什么运动对肠胃好 婴儿式

什么运动对肠胃好 婴儿式

婴儿式模仿孩子蜷缩在母体子宫中的动作，彷彿回到母亲怀抱般，此式缓和了我们的神经系统、心跳立即稳定下来，此疗愈姿势可滋养情绪、使人感到舒适安心，也将我们短暂带离俗世烦扰与步调飞快的现代生活。

1.呈〔金刚坐〕。双手自膝窝处将小腿肌肉往外拨，臀部坐在脚跟中间，双腿并拢，大拇指互碰、脚趾朝后、脚底朝上。拉长脊椎与颈椎在一延伸在线，背部与地面垂直，下巴平行地板，双手掌心在大腿上，闭眼调息，深长呼吸。

2.吸气，双手高举过头，吐气，髋屈前弯，额头贴地于膝盖前地板上，手臂打开与肩同宽且平行往前延伸，肩膀不适或肩颈较紧者可将手肘打弯置于小腿两侧地板上，掌心朝上、肩膀放松。胸部贴在大腿上，脊椎延长、放松舒展整片背部，在这里休息一会儿后，深长呼吸，反向执行前述步骤直到回起始位置。

贴士：高血压、心脏病，高眼压患者可将双手握拳交叠，额头垫高放在拳头或瑜伽砖上，让头部高于心脏位置。

•按摩腹腔脏器

•促进消化吸收

•改善胀气与胃酸过多

•放松肩颈、背部、脊椎

•调节血压与神经系统

•舒缓生理期不适

导致肠绞痛的原因 如何缓解宝宝肠绞痛

顾名思义就是让宝宝趴着以此来压迫肚子缓解疼痛，同时把肚子里的气排出去。

月子里的宝宝趴的时间不宜过长，一般一次趴一两分钟，看宝宝情况，如果不哭闹可以多趴一会。出了月子的宝宝可以根据月龄适当延长趴着的时间。

趴着的时候最好在宝宝面前逗引他转移注意力，这样不仅有助于缓解腹痛，排出肚中胀气，还能练习宝宝抬头，并且能够促进宝宝全身运动，一举多得。

这个方法比较常见，家长用一些橄榄油倒在手掌上，双手搓热，让手掌贴着肚脐整个手做顺时针按摩。

新生儿及婴儿肠胃功能发育不完善，肠蠕动能力比较差，无法消化也会导致肠绞痛。这时候采用热敷的方式不仅可以加快肠胃蠕动，更能对因受凉引起的肠胃不适起到很好的效果。

热敷的方式有两种：

①将婴儿平时用的小毛巾充分浸湿在热水里，拧干轻轻敷在宝宝肚脐部位，注意不要过烫，以免烫伤宝宝娇嫩皮肤。在毛巾变温之后继续浸热水拧干重复动作。

②第二种方法就是可以利用婴儿专用热水袋，注意千万不要用充电式热水袋和暖宝宝，不安全。

就利用最原始的注水式热水袋，先把水温调好倒入热水袋，以不烫皮肤为准，不用灌满热水袋，然后隔着宝宝一层或两层衣服，将热水袋放在肚脐上，期间时不时摸摸热水袋是不是过烫，视宝宝接受程度，适当延长或缩短热敷时间。

我宝宝出生医院开了一盒益生菌，每天都在吃，二十多天的时候胀气了几天，好了之后，我又给买了合生元的益生菌吃，现在再也没胀气过，拉粑粑放屁也没那么难受了。

运动后怎么拉伸 婴儿式

所涉及的肌肉：背部肌肉

跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。

倒立多久能有效果

看锻炼目的。

如果倒立的目的是为了减肥，因为热量消耗不像跑步、骑自行车、游泳、打篮球等运动那么多，减肥见效会比较慢，通常需要坚持2-3个月可能才会见效；而想要通过倒立来锻炼大脑，防治疾病，延缓衰老，坚持6个月甚至更长时间可能才有一定效果。

总之，不管练倒立的目的是为了什么，最重要的就是能保持锻炼频率，不可有一天没一天的练，那样练得再久可能也是没效果的。

注意

1、倒立要空腹，时间最好是在早上，上午或者傍晚，晚上最好不要练习，会让头脑太兴奋。如果可以保持身体正位，没有压力，你可以尽量保持久一点，看自己的能力。

2、倒立完之后要做婴儿式，保持1分钟左右，然后练习一下简单的放松体式，比如肩倒立、犁式、快乐婴儿式、仰卧扭转等等。

做什么运动对肠胃好

第一步，双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。

第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。

第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。

第四步，双脚打开与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。再向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右来回共做5下。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人别蹲太低。

调理肠胃的按摩方法：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法，都是我从医生那里咨询的奥!

a.按摩胃部，如图所示，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;

b.沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制;

c.平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

运动对肠胃有好处吗 经常运动改善肠胃血液循环

经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。

运动对肠胃有好处吗

运动可以养肠胃。

适当的运动有助于促进血液循环，帮助促进肠胃蠕动，提高身体代谢，有很多运动姿势还有助于防治肠胃疾病。

运动对肠胃有好处吗

运动可以养肠胃。

适当的运动有助于促进血液循环，帮助促进肠胃蠕动，提高身体代谢，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。

婴幼儿游泳的好处

早在六十年代，欧美、前苏联、日本等发达国家就将3—6个月的婴儿放入水中进行训练和运动，后在世界各地逐渐兴起。同时许多科学家的研究表明，婴儿游泳对婴儿的生长发育，特别是对智力的发育有很大的促进作用。

婴幼儿游泳的益处

1、运动系统

“生命在于运动”。这个道理大家都知道，而婴儿有什么运动项目呢?没有，近年开展的婴儿抚触，也是被动运动，而婴儿游泳是唯一的婴儿主动运动方式。婴儿怕水吗?婴儿是在母亲的子宫里生长发育的，他有天生的亲水性。

婴儿游泳时，因为婴儿在水中运动需要克服水的阻力，而这种阻力非常适合婴儿。运动使婴儿的肌组织得到锻炼，加速血液循环，促进了生长发育。运动也使关节得到伸展，骨骼的生长有了动力。

2、呼吸系统

婴儿游泳时，氧需求增加，肺活量增加。由于水对胸廓的压力，使肋间肌、胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。

3、心血管系统

运动能使心率增快，心肌收缩有力。心率的增加可让心肌得到锻炼，使心脏收缩更加有力，增加了各脏器的血灌注量，加速了生长发育的速度。

4、睡眠节律

上、下午游泳，可改变婴儿的睡眠时间，让他白天运动，晚上自然睡的香。因此婴儿游泳可帮助建立良好的睡眠节律，运动后累了睡得就好。

5、消化系统

腹肌的收缩，肠蠕动增强，加速胎便排出。由于运动消耗的增加，游泳后多可增加进食，且对食物的吸收能力增强。婴儿“游泳”是一全身性的复杂活动，是在大脑的支配下完成的，后者又能促进激素的分泌(胃泌素、胰岛素等)，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育。从而吃的多，吸收快，身体壮。

婴儿便秘七妙招预防婴儿便秘

婴儿便秘应该怎么调理

当婴儿因为便秘而影响食欲时，婴儿便秘怎么调理?妈妈可以通过进行婴儿少量多餐、补益生菌、多喝汤水、适当运动、亲自按摩等方式帮助婴儿调理脾胃。

1、少量多餐

婴儿的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。

所以，婴儿吃饭应该采取少量多餐的原则，妈妈可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的1/3或1/4就好，这样婴儿不会有永远吃不完的感觉，也比较有成就感。

2、巧补益生菌

补充益生菌可以刺激肠蠕动，促使排大便。

3、汤汤水水疏通肠道

(1)绿豆薏仁汤

绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

(2)红枣汤

红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹邪气的功效，所以，婴儿便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给婴儿喝。

4、适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲，身体往前、后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉，加速肠蠕动。

5、亲子按摩

睡前帮婴儿做做按摩，也可以促进肠蠕动。

具体方法是：让婴儿仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩婴儿的腹部，按照右上腹———左上腹———右上腹方向边揉边推。

6、按穴位

妈妈也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。

(1)足三里穴：让婴儿坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1-2分钟。

(2)支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间。

7、良好排便习惯

有的妈妈在婴儿3-4个月的时候就开始如厕训练。婴儿因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让婴儿排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

妈妈可以选择早餐后一小时，作为婴儿固定的排便时间，让婴儿在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样婴儿就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给婴儿喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于大便的通畅。

8、注意口腔卫生

婴儿在6个月左右就开始长出第一个牙齿，妈妈要多注意婴儿的口腔卫生，因为婴儿牙齿不好，婴儿就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力，从而导致便秘。

所以，平时除了教育婴儿注意餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带婴儿到牙医诊所做检查。

婴儿便秘怎么办

首先，妈妈应当时刻注意婴儿的健康状况，如有不良症状，应当加以注意，如果有必要应当去医院检查一下。

其次，一定要在平时多多注意母乳喂养，可以在平时按摩一下婴儿的腹部，经常按摩可以刺激婴儿的肠蠕动，使排便更加顺利。

另外，婴儿三四个月大以后，在平时一定要注意让婴儿养成定时排便的习惯，这样也能够有效避免婴儿便秘。

运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动好

，肠胃不好人群可以做的运动包括打太极，步行，慢跑，骑自行车等。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

一周吃几次海带合理 吃海带减肥要注意什么

海带的碘元素含量并不少，因此不建议患有甲亢的病人多吃海带，以免会加重病情；另外，孕妇和乳母也不建议食用海带。尤其是在哺乳前，以免海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

减肥期间食用海带，除了注意食量之外，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康。除了饮食上做好低热量食物的调整，若是想要快速的达到减重目的而不反弹，还需从身体体能出发，增强身体新陈代谢，配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。

海带中含有不少膳食纤维、果胶，吃多了难以被人体消化，如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人，最好不要吃海带，以免加重病情，造成肠胃不适。

婴儿肠胃炎吃什么好

韭菜炒鸡蛋

原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

烹饪方法：

1、将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

2、将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;

3、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

宝宝有急性肠胃炎时，不要在辅食中避免添加一些产气和含糖量高会引起腹胀的食物、以及生冷、高蛋白、高脂肪食物也要忌食。宝宝使用的餐具、水杯、衣物都要进行消毒处理，不要带宝宝去外面吃不干净的东西，做好饮食调理和宝宝腹部的保暖工作。

什么运动对肠胃好 躺姿腹部扭转式

1.呈仰卧姿；脚掌离地、双膝并拢打弯，以双手环抱膝盖。

2.吐气，松开双手往两侧延伸，掌心贴地、手臂与肩同高。保持屈膝、双腿并拢，稍微收缩腹部让脊椎、下背平贴地面，头与脊椎在一直在线。

3.吸气，脊椎伸展，保持双肩等高贴地，吐气，脊椎扭转、双膝倒向右侧地板，视线看向左手指尖。

4.骨盆居中不歪斜，吸气，双膝回正于胸口上方；吐气，膝盖倒向另一边，进入仰卧脊椎扭转姿并停留等长时间。轮流按摩两侧下背及腰部，并注意呼吸和动作的协调。

•伸展下背部，舒缓轻微的背部痠疼和腰痛

•增加脊椎弹性

•按摩骨盆及腹部器官，如胃、肝脏、肾脏和胰脏

•促进肠胃蠕动

经常倒立皮肤会越来越好吗 倒立多久能有效果

看锻炼目的。

如果倒立的目的是为了减肥，因为热量消耗不像跑步、骑自行车、游泳、打篮球等运动那么多，减肥见效会比较慢，通常需要坚持2-3个月可能才会见效；而想要通过倒立来锻炼大脑，防治疾病，延缓衰老，坚持6个月甚至更长时间可能才有一定效果。

总之，不管练倒立的目的是为了什么，最重要的就是能保持锻炼频率，不可有一天没一天的练，那样练得再久可能也是没效果的。

1、倒立要空腹，时间最好是在早上，上午或者傍晚，晚上最好不要练习，会让头脑太兴奋。如果可以保持身体正位，没有压力，你可以尽量保持久一点，看自己的能力。

2、倒立完之后要做婴儿式，保持1分钟左右，然后练习一下简单的放松体式，比如肩倒立、犁式、快乐婴儿式、仰卧扭转等等。