什么时候喝咖啡最好

什么时候喝咖啡最好

什么时候喝咖啡最好生物性节律中最重要的是日周律动(生理时钟)，由大脑下视丘(hypothalamus)当中一个称作视交叉上核(suprachiasmatic nucleus;SCN)的小小区域所控制。Inouye和Kawamura曾做一个实验(1979)，阻断受试动物下视丘周围的组织，使下视丘与外界隔绝如「孤岛」。结果除了SCN所在的下视丘「孤岛」还保有昼夜节律，大脑其他位置的昼夜节律都消失了。另外，下视丘与眼睛视网膜相连，接收光线刺激会产生讯号到SCN，调控昼夜节律;每天照射日光，有助于我们维持24小时制的生理时钟。

这里要谈「清醒」，那么SCN所控制的各种周期当中，最重要的就属皮质醇(cortisol，一种由肾上腺分泌的贺尔蒙)分泌周期啦。皮质醇经常被称为压力贺尔蒙，会影响血糖浓度，适当的分泌能帮助我们保持清醒。平均而言，皮质醇水平在生理时钟的早上八点与九点之间会达到巅峰(血糖水平也达到巅峰)，而血糖水平还有两个时间会再度达到峰值，分别是中午到下午一点，还有下午五点半到六点半这两个时段。所以就上午而言，在九点半与十一点半之间享受咖啡应该最有效率——在皮质醇水平下降、下一次血糖高峰来到之前。

喝咖啡的最佳时间有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议，喝咖啡不要过量，一天1-2杯刚刚好。 到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢?

早上喝咖啡

咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

饭前、饭后30分钟喝咖啡

咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

运动前喝咖啡

运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

疲倦时喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

什么时候不宜喝咖啡清醒时不宜喝咖啡

药物耐受性(tolerance)在此也是个重要的主题，尤其针对咖啡因，因为大部分的人都用药过量了!药理学(pharmacology)当中有一个基本原则：在需要的时候才用药;否则我们会对同样剂量的药物产生耐受性。换句话说，如果在血液中皮质醇浓度最高的时候喝咖啡(在身体自然最清醒的时候服用咖啡因)，那每天早晨同样来一杯咖啡会变得越来越没用。这也是为什么，我现在必须来一份浓缩咖啡。

吸烟时不宜喝咖啡

经调查发现，咖啡，可可饮料中的咖啡因，在香烟中的尼古丁等诱发物质的作用下，易使人体某些组织细胞发生突变，甚至诱发癌症，所以，喝含咖啡因饮料的同时，最好不要吸烟。

饮酒时不宜喝咖啡

酒精与咖啡因都具有兴奋和抑制作用，使大脑有极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，如果白酒与含咖啡因的饮料同饮会大大增加心脏负担。

空腹不宜喝咖啡

空腹时，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃产生一定的刺激性，所以空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易使“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

晚饭后不宜喝咖啡

晚饭后或者睡觉之前都不宜喝咖啡，咖啡这种具有非凡苦味的东西，具有锌粉，提升的作用，在晚餐后喝，或者睡觉前喝，可能会对睡眠造成影响，导致延长入睡过程，或者增加夜间清醒次数等。

工作时不宜喝咖啡

很多白领在上班时间会喝点咖啡来缓解疲劳，振奋精神，其实工作时饮用含咖啡因的饮料，会增加工作人员的紧张感，造成心率加快、血压升高和胆固醇增多等现象，所以上班工作时尽量少喝咖啡。

有肝病的人能喝咖啡吗 几点后不能喝咖啡

晚上11点之后不宜喝。

咖啡中的咖啡因以及咖啡碱具有很好的提神醒脑作用，一般晚上11点之后是不易喝咖啡的，否则很容易导致大脑兴奋，导致失眠症状，所以为了自身的健康，晚上11点之后最好是不要喝咖啡最好。

刮宫后可以喝咖啡吗 刮宫后喝咖啡的注意事项

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

适量饮用咖啡可以提神，但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜。

大多数人在喝咖啡时，要加入大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。因此，要想防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖。

喝酒后喝咖啡会怎么样 酒后多久可以喝咖啡

饮用30度以上白酒超过50克的人，酒后最好不要喝咖啡；而对于喝了很少量酒的人，酒后喝咖啡最好出超过200毫升，也就是一杯；在饮用白酒30一60分钟内，饮用葡萄1-3小时之内，人体中游离的酒精含量会达到最大值，在这期间不要喝咖啡。

减肥能喝什么咖啡 早上喝咖啡可以减肥吗

早上喝咖啡是没有减肥的功能的，反而会刺激到胃肠蠕动的，不利于身体的健康的，所以一定要注意才可以的，尽量不要早上或是晚上喝咖啡的，多喝一点温开水，还是可以的。同时早晨空腹喝咖啡容易恶心呕吐，是没有减肥效果的，而且对身体也不太好，喝咖啡最好是在两餐之间喝，这样对身体伤害比较小。

什么时间喝咖啡最好

下面就让我们一起跟随着上班族一天的生活、工作轨迹及情绪、心理、生理的变化，让“咖啡时间表”告诉你不同时间应该喝什么咖啡。

1、早7：00-9：00：上班路上

推荐咖啡：卡布奇诺 Cappuccino

新的一天中第一杯咖啡的最佳选择。轻啜一口，如同裹着柔软的毛毯般，温暖、舒缓和沉静、它轻柔地唤醒你，让闲适自由伴你一天。口感丰富的奶泡，温暖你的心情，让你长久品尝，一路上都心情欢畅。

2、上午9:30-11:00：紧张忙碌

推荐咖啡：意大利咖啡 Espresso

怎一个“快”字了得!18—24秒的秒速便可冲出一杯又浓又香的咖啡，与上午高效紧张的工作时间相得益彰。表面浮着一层金黄色泡沫的纯黑咖啡，浓稠滚烫，第一口便陷入无可言喻的魅力中。层层香醇的味觉与丰盈口感能唤醒你的有些昏昏欲睡的神经，就让思考中的大脑像火箭一样，再飞奔一会;让舌尖体会到的浓烈咖啡香味激发出你体内愉悦激情、乐观、自信的情绪，充满活力的开始一天中最紧张、最重要的时刻。

3、上午11：00-12：00 提神醒脑

推荐咖啡：玛其朵 Macchiato

经过上午紧张的工作节奏，还有一个小时才到午休时间，工作还要继续，但是有点点累有点乏力。玛其朵是在接近中午时分振奋精神的最佳选择，如同烈酒一样的后劲十足，让你即使在有点肚饿、乏力的时刻，做出决策时胸有成竹、充满自信。爽滑又略带苦涩的口味，加入少许牛奶，让你在激烈的思考后迅速抚平思绪，重新恢复元气周身充沛精力。

4、中午12:00—13:00 轻松惬意

推荐咖啡：焦糖咖啡 Caramellato

浓情焦糖咖啡给你带来一天里最自在的轻松时刻，让工作日也拥有周末般的轻松。层层叠加的奶油，让好心情无限延续。在忙碌的一天中，让自己逃离片刻，沉迷在只属于你的时间里。

5、下午13：00-14：00 唤醒慵懒的下午

推荐咖啡：香草拿铁Vanilla Latte

香草拿铁以咖啡的纯正味道和香草俏皮的活泼唤醒你午饭后昏昏欲睡的大脑，让你精神重新振奋，补充能量，从容准备迎接下午的工作。浓缩咖啡持久浓烈的口感迅速唤醒疲惫的味蕾，身体犹如再换新生一样的斗志满满，开足马力迎接下午的工作。

6、下午14:00-16:00 会议时间

推荐咖啡：美式咖啡Americano

一杯不添加牛奶的美式咖啡，苦涩中给你带来几分冷静，最适合会议时的气氛。恰如其分略带苦味的芳香令人振奋，活跃你的思维，让你乐观而又不自大。最纯正的咖啡口感正是你内敛、自信、有涵养的展现，低调的奢华。

贫血的人能喝咖啡吗

很多人平时都有喝咖啡的习惯，尤其是经常需要熬夜工作的人，适量的喝一些咖啡会有很好的提神效果，但是，对于贫血的人来说，咖啡最好还是少喝为宜。

早上什么时候喝咖啡最好 早上什么时候喝咖啡好

10点左右喝咖啡最好。

上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。

喝咖啡的好处和坏处 喝咖啡的注意事项

适量饮用咖啡可以提神,但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,会让人过于兴奋,甚至会造成神经过敏。所以,尽管咖啡对人体有好处,但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜。

喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。

吃烧烤可以喝咖啡吗

不好,咖啡会冲淡胃液，影响消化 。

建议:喝咖啡最好在用餐后饮用，因为它可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也比较不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激。

喝咖啡要注意什么

1、糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡。

2、本身有高血脂症状的人，最好喝滤泡式咖啡。

3、高血压患者，要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压一下子升太高。

4、咖啡最好在早餐后喝，因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激，对健康不利。

喝咖啡会不会发胖 喝黑咖啡的注意事项

1、如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，可以在咖啡中直接加入热的全脂牛奶和适量的糖，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。

2、如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。

3、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。

4、咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常饮用容易引发胃溃疡等病症。所以胃酸过多的人不要喝或者少喝咖啡。

咖啡什么时候喝减肥

早餐或者午餐后半小时。

一般喝咖啡最好选择早餐或者午餐过后的一段时间，这个时间喝咖啡，不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，减少它们的吸收，并且也不会对肠胃造成刺激，导致胃肠不适。