经期长痘痘怎么调理好 控制皮肤出油防痘

经期长痘痘怎么调理好 控制皮肤出油防痘

如果能控制皮肤表面的油脂分泌，也是能够抑制痘痘滋生的，月经期间要更加注意肌肤的保湿控油，在月经来临前挑选一款适合自己肤质的控油保湿产品调理油脂，坚持使用便能在一定程度上缓解经期痘痘的产生。

教你一些祛痘小窍门让你更漂亮

控油祛痘的方法

不是所有的控油洁面乳都靠谱

所谓清洁是护肤的第一步，但这一步要做好可不容易。市面上可供选择的控油抗痘洁面乳有很多，但你知道吗，并不是所有这类洁面产品都可以终止油田爆发和痘痘滋生的尴尬。油性肌肤通常伴随瑕疵和痘痘，很多控油洁面乳都是以皂基为主要清洁成分，使用这种洁面产品只能暂时让肌肤处于清爽洁净的假象，长时间使用则会令皮脂腺备受刺激，造成更严重的出油和痘痘蔓延问题。

控油别太狠

控油要从多方面来考虑，首先要弄清肌肤为什么会出油，是自身皮脂腺活跃的原因还是某些特殊时期的身体应激反应，不能一出油就拿出尝百草的精神乱用控油产品，以免过分抑制皮脂腺，让肌肤丧失天然的滋养防护力。

无油配方未必适合

很多时候在肌肤出油或是长痘的同时，微小的皮损也会随之产生。在选择具有控油抗痘功能的保湿产品时，最好别盲目看重“无油配方”，因为不管什么样的肤质都需要一些油脂来平衡肌肤的表面环境，在较为滋润的环境中提升肌肤自我修复功能。

最好不要轻易尝试“冷热交替”的洁面方式

曾经有所谓的美容窍门建议大家，如果想要控制出油并且紧致毛孔，最经济的办法就是用冷热水交替冲洗面部。事实上，这种方式只能刺激毛孔周围的肌肤，使其因受到刺激而暂时安静，毛孔从外观上看起来较细致，出油暂时得到缓解。但这种洁面方式并不能真正改善出油和毛孔，而且可能会造成肌肤皮下血管功能异常，诱发加重敏感，甚至导致红血丝产生。

痘痘在发期不要热衷美白

在肌肤被痘痘问题严重困扰的时期最好不要使用美白产品，并不是因为要待到痘痘愈合留下印记在进行美白护理更切实际，而是因为美白产品中的酸性成分很可能会刺激本来就脆弱的角质屏障，让炎症更加难以控制。

说了这些方法，你们是不是对控油祛痘已经有了一定的了解，接下来小编为大家讲讲长痘的原因都有哪些。一起来了解一下。

长痘的原因

消化系统的问题

消化系统出现问题就会影响到人的面部气色，如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。此时，消化系统的反射部位——嘴的周围，也会出现青春痘。

毒素过多

下巴长痘原因是体内毒素长期的积累过多对体内器官功能有损，导致内分泌失调等各种症状，进而引发到体表产生皮肤上的问题。

季节变换

气候,季节变化,温度骤变时，皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘,这种痘痘通常遍布全脸。如果处理得当，几天后就会消失。

内分泌紊乱

有些女性朋友虽然脸部护理做得挺好，脸上出油也不多，可脸上总是会长一些成片的细小痘痘，为什么呢?很可能自己的内分泌失常导致痘痘的出现。

此外，生理期的前几天，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降，导致内分泌失调，激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

作息不规律

熬夜，晚起，经常性的睡眠不足会导致肌肤的新陈代谢紊乱，痘痘在这个时候就很容易在脸上长出来，这种痘痘大多出现在额头部位。经常性的睡眠不足会导致肌肤的新陈代谢紊乱。

祛痘的小窍门

深度清洁皮肤，但不要过度清洁

容易生痘的肌肤每天都需要彻底清洁皮肤上彩妆和其它脏东西，但是过度清洁反而会使皮肤过于干燥，水油失衡诱发痘痘。所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。

痘痘要疏不要堵

脸上长痘痘时，很多人会采取用“头帘”遮挡，其实这是很不科学的，痘痘的根本成因就是毛孔被堵塞了，头帘恰恰遮住了毛孔，并且头发细菌会进入皮肤，导致痘痘更加严重。专家建议，不要用头发遮挡痘痘，清爽透气才能好得快。

严控紫外线伤害，加强防晒

紫外线会让皮肤加速老化，而更多的老化死皮则会加重毛囊的堵塞程度，加重痘痘的炎症。痘疤痘印更会因为紫外线而变得颜色更深更难消除。专家建议，选择专门针对痘痘肌肤的防晒隔离产品，会对皮肤有莫大好处。

食用清热饮料、茶，助你远离痘

专家表示，辛辣油腻的食物让人食欲大增，也常招惹痘痘。如果禁不住美事的诱惑，食辣时搭配酸梅汤或凉茶，既能解馋，又能避免长痘。不过，如果你已经满脸痘疱了，还是远离辛辣油腻的食物为好。

酸奶告别便秘，今天你喝酸奶没有

很多人有习惯性便秘疾病，这很容易导致痘痘频发，专家建议每天喝一杯酸奶，肠道健康了，毒素不易积累在体内，痘痘自然不会找上你。

脸是给人的第一印象，痘痘的祛除可不是一天两天就能解决的事，日常生活中我们要注意饮食和生活作息，长痘的话不可以用手直接去抓和挠，以免留下疤痕。选对洗面奶也是祛痘控油很重要的一部分。

痘痘肌肤要如何选择面膜

控油类面膜

痘痘肌肤属于油性肌肤，皮脂分泌旺盛皮肤出油量较高。整天肌肤油油腻腻的不但影响面子问题，还容易沾染各种有害皮肤健康的病菌，因此，应当选择控油类面膜使用。不但省去了一天洗多次脸的麻烦，还能有效的控制痘痘的生长。

祛痘排毒类面膜

既然痘痘肌爱长痘痘，那么就应该对症下药，祛痘面膜是不错的选择。脸上爱长痘痘坐之不理，时常敷祛痘面膜对痘痘肌肤来说只有利而无害。这样做不但能有效的控制痘痘，还能起到改善肌肤性质的好处。排毒养颜乃美容之道。长痘痘是因为皮肤堆积毒素过多所致这已经不再是秘密，既然如此，那么排毒面膜自然理所应当成为痘痘肌肤应选的产品。经常给皮肤排毒可以改善肤色，调节气色，使皮肤更加健康有关泽。

补水面膜

水油平衡是祛痘首要条件，许多人认为油性皮肤才是长青春痘的元凶，其实干性皮肤也有可能满脸都是痘。可见“油”并不是皮肤长青春痘的关键，最重要的是皮肤水脂的平衡。一般来说，表皮水脂最理想的比例是一比一。油和水是两个概念，当皮肤缺水时，皮脂腺会分泌出大量的油脂来给脸部肌肤自我滋润，油脂太多会造成皮肤变干，皮肤越干越油。如果油脂来不及深层清洁与代谢出去，就容易形成油脂粒堵塞毛孔，从而形成粉刺，引发青春痘。油脂如果分泌过分旺盛，皮脂腺分泌失调，无法正常代谢油脂，空气中的细菌就会沾到皮肤上，细菌感染，也容易形成粉刺。

皮肤每天都在排毒(排水、排油脂、排污垢等)，水又是皮肤最好的“清道夫”，水分能辅助皮肤代谢疏通毛孔，软化角质层。若毛孔不畅通，使用再多的祛痘产品也是白补，所以补水能辅助产品营养的吸收，这时再使用祛痘产品，也会有更好的效果。

痘痘肌肤已经属于患病肌肤，不能任意选择面膜使用，战痘补水是关键，补水面膜平衡油脂，清理毛孔，是非常合适痘痘肌肤使用。还有就是清洁类面膜与滋润类面膜虽然对痘痘肌肤没什么危害，但是也无多大益处，所以长痘期间不用也罢。至于去死皮与抗皱类面膜就更加不适合痘痘肌肤了，基本上无效。

身上长小豆豆很痒

原因1：遗传 天生的肤质是没有办法改变的。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘!

解决方法：建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。

原因2：内分泌 有些女孩子虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。 解决方法：在继续做好美容工作的同时，请先去看中医调理好自己的内分泌问题，通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治，痘痘问题自然迎刃而解。

原因3：生理期 有些女孩子在生理期前一星期在下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。 解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只须在长痘痘的时候使用一些消炎、镇定的保养品，以防恶化。

原因4：便秘 便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。 解决方法：调整饮食习惯，多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。

原因5：紧张压力 长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。 解决方法：如果你的紧张是间歇性的,那么不必太操心。因为这样的痘痘持续时间不会太长，出痘痘期间只要加强清洁、保证睡眠，痘痘便会很快消失。如果你有自律神经失调的倾向，脸上的痘痘一直好不了，建议你先去看心理医主，等情况好转，痘痘也就自动消失了。

原因6：水土不服 环境的变迁会使得皮肤不适应或者肤质暂时改变，特别是到温度湿度高的地方，皮肤油脂分泌会增多，容易产主痘痘。 解决方法：根据肤质变化做好调理工作，随身携带吸油面纸，使用水质保养品。

原因7：角质厚重 有时候，干性皮肤也会长痘痘，倒不是油脂分泌得过多，而是角质积累得堵塞了毛孔,“闷”出了痘痘。夏季日晒量过大也会造成角质增厚而毛孔堵塞。 解决方法：在加强日常清洁的基础上，按时做好去角质的工作, 保持毛细孔顺畅。

原因8：换季 很多人经历春夏换季的时候都会产生发痘痘的情况，这样的痘痘通常只是一、两颗，但在一张白白净净的脸上，也够引人注目的了!这是由于天气一热，皮肤油脂分泌增加，而新陈代谢仍维持原来水平，皮肤出现堵塞的情况引起痘痘。

解决方法：在T字部位使用控油产品，两颊做好保湿工作，使脸部油水平衡。

原因9：药物 有些药物本身含有刺激性的毒素，如果长期使用会使毒素积聚在皮肤组织内，促使痘痘的情况恶化，如：含溴化物、碘化物的药品。还有些避孕药内含的性激素也会对痘痘的发生起到催化的作用，使痘痘的症状更加严重。 解决方法：容易长痘痘的人在使用药物的时候请先注意其药性成份，有口服避孕药习惯的女孩子请改用物理性避孕法，如：使用避孕套、药膜等。

原因10：坏习惯 有些女孩子有用手撑腮帮子的习T，还喜欢用手去摸脸, 殊不料这样的习惯很容易将手上的细菌带到脸上, 特别是已经长了痘痘的地方，更不能用脏手去摸。 解决方法：克制+克制+克制。一定要自己改掉这些习惯，因为手上有很多细菌，如果忍不住用于去摸痘痘的话, 不但把手上的细菌带到脸上，让原本的痘痘更恶化，还会影响周围的健康肌肤也被细菌感染!

原因11：残妆 有些痘痘是因为卸妆没卸干净而造成毛孔堵塞所引起的，特别容易出现的地方是发际、鼻翼、眉间。 解决方法：加强卸妆和清洁的工作，如果化了妆，就一定要用清洁霜+洗面乳的组合来彻底清洁，另外每星期更应做一次去角质工作，保持皮脂腺顺畅。

原因12：饮食刺激 多吃过油过辣的食物比如：麻辣火锅、串烧、瓜子、核桃、巧克力咖啡等，也会使痘痘在脸上安营扎寨。 解决方法：尽量控制食物的刺激，不要一次摄入大量的刺激性食物，要吃，也请搭配富含维生素的食物，吃得清淡点.

原因13：睡眠不足连续的熬夜导致肌肤的新陈代谢受到扰乱，痘痘在这个时候就很容易冒出来，这种痘痘最多出现在额头部位，配上一张睡眠不足的蜡黄脸，当真难看得可以! 解决方法：保证每天8-10小时的睡眠，拒绝熬夜, 出现痘痘后及时搽消炎药膏，以防恶化。

怎么预防生理期长痘痘

1、平衡内分泌

原理：经期长痘痘的大部分原因是因为内分泌失调所导致，所以治根的同时也别忘了要治本哦。

方法：可以使用维生素E软胶囊来保养肌肤。在每晚临睡前，彻底清洁干净皮肤，然后将胶囊里的维生素E汁液涂抹于长痘的地方，第二天早上起床后清洗干净。

这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

2、排毒保养

原理：经期长痘痘其实是一个排毒的过程，所以想要预防痘痘、痤疮的滋生，就要做好的排毒工作。

方法：自制珍珠粉面膜 可以缓解痘痘肌。用珍珠粉加上适量的纯净水调成糊状涂抹面部，也可以根据个人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。

排毒养颜的食物 有胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳和苦瓜等食物，在经期的时候可以搭配瘦肉煮汤吃，避免辛辣和油炸的烹饪方式。

3、控油保湿

原理：除了的祛痘之外，也要适当的针对皮肤具体制定护肤计划。如肌肤油脂分泌过多，导致痘痘产生，所以要加强皮肤的控油和保湿。保持肌肤水油平衡的健康状态。

方法：可以选用合适自己肤质的控油保湿护肤品 ，在经期来临的前一周左右，开始每天早晚各使用一次。考虑到肌肤此时可能的脆弱，在控油成分上，一定要选择温和的，以植物为主的，甘菊类或绿茶类的，海藻及金楼梅等，而绝不能含有丝毫的酒精以及刺激性大的酸类。

经期长痘痘怎么办

一、经期长痘的原因生理期前1周是肌肤出状况频率最高的时刻，此时因为雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。雅姿诊所的皮肤医师安伯忠分析，的确有不少对于荷尔蒙反应明显的女性，肌肤会随着28天生理周期，产生微妙变化，像是第一、四周皮肤表面偏油，突然冒出数颗痘痘;第二、三周则可能有稍为缺水干燥的现象，而这些现像会随着生理期的进展而消退。

二、消除痘痘的四大方法1、合理的饮食。

很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。小编见过太多太多生理周期前由于不注意饮食造成痘痘疯狂冒出，甚至发生痛经等情况。所以，在生理周期前一星期左右，我们就应该不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。月经期长粉刺推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

2、保持睡眠忌熬夜。

生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

3、做好控油与保湿。

特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

4、保持乐观的心情。

很多女性经前都会变得烦躁、忧虑，这些都是痘痘生长的有有利因素，所以，经前一定要努力保持一个乐观的心情，不但可以预防痘痘，这对身体健康来讲都是十分有益的。

月经期下巴长痘了怎么办

想要保证脸部的光洁，那么日常保健中个人卫生要打理好。要用温水来清洁面部谨防感染，减少化妆品的使用，洗完脸后可以进行面部按摩，脸部可以气血通常。

经期下巴长痘痘跟饮食不当也有必要的联系，所以生理期的时候少吃脂肪糖类多的食物，要多吃蔬菜和水果，不要饮酒或者吃辛辣的食物。这样不仅可以预防痘痘的生长，对月经期爱便秘的女性也有很好的改善，因为便秘也是脸上长痘痘的原因之一。

很多的时候下巴长痘痘都是月经不调造成的。如果月经期长时间的不正常，小编建议应该看中医，可以用中药来慢慢调理。

注意事项：

需要注意的是，如果下巴长痘了，那么不要去挤压。抓挠、这样会给细菌侵入皮肤制造机会，会导致感染甚至是败血病，还会导致毛孔粗大，形成黑斑，影响肌肤营养吸收。

经期痘痘注意排毒控油

经期痘痘多需要注意1：平衡内分泌

原理：经期长痘痘的大部分原因是因为内分泌失调所导致，所以治根的同时也别忘了要治本哦。方法：可以使用维生素E软胶囊来保养肌肤。在每晚临睡前，彻底清洁干净皮肤，然后将胶囊里的维生素E汁液涂抹于长痘的地方，第二天早上起床后清洗干净。这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

经期痘痘多需要注意2：排毒保养

原理：经期长痘痘其实是一个排毒的过程，所以想要预防痘痘、痤疮的滋生，就要做好的排毒工作。方法：自制珍珠粉 面膜 可以缓解痘痘肌。用珍珠粉加上适量的纯净水调成糊状涂抹面部，也可以根据个人喜好混合蜂蜜和其他水果汁等。排毒养颜的食物 有胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳和苦瓜等食物，在经期的时候可以搭配瘦肉煮汤吃，避免辛辣和油炸的烹饪方式。

经期痘痘多需要注意3：控油保湿

原理：除了的祛痘 之外，也要适当的针对皮肤具体制定护肤计划。如肌肤油脂分泌过多，导致痘痘产生，所以要加强皮肤的控油和保湿。保持肌肤水油平衡的健康状态。方法：可以选用合适自己肤质的控油保湿护肤品 ，在经期来临的前一周左右，开始每天早晚各使用一次。考虑到肌肤此时可能的脆弱，在控油成分上，一定要选择温和的，以植物为主的，甘菊类或绿茶类的，海藻及金楼梅等，而绝不能含有丝毫的酒精以及刺激性大的酸类。

经期痘痘多需要注意排毒控油，这样就是把最难熬的时期变成了美丽蜕变的时期，作为美肌的黄金时间，如果我们能够好好的利用的话，一定会美丽加倍的。何乐而不为呢。

月经推迟满脸痘痘怎么办

1、经前一周做好控油保湿。在经期的一周前使用纯天然的护肤品，避免刺激性过大的含有酒精的产品。可以用清洁力较强的洗面乳，同时重点清洗T区爱出油部位，不让痘痘有生长的环境。

2、心情放松作息规律。作息不规律或者情绪波动过大都会引起内分泌失调，进而引发经期长痘。女性最好生活要有规律，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，而引发各种疾病。

3、食疗补血。可以适当使用一些补血的食物，比如红枣。补血之余还能补充体内营养元素，促进血液循环，让肤色更红润。

4、排毒养颜。经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。早上空腹喝一杯温水和适当食用排毒的食物如胡萝卜、海带等都能起到排毒调理的作用。

5、切忌心急。一般来说经期痘痘会随着月经的结束而慢慢消失，因此不必过分担心，更不要狠着心忍着疼对痘痘过度挤压。可以涂抹添加茶树精油、水杨酸等消毒杀菌、加速痘痘脱落成分的保养品急救，如果情况实在严重则必须寻求专业皮肤科医生的治疗。

女性经期如何祛痘呢

女性经期长痘是由什么因素引起的?

主要因素是内分泌变化所致，经期，女性体内雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。此外，激素水平的变化也会引发皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，利于痤疮丙酸杆菌繁殖，进而引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等皮肤现象。

首先，针对内分泌失衡采取相应措施。经期激素水平变化属于正常生理现象，不可进行强制扭转，因而针对皮肤出现的异常，可以选择涂抹或者内服维生素E胶囊。

其次，针对痘痘诱因而言，需要加强控制脸部油脂。在月经期间可采用一些天然的，适合自己的控油及保湿护肤品。

最后，要保证充足的睡眠。睡眠本身对于皮肤调理就至关重要，因此女性月经期间尤其要避免熬夜，并且远离电脑、手机等具有辐射的家具，辐射会加剧皮肤油脂分泌，增加长痘几率。

白领抗痘良好生活习惯是关键

绝大多数痘痘都是由两个原因引起的：

其一是油性皮肤，皮脂腺分泌过旺。由于皮屑、灰尘等各种原因，使毛孔被堵塞或排油不畅，皮脂就在毛孔中累积起来，最后形成痘痘。

其二是身体内分泌失调，使皮肤长痘。这种情况在青春期时较常见，一般称之为青春痘。此外，激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过旺盛，进一步加剧痘痘的状况。

痘痘生长周期的4个阶段

第1、长痘初级阶段。表现为红红的，说明皮脂腺内已有炎症。当前最紧迫的就是消菌消炎，避免它变更坏。建议买一些专门控痘的产品，坚持局部点涂，被誉为“自然界的急救箱”的茶树油的消菌消炎功能，最值得推荐。比如可贝尔茶树油清痘啫喱，效果非常不错，痘痘一点就消。

第2、痘痘中级阶段。痘痘出现脓头，最好不要自己去挑，加重痘情。如果想减轻症状，可以用“点痘啫喱+贴敷清痘面膜”的方式，比如可贝尔茶树油清痘胶原水晶面膜。

第3、痘痘重级阶段。如果之前处理不当，痘痘周围会出现红肿，不要做过度处理，经常可贝尔净白无痕调理精华露控油，将肌肤调理到水油平衡的状态，消减红肿，当然清洁还是需要的。

第4、痘痘愈合阶段。痘痘仍会发红，发热。如何缩短愈合时间呢?不要反复触摸，保持清洁，也可以用平衡调理水，收缩毛孔，调理肤质由油性转中性，痘痘就远离你了。

注重 保湿、防晒工作

在日常的护理过程中，一定要做好皮肤的保湿工作，给肌肤及时补充水分，选用清爽保湿的护肤品。夏天防晒霜，最好选用清爽型，因为阳光会使皮脂分泌更旺盛，使痘痘恶化、产生痘疤及色素沉着，因此防晒工作要仔细到位。

养成良好生活习惯

在引发痘痘的因素中，饮食和面部皮肤的清洁是最主要的。辛辣等刺激食品均会诱发青春痘，如果你已经是个青春痘好发者，应适当注意忌口。尽量避免接触辛辣、油炸和高脂肪食物，少吃含碘量高的海带、海鲜类，可避免痘痘恶化。另外，养成良好的作息习惯，也能有效地避免成人痘，每天保持充足睡眠，尽量少熬夜。

经期长痘痘怎么护理

经期长痘痘吃什么能消

经期前，以及行经期由于受到激素的影响，皮肤是最容易出现状况的时刻，激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。那么，经期长痘痘吃什么能消?

含膳食纤维多的食物

身体里的毒素多必定会导致痘痘的出现，而膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，到了经期经常会长痘痘的女生，可以多吃点富含膳食纤维多的食物，如玉米、小米、大麦等杂粮，以及芹菜、韭菜等蔬菜。

含维生素B、C多的食物

受到体内激素水平的影响，不少女性来月经的前一周，皮肤就已经有了长痘，长闭口的趋势，这些女性要多吃些含富维生素的食物，尤其是维生素B、C多的食物，如鸡蛋、大豆、香蕉等富含维生素B的食物，以及西红柿、卷心菜、苹果等富维生素C的食物。

含锌多的食物

研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。这是因为锌可以帮忙控制皮肤油脂分泌，缓解身体的炎性反应，减少感染的发生，可以适量吃些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋等等。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知经期长痘痘怎么护理

不要去熬夜

来月经的时候熬夜，会由于睡眠不足影响内分泌水平，进而更容易长痘痘。最好在经期每天保证睡足8小时，早睡早起。

保持舒适感

来月经要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于正常的血液循环，与激素水平平衡，身体舒适了，对消痘痘当然会有帮助。

做好控油与保湿

注重清洁保养，选择温和些的洗护产品，在清洁好后，可以敷敷面膜，再抹一些护肤品，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥，消除痘痘。

心情要好

很多女性来例假的时候，心情会变得烦躁，而对消除痘痘是非常不利的，努力保持一个乐观的心情，不仅可以缓解痘痘，而且对顺利排污血有很大的帮助。

生理期为什么会长痘

女性经期长痘是由什么因素引起的?

主要因素是内分泌变化所致，经期，女性体内雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。此外，激素水平的变化也会引发皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，利于痤疮丙酸杆菌繁殖，进而引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等皮肤现象。

女性经期如何祛痘呢?有什么有效方法呢?

首先，针对内分泌失衡采取相应措施。经期激素水平变化属于正常生理现象，不可进行强制扭转，因而针对皮肤出现的异常，可以选择涂抹或者内服维生素E胶囊。

其次，针对痘痘诱因而言，需要加强控制脸部油脂。在月经期间可采用一些天然的，适合自己的控油及保湿护肤品。

最后，要保证充足的睡眠。睡眠本身对于皮肤调理就至关重要，因此女性月经期间尤其要避免熬夜，并且远离电脑、手机等具有辐射的家具，辐射会加剧皮肤油脂分泌，增加长痘几率。