奇亚籽为啥越吃越胖

奇亚籽为啥越吃越胖

食用过量或吃其他高热量食物导致。

如吃奇亚籽减肥期间，不控制量的话，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，是热量非常高的食物，吃多容易长胖；另外奇亚籽减肥搭配的饮食也是要清淡低热量的，如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话身体无法及时消耗这些热量，也是容易长胖的。

减肥者在饮食上要低热量，不要吃高油脂、高糖类、高淀粉类食物，如果不能控制嘴的肥胖患者，即使做再多的运动，吃再多的代餐减肥食品也是无意义的。

奇亚籽吃起来什么味道 美容养颜

奇亚籽中含有的绿原酸和、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物质都具有抗氧化作用，食用后可以有效清除体内有害的自由基，促进受损细胞修复，对皮肤健康是非常有益的，所以奇亚籽吃了后有一定抗衰老及美容养颜的功效。

奇亚籽可以用冷水泡吗 奇亚籽可以直接吃吗

可以直接吃。

奇亚籽的大小和芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪及其组成等大分子物质，不含有对人体有毒有害成分，因此是可以直接吃的，部分地区甚至将奇亚籽代替芝麻洒在食物上食用。

不过要注意的是，奇亚籽食用后饱腹感强，所含的大分子物质需要在体内经过多重分解消化才能被人体吸收，因此建议奇亚籽吃的时候不要过量食用，以免对肠胃造成太大的负担。

奇亚籽为啥越吃越胖

吃奇亚籽是不容易长胖的，但是吃奇亚籽之后过多的食用了其他食物，或者不进行运动的话，是很容易导致身体长胖的。

奇亚籽本身热量不低，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，吃多容易长胖，但是奇亚籽的饱腹感强，一般人群不会吃这么大剂量的奇亚籽，稍微吃一些奇亚籽就比较饱腹了；

吃奇亚籽减肥搭配的饮食也要清淡低热量，如果吃了奇亚籽之后还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话，身体无法及时消耗这些热量，也是容易长胖的。

奇亚籽吃了会胖吗 奇亚籽怎么吃最好

泡水是奇亚籽最常见的吃法，准备5-10克奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净投入杯底，用开水冲泡，10分钟后奇亚籽遇水会慢慢析出胶质，等水温降至合适后即可饮用。

单吃味道较淡的话，可以将黄瓜、西红柿、生菜等食物制成沙拉和奇亚籽一起拌匀后食用，这样吃奇亚籽味道会更丰富一些。

奇亚籽的副作用

奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。

奇亚籽易致敏

奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。

病人食用奇亚籽须听医嘱

不经医生允许，服用血液稀释剂、 血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。奇亚籽中包含可以稀释血液的欧米加3脂肪酸。

奇亚籽易致前列腺癌

奇亚籽含有高量的阿尔法亚麻酸，可以增加男性患前列腺癌的风险。

低血压人群须原理奇亚籽

在加拿大进行的研究表明，奇亚籽可以有效降低舒张压水平。低血压患者应远离奇亚籽。

奇亚籽和亚麻籽可以同时吃吗 奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

奇亚籽更好。

奇亚籽和亚麻籽在热量上区别不大，都是每一百克含有五百多大卡的热量，但从食用饱腹感上来说，同比重的奇亚籽吃后会比亚麻籽更饱腹，也就是说奇亚籽吃的量更少却更容易饱肚子，这样摄入热量相对更少一些，因为奇亚籽含有的膳食纤维更多，一百克有三十多克的膳食纤维，而且它遇水能吸收水分膨胀至几十倍，一次性吃的量其实很少，总体摄入热量并不高，而亚麻籽则不具有吸水膨胀的功能，其脂肪含量高，吃多更易长胖。

奇亚籽的常见吃法

1、奇亚籽的简单吃法

奇亚籽平时的食用方法很简单，每天只需要准备三十克奇亚，把它们放入到茶杯中，加入开水冲泡调匀以后放半小时左右，然后在就餐以前直接食用就可以，泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味，易于接受，如果不想单独食用奇亚籽，也可以把它放在一起菜品中搭配食用。

2、奇亚籽治便秘的吃法

奇亚籽这种食材对人类的便秘也有很好的治疗功效，平时治疗时可以每天食用两次，每次十五克，准备好奇亚籽以后把它用温开水浸泡，泡好以后在早餐和晚餐前半小时各服用一次就可以，连用三到五天以后人们便秘的症状就能明显减轻。

3、奇亚籽能调味

奇亚籽有自然的香气，而且含有大量的油脂，平时烹调食物时，可以用奇亚籽进行调味，也能用它代替那些对人体健康不利的脂肪，平时制作沙拉时，可以直接把奇亚籽放入到沙拉中调匀，然后食用，另外在制作饼干蛋糕等烘焙食材时，也可以把它奇亚籽加入进去，能让做出的饼干和蛋糕更好吃。

奇亚籽能用热水冲吗

可以。

冲泡奇亚籽的时候对水温并没有限制，所以不论是用冷水或者是用热水泡都是可以的，并且温度高的热水能促进奇亚籽的吸水性，这样能缩短奇亚籽的浸泡时间。因此如果要着急吃奇亚籽，就用开水泡，如果不着急吃奇亚籽，就可以用冷水来泡奇亚籽。