右腿走路腿不直怎么办？

右腿走路腿不直怎么办？

首先，O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

腿不直的MM，可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式，注意不要选择长度直到脚踝的款式，那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条更加明显了。在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点，一样好用。

平时要注意，首先是走姿。走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋。

腿不直怎么矫正的窍门

1、调整走路的姿势

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

2、有空就做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

3、挺直腰背坐立

坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来

弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。

4、平时禁止翘腿

翘二郎腿是极度容易改变腿型,因为双腿受力不均,还会导致腿部发生变化,所以一定要改掉翘腿的坏习惯。

哪些姿势可以让你拥有小蛮腰

躺姿走路 腰肌延展想像平躺地走路移动，利用骨盆上下动作，伸展腰部肌肉，注意肩膀、身体均不移动，才能使腰部肌肉延展放松，适合作为热身运动。

Step1 预备动作。自然平躺，双手叉腰，肩膀和骨盆呈平行直线。

Step2 上半身尽量不动，将左腰上提、右腰往下，使右侧腰部肌肉有延伸拉长的感觉。

Step3 上半身维持不动，换将右腰上提、左腰往下，使左侧腰部肌肉有延伸感。重复8次至12次。

机器人走路 美姿束腰腹 利用缓慢如机器人的走路动作，矫正平时不正确的姿势，使肌肉在走路时达到伸展。动作不要太快，姿势正确较重要。除可矫正体态，还可使腰腹紧实。

Step1 预备动作。采站立姿势，使脊椎维持直线，肩膀放松下沉，双脚分开，双手垂放身体两侧，深吸气预备。

Step2 深呼吸，将右腿膝盖弯曲抬起，使身体与大腿、大腿与小腿均呈直角，肩膀、骨盆均维持水平线。手部则自然左手前、右手后摆动。

Step3左腿膝盖抬起，使身体与大腿、大腿与小腿呈直角，注意肩膀、骨盆均维持水平线。右手前、左手后摆动。重复踏步约20分钟以上。

简单易做办公室瘦腿法

走路要快节奏大步伐

千万别这样：脚尖用力、踮脚走;小碎步慢慢走;全脚掌用力着地走;内外八字走。

应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟;快节奏迈大步;上坡慢行，下坡快走。

原因：

1.脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上，容易长出萝卜腿。

2.迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸，还有提臀的效果。

3.下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。

MM们在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法，利用好身边的每分每秒来减肥。

以爬楼代替坐电梯

爬楼梯也是一项锻炼腿部的好方法，在坐地铁或是上写字楼时，MM们都可以爬楼梯上下楼。

爬楼梯时的方法和平时不太一样，需要MM们只用前脚掌做支撑，将脚跟悬空，一次提腿就爬两级台阶。这样可以增加大腿的消耗，塑形小腿。

如果MM们在写字楼高层上班，可以用电梯+爬楼的形式，为自己留出4、5层楼来做锻炼吧。

办公桌下练拉伸

MM们不好意思在办公室起身做健身运动?也觉得频繁走动显得不礼貌?现在MM们不用担心这个问题了，因为坐在椅子上也可以做腿部拉伸。MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。

Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。

Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。

Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。

快慢结合两重奏

回家路上MM们可以调整走路的节奏，用慢走加快走方法对腿部进行锻炼。

首先MM们要使用“腹式呼吸法”，吸气缩腹，呼气放松，用鼻呼吸，嘴吐气，让呼吸带动全身血液流通。

走路时可以迈大步先快走3分钟，再慢走半分钟。让腿部时刻处在拉伸状态。

此外，MM们还可以倒着走路，这样可以消耗更多的热量。但MM们要注意倒着走的时候膝盖尽量避免弯曲，臀部微翘。倒着走可以促进血液循环，但时间不宜过长，以一分钟120步的速度行走15分钟就足够了。

半蹲式做家务

为了锻炼腿部肌肉，MM们回家侯还可以以半蹲的姿势洗菜洗碗，想象自己坐在凳子上，上半身直立，将臀部和大腿架空，微微弯曲膝关节，大腿会有明显的受力感。这时大腿已经在消耗能量了。

金鸡独立瘦腿法

MM们晚上做面膜的同时也可以尝试一下这个减腿小方法哦，先将全身重心放在左腿上，右腿侧迈出一步，用脚尖着地，用力打直，缓慢从侧面抬起，保持20秒钟，换另一侧。

边看电视边减肥

坐在沙发上，双小腿之间夹一个枕头，再慢慢抬起小腿，抬至和大腿同高，这时胳膊可以向后伸直，双手支撑住微微向后倾斜的身体。将这个姿势保持30秒，收腿后重复以上动作。

除了以上动作外，看电视时MM们可以握拳轻捶大腿，让肌肉软化，燃烧腿部脂肪。或是在小腿上涂抹一些瘦身膏，从下至上一个方向的捏揉腿部，让工作了一天的肌肉放松下来。

毛巾——减肥好帮手

Step1:躺在床上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

Step2:两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

此外，还有一些更简单的方法，让MM们躺在床上都能瘦。

卧在床上，伸直双腿，一只脚挪后，一只脚伸直，次数不限，累了就休息几分钟再重复动作。

平时上班的MM在周末还是多外出活动活动，可以选择在公园快走，或是约朋友一起打球锻炼。只有劳役结合身体机能才能正常运作，脂肪也不容易堆积。再做以上这些瘦腿就会事半功倍啦。

宝宝学走路4种错误姿势

①宝宝走路像螃蟹一样

他的两脚朝内，像个大夹子!在刚学会走路的孩子中，这种走路姿势很常见。在最初的几年中，小孩子走路时，头往前探，使他的双脚朝内。大约3岁左右，当他的大腿和小腿肌肉更结实后，这种走路的姿势就会消失。如果他的双脚一直朝内，你可以在他坐在地上玩的时候，注意让他盘着腿坐，而不要让他叉着腿。或者给他买硬帮的鞋，用不了一年的时间，你就可以纠正他走路的姿势。

②宝宝走路像个鸭子

这是生理问题，因为他还是平足。小孩子需要在走路的过程中，磨练他的脚底的肌肉，练出弧形。95%的孩子在5岁前，脚底会自然出现弧度。蹬三轮或两轮小轱辘童车，孩子脚底弧度会更快地形成。如果你觉得孩子走路难看，也可以在孩子2岁左右时，让他做用脚趾夹铅笔、手绢或大扣子的游戏;在游乐场玩时，拉着孩子的手，让他踩滚桶;或是鼓励他用脚尖走路。

③宝宝走路像西部牛仔

他的双腿叉开，好像经过马术训练似的。2岁前，如果他的双腿像个括号，你不必太担忧。然而，如果一直这样，可能表明有缺钙和维生素的迹象，就需要治疗了。

④夹着大腿走路双腿呈现x型

一般在不愿意走路(走不了长路，稍走点路就嚷嚷着要抱)、不好动的孩子中较为常见。

女生腿不直怎么办

首先调整走姿。O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。

白领如何坐着瘦小腿肚子

瘦小腿运动一：办公室的MM因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，所以办公一族的MM最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。

瘦小腿运动二：还有一个时间是，MM们上班上洗手间的时候，可以去楼上或是楼下的洗手间去上，让双脚多活动一下，促进血液循环，舒展腿部筋骨。对瘦小腿很有效。

瘦小腿运动三：坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。

瘦小腿运动四：双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。

瘦小腿运动五：最后是睡觉时间的瘦腿了，睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。

怎么看自己是不是O型腿 O型腿如何矫正

你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

男生什么运动能瘦臀呢

1、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。

2、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

4、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。

5、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

儿童不良走路姿势小心健康隐患

1.跌跌撞撞。1岁左右的孩子走路跌跌撞撞是正常的。因为他们的肌肉还不够结实，身体平衡性还没有发展好。如果过了这个年龄，或者孩子学会走路已经有很长一段时间后，走路还是不稳，就要引起重视了。这可能是孩子的运动功能发育不好造成的，父母应有意识加强训练，比如多带他参加户外活动等。如果情况还没有好转，就应该尽早带孩子去医院就诊。建议首先去医院神经科进行排查，如果不是这类问题，就应去小儿外科或骨科检查是否是骨骼的问题，如跟腱偏短等。发现后要及时进行手术，或者矫形。

2.“内八字”像螃蟹。刚学步的小孩平衡性不好，走路不稳，因此他们喜欢横着走，像只小螃蟹，走路时双脚朝内。如果孩子大些后还是习惯“内八字”走路，家长就要帮他们进行纠正了。平时可以多对孩子进行正确的走姿训练，也可以给孩子多按摩腿部肌肉。有的孩子“内八字”是因为罗圈腿，家长可以让他仰卧，用手拉直双腿尽量向中间靠拢。此外，解决“内八字”的一个关键办法是给孩子挑双舒适的鞋，不要穿较硬的皮鞋，鞋底也不能太薄或太软，否则会影响他们下肢的正常发育。

3.“鸭子步”。有的孩子走起路来像小鸭子，两条腿移动得很慢，拖拉着往前走。发现这种问题，首先应该考虑平足。学龄前的孩子平足很正常，因为他们脚底的肌肉还不够，日后在走路中足底自然会慢慢形成弧度。其次，孩子走“鸭子步”，可能是由于他的肌张力低，这属于一种神经性运动障碍，应及时就医检查。有的孩子情况比较严重，他们走路不仅不稳，还一踮一踮的。这时家长要意识到问题的严重性，因为这种走姿很可能是先天性髋关节脱位造成的，应尽早进行治疗。

4.O型腿，走路像骑马。不少孩子走路时双腿叉开，两腿间形状像个括号，这是典型的O型腿特征，暗示孩子缺钙和维生素D。如果属于比较严重的O型腿，可以去医院矫形。需要注意的是，不要让孩子过早站立，否则也容易把腿压弯，导致日后出现O型腿。

5.X型腿，易摔跤。有的孩子双腿并拢站直后，双腿呈现“X”型。这类腿型的孩子走路时一般会夹着大腿，跑步或走路时也较易摔倒。孩子出现这种情况的常见原因是缺钙和运动量小。因此，一方面，家长要及时给孩子补充钙质和维生素D;另一方面，要积极督促孩子加强体育锻炼，也可以多帮他按摩腿内侧肌肉。

右腿走路没劲的原因是什么

这种情况一般是下肢血流不畅的情况或有腰椎疾病、腿部关节退行性变、高血压等心血管病引起的头晕及走路没劲的症状，还有就是缺钙。建议要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质。

最好做做负重的大腿练习，比如深蹲之类.动作要缓慢并且要有支撑物，既有可能是腿部出现问题或者缺乏一种元素造成的.最近有没有感冒发烧过,并且打过针吃过药，现在的流感有这种并发症,跟这种症状差不多,也是腿部酸痛,突然地站立更甚。人体的一切活动都是由脑神经支配的，如果以前有过高烧或有过病毒性感冒，如果治疗不及时不彻底就会使病毒或毒素上行侵犯脑部神经细胞使脑部神经细胞受损伤，从面引起相应的肢体活动出现异常变化。

看了上面文章对右腿走路没劲的原因是什么的总结，需要大家经常锻炼，多吃补钙的食物，还有就是那些爱美的人士需要注意了，人人都爱美，但是要牺牲自己的身体健康来达到美的境界，那就是得不偿失了，所以建议朋友们在冬天不要在意自己腿的胖瘦。健康才是最重要的选择。

腿不直怎么办

O型腿矫正方法

1.调整走姿

你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

2.一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3.蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

三、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢

型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。
X型腿矫正法

1.外扩双膝

（1）脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。

（2）左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

2.浅坐压腿

（1）双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。

（2）右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。

3.前俯拉伸

（1）往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。

（2）注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦！

上班族有哪些瘦身小妙招

白领减肥小妙招

1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势10秒钟。

2、脚尖伸直，脚面向上呈直角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持15秒钟。

3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约15秒后双腿互换位置照样做10秒种，5遍即可。

4、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

5、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉，同时还能有效翘臀，改变扁平肥臀的现状。

6、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作可以美化腿部线条，防止形成难看的肌肉腿。

7、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

8、一条腿向前抬成为一个直角，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做15遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

上班路上也瘦身

其实除了上面这些在办公室里的小妙招以外，再平时再公司里休息期间和上班的路上这些闲暇时间也是可以通过一些小动作来达到瘦身效果的，现在就来看看小编给你推荐的在闲暇时间里的小动作吧，让你短时间内也能减肥。

Step1：休息期间，弓步扭腰多走走

1.在公司走动时，不妨大步伐走路，左腿屈膝往前跨一步，往前移动的时候使劲拉伸右腿，同时腰往左扭，这样可以充分拉伸全身肌肉，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。

2.下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂随之摆动，切记上身要挺直，不能后仰。

Step2：车厢中锻炼腰力与腿力

1.坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立，膝盖放松，重心落在其中左脚上，上身挺直，收腹挺胸。

2.刹车时，因为惯性身体会往一侧倾，此时将重心移动到右脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。