导致打鼾的五个常见原因
导致打鼾的五个常见原因
体形肥胖：肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
鼻子的原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都会导致睡觉打呼噜。
咽喉的原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大，上呼吸道狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。
心血管疾病：打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
周围环境：打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。
4个因素导致你在睡觉时打鼾
仰卧睡觉
对于睡觉的姿势，有部分的人群在睡觉时习惯性从头到尾都是用仰卧的姿势睡觉，如果一直保持这种仰卧姿势睡觉的话，由于头部会往后仰，所以人体口腔内的舌头就会自然的往喉咙方向下坠，从而影响了人体正常的呼吸系统，导致呼吸不顺畅，从而引发打鼾的出现。
对于这种情况想要解决出现的打呼噜也是比较简单的，只要在夜晚睡眠时尝试下改变睡眠的姿势，比如侧卧，就能很好的解决。
感冒打鼾
当人体出现感冒疾病时，如果是由于呼吸道感染而引发的感冒疾病，人体的喉咙就会出现发炎、水肿的症状发生，继而出现咳嗽、有痰的情况。人体在睡眠时，由于因为呼吸道感染的情况，呼吸系统受到阻碍，继而就出现了打鼾的情况发生。
对于这种由于感冒疾病而引起的打呼噜，当然就是及早的进行治疗，在感冒治愈后，这种打呼噜的症状也就会消失了。
过于疲劳
正常人体在进行一天的工作之后，如果感觉到非常的疲劳，在夜晚睡觉时，就非常容易进入睡眠的状态，睡觉也会睡得更香，在这种状态下，人体全身的肌肉会处于一种非常放松的状态，人体咽喉部位的软组织也会变得更加松弛，从而影响了人体正常的呼吸系统，导致出现打鼾的现象。
对于这种过于劳累引发的打鼾，在平时工作当中，就应该适当的进行放松，多注意进行劳逸结合，这样就能有效的避免打鼾打呼噜的出现。
肥胖打鼾
有医学最新调查数据显示，在经常打鼾打呼噜的人群当中，肥胖的人群是占据大多数的，因为人体一旦比较肥胖，体内的一些软组织就会比较松弛，喉咙、舌根部位的一些肌肉组织也会出现增厚的情况，在夜晚睡眠就更容易导致呼吸不顺畅的情况发生，从而引发打鼾的症状。
经常打呼噜怎么办 戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。
特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后，也可能出现打鼾的症状。
怎么改善打鼾 小编说两句
不管是什么原因导致晚上睡觉打鼾，首先早诊断是不是身体疾病，然后再看看自己是否有不良习惯如抽烟喝酒或者睡觉时平躺也会导致打鼾。找出原因后合理管理调整，打鼾是会有所改善的。
打鼾是怎么回事
专家指出，打鼾是目前很常见的一种睡眠现象，很多人都受到了睡觉打鼾的困扰，之前有很多人都误把睡觉打鼾当成了睡的香的表现，可是随着后来人们对打鼾的正确理解，及睡觉打鼾导致白天精神不济的情况后，很多人都急迫想弄清楚打鼾是怎么回事?
专家介绍说，引起打鼾的原因有很多，打鼾患者一般情况下都伴有不同程度的鼻、咽、喉腔通气道狭窄、悬雍垂粗长、舌根肥厚、扁桃体偏大、下颏短小、肥胖以及鼻中隔偏曲、鼻窦炎等鼻咽腔疾病。中枢神经出现问题可引起打鼾，身体某些器官的阻塞也可导致打鼾，阻塞导致的打鼾在青少年人群中变现比较突出。
对成年人的打鼾来说，混合性疾病引起的最多，其他身体的疾病也是导致打鼾的一个潜在原因。这些疾病，导致患者呼吸时，气流受阻，形成漩涡，发出鼾声，并且声音越大，发病部位越多发病原因越复杂，治疗上难度更大。
睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
怎么改善打鼾 减肥
脖子肥胖会压迫气道，使人打鼾。男人比女人在脖子上会有更多多余的脂肪，所以他们更容易打鼾。身材短小、肥胖的女性通常也会打鼾。如果颈部脂肪是导致打鼾的主要原因，减肥可能会有帮助。
晚上一直睡不好，应该怎么办
选择较佳的睡眠时间。一般来说，睡眠太多或者太少的话，都会容易导致大脑衰老提前4-7年。因此，小伙伴们有必要确定夜间的睡眠时间维持在6-8小时即可。
睡觉打鼾影响睡眠质量怎么办?若是因为打鼾而导致睡眠质量差的话，可在睡前冲个澡，有助打通鼻腔;或是换个新枕头，因为旧枕头若是积灰的话，容易滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。另外，晚上不要喝酒，究竟可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，更加让人容易打鼾了。
若是因为磨牙，而导致睡眠不佳的话，需弄清楚为何会磨牙，比方说有可能磨牙是因为压力大引起的，此时需找到一种能够让自己身心放松的办法，如多听音乐、多看书，多出去走走散散步什么的，或者泡个热水澡也可以。若是牙齿的异常，才引发的摩玛，则需选择一个好的治疗办法。
晚上多梦，一直睡得不沉的话，也是导致睡眠不好的常见原因。想要摆脱这种状态，首先就要放平和自己的心态，而且每天需持续快步走上至少半个小时，当然在睡前千万不要做太过剧烈的运动了。另外，饮食方面也应该尽量清淡一些，尤其是晚餐，在睡觉前能不吃东西，就尽量不要吃了。
除了以上情况，还有可能是人们本身就一直失眠，总也睡不好。这种情况下，请尽量在睡前不要接触咖啡、浓茶、辣椒、酸野等这些刺激性很强的食物，而应该在睡前尽量做一些放松身心的活动，如洗个美美的热水澡、听一下舒缓的音乐或者喝杯牛奶等。
经常打呼噜怎么办 换个枕头
尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。
如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。