利弊 容易反弹

通过针灸减肥，你一松懈就会前功尽弃，所以利用针灸减肥的人一定要坚持。还有就是针灸减肥反弹后全身的肉都是松松的很难看。脸也会变成暗黄色的，看起来非常没有精神，这也就是出现了反弹的情况，所以算是针灸减肥的坏处。

不吃晚饭能否减肥 不吃晚饭减肥好吗

不吃晚饭不能健康的减肥。

即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

轻断食减肥会反弹吗

可能会。

其实减肥反弹是很正常的，不过一般来说，减肥反弹的只是部分的水分，恢复正常的饮食之后，整个人也是会变得很不一样了，而且随着减肥的深入，身体的代谢也是会变得很好。

跑步机减肥效果好吗 跑步减肥反弹的原因

跑步减肥是一种运动减肥的方式。通过运动来达到瘦身的目的，相对来说是比较稳定也比较健康的。但是，跑步减肥也是会反弹的。如果不够注意，它反弹的力度是一点也不输给节食减肥的。跑步减肥反弹的一大原因是过度饮食。

跑步虽然能够燃烧人体的脂肪，让人体的脂肪分解，进而变得纤瘦。但是，在这个过程中如果不注意饮食，吃过多的东西，造成摄入热量过剩。那么，减肥是会反弹的。所以，想要减肥的效果比较好，一定要注意吃东西的时候，尽量少吃一点，控制好每天摄入的热量。

很多人在运动减肥达到一定效果以后，就会停止运动。人保持运动的时候能够让每天消耗的热量成为一个固定值，这个时候摄入的热量是小于消耗热量的，所以能够达到减肥的目的。当人停止运动的时候，还在整成摄入热量。那么每天消耗的热量就小于摄入热量，自然就会造成热量剩余。这些剩余的热量都是会转化成脂肪导致减肥反弹的。

减肥反弹正常吗

其实减肥反弹是很常见的现象。

主要原因是减肥成功之后没有继续坚持减肥期间的习惯从而导致体重又重新增加。如果减掉的体重不是脂肪，而是蛋白质，那么体重反弹是无法避免的。身体中的蛋白质的量和基础代谢是直接相关的。

吃黄瓜减肥会反弹吗

如果只吃黄瓜为主食会反弹，如果是正常饮食再加吃黄瓜帮助减肥，反弹幅度较小。

有些美眉为了减肥效果好，连着几天都是以黄瓜为主要食物，只吃黄瓜不吃其他食物，这样的方式，在减重成功之后，是很容易就出现反弹情况的。

减肥会反弹是什么原因 水分补充不足

如果是减肥之后身体摄入的水分不足，这样会影响到身体正常的新陈代谢，反而容易反弹。

怎么办：每天保持2000毫升左右水分的摄入，加快身体新陈代谢以防止减肥反弹。

为什么拔罐减肥反弹快

并不是拔罐减肥反弹快，而是自己的新陈代谢慢同时饮食结构不合理导致的，拔罐减肥是通过将身体中的毒素排出、恢复经脉的通畅性从而帮助脂肪分解的一个手段，一般不会反弹。