久坐吃什么好 黄豆

久坐吃什么好 黄豆

黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。黄豆还是蛋白质的良好来源，十分适合素食者当主食。黄豆与米有互补作用，正好形成完整的蛋白质来源。

吃法：建议素食者减少油炸类黄豆加工品的摄取，改吃黄豆饭。可先将黄豆泡热水4小时以上，再换水烹煮。营养师认为，如此可将黄豆中容易产气的多糖体溶解出来，较不会造成胀气。

尿路不通畅的原因

这个尿不尽不舒服 你还是做个尿常规的检查 看看有没有尿路感染的 这个你还是做个尿常规的分析 看看 平时不要久坐吃辛辣

你才18岁 应该问题就是不大的了 要是尿路感染的话 很常见 这个你还是用些药物 可以吃些抗生素 头孢克肟以及中成药热林清吃上的

夏天感冒喝什么汤好 黄豆香菜汤

准备好黄豆,鲜香菜,葱白,白萝卜并将他们洗干净切好。准备好后将黄豆和萝卜一起放在锅煮,加适量的清水用大火煮开后改用小火煮50分钟。等到时间差不多的时候再下香菜,葱白略煮,最后加盐调味就可以食用了。黄豆香菜汤有发散风寒,下气化痰的功效,适用于风寒感冒。

什么豆浆养颜 豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

功效：养颜润肺，盒肺气。

久坐吃什么好 海带

中医认为海带、海参，具有软坚散结功效，可以帮助消散肿瘤及防止血管阻塞。现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，类似肝素的作用，可以防止血栓和血液粘性增加，预防动脉硬化。而且海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可加速有害物质如胆固醇排出体外。

吃法：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用。

久坐吃什么好 人参

人参补气，但最好经中医师诊断后服用。经常被当成补品的人参，其实并非人人适用。中医认为补气药物可以保护心肌，增加心脏功能，对于高血压控制有帮助。但除非体质真的很虚弱，否则不当的补气，只会造成反效果，让病情加重。

淡豆豉的营养价值 蛋白质

淡豆豉是一黄豆为原料加工出来的食品，含有很多黄豆的成分，尤其是蛋白质保留较好，黄豆的蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，接近人体需要的氨基酸比值，易被机体消化吸收，可以加强机体免疫力，增强体魄。

久坐吃什么好 木耳

木耳能帮助抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质的木耳，自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心症及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有通便作用，因此容易腹泻者不宜食用。

吃法：干燥的木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水氽烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、豉油凉拌，就成为一道清凉消暑的夏日小菜。

黄豆芽可以凉拌吃吗

黄豆芽是可以凉拌的。

凉菜在制作的过程中，食材的营养价值被保留的很好。黄豆芽凉拌来吃，口感比较爽脆，在炎热的夏天食用黄豆芽，可以很好的将体内的火气去除。

久坐吃什么好 黑芝麻

含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅防止老化，使头发乌黑，也能让血管变得有弹性，防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品，经常食用可达到预防便秘的功效。

吃法：建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下，让有效成分经由加热爆开释放。或是将黑芝麻打碎磨成粉，淋在饭上、菜上，也可以充分摄取到芝麻的营养素。

久坐吃什么好 杏仁

杏仁能预防血小板凝结，减低患心脏病风险。根据美国加州洛马琳达大学研究发现，即使每周吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险，其中特别推荐杏仁。但杏仁热量高，最好减少其他油脂类摄取。

吃法：将杏仁用磨碎机磨成粉状，拌入沙拉、菜中或是淋在饭上，不但可增加口感，也能充分吸收杏仁营养。

​上班族久坐便秘

久坐吃什么避免便秘

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。