养生健康

夏季喝水有讲究 睡前勿多饮水

夏季喝水有讲究 睡前勿多饮水

当人在睡眠状态时,机体只是维持基础代谢,各种代谢都是很缓慢的,所以不需要过多的水分,水分过多反而会导致水肿;此外,睡前饮水过多,夜尿增多,会影响夜间睡眠。

结石饮水有讲究

1、成年男性患者饮水量为2500-3000毫升/日,女病人、心肺肾功能正常的老年患者为2000-2500毫升/日,小儿酌减。夏季可适当增加饮水量,维持尿量2000-3000毫升/日以上。

2、饮水方法:饮水量要分布全天,结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰,因此除白天大量饮水外,睡前、睡眠中起床排尿后也须饮水300-500毫升。一般一次饮水300毫升左右,活动时可略增加饮水量,多饮水可冲洗泌尿系统结石,也可稀释尿液,改变PH值,如长期酸性尿(尿PH值<5.5)易出现尿酸结石,长期碱性尿(尿PH值>6.6)易出现磷酸盐结石。碱性尿同时易形成磷酸铵镁结石(尿PH值>7.2)。

3、饮用水宜用温度适宜的磁化水(使用磁化杯),因磁化水具有较强的溶钙能力、能降低钙盐的饱和度、抑制钙结石的再形成。

运动时喝水有讲究

1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料

运动中,尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料(例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长,易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中,糖类的含量最好为6%,或控制在4%-8%范围内。

2、运动时解渴不必贪凉快

运动后不宜喝冷饮,因为剧烈运动后,人的体表温度达38℃~39℃,胃肠道粘膜的温度甚至高达40℃,这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水,所谓温水,是指自然冷却至20~25℃的水。跟冷水比,温水更容易被人体吸收。

3、不能单纯补水,更不能补纯水

因为纯水会造成血液稀释,排汗量剧增,使脱水状况进一步加重。而且,在剧烈运动过程中,大量电解质随汗液流失,体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中,损失最多的是钠和氯,所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外,补充钠还有一个重要作用,就是帮助水分更有效地保留在体内。

夏季喝水有啥讲究 夏天怎么喝水才健康

喝水最好选择白开水,尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料,因为它们会使人体失去更多水分。此外,也不要迷信各种“概念水”。当然,在剧烈运动或大量出汗后,可以选择一些含有电解质的运动饮料,以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

喝水应该分配到一天中的任何时候,能做到定时喝水则更好。例如,早上起床后可以空腹喝一杯水,虽然不一定觉得口渴,但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌,会损失很多水分,起床后喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量。同样的,睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

孕期喝水有讲究

一般医生都会提示孕期要多喝水,多吃蔬菜,但是一到孕晚期,多喝水就意味着要更多的跑厕所,本来就受尿频折磨,于是又不太敢多喝水。怎么办?

孕妈妈喝水的作用

对于孕妈妈来说,水还可以通过血液把营养带给孩子,还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

孕妈妈喝什么水

现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。

而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤,更是营养丰富、美味可口。

哪些水不要喝

1.未消毒未煮开的生水。

2.久沸的开水。

3.含糖量高的水,包括饮料、果汁、可乐、浓茶等,以免影响胎儿发育。

宝宝喝水有讲究

家里有了新生命的诞生会让整个家庭感到欣喜,但有很多的家长不知道该如何去照料宝宝。因此家长要及时的了解有关宝宝的知识,才可以让宝宝健康的成长。由于新生儿宝宝并不会说话,渴了的时候是无法告知父母的,今天小编就给各位宝妈介绍一下宝宝喝水都有哪些讲究。

宝宝不断用舌头舔嘴唇时,或见宝宝口唇发干时,或应换尿布时没有尿等都是宝宝需要喝水了。一般在两次喂奶(喂食)之间、在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水,但必须注意在喂奶前不要给他喝水,以免影响喂奶或者阻碍宝宝对营养素的摄入。一般来讲,在新生儿期,由于喂母奶的次数多,若奶水充足的话,一天喂l次~2次水也就足够了。如果宝宝没有明显出汗,就不必另行饮水了。

给新生儿喂的水最好是不带甜味的白开水。因为宝宝喝带甜味的水(饮料),时间一长宝宝就不愿吃母乳了,这对宝宝生长发育不利。尤其不要给宝宝喝各种人工配制的饮料,因为这些饮料有人工添加剂,多对宝宝胃肠道有刺激,轻则引起不适,妨碍消化,重则引起痉挛。

给宝宝喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。这种水中的气体比未煮之前少一半左右,因而水分子之间的凝聚力增加,与人体细胞内水的特性十分接近,与人体细胞有良好的亲和性,所以最容易被人体吸收并透过细胞膜,有利于新陈代谢,增加备注中的血红蛋白,并能增进机体的免疫功能。但凉开水暴露在空气中后,气体又会重新进入水中。因此,烧开后冷却4小时~6小时内的凉开水,是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染,所以每次煮的水不要太多。

宝宝该如何喝水相信各位家长已经有所了解了。在此提醒各位宝妈,不要将凉开水反复烧开,否则水中的重金属浓缩,不利健康。另外,由于新生儿的消化道粘膜相当脆嫩,经受不了过冷或过热水的刺激。若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝,则易发生不适甚至痉挛;过热的水则易发生烫伤。所以夏天以室温即可,冬天也只需控制在40℃左右为宜。

孕妇喝水有讲究

起床后来杯白开水

研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液,使血液稀释,从而加快血液循环。

不要等到口渴才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡,需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次,每日8次,约1600毫升左右。

孕妈喝水有讲究

孕妇切忌口渴才饮水 准妈妈喝水有讲究

1.孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水

日本的一项研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明,早饭前30分钟喝200毫升25~30摄氏度的新鲜的开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。

早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。

2.孕妇切忌口渴才饮水

孕妇还要注意不是所有的水都能喝,有以下几种水不能喝:

1)不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水,因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,从而引起血液中毒。

2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。

3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。

夏季喝水有讲究 用餐时不宜喝水

进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,而且对胃也不好。炎炎夏日,消化腺分泌已经受到影响,这时喝一杯白开水,能将原来都不足的消化液更稀释,最好用餐时以汤代水,因为汤中的咸味能刺激消化腺的分泌,提高消化液的活性,水分也得到了补充。

宝宝喝水有讲究

1.这些水不推荐给宝宝喝

不少家长用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴,这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质,喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部,而会长时间滞留,对胃部产生不良刺激。矿泉水、矿物质水和纯净水因为矿物质的含量问题不推荐宝宝饮用。

2.白开水是最佳选择

喂宝宝用自来水烧开的白开水是最佳的选择(最好先用净水器过滤),夏天凉到室温,冬天40℃就可以。烧开后冷却4~6小时内的凉开水,无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。

温馨提醒:

鲜榨的果汁对0~6个月的宝宝肠胃也有负担,不如等宝宝再大些,为他制作果泥吃。如果让宝宝偶尔尝尝鲜榨果汁之类,也最好用白开水冲淡再喝。宝宝饮用需限时限量,以免影响吃奶胃口和宝宝牙齿。

孕期喝水有讲究

孕妈妈喝水的作用

对于孕妈妈来说,水还可以通过血液把营养带给孩子,还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

孕妈妈喝什么水

现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。

而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤,更是营养丰富、美味可口。

哪些水不要喝

1.未消毒未煮开的生水。

2.久沸的开水。

3.含糖量高的水,包括饮料、果汁、可乐、浓茶等,以免影响胎儿发育。

4.纯净水。水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而对孕妈妈来讲也尤为重要,所以不要久喝。

5.各种冷饮。冷饮会使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,出现食欲不振、消化不良、腹泻等,严重者甚至会引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛。

对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。

孕妈妈喝多少水

怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。

所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝,喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次,每日6—8次,共1500毫升。

孕期饮水时间有讲究

1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。

2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后就补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。

3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。

4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

孕期喝水有讲究

现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。

而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤,更是营养丰富、美味可口。

夏季喝水有讲究 喝水量因人而异

有些人说每天要喝八杯水才够,其实喝水多少是因人而异的,并没有一个特定的量。比如你是室外工作者,水分流失会多一些,那么就要多补充水分;如果你的工作环境比较轻松,水分流失较少,则可以少喝一点。我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了,正常人的尿液是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分了。

孕期喝水有讲究

孕妈妈喝多少水

怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。

所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝,喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次,每日6—8次,共1500毫升。

孕期饮水时间有讲究

1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。

2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后就补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。

3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。

4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

新生儿喝水有讲究

1、新生儿不能喂过甜的水

新生儿可以在两餐之间喂点葡萄糖水,但是不能太甜。很多家长会以自己的感觉作为标准,认为自己尝过后觉得甜这才算甜。其实,新生儿的味觉要比大人灵敏得多,如果大人觉得甜时,他们就觉得已经甜得过头了。

给新生儿吃太多糖是没有任何好处的,用高浓度的糖水喂新生儿,最初是可以加快肠蠕动,但不久就会转为抑制作用,使腹部胀满,从而会让新生儿觉得不舒服,同时,新生儿过多的摄入糖分,也会使粪便中带有泡沫。所以,喂新生儿的糖水,应是淡糖水,以大人觉得似甜非甜为合适。

2、最好的饮料是白开水

有些家长认为饮料肯定比白开水营养价值更高,而且孩子又喜欢,所以经常买各种新奇昂贵的甜果汁或饮料代替白开水给孩子解渴,其实这是很不妥当的。

首先,即使称为天然果汁者,其中所含的蛋白质和脂肪极其有限,而且在加工过程中维生素也常常遭到破坏,所以,宝宝想通过喝饮料来补充营养是不大可能的;其次,饮料大多含有香精、色素、防腐剂等,这些添加剂对人体健康不利,尤其是对婴幼儿。

另外,饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质,喝下后,不像白开水那样很快就离开胃部,而会较长时间停留,从而对胃部产生不良刺激。所以孩子口渴了,只要给他喝些白开水就是最好的。

这里还要补充一点新生儿喝水的问题。如果是纯母乳喂养,而且母乳充足,气候宜人,新生儿经常没有出汗的话,是可以不用另外增加白开水的。当然,在两顿奶之间可以给予少量的白开水,这样既可以清洁口腔,又能让婴儿养成喝水的好习惯。

新生儿对外界环境的适应能力还不强,如果所处的环境比较干燥或者炎热的话,就必须及时给新生儿补充足够的水分,这样才能让其健康的成长。新手可以通过新生儿的口唇是否干燥、尿液是否颜色清亮、尿液是否正常等来判断新生儿水分的补充。

当然,新生儿喝水的问题必须结合具体的情况,该喝多少水这也是有个体差异的。

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