血瘀体质怎么调理 改善生活方式

血瘀体质怎么调理 改善生活方式

1、血瘀常与气滞关联在一起，而气滞与个人情绪有很深的的关系，比如生气、恼怒，就会造成气滞不舒，以致气血运行失度，所以血瘀体质的人需要护养心境，不要随便动气，这对调养是非常有帮助的。

2、健康生活方式中有饮食有节、起居有常、不妄劳动的说法，意思是要注意劳逸结合，饮食得健康有度，不要熬夜，按时休息等，这也是调理血瘀体质的前提。

体内有瘀血怎么办呢

一、什么是血瘀体质?

血淤体质，顾名思义，就是指血液流通不顺畅，不能正常供应血液，于是，无法达到滋养全身的效果，而身体因得不到新鲜血液的滋养，导致了新陈代谢逐渐缓慢，我们身体的各个器官也就慢慢老化了，自然也就出现了衰老的迹象。

这时，也许有人开始进食补品，但却毫无起色，甚至还会出现反效果，这是因为他们体内有淤血，越补就会使血淤越严重，治疗的关键是化淤。当我们知道自己是血淤体质后，一定要从活血化淤入手调理，而不是胡乱地进补。

二、血瘀体质如何调理?

1、饮食调理

血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

参考食疗方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。(2)红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。

2、中医调理

中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

3、运动调理

运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。

4、精神调养

除了饮食，血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

5、生活起居调理

血瘀体质的人作息时间要规律，可早睡早起，保持足够的睡眠，不要熬夜，以防伤血耗气。不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐。从时令上说，夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向。秋天不可像正常人那样“秋冻”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜适量食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重淤血。

皮肤干燥起皮发红怎么调理 改善生活方式

熬夜、睡眠不足、饮食不均衡造成的营养不良、过度疲劳、或是清洁过度都可能导致皮肤缺水，从而引起皮肤干燥起皮发红的症状，所以保养皮肤的长远之计便是盖上生活方式。不要熬夜，按时起居，科学进食等，然后每日补充足够的水分，做到这些，皮肤的状况自然就会好转。

血瘀体质女人怎样调理好

1.饮食注意事项：血瘀体质的人，日常饮食不宜多吃收涩、寒凉、冰冻的食物，以免影响血液的流通。多吃补血养血的食物，促进身体血液循环，例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。

2.药物调理：血瘀的人可以适当以中药调理养生，经常服用当归补血汤、四物汤、归脾汤等。气血两虚则要补气血，八珍汤、十全大补汤等都有明显功效。

3.心理调养：血瘀的人要注意日常精神调养，培养乐观情绪，精神愉悦则气血和畅，血液流通就有利于血瘀体质的改善。经常性焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪会加重血瘀症状。

4.运动养生：适量运动可以增强心肺功能，心肺功能强大可以帮助消散淤血，促进血液的循环，有利于改善血瘀体质。运动不宜太激烈，尤其是中老年患者。

5.中医调养：中医疗法中，推拿、拔罐、刮痧、放血等疗法均适用于血瘀体质的人。

血瘀为什么会导致出血 血瘀体质的表现及调养

血瘀体质常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常随瘀血阻滞脏腑经络部位病变不同而出现不同的症状。

血瘀除了饮食调理外，还可以通过以下方法调理身体：

1、心理调养：血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

2、生活起居调养：血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

3、运动养生：血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

4、中医调养：血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

血瘀体质调理要注意这六大点

【调养原则】

调体方法：

活血去癒，疏利通络。

调体要点：

1、养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。

2、调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。

【精神调摄】

淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

【饮食调养】

特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。

原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。

食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

【运动锻炼】

坚持经常性锻炼，促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。

【药物保健】

血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。

血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。

【起居调护】

血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。

血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。

居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。

生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。

春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。

血瘀体质的表现症状及调理方法

血瘀体质常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩，另外根据瘀血阻滞脏腑经络部位病变不同会出现不同的症状。

1.饮食调理：血瘀体质的人宜多吃补气补血、活血行气的食物，以促进身体血液循环，如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

2.心理调养：血瘀体质的人要注意日常调整心理状态，保持乐观豁达的情绪，以利气血通畅，避免情绪过极。

3.改善环境：血瘀体质的人需注意气候变化以及时增减衣被，避免受寒，生活环境宜保持通风、暖和。

4.运动养生：血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种太极拳、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

5.中医理疗：血瘀体质的人可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等中医理疗手段进行调理。

血瘀体质的预防保健

平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

1.饮食调理

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

2.心理调养

血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

3.生活起居调养

血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

4.运动养生

血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

5.中医调养

血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

血淤体质的调理需要注意什么

气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食,例如:白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环;山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。

气滞血瘀体质宜少吃盐和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影响气血运行;不宜吃冷饮,避免影响气血运行。气滞血瘀体质的药物调理：气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血,达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药,有助于改善气滞血瘀体质。

看了上面对血瘀体质的调理需注意什么的介绍，总而言之，运动锻炼是保证健康长寿的唯一的秘诀。上述介绍了血瘀体质的治疗方法，按照上面提到的方法坚持治疗，相信病情一定有所改善，调理的同时别忘了配合运动，相信大家都可以长命百岁。

缓解血瘀型痛经的6个妙招

1、舒畅情志

相对男性来说，女性对外界事物的反应更为敏感，并在生活中更易受内外情绪因素的影响，因此调理血瘀体质，首先要调理情志。

2、规律作息：良好的睡眠质量不仅可以避免肝气不舒而导致的血瘀，同时是女性美容养颜的关键要素。

3、饮食有节：三餐饮食定时定量，不可大吃大喝或因担心体重而节制进食，更不可挑食。

4、坚持运动

运动可以让女性更自信，也能让血液循环更通畅，避免瘀滞。

5、推拿按摩

血瘀体质的女性也可适当用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式来疏通血液

6、中药调理

淤血较为严重者，需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方，如服用人参、当归、桃仁、红花等中药。

血瘀体质有哪些常见的养生方法

现在越来越多的人开始注重养生了，当然了养生要针对自己的情况来说，就说体质养生吧，血瘀体质养生的人需要注意的有很多方法，可能大家都不知道，如果想要对血瘀体质进行养生，那就要了解血瘀体质是什么原因造成的，知道了原因才能知道怎么去解决这样的情况发生，下边介绍一下。

在了解血瘀体质养生方法之前，我们先来了解下产生血瘀体质主要有两个原因，这样才能做到，知自知彼方能百战不殆： 1.离经之血血溢出来，跑到了脉络之外;2.气滞所致气滞血瘀，气弱无力推动血液的顺畅流动。血瘀体质会导致心脑血管病、冠心病、中风、肿瘤等许多疾病的产生，所以朋友们一定要对血瘀体质引起足够的重视。

了解过其中的两个病因后，我们来看血瘀体质的养生方法吧。调理血瘀体质有一个四字真经：活血化瘀——用具有活血化瘀作用的方药治疗血瘀证的治法。专家指出血瘀体质养生方法有很多，大家在选择的时候一定要慎重，只有选择适合的养生方法才会有更好的建议。

温馨提示：血瘀体质的人都知道，这种体质是很难调整的，所以，尽量要让自己的身体保证健康，想要改变血瘀体质的情况一定要注意方式方法，治疗血瘀体质养生的方法有很多，要根据自己身体情况来选择方法，所以一定要对身体负责任。

中医调理血瘀体质的方法？

1、饮食调理。血瘀体质者，可以食用一些具有行气、活血功能的食物，比如玉米、西红柿、白萝卜、海带、紫菜、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、桃仁、黑大 豆、生藕、黑木耳、山楂、柚子、红葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。玫瑰花茶味道清香幽雅，久饮玫瑰花茶，有改善内分泌失调、缓解腰酸背痛、滋润养颜、活血、和胃养肝以及促进血液循环等诸多功效。

2、中医调理。中医博大精深，中医的针灸，刮痧，推拿其实都能起到一个很好的活血化瘀的作用的，对促进血瘀体质患者的血液循环也有很大的帮助。而中医调理对其手法是有很多讲究的，因此如果要利用中医调理血瘀体质的话，要尽量到那些正规的中医院，千万不要随随便便找一些没有从业资格的调理师。

3、运动调理。运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。

如果发现自身有血瘀的症状，可以按照文章介绍的方法做出调理，只是需要的时间可能会长一些，但效果还是非常明显的。对于症状较为严重的，必要时可以服用活血化瘀的中药制剂治疗，以免会让自身的症状变得越来越严重。

血瘀体质调理推荐3款药膳方

些朋友给人一看就知道不正常，面色晦暗，皮肤黑黄无血气，这样的朋友往往属于血瘀体质。对于这类血瘀体质如何调理?给大家介绍3款药膳方，帮助血瘀体质的朋友好好调理一下。

血瘀体质的人血行不畅，甚至瘀血内阻，饮食上宜温散化瘀，调畅气机。因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒、辣椒、料洒、白酒等。

凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，以免酸涩收引，加剧血瘀不散;寒性收引，冰冷的饮料、冰淇淋亦不可多食。

可以有助于活血化瘀、改善瘀血体质的药膳有：

1、乌贼桃仁汤

原料：鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用;桃仁洗净，去皮，备用;锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

功效：养血调经。

2、山楂内金粥

原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。

制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用;粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

功效：化瘀血，行气结。

3、韭菜鲜藕炒木耳

以上就是对血瘀体质如何调理的介绍，在这尤其要提醒具有血瘀症的朋友平时一定不能吃或少吃酸的东西或冷的东西，因为酸、冷都是收敛性的，本来自己的身体就“淤”了，大家要想办法“散”才是。

脾胃湿热口臭怎么调理 改善生活方式

脾胃功能失调造成水湿内积，或是外部环境造成湿热侵入人体，都可以形成脾胃湿热，但不管怎样，脾胃功能受到了影响，而熬夜、过于疲劳等都容易加重脾胃的负担，所以改善生活（工作）方式，让自己进入一个健康的调理机制，是调理脾胃湿热的前提；平时按时睡觉，保证睡眠质量，工作不宜久坐久立，重体力活少做等等，对调理都是有帮助的。

阴虚可以自己恢复吗

较难自行恢复。

阴虚是损伤了阴液导致的，较难自行恢复，出现了阴虚症状后，若情况比较轻微的话，可以自行进行调理，改掉熬夜、抽烟、喝酒、爱生气等不良生活方式，日常清心寡欲，饮食宜清淡，慎食辛辣、油腻、刺激的食物；经常去户外进行运动，若没有时间去户外运动的话，可以在家里面打打太极拳或者练练八段锦等，长期坚持下来，可以调养体质；若情况比较严重的话，需要及时就医，在专业中医的指导下进行体质调养。