气色不好是怎么回事 过度疲劳
气色不好是怎么回事 过度疲劳
过度疲劳也是导致气色变差的主要原因。如果是身体经常处于超负荷运行状态，会严重影响身体正常的血液循环，脸部会因为缺乏血气而表现出糟糕的气色。
过度疲劳的症状
1.咽喉肿痛
咽喉肿痛不一定是因为感冒引起的，很有可能是因为自身的过度疲劳导致。如果咽喉肿痛之外，在说话的时候还会出现沙哑则更可以说明身体疲劳。因为身体疲劳会导致人体细胞免疫力出现低下的症状，血液中的细胞因子就会接受病毒，从而导致咽喉出现异常。
如果咽喉出现肿痛的同时还不断过度用嗓，或者吸烟，这时的嗓子肿痛的严重程度只会增加。
2.头痛
总是出现头痛，自身的眉毛也会出现紧锁的现象，这种症状不单单只是因为疾病导致，而是过度疲劳的现象之一。因为当人体出现疲劳的时候，自身的情绪会焦躁之外，精神也会出现紧张，而人的大脑是神经最集中的器官，人体一旦紧张就会使神经出现兴奋的情况。
不要简单的认为神经兴奋只会使人出现失眠，其实它也会导致头痛的出现，因为神经一直处于兴奋的状态，人的大脑就会出现缺氧及供血不足，这就导致神经性头痛。
3.腰间酸痛
腰间酸痛的出现是人过度疲劳的现象之一，多数是因为长时间保持一种姿势，如果长时间这样，易导致颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，同时也会导致腰间处出现僵硬麻木的现象。
如果腰间出现疼痛感，可以去按摩店让专业的人按摩此处，不但可以缓解疼痛，而且对于疲劳的缓解也是有一定的好处的。
宝宝睡眠不好是什么原因 过度疲劳
白天玩的过多或临睡前玩得时间太长，都容易导致宝宝过度疲劳，精神兴奋。因为此时宝宝的大脑神经发育还不完善，使得高度集中的精神不能很好地被抑制，所以就会出现入睡困难或浅睡易醒的现象。
女人气色不好是什么原因
黑色素多&角质薄的人
1、长期受紫外线照射。
2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，变成黑色素沉淀
表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉，
黑色素多&角质厚的人
1、喜欢做户外运动却没做好防晒
2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。
表现：结成一块一块，也就是黑色素没有透明感!
角质薄&黑色素少的人
血液循环不好，加上换季，体温降低血液循环更慢，使保养品无法吸收。
你没有老废角质堆积，也没黑色素沉淀，那表示是，脸色当然暗沉!
过度疲劳的危害
过度疲劳的危害
对劳动者的身心健康造成了极大的损害
通常，加班的时间太久，劳动的强度过重以及心理的压力太大，都会造成过度疲劳，轻者可能造成劳动者的身体和健康受损，重者可能导致劳动者死亡。
有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。“过劳死”，对于职工个人或是职工家庭来说都是一种灾难;对于国家来说，是一种人力资源的浪费。
加剧了我国劳动力市场的供需矛盾
企业的“加班文化”导致了一个职工一天工作十几个小时，与我国法定的最高工时相比，等于一个人干了两个人的工作量，这就直接导致了工作岗位需求的减少，变相地加大了我国的劳动力供给。一方面是许多人找不到工作，一方面是大量在职职工以“透支”生命的方式工作。
由此可见，过度疲劳致死的现象和我们劳动力的供大于求的社会现状完全不符合，所以加剧了我国劳动力市场的供需矛盾不断恶化。
不利于企业的长远发展
试想如果一个企业的大部分员工都处于疲惫不堪的“过劳”状态，怎么能保证高效率的工作?怎么能为企业创造更好的经济效益?可以想像，一个靠压榨自己职工来换取高额利润的企业是不会有长远的发展的。
神经衰弱
持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。
颈肩腰腿痛
职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。
肠胃功能弱化
如果你长期的置身于工作或者应酬之中，那么非常容易导致过度疲劳、饮食不定，以至于肠胃引起了不适，从而出现消化不良、腹胀、反酸、嗳气、大便无规律以及烧心等症状的出现。
心脑血管病
长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。
其他疾病
压力过重，情绪无常，内分泌就易失调，导致女性生理期总是不按时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱;子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位也是职业女性的常见疾病。
气色不好是什么原因
1、喝冰镇碳酸饮料
人体70%都由水所组成。很多男人喜欢用冰镇碳酸饮料或者酒类来代替水解渴，有色饮料虽然可以马上让身体感觉到舒服，感觉到美味，但是会伤到肠胃，轻者造成肠胃不适，重则会形成慢性胃炎，让你的脸色又黄又灰。
2、洗冷水澡
男人喜欢运动，运动后满身都是粘腻的臭汗味，哗啦啦来个冷水澡，瞬间降温又清爽。如果你也经常这样做，那要注意了，剧烈的温度变化让身体没有适应的时间，很容易出现问题。因为运动后肌肤的每个毛孔都已张开，突然遇冷，毛孔迅速收缩，则身体热量无法通过皮肤进行散发。
男人要是用温水来洗澡，不但更好的祛除汗味，还可以帮助打开毛孔更好的排汗，重要的是会让肌肤充满弹性。
3、吃油腻油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险，吃久了皮肤得不到足够营养和水分，自然颜色就不会正常。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
4、长期呆空调房
虽然已经入秋，空调依然没有过季，不管是被动工作在写字楼的空调室内还是自己在家，长久地呆在空调房，空调寒气大，长期吹空调会伤害肩、颈、腰等部位，而且无法更新室内污浊的空气，使皮肤滋生病菌，容易使得脸色不正常。
气色不好是什么原因 身患疾病
女性朋友长期气色不好，可能是因为卵巢功能受损，导致性激素分泌减锐引起的气色差，男性朋友如果长期气色不好，经常无精打采，身心憔悴，可能是脾肾功能出现了问题引起的。另外如果是身体患有血液病、肝脏疾病等等都可能会导致面露病色，气色差。
过度疲劳的症状
记忆力减退
随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。
小毛病不断
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
食欲不振
肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。
“将军肚”早现
通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
频频去洗手间
如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
身体异常
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大
做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差
因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。
脱发、斑秃、早秃
每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
性能力下降
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
气色不好是什么原因
对于一个人的起色,再没有什么比青春活力更有说服力,但青春易逝,曾经光华四溢的容颜总是爬满无情岁月的痕迹。然而还有一类人,年龄虽不太大,但气色常常不正,甚至有些无精打采、显得衰老,原因在哪里?
研究表明,引起人们气色不好的原因很多,情绪、心理、饮食、疾病等等都容易造成气色不好,如愤怒、悲伤过度、恐惧、食物刺激、药物刺激、大病初愈、身处疾病之中等等,都可能是原因所在。而男女有别,也各有不同。
对于女性而言,气色长期不好往往卵巢功能低下是主要原因,现代医学研究发现,主宰女人容貌与衰老的根源其实是卵巢,卵巢功能衰退,必然反映在女性外貌与生理上!卵巢肩负女性的生殖与分泌,卵巢衰退后,雌激素分泌功能开始衰退,分泌量锐减,这时,会出现包括卵巢在内一系列的生殖系统变化,常出现多种不适,包括气色差,结果是30多岁的女人看起来像45岁以后的女人那样干巴。对于这类女性,关键在于提升女性卵巢功能,改善体积环境、调节内分泌平衡，可通过调整饮食、改善生活习惯等解决。
对于男性,原因则在于脾肾功能低下所致,表现为面色不正、无精打采、面容憔悴等等,建议这类男性可通过调整饮食与情绪,同时结合合理锻炼身体,让身体更强壮。身体是一个有机整体,只有将整个系统健康的运作起来,才能保证整个生命网络调控系统的健康,起色自然会好起来。
过度疲劳吃什么
过度疲劳吃什么
1、香蕉
香蕉被称为 “高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质，镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
过度疲劳预防方法
1、预防过度疲劳 强化三餐营养
我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。
至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
2、预防过度疲劳 按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、预防过度疲劳 定期进行体检
无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
4、预防过度疲劳 学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。
其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
总结：通过上述的文章对过度疲劳的危害，过度疲劳吃什么以及过度疲劳预防方法等有关知识的详细介绍，大家对于过度疲劳的认识是不是更多了，虽然疲劳是我们日常生活当中随处可见的现象，但是过度疲劳如果不及时进行防治，没那么后果会十分严重。
劳累过度，气色不好应该吃什么
（1）鲫鱼奶汤
材料：鲫鱼一条（500克）、豆腐一块、生姜，葱适量
做法：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净备用；烧热铁锅，放入适量食用油，烧热后放生姜片和鲫鱼，炸至鲫鱼两面微黄；加入时间清水，水沸腾十分钟后加豆腐，煮5-10分钟；添加适量调料后即可出锅，出锅后撒上葱花。
功效：鲫鱼克增强免疫力，美容抗皱，哺乳期妇女食用还有通乳的效果。
（2）红枣黑米粥
材料：红枣10枚，黑米50克，粳米50克，白糖适量
做法：红枣洗干净去核，切成碎末。黑米与粳米一同洗干净后，用清水浸泡半小时。倒入砂锅中，武火烧开后，文火熬1小时；加入红枣继续煮半小时。食用时添加少量白糖调味。
功效：美容养颜、补益气血
过度疲劳的症状
过度疲劳(Burnout)人体机能状态的一种病理反应，因体力或脑力消耗过度，运动或刺激过强，作用时间过久超过人体所承受的限度而造成。目前，关于过度疲劳的产生，虽然还没有一个明确或公认的定义，但是，一般认为，它是由于一段时间内工作负荷超过了身体可能承受的能力，造成疲劳的积累而产生的一系列功能障碍及病理改变的结果。体力上的过度疲劳，若是由于训练所引起的，也称过度训练。咸阳市中心医院心血管内科秦黎明
过度疲劳产生的原因是多方面的，不仅有生理因素，还有心理因素、生产环境因素和社会因素。
过度疲劳患者的行为表现包括：(1)注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象;(2)动作节律失调，行动怠慢，不准确;(3)工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去;(4)体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损;(5)意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升;(6)引发婚姻和家庭矛盾;(7)睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。
过度疲劳的危害
1、精神不振
长时间处于疲劳的状态中会让生理和心理都承担着比平时更多更大的负荷，而身体内的各个器官若是得不到合理的休息，那么必然就会影响到正常的运行。人的注意力会开始分散，大脑的活跃程度也会逐渐下降，整个人就会变得萎靡不振。
2、引发疾病
疲劳会使人的免疫力下降，对于外界的各种细菌和病毒的防御能力自然也远不如从前。人体的新陈代谢效率也会变慢，从而导致淤积在身体内的毒素无法排出体外，非常容易引发和心血管相关的疾病。
3、提前衰老
疲劳不仅会对人体的健康造成极大的威胁，而且还会使机体加速衰老，缩短人体的寿命。长时间的疲劳甚至还会导致组织细胞的活性下降，患癌几率的上升等危险情况。