震动减脂靠谱吗 震动减脂早在二战就已出现

震动减脂靠谱吗 震动减脂早在二战就已出现

震动减脂在二战时就已经出现了，当时还有人辟过谣。不过，随着年代的流失，现在又出现了“高科技共振减肥仪”，但其道理和二战时出现的震动减脂大同小异。

减肥腰带也有副作用

减肥腰带需注意：震一震出汗了不等于消耗热量。其实外源性“加热”与身体运动“发热”不同。出汗是产生能量、脂肪消耗的一个表现，在使用震动腰带时也存在同样情况，为什么就否定被动减肥呢?很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程，例如震动腰带带有加热功能，让局部升温;腰带震动产生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部出现局部的发热、出汗。就像蒸桑拿一样，通过外部的热量让人发热流汗，最多流失了水分，并没有消耗脂肪，无法靠这种方式实现减肥。

减肥腰带存在一定副作用。虽然减肥腰带有一定的减肥功效，但是由于剧烈运动，可能会导致肠道功能紊乱，腹部皮肤出现红肿瘙痒等状况。如果长期不恰当使用，还会导致内分泌失调、精神恍惚以及各种皮肤问题。长期使用减肥腰带还会对内脏造成一定的影响。因为减肥腰带是通过震动来达到减肥目的的，在震动的时候不仅能让腹部赘肉运动，还会影响到内脏。内脏长期受到这样的影响，必定会有损伤。也有报告称长期使用减肥腰带，会引起便秘。

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

一般不能。

筋膜枪主要是靠产生的高频震动到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用，对于小腿脂肪的燃烧，依靠筋膜枪的震动是无法起到减脂瘦腿的效果的。

但如果腿部运动锻炼后出现了肌肉紧张，导致小腿充血胀大的话，可以通过筋膜枪对小腿进行放松，使小腿肌肉减轻酸痛和僵硬感，视觉上有瘦腿作用。

一天30个波比跳有用吗 波比跳为什么不瘦

波比跳虽然是一种公认的减脂动作，但是并不意味着做了波比跳就会出现减脂的情况，所有的运动，都需要达到一定的运动量，并且保持一定的时间，长期的进行下去才会有慢慢变瘦的。

其次运动减肥也只是瘦身中的一部分，还有一部分需要靠饮食的努力，运动和饮食结合减肥才能起到最大化的减肥。

什么运动能缩胸

运动减肥在进行运动减肥时，我们通常是进行有氧运动或力量训练达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了。女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%%，而由于运动减脂的功效，乳房不可避免地随之减小了。药物减肥通过药物减肥，最容易出现的也是乳房缩小。由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，正是因为激素的逐渐减少，造成乳房缩小的原因。熏蒸减肥熏蒸减肥利用水蒸汽和高温的共同作用，将人体水分和脂肪共同蒸发，达到减脂的效果。因为此种减肥通常是在全身进行的，所以，乳房也不可避免地有缩小的迹象。

中年人如何减肥更有效

早中年人减肥靠的不是药物，而是生活中的饮食，和锻炼身体。人到中年，身体内的器官都开始走下坡路，这时候不注意很容易发胖。在饮食上，注意多吃清淡的食物，要少吃盐，盐有升高血压的作用。白天要多喝白开水，早上醒来先喝一杯温开水或者是淡盐水，有清洁肠道的作用。要少抽烟少喝酒，辛辣刺激的食物少吃。平时注意锻炼身体，每天可以坚持晨跑半个小时，活动活动四肢。坚持下去，就能减肥。

压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想。想要瘦腿你可以试着使用以下方法，先把橄榄油涂在小腿的地方，然后再慢慢按摩腿部肌肉，最好按摩半个小时，这样能够帮助放松腿部肌肉。另外就是可以多做做小腿拉伸，方法很简单，就是先离墙一米站立，然后使用双手扶墙，将重心支撑在腿上，然后身体慢慢倾斜，同时有意识地让小腿绷得很紧。

震动减肥腰带，主要是通过外力振动，然后产热来减肥，一般来说，脂肪消耗，主要靠的是运动还有饮食上注意不要吃脂肪高的食物。所以说震动减肥腰带，真正的减肥效果并不是特别好，而且震动减肥腰带属于是被动的运动，振动过于剧烈，对内脏会有不好的影响，可能会造成内脏损伤。如果胃不是特别好的人，震动很可能会引起胃病，所以，减肥靠运动就可以了，震动减肥腰带最好不要用。

振动器减脂有效吗 震动减脂可以震碎脂肪吗？

一般卖家会这样说：“高科技共振减肥仪”可以将身体内的脂肪震碎掉，并且随着代谢排出体外。但是，却忽略了一个很重要的问题，人体的脂肪是储存在细胞里面的，如果要将脂肪震碎，那么首先要震碎脂肪细胞。但是，脂肪细胞可是我们身体的一个重要的组成部分呀，哪是那么容易就能震碎的。如果能震碎脂肪细胞，那我们的那些血细胞、骨头细胞怎么办，不是都震碎了吗？

哪种运动减脂呢

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。

每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。

甩脂机对人体有害吗 甩脂机对身体有什么危害

甩脂机减肥是通过被动的抖动肌肉来让身体脂肪得到震动从而得以燃烧，这种被动方式身体骨骼、肌肉都没有准备好无法适应，容易造成骨骼肌肉的损伤。再加上力量过大的震动中也是会对身体的骨骼肌肉造成一定的损伤的，力量越大，损伤也就越大。

通过甩脂机虽然能起到一定的减脂效果，但如果体内的脂肪消耗过多，会导致体内能量消耗过快，对于身体健康是有损害的，容易导致身体的免疫力降低。

甩脂机是通过剧烈的抖动来达到减肥效果，在震动过程中，强烈的抖动也会使得内脏也一起受到震动，引发内脏伤害。如出现胃、肾等部位的下垂，肠道移位等现象。

甩脂机这种高频率、高强度的震动方式，长期使用的话，对脊椎有很大的冲击损伤，容易使得腰椎、颈椎关节松动、移位、从而导致像腰间盘突出、颈椎病等疾病的发生。

长期使用像甩脂机这样的剧烈、高频的外力震动方式减肥，是会抑制胃肠的蠕动，影响肠胃的消化功能，从而产生饱腹、肠胃胀痛等不适症状。

女性长期使用这种震动的甩脂机，是会造成经期延迟、经量大、痛经等月经不调情况；严重的还可能导致子宫下垂、不孕不育等后果。

甩脂机长时间的震动可能会引起关节病变、神经末梢受损，从而导致患上振动病，出现如头痛、失眠、记忆力减退、手麻、手痛、振动性白指等症状。

有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂的注意事项

每次去健身中心都做一模一样的练习，即使你没有感觉到乏味，身体也已经产生了抵抗力，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。如果今天你选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期翻花样，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

人体消耗脂肪的规律是在运动后40分钟左右脂肪才开始代谢和燃烧。想减脂最好的方法就是把运动的时间尽量的延长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，

筋膜枪减肥靠谱吗

不靠谱。

筋膜枪只是一种通过高速电机来带动枪头的按摩工具，作用到人体上，只能起到促进血液循环，放松肌肉的功效，但筋膜枪产生的力与震动较大，还可以通过共振使人体组织产生相对位移，从而减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜和肌肉得到放松，恢复弹性的作用，而对于减肥来说，需要将热量消耗，减少脂肪，而筋膜枪并不具备这样的功效。