孕妈妈们的胎动必修课

孕妈妈们的胎动必修课

胎动有哪几种

1.全身性运动：

整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。

2.肢体运动：

伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。

3.下肢运动：

也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。

4.胸壁运动：

比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

怀孕睡眠多少时间最好 怀孕后期的睡眠

怀孕后期，妈妈肚子太大无疑就是降低睡眠质量的最大归因，这个时候，宝宝的活动也很频繁。妈妈们左侧睡觉而不要平躺，子宫的重量会对脊椎产生较大的压力，进而会阻碍静脉血液的流动。

睡眠对孕期的妈妈来说格外重要，不要仅是注重营养的摄入，保持良好的睡眠也是妈妈们的必修课。

孕妈妈们的胎动必修课

1.全身性运动：

整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。

2.肢体运动：

伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。

3.下肢运动：

也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。

4.胸壁运动：

比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

孕晚期胎教准妈妈应定时与胎儿交流

妈妈们十月怀胎不容易，尤其是怀孕晚期，宝宝们在妈妈肚子里的一举一动都刺激着妈妈们的神经。那么，怀孕晚期的妈妈们在保健护理方面应该注意些啥呢?

“准妈妈们怀孕晚期要注意体重检测，这对宝宝们的影响很大。”医生说，准妈妈们每周的正常体重应该增加200至500克，若每周体重增加低于 200克，那么表示胎儿发育不良;如果高于1000克，也是一种危险的信号，表示妊娠合并应发高血压综合症，应该立即就医检查。

医生认为，怀孕晚期的自我检测很重要，尤其是对胎儿胎动的检测，这不仅决定着准妈妈们的安全还影响着宝宝的健康发育。医生说，准妈妈在怀孕晚期要主动有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚上8～9点，胎动一般平均每小时3～5次。“每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想像胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。”医生还提醒准爸爸们，胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果夫妻配合每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿的智力发育。

孕妇瑜伽和产后瑜伽的区别

孕期瑜伽能够缓解孕期肩膀紧张，情绪波动，腰部酸疼很各种不适，还可以减轻孕期反应。让胎宝宝营养好吸收，并且孕妈妈减少增重，为产后复原做准备。产后瑜伽可以帮助子宫、骨盆、盆底肌等修复，提高夫妻生活质量。荷一瑜伽有专门的课程，很不错.

孕妈妈私处清洁必修课程

从怀孕后小叶就觉得下面总是“不干净”，而且每天清洗过后还是有分泌物。小叶是做销售的，每天要和客户接触，为此她总是担心别人感觉到异样的味道。所以每天多次清洗几乎成了她生活中一件重要的事，但是又有人告诉她说洗得太频繁，会破坏阴道的自洁系统，而且毕竟洗液都是化学制品，对身体健康和对宝宝都不好。

但是不洗也不行啊，为此小叶很是困惑和不安，不知道怎么办好。

到底怎么清洁才是彻底又安全的呢?

了解自己

准妈妈要干净健康首先要了解自己。

阴部的结构分为外阴部、阴部和阴道。清洁的时候通常指清洁外阴和阴部。阴部有自己的自洁系统，在正常情况，在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制。

另一方面，在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。阴部以及阴道的结构紧密，也可以有力的阻挡细菌的侵入。清洗阴部是因为阴部皮肤有尿、便残液存留，所以仍然需要经常清洁去污，但要适度。过度的清洁会破坏阴部皮肤表面上保护膜，破坏自洁系统。有的还能使阴部变得干燥不适，乃至瘙痒。

妊娠期间，尤其是妊娠前期，受激素急剧增加的影响，体内新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，致使阴道分泌物增多。表现为阴部常有阴道分泌物，阴道分泌物通常为乳白色，无味无刺激，是生殖系统健康的信号之一，绝不是不干净之物。准妈妈们不用惊慌，也不用过度清洗。

科学清洗

要想保持在妊娠期间里里外外的干净，首先要掌握科学的清洗方法。

怎样清洁才最科学呢?

备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。

每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。

大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

清洗123

1.最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。

2.先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

3.可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用清水就可。

不能忽略的问题

妊娠期间，泌尿系统紊乱，容易产生一些阴部感染。如果不注意卫生，就很容易导致妇科炎症，一般来说妇科炎症的症状是外阴瘙痒、阴道分泌物增多，颜色改变、接触性出血、下腹疼痛等。

妊娠期的常见生殖系统炎症：

非特异性阴道炎

多表现为：阴道分泌物增多，呈脓性，浆液性，，引起尿濒、尿急、尿痛，急性期间可有体温稍升高，白细胞增多，全身乏力，下腹部坠胀不适感，阴道分泌物增多，呈脓性、浆液性或血性，分泌物有臭味，阴道有灼痛感。窥器可见阴道粘膜充血，有时有浅表小溃疡

常见的原因：异物(子宫托、遗留棉球及纱布)、损伤、腐蚀性化学药物、过敏反应、放射治疗后、长期子宫出血以及机体抵抗力降低等，均能为病原体创造条件而引起继发感染。常见的病原体多为一般化脓性细菌如葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等。过度不合理清洗阴道内部也可导致非特异性阴道炎。

聪明妈妈应及时洞悉四大胎动问题

Q1：何时会感到宝宝移动?

大多数孕妇第一次感到胎动的时间是在怀孕的第18到第20周左右。第二次怀孕的孕妈妈可能会在第16到18周左右就可以感到宝宝的移动。但是，如果胎动的时间更早或是更晚，孕妈妈们也不用太担心，因为孕妈妈们感受到胎动的能力受很多因素的影响比如体重、胎盘的位置、宝宝的活跃度等。

Q2：胎动会是什么感觉呢?

宝宝第一次在子宫内伸展和翻转时，孕妈们会感到肚脐的振颤。实际上，这种感觉与很多妇女跟风描述的“踢”是不一样的。当怀孕进入第二阶段时，孕妈们会感到这种振颤更加强烈，更加明显，因为宝宝需要更多的空间去伸展。然而，直到第三阶段，孕妈们才会感觉到宝宝周期性的运动，注意到什么时候宝宝在小憩。孕妈们可能会发现在吃完东西后，宝宝会更加的活跃，因为血糖的升高会给宝宝更多的能量去移动。当你休息时，你会感到胎动更加明显，而当你在运动比如散步时，宝宝则有可能会睡着。

Q3：需要数宝宝“踢”的次数吗?

过去很多孕妈妈习惯根据宝宝“踢”的次数来判断宝宝的生长情况，然而，现在很多孕妈妈不认为这有必要。过去认为两个小时的空档，妈妈们会感到被“踢”至少20次，但是这依赖于妈妈们的活动程度、宝宝的睡眠周期以及宝宝的位置。有些孕妈妈会感到宝宝很规律的移动，而有的妈妈则从来没有感觉到明显的宝宝移动周期。

Q4：如果感觉不到胎动怎么办?

如果孕妈妈们没有感到胎动，那么现在可以静下来去吃点东西或是稍作休息，观察宝宝是否会再次移动。如果有任何异常，及时咨询医生。

孕妇夏天洗澡几次比较好

大多数人夏天因为经常出汗，洗澡还真是必修课。孕妈妈更是由于激素等生理变化，汗腺和皮脂腺分泌更加旺盛，出汗和头发“出油”会比普通人更多。如果不经常洗头、洗澡，不仅感觉会非常难受，而且如果皮肤及毛发的污垢影响到毛孔的排泄功能，易还容易让孕妈妈的皮肤受到感染，进而出现痒肿或其它皮肤病。

所以，无论普通人还是孕妈妈，夏天都要勤洗澡、勤换衣，注意保持清洁卫生。但是，洗澡其实蛮累的，对孕妈妈来说更累。同时，频繁洗澡皮肤可能更容易干燥，从而出现皮肤问题。

更重要的是，洗澡时不同水温都会刺激到孕妈妈的皮肤，大脑接收到冷热刺激，都会调节血管的收缩或扩展状态，这很容易影响宝宝的安稳状态。因此，孕妈妈每天洗澡次数不要过于频繁，以不超过3次为宜。

孕晚期如何数胎动

进入孕晚期，数胎动成为了孕妈咪每天的必修课。可就这么一个用小学数学知识就能搞定的数数问题，愣是让很多孕妈咪踩出了大坑。

▍胎动的感觉是怎样的?

虽然我们经常查看相关孕期知识，但真正到了自己实践的时候，往往还是有很多疑惑和不确定，比如胎动，胎动到底是什么感觉?像小鱼一样游动还是像在打拳击?很多孕妈咪个体感觉也是不一样的，这就需要孕妈咪自己去判断了。

胎动，就是胎儿在子宫内的活动。起初，宝宝由于体积太小，动作轻微，所以妈妈们很难感受到。但到了孕 18～20 周之间，宝宝的手脚伸展可以触碰到子宫壁了，这时很多准妈妈就开始感觉到胎动的存在了。

通常来说，初产妇感觉到胎动的时间会晚于经产妇，而且每个人的个体差异非常大。所以，健康正常的准妈妈都不要过于担心“为什么自己还没出现胎动?”，更不要担忧自己会感觉不到胎动。因为这种来自你身体内部的“打招呼”，其独特的方式足以让你在第一时间感受到。

▍怎样数胎动?

通常从孕28周开始，大夫就会要求数胎动了。

·每天在早、中、晚饭后各数1次胎动，因为餐后血糖水平较高，宝宝也精神饱满，拳脚会比较活跃。

·数的时候要静坐或侧卧，每次数一小时，再把这三次胎动的次数乘以4，就得出了12小时的胎动总数。

·正常健康的情况下，宝宝的胎动次数应该是每小时3到5次，所以12小时应该有30～40次，或者更多。

·如果12小时还不到10次，就表明胎儿可能缺氧;

·若连续12小时没有胎动，就应该立即采取抢救措施。

▍孕期胎动多少算正常

从整个孕期来看：正常妊娠18-20周，孕妇可以感到胎动，每小时3-5次，妊娠的周数越多，胎动越活跃，到妊娠的末期胎动减少。一般孕28-32周后胎动达到高峰，38周后胎动逐渐减少。

从每天的情况看：在一天之中，胎动有两个活跃高峰，一次是在上午7～9点，一次是在晚上11点到第二天凌晨1点。其他时间，尤其是清晨，胎动相对较少。大致的规律是每小时不少于3～5次，每12小时胎动约在30～40次以上。若连续2日胎动小于等于3次/小时则为异常，多考虑胎儿在宫内缺氧窘迫等。

▍怎么才能算一次胎动呢?

数胎动，说起来容易做起来却很难。特别是遇到比较闹腾的宝宝，一动起来就是组合拳，延续性特别好，这怎么数?还有的宝宝断断续续的动，应该算一次还是多次?真是个令很多孕妈咪纠结的问题。

从理论上说，发生在1、2分钟内的几次胎动都可以合并成一次。但具体隔多久才能算单独的一次，其实可以灵活掌握。

真的要间隔2分15秒的就算成两次，而间隔1分59秒的就要算成同一次吗?

其实数胎动没那么死板。连续数几次后你就会掌握宝宝活动的规律，算一次还是算多次，只要前后标准统一，就可以了。

如果统一标准下，胎动忽然减少50%以上，就应该引起重视。

要注意的是：随着妊娠周数的增多，胎动也越活跃;但是到了妊娠末期，由于宝宝迅速长大，宫内活动空间减少，所以胎动也会相应变少。

有关孕晚期胎动介绍

对于孕妇们来说胎动是让她们兴奋地，这可以亲身感受胎宝宝的存在，与宝宝打招呼，然而胎动的不规律让很多孕妈妈们开始担心，其实，小编要告诉孕妈妈们，胎儿有时会休息，有时会兴奋，因此胎动不规律是正常的。到了孕晚期胎动基本就比较少了。小编总结以下内容，愿给朋友们带来帮助。

胎动

正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规 律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。

胎动的次数并非恒定不变，在妊娠28～38周，是胎动活跃的时期，以后稍减弱，直至分娩。孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。

正常胎动是胎儿向母亲报平安的一封特殊“家书”，也是胎儿情况良好的一种表现。而胎动异常，则预示胎儿目前遇到了困难或危险。所以，你要学会观察胎动。

孕妇能感觉到的胎动，最初出现在下腹中部，常有几种不同的类型。

其中有翻身运动，这是胎儿身体的左右转动，持续时间较长，一般为3～30秒，翻身动作较大，你会觉得有翻滚、牵拉的感觉。

有时，你会觉察到胎儿的四肢运动，如拳打、脚踢，一般持续1～15秒，这时你能感到孩子在腹中踢动或跳动;有时，你还会觉得胎儿在颤动、慢的蠕动或像是打膈似的。

在一天之中，胎动有两个活跃高峰，一次是在上午7～9点，一次是在晚上11点到第二天凌晨1点。其他时间，尤其是清晨，胎动相对较少。大致的规律是每小时不少于3～5次，每12小时胎动约在30～40次以上。

小编爱心寄语：

孕妈妈们到了孕晚期一定要注意自己的身体哦，多多走走，有利于帮助胎宝宝入盘，但是不要爬楼梯，要注意保健。

这样做让孕期生活更充实

1、温馨做胎教

现如今，胎教已经成为了孕期促进胎儿大脑发育、培养胎儿艺术细胞的主流，孕期在家养胎的准妈妈们，胎教一定是日常生活的重点，在家与宝宝温馨做胎教，又怎么会无聊呢?从怀孕第十六周开始，也就是胎宝宝逐渐有了胎动以后，准妈妈们就可以把胎教提上日程了，在感觉到胎动后，可以跟宝宝甜蜜对话、给宝宝听听胎教音乐，每晚睡前，还可以将故事给宝宝听，跟胎宝宝讲一讲今天妈咪的心情和感受，可千万别小看了胎教的重要性。

有研究表明，孕期接受胎教的孩子，出生后大脑思维发育会更加灵活、逻辑思维也会更强，别以为你是在自言自语，其实，胎宝宝都听得到喔!

2、读一本好书

孕期准妈妈们可以挑选一本好书来读，孕期读书，可以很好地陶冶准妈妈的情操，为孕期的准妈妈们减轻压力。通过读书所传递给准妈妈们的感受，也会直接通过大脑的激素分泌，传递给胎宝宝喔。孕期多看看书、读几本好书，日后的宝贝也是个爱学习的好孩子呐!

3、快乐做手工

如果孕妈咪们在家闲得无聊，不妨自己动手做做手工，例如编织、裁剪、贴画等等。带着期待宝贝到来的好心情，在孕期给宝宝织一个可爱的小帽子、一件可爱的小衣服，都是让你的孕期生活变得更加丰富有趣的好选择!

4、尝试学做美食

准妈咪们如果实在在家待着没事干，不妨学习制作一些美食吧，不仅可以为你的家庭生活带来很多乐趣，更可以为日后给宝贝的营养饮食做足铺垫。烘培、糕点、甜品、汤品、营养果汁等等，都是你孕期学习美食的不错的选择。也许你现在所学的，正是宝宝日后最爱的美食喔，赶紧动手做起来吧!

5、适当的运动要尝试

准妈妈们在家养胎，不要一直坐着不动，有空就做一些适当的运动吧，例如孕妇健身操、孕妇瑜伽、游泳、散步等等，适当的运动，可以促进孕妈咪身体的血液循环、控制孕妈咪体重的增长，不仅能够为准妈咪的顺利分娩做足准备，而且还能够帮助分娩后的你迅速恢复好身材喔!

安胎听什么音乐好

在孕妈妈怀孕的初期，宝宝的胎动不是特别明显的，这个时候，建议准妈妈们可以听听贝多芬的音乐，比如贝多芬的《致爱丽丝》、《月光奏鸣曲》以及《悲怆奏鸣曲》第二乐章《如歌的行板》等。

在怀孕5个月以后，这个时候，妈妈们胎动比较明显的时候，宝宝这个时候就开始和准妈妈和准爸爸交流了，可以听听小约翰.施特劳斯的《蓝色多瑙河》格里格《培尔金特》中的《早晨》、《索尔维格之歌》、《阿拉伯舞曲》《安妮特拉之舞》。

3在怀孕的晚期，多给孕妇和胎儿听音乐，还能刺激胎儿的听觉，刺激脑部细胞的发育，达到完善大脑功能的目的。另外，在怀孕晚期，孕妇处在一个比较紧张的心情下，多听音乐可以缓解她们的紧张情绪。

怀孕经常发火怎么办

1 培养爱好来缓解，孕妇可以借着怀孕期间来培养自己的兴趣爱好，比如绘画，阅读，绘画和阅读不仅让人心生恬静，还可以给胎宝宝营造一种良好的生活氛围，同时也扩大了孕妇的知识范围和动手能力，自然而然的，孕妇爱发脾气的情况也会少之又少，何乐而不为呢!

2 上孕期学习课程，现在很多医院都开设了产前课程，妈妈们可以通过上产前课程来调节自己的情绪，同时更多了解怀孕分娩的知识，甚至是照顾新生儿的知识，能为后面顺利分娩并照顾好宝宝打好基础，在产前课程中，准妈妈们也可以直接进行交流并组织活动，这些活动在抑制孕妇的坏脾气方面起了很大作用。

3 和胎宝宝沟通，所谓和胎宝宝沟通就是现在大家公认的胎教，其实胎宝宝也是有思维的，孕妇可以通过肚皮来和子宫内的胎宝宝进行交流以舒缓，准妈妈可以给宝宝唱歌，讲故事，着力强化和宝宝的互动氛围。

上文即是关于缓解女性怀孕经常发火的几种方法的详细讲述，相信现在众多准妈妈们应该知道怎样去缓解经常发火的情况了吧，希望以上的内容可以为众多准妈妈们提供到帮助，为了肚子里的宝贝，准妈妈们在孕期一定要适当的调节一些自己的心态控制住自己的情绪。

补钙是每个辣妈的必修课

母亲是伟大的，孕期胎儿发育所有的钙都来自于母体，也就是说ta的整个骨骼，还有将来长牙齿的牙床，以及血液的钙全部都是母亲通过脐带血传输给她，如果母亲饮食中钙摄入不足，就只能调动自身骨骼和牙齿的钙来补给。产后给宝宝喂奶，也是一个钙传递的过程，母爱的伟大之处就体现在：即使自己体内已经缺钙到腰酸背疼，如果没有严重到一定程度，也是会保证奶水中充足的钙。所以哺乳期仍要特别重视补钙。这也是现在很多奶奶们经常腰酸背疼、掉牙齿的原因，过于频繁的生养，又没有及时补充钙和其它的营养素，导致体内钙的严重亏空，再加上绝经期后失去雌激素的保护，钙质大量的流失，所以特别容易出现骨折。

美女都是睡出来的，好皮肤好代谢都离不开优质的睡眠。这一点对于孕产妇尤其重要，孕期肚子大再加上各种反应，本来就容易睡眠不好，如果缺了钙，半夜腿抽筋痛醒是常有的事。哪怕是轻微的缺钙，也会容易神经衰弱影响睡眠。因为钙除了对骨骼牙齿的重要性，还对神经系统的镇定有着非常重要的作用，我们常说喝牛奶有助睡眠，和牛奶中丰富的钙有很大关系。哺乳期半夜常常起夜喂奶，睡个好觉更是一件奢侈的事，如果再缺了钙，简直就是雪上加霜了。

看过BBC关键减肥的那个纪录片，一定对钙质尤其是低脂乳制品中的钙质对减肥的显著作用这一条有印象。摄入热量相同的情形下，高乳制品食谱期间排出脂肪的量是正常饮食排出脂肪量的2倍，如果持续一年，可以多带些掉2-3kg的脂肪，但前提是低脂的乳制品。

研究表明：钙除了增加饱和脂肪的排泄，还可抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，从而影响脂肪合成。此外，充足的钙也是甲状腺维持正常功能的必须营养素，甲状腺正常运转才能维持较高的基础代谢，也是有利于脂肪代谢的。所以，产后瘦身、华丽转身，绝对离不开钙质的帮忙

少女和大妈的最大差别在哪？皮肤吗？不对，很多体型壮硕的大妈一样拥有紧致白皙、毛孔细致的好皮肤哦。答案是腰身的围度以及是否挺拔，形容曼妙少女的腰都是是盈盈一握的，身姿也是优雅挺拔如小白杨；可是大妈的腰少有挺直的，很多都是孕期缺钙，脊椎长期承受大重量又没有足够的钙质支撑，久而久之，就不可逆转地向前倾了，同时骨盆也容易在压力之下错位，即使生完孩子走路也容易呈现“鸭子步态”。作为辣妈，当然不能容忍这些情形发生，所以必须重视。

宝宝缺钙严重会形成先天性佝偻病，出牙困难或者出牙晚。轻微缺钙则容易哭闹，睡觉不踏实。现在的研究表明：宝宝湿疹也和缺钙相关，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑增多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面有着其他药物达不到的效果。此外，宝宝脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离开钙。

综上，补钙对于女人的这个特殊阶段尤为重要，关系到后半辈子的生活质量，无论是健康还是美丽，都离不开充足的钙质

做孕妇操的好处

生个健康聪明的宝宝是所有做父母的最大心愿，但要宝宝健康必须先要妈妈健康，所以孕妇操是准妈妈的必修课程，孕妈妈们也都知道做孕妇操好处多多。

适当的做孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼，这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。

如果胎宝宝的发育处于稳定期，孕妈妈就应当适量的进行运动，定期的做孕妇操，这对于增强体质、顺利分娩大有益处。做孕妇操时要保持良好的情绪，把快乐和健康带给宝宝，坚持做孕期操，不但会提高体质，还可以促进顺利生产。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。