冬季补肾的方法有哪些

冬季补肾的方法有哪些

1.按摩太溪穴

在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴，对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

2.按摩复溜穴

复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴，能够排除整个经络上的故障，它是一个通治肾经上毛病的大穴，是调节肾经的一个杠杆。它的功能是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。复溜穴在人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨和跟腱之间。自我取穴按摩法时，最好正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感，左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。

3.按摩腰眼

除了要注意劳逸适度，节制房事外，还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。

1. 萝卜炖羊排

冬天是人体收纳的季节，很适合温补。羊肉属于温性的食物，相对于烤、涮、爆炒等烹调方式，炖的方法更优，口感软烂且保持了原汁原味，营养方面也最大限度地保留了各种营养成分。炖的羊肉易消化吸收，非常适宜老人和小孩吃。可以做道砂锅萝卜炖羊排，能起到益气补虚，下气化痰的作用。

2.杜仲腰花

杜仲腰花补肾效果很不错。先把杜仲放入水中煮出浓汁，猪腰切成网状，加调料爆炒，最后淋上杜仲汁即成。杜仲补肝肾，强筋骨，猪腰可补肾固精，两者搭配相当不错。

3.铁棍山药

铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

为什么冬季补肾最好

中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统，为什么只有冬季补肾最好呢?生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。

冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”。

在冬季地面温度的降低是因为自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的，在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

春季补肾如何进行

春季补肾方法一：从饮食上入手

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。

春季补肾方法二：适当的运动

生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

春季补肾方法三：养成良好的生活习惯

日常生活中要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

春季补肾方法四：拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

冬季补肾的食谱 冬季补肾菜品

制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果。

材料：黑豆，红枣，少许黄豆。 制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。 疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。

冬季补肾食物 冬季补肾食谱

材料：羊肉500克，山药片150克，葱、姜、胡椒、料酒各适量。

做法：羊肉洗净切块，焯水；山药片用水浸透，与羊肉块一起放入锅中，加水适量，再放入其他配料，大火煮沸后转小火炖至熟烂即可。

功效：此汤具有补脾胃、益肺肾的功效。

材料：乌鸡300克，党参10克，枸杞子、桂圆肉、姜片、盐各适量。

做法：将乌鸡洗净切块，焯水；党参洗净，切段。锅中放入鸡块、党参、姜片、枸杞子、桂圆肉、盐，再加适量清水，隔水蒸2个小时即可。

春季如何补肾

春季补肾方法一：从饮食上入手

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

春季补肾方法二：适当的运动

生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

春季补肾方法三：养成良好的生活习惯

都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

春季补肾方法四：拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

春季补肾方法五：学会关心自己

一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

春季补肾方法六：节欲

众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。

温馨提醒大家，生活中不仅仅是男人们需要补肾，女人们同样也需要补肾，女性如果肾虚也会引起很多的疾病，因此生活中无论是男人还是女人，在春季的时候一定要学会科学补肾。

冬季补肾正当

虽然早在《黄帝内经》中就有“冬不藏精，春必病温”的说法，主张冬季尽量减少性生活，但是从目前来看，在寒冷的冬季合理规律的性生活不但会使夫妻双方解除生理上的性压抑，而且可以使夫妻双方心理上得到充分满足，同时辅以补充适当的食物和药物，提高人体的生理机能，尽可能排除不利因素，两者结合最终可以达到 “性命双修”的境界。

冬季性爱必不可少

古代有关冬季减少性生活的说法，多是由于当时的历史条件造成的。冬季气候寒冷，人体需要更多的能量来抵御严寒，在当时的历史条件下，过多的性生活会消耗人体大量的能量，而又无法得到有效地补充，于是出现身体抵抗能力的下降，最终影响身体健康。但是，现代人的生活条件比古人优越得多，对性的要求也更为强烈，因此即使在冬季，性生活的次数和时间也不必大量减少。反而，科学合理的性生活会使夫妻双方身心更加健康，因为长期缺乏适当的性爱活动会使人产生多种不良情绪，严重影响夫妻感情，甚至影响身体健康。需要强调的是，冬季不限制性生活次数，并不是说可以毫无限制的放纵自我，同样要求遵循适度原则。因为人体各有差异，所以冬季性生活的频率因人而异，检验是否合理的标准主要看通过性生活是否可以使双方身心愉快、精力充沛、增加夫妻感情，如果可以则说明性生活频率是合理的，否则即为不合理，需要进行调整。

古人有关冬季禁欲的说法虽然存在一定的历史局限性，但是由于冬季寒冷，人体阳气内敛，适当减少性生活确实有益于身体健康。因为性生活时夫妻双方往往随心所欲，赤裸相见，在性生活过程中，全身许多脏器和组织都处于紧张的状态，神经系统高度兴奋，高潮过后身体疲乏，机体御寒能力下降，冬季寒冷的天气容易使人伤风受寒，继而可能引发男性前列腺的疼痛不适，严重影响性生活质量，甚至影响身体健康。因此，冬季进行性生活的前提是做好防寒保暖工作，尽量避免寒冷因素的影响，在尽情享受性爱的同时，保护身体健康。

冬季补肾正当其时

现代医学认为，冬季气候寒冷，人体需要储存更多的能量和营养物质才能有效抵御寒冷，因此冬季营养物质在体内最易吸收和储存。健康的身体是尽情享受完美性爱的前提，而冬季是一年中最容易通过调补来强身健体、提高身体素质的季节，例如中医就有“夏病冬治”的理论。因此冬季是补肾的最佳时节。冬季补肾可以采用食补和药补相结合的方法。根据中医体质学的观点，人体的体质各不相同，在采用食补补肾的过程中，要根据不同的体质进行补充。如肾阳虚者，应以温补肾阳的食物为主，因为羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的功效，所以对于肾阳虚体质的人应多食用羊肉、狗肉等。肾阴虚者，则以补肾阴为主，其中鸭肉、鹅肉能够滋阴补肾，为肾阴虚体质的首选。同时，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、矿物质等营养物质，以及海鲜、栗子、干果等都可以作为冬季补肾的常用食物。药补的作用相对食补更为明显，因此在选择食补的同时，可以在专业中医的指导下，接受中药治疗，药补和食补两者结合，相得益彰，最大限度提高冬季补肾的效果，在寒冷的冬季为健康的身体打下良好的基础。

“性命双修”注意事项

寒冷的冬季人们多喜欢通过饮酒助“性”，他们认为一方面饮酒可以使人体血管扩张，血流量增加，使人产生明显的发热感，降低寒冷天气对性生活的影响，另一方面饮酒可以使人产生麻痹感，延长性生活时间，增加性生活频率，即所谓的“酒后乱性”。这些观点都是错误的，中医自古就有禁止酒后房事的要求，酒后性生活动作往往比较粗暴，女性多半是在没有充分准备下被动进行性爱活动，严重影响夫妻关系和谐，甚至造成女性性器官的损伤。现代医学同样证明，过量饮酒会严重影响男性体内性激素水平，对男性性功能造成严重影响。因此冬季性生活前严禁饮酒是“性命双修”的前提。

冬季寒冷的天气是影响性生活质量的最主要因素，因此，性生活前可以适当做些热身活动，加快体内血液循环，调动全身器官，提高自身体温，或者性生活前可以进行温水沐浴，温水沐浴不但可以提高自身体温，而且还可以缓解紧张的情绪，使人全身心的投入到性爱活动中。同时，充分的性前戏也是冬季进行性爱活动的有效前提。充分的性前戏可以有效调动性爱双方的性冲动，加速血液循环，提高体温，增进性爱双方的感情，使性爱双方放松，尽情享受性爱的美好。总之，冬季性爱活动前，要尽可能的改善自身和周围的环境，最大限度降低低温环境对性爱的影响，在尽情享受性爱的同时，达到“性命双修”的最高境界。

性和命是人类最原始、最本质的需求，正确处理性和命的关系是改善生活质量的最重要前提。冬季气候寒冷，使“性命双修”显得更为重要。科学合理的性生活频率、良好的外部环境、丰富的食物补充、适当的药物治疗是保障“性命双修”的重要前提。因此在寒冷的冬季，按照“性命双修”的要求进行性爱活动，是提高性生活质量、提高身体素质的必然要求。

冬季补肾的食物疗法 冬季补肾粥品

做法：板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

功效：栗子粥可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾脏虚弱大有裨益。

做法：芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

功效：能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。

做法：玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。

功效：可作早餐食用，能调中开胃、利尿通淋、散结排石，用于肾结石、膀胱结石的食疗。

春季补肾从六方面下手

春季补肾方法一：适当的运动

生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

春季补肾方法二：养成良好的生活习惯

都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

春季补肾方法三：从饮食上入手

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

春季补肾方法四：节欲

众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。

春季补肾方法五：拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

春季补肾方法六：学会关心自己

一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

男人春天吃什么补肾

男人春天吃什么补肾 春季补肾食物特点

通常情况下，男人春季补肾的食物通常具有补肾助阳，健脾养胃的功效，同时要遵循春季饮食养生的总体原则，宜于进食偏于温热的食物的补肾食物。另外，黑色食物具有补肾固精的功效和作用，适合男性朋友补肾。另外男人补肾有必要还必须摄入其他的身体营养的物质。

男人春天吃什么补肾 具体补肾食物推荐

结合男人春天补肾食物的特点，建议多食物黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以食用。在食谱方面不妨吃肉苁蓉羊肉粥、中药补肾壮阳茶等食物。由于不同补肾食物的侧重点有差异，所以具体选择必须结合人群特点和身体健康状况。

通过上面的介绍，想必很多朋友对男人春天吃什么补肾的问题有所了解，有关方面的专家提醒，食物是男人春天补肾的常见方法，但是不是唯一的手段，所以有必要要注意集合其他的方式，进而更好的确保补肾的效果。

怎么治疗肾气不足

从饮食上入手

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，尤其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，特别是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

适当的运动

生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

哪个季节补肾好

1首先要说的就是补肾的季节。其实在一年四季当中，冬季是最适合补肾的，这是因为冬季是藏的季节，它顺应了我们身体阳气下降潜藏的趋势，在这个季节补肾，可以让补肾的物质藏到肾中。

2在冬季的话流行吃很多的食物，其实有些食物是可以补肾的。比如说狗肉，这是一道在冬天常吃的菜肴，常见的有狗肉火锅，在冬天吃狗肉火锅不仅可以暖身子，还能治疗肾虚，有补肾的效果哦。

3最后在介绍适合在冬季补肾吃的东西吧。一个是韭菜，我们都知道，韭菜的功效是壮阳补肾，如果我们常吃的对，对我们的肾脏和恢复我们性功能有一定的好处，还有就是动物的肾脏也可以多吃一点。

注意事项：只有了解了在哪个季节补肾才能更好的补肾，冬季是最好的。而在冬季补肾的话可以多吃一点我上述说的补肾的食物哦，当然加强身体的锻炼也是重要滴。