不要担心这样处理可以快速恢复 腹肌拉伤肚子一动就疼要注意什么
不要担心这样处理可以快速恢复 腹肌拉伤肚子一动就疼要注意什么
1、腹肌拉伤后马上采取的是冷敷，热敷、按摩以及贴膏药等是拉伤24小时以后才能采取的缓解措施。
2、不想伤势加重或是想要快速恢复，就不要再用腹肌拉伤部位再次用力或是继续锻炼。
3、在拉伤恢复之后再锻炼，要充分热身，做好预防拉伤的措施。
4、平时应养成规律运动的习惯，增强体质，也能在一定程度上减少受伤的几率。
胸肌拉伤怎么快速恢复 胸肌拉伤的症状
锻炼中胸部肌肉拉伤，会出现拉伤部位疼痛、肿胀、压痛，肌肉紧张痉挛，触之发硬，功能受限或障碍，受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
严重的胸肌拉伤，在拉伤时有撕裂样感，如果是肌肉断裂，在当时可以感到或听到断裂声，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者。
注意：一般来说胸肌拉伤的症状往往在受伤即刻或稍后一些时间出现，疼痛的性质趋于锐痛，疼痛范围小，疼痛点局限于伤处，继续活动时症状会加重。而肌肉延迟性酸痛，会在休息一段时间，一般是24-48小时以后出现，疼痛性质为酸痛或胀痛，疼痛范围广，因此出现胸肌拉伤后不要将其与肌肉酸痛相混淆。
胸肌拉伤怎么快速恢复
1、休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
2、冰敷：热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
3、弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
4、不增加伤处的负担：弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
5、绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
6、促进局部血液循环：必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
7、轻轻伸展：慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
8、按摩：轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
9、热力：热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质.
胸肌拉伤怎么快速恢复 胸肌拉伤的原因
在胸肌锻炼之前，准备活动不当，胸肌部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态，会在训练中无法承受负荷而出现拉伤。
本身锻炼水平不够，肌肉弹性和力量较差，再加上胸肌锻炼强度过大，从而使得胸肌过度疲劳或过度负荷，导致肌肉机能下降，力量减弱，协调性降低，动作过猛，肌肉猛烈收缩超出了肌肉负担能力，或被动的过度拉长，超出了其伸展性，从而导致拉伤。
胸肌训练过程中动作要领没有掌握，发力姿势不正确，身体动作不协调，在用力过猛的情况下，超过了正常肌肉活动的范围，进而导致胸肌出血拉伤，常见练胸的卧推动作就容易出现动作发力不对拉伤。
很多时候出现胸肌拉伤还和当时所处的环境条件有关系，如气温过低，空气湿度过高，运动场地过硬等因素，都可能导致胸肌拉伤。
原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼，胸部肌肉的力量和弹性其实很差，如果突然进行高强度的训练来练胸肌，会使得胸部肌肉负荷过重而出现拉伤。
不要担心这样处理可以快速恢复 腹肌拉伤肚子一动就疼多久才能恢复
具体多久恢复要看拉伤程度。
要知道肌肉拉伤也是有轻重之分的，因此腹肌拉伤多久能恢复是根据拉伤程度而定的，如果轻微拉伤，肚子只有轻微的疼痛，又采取了上述有效的措施进行缓解，通常1-2个月甚至更短的时间就能完全恢复。
但要是严重的拉伤，肚子即使不动都疼，痛感强烈，有肿胀变形，肌肉断裂的情况，那恢复时间会很长，可能要休养半年甚至更长时间。
女性剖腹产后多久不疼
顺产痛的是分娩时的24小时内，而剖腹产痛的是24小时后的10天、半个月、3个月甚至是半年。要想剖腹产的伤口完全连按压都不会有痛疼感，一般估计要半年的时间才可以。
剖腹产的产后恢复要比阴道顺产时间更长，对身体的伤害相对更大。剖腹产后，伤口痛疼时间也因人而异。一般快的十来天就不感到疼痛。由于剖腹产不是只有肚皮上这一个伤口，里面的子宫下段也有切口，腹直肌层、前鞘层、腹膜层都有切口，只是这些口子在肚子里看不到罢了，如果按肚脐下方伤口上方比按切口还疼也是完全正常的。一般要是恶露正常的话，孕妈也不需要太担心，剖腹产的伤口要完全连按压也不疼痛一般需要半年左右才可以。
从上面的介绍中我们可以了解到关于女性破腹产后多久不疼这样的问题的答案是多样的，因为每个女性的体质不同，身体状况也不一样，因此恢复的速度也是不一样的，因此为了更好的使伤口的疼痛尽快的恢复，女性朋友们可以合理饮食，保持心情愉悦，要坚持锻炼身体等，不要疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己的健康。
腹肌拉伤肚子一动就疼 腹肌拉伤肚子一动就疼的原因
通常肌肉拉伤之后会出现伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬，因此腹肌拉伤后通常会有肚子疼痛，甚至一动疼痛感更强的现象。而导致腹肌拉伤的原因有如下几种：
一部分人在进行腹肌锻炼前，不重视热身，导致腹部肌肉的生理机能还没有到达锻炼需要的状态就开始运动，腹肌会处于低水平状态，容易在锻炼中超出负荷引起腹肌拉伤导致肚子一动就疼。
为了追求8块腹肌，不少人会拼命的进行锻炼，但却没有考虑过自身的承受能力，锻炼量和锻炼强度过大会导致腹肌疲劳，过度的负荷，从而出现拉伤。
在锻炼腹肌的过程中，采取的不管是卷腹、仰卧起坐还是其他的动作姿势错误，腹肌发力不对，有用力过猛或是用力超过肌肉负荷范围，都会导致腹部肌肉过度的收缩或是过度拉长，从而超出腹部肌肉的负担能力，因此导致拉伤。
原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼，腹部肌肉的力量和弹性其实很差，如果突然进行剧烈的腹部运动来练腹肌，会使得腹部肌肉负荷过重而出现拉伤。
腹肌拉伤除了上面提及的因素之外，其实还与锻炼时所处的环境因素有关，如气温过低，湿度太高，场地太硬等。
腹肌拉伤多久能恢复
腹肌拉伤后恢复时间，和拉伤的程度以及是否采取有效措施有关。
由于身体肌肉有修复机制，在一般的腹肌拉伤之后，可能休息1-2周就能 够自我恢复了，如果期间有进行热敷、涂抹活血药物等来帮助局部消炎止痛，节能会恢复的更快一些。但是也有一些身体恢复能力差、新陈代谢速度慢的人，可能会 持续疼痛一个月以上，如果腹肌拉伤长时间不好，建议就医治疗。
怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛
腹肌拉伤特征：
由于腹肌损伤在表面，因此可以绷住腹肌，并用手按压，若疼痛感明显，且痛点比较确定，则为腹肌拉伤的可能性更大。另外，腹肌拉伤后稍微扭动一下肚子也会育明显的疼痛感。
内脏疼痛特征：
如 果是内脏疼痛，一般疼痛部位不确切，多数靠近腹部正中线。切疼痛感觉比较模糊，多表现为痉挛性疼痛、腹部不适、钝痛或者灼烧痛。内脏疼痛在腹痛的同时，常 常伴有恶心、呕吐、出汗等神经系统兴奋的症状。这种情况需要对病人进行详细的了解病史，进行全面的体格检查和必要的辅助检查才能作出正确的诊断。
腹肌拉伤能跑步吗 腹肌拉伤会有肿块吗
腹肌拉伤可能会有肿块。
因为腹肌拉伤之后，可能会有局部软组织损伤、毛细血管破裂、组织液渗出，就会出现局部的肿块，还会引起疼痛以及乏力、活动功能下降等情况。
如果腹肌拉伤有肿块，建议在医生的指导下进行局部热敷或者膏药治疗，能够改善血液循环，消除肿块。且这段时间不要激烈的运动，多多休养。