产前会阴按摩减轻生产疼痛

产前会阴按摩减轻生产疼痛

会阴按摩可增加会阴肌肉的延展性及弹性，在怀孕满三十七周开始执行，可减少生产时会阴切开的必要性，及降低会阴撕裂伤的严重度。按摩的方式有以下建议，妈妈可依自己的方便性及舒适程度选择，每天睡前一次，每次约五至十五分钟，循序渐进，若出现任何不舒服情形，则应立即停止。方式如下：

有先生帮忙时：妈妈平躺在床上，双脚张开屈膝，先生将单手的食指涂上杏仁油或橄榄油，轻柔地伸进阴道约一小节，贴近阴道下壁左右微幅来回滑动，左右范围应由三至五公分开始，可逐渐扩大，但应以妈妈的舒适感为主;或者也可采取有节奏的下压方式也可以，下压时施力，并且停顿数秒即可，重复动作，并且逐次加重力道。若是妈妈可接受，可以进一步将食指的第二节或整只食指深入，甚至适应几天后，可以食指及中指同时执行按摩的动作，效果较好。这个按摩方式在产后第一次行房前使用，也可以有效的降低性交疼痛感。

妈妈自己一个人时：若是先生无法帮忙按摩，当然也有DIY的方法。妈妈平躺在床上，双脚张开屈膝，以妈妈自己的拇指涂上杏仁油或橄榄油，轻柔地伸进阴道，贴近阴道下壁，有节奏的下压动作或是左右滑动即可，当然也可以双手拇指同时进行下压动作，或是两只拇指分别向左右分开滑动;若是妈妈觉得躺着时手要越过跟山一样高的肚子非常不好施力，属于高难度动作，也可以换个姿势，在洗完澡时，单脚踩在马桶上或板凳上，再执行按摩动作，这个动作可以将身体下弯，方便妈妈操作。

生长痛怎么治疗 按摩减轻疼痛

轻轻按摩疼痛部位的肌肉，使肌肉放松，减轻疼痛：

1、按揉足三里：用拇指按压，小儿外膝眼稍下方的足三里穴处，按揉50-100次。

2、推拿小腿肚：让小儿俯卧，家长双手掌搓热后，由下至上，推拿小腿肚2-3分钟。

3、膝关节被动运动：让孩子仰卧，做被动屈膝、屈髋运动。同时，使膝关节屈伸旋转5-10次。

孕妇瑜伽动作 蝴蝶式减轻生产疼痛

孕中期之后胎盘较稳，不容易发生流产，这个时候可以练习一些相对来说动作大一点的瑜伽。为了减轻生产时的疼痛，蝴蝶式是不错的选择。

做法：坐位，双脚脚掌相对，屈膝左右分开，双手放在膝盖上方向下轻柔地按压双膝，然后用双手抓住脚尖，膝盖同时上下摇摆，重复6~8次，再放松身体稍作休息。

效果：这样做能够帮助舒展髋部、骨盆和大腿内侧的肌肉，能够使分娩更加顺利，减轻痛苦。

风湿性关节炎按摩哪里好呢

肩关节保健按摩

按摩穴位：治疗肩部疼痛比较常用的穴位有肩髃，肩髎，肩贞，肩内陵，臂臑和臑俞，还可以配合天宗，缺盆，曲池，合谷等穴位。可有效缓解肩部疼痛。

按摩方法：1.放松肩部，让肩部尽可能增加活动范围，可以手掌轻轻拍打疼痛的部位及周围，或是握成空拳轻轻锤击。

2.找到相关穴位进行按摩。如果疼痛不是十分剧烈，选穴的重点可以放在疼痛部位;如果有剧烈疼痛，选穴要避开疼痛部位，等到疼痛缓时，再按摩疼痛部位。

注意：如果是肩上，肩后或肩胛部产生疼痛，多按天宗，肩贞等穴;而肩前部疼痛，多按揉肩髃，肩内陵等穴。按摩时力道由轻到重，再由重到轻，用力要注意均匀柔和，可重复多次进行，直到症状有所缓解。

肘关节保健按摩

按摩穴位：可以选择曲池，肘髎，手三里，天井等穴位帮助风湿性关节炎患者进行肘关节的保健按摩。

按摩方法：按摩之前，患者可以先从肘关节向腕关节方向开始做挤压或揉捏的动作，或用手掌，空拳进行轻轻拍打，叩击，然后用手指点按曲池，肘髎和手三里等穴位，逐渐加强力量，并在相关穴位用拇指进行弹拨或是揉压，弹拨不要用力过度，动作要柔和舒缓，患者减轻痛苦后可以用擦法放松肘部和前臂，亦可用拍打的方式。

髋关节保健按摩

按摩穴位：当髋关节的周围产生风湿性病变时，通常可以选髀关，环跳，居髎，承扶，风市，阳陵泉等穴位进行按摩，有利于髋部屈伸，减少不适和疼痛。

按摩方法：患者要尽量使疼痛不适的地方放松，然后用掌根或大鱼际按揉髋及臀部，由轻到重逐渐增加力度，重复多次后可以减轻症状;如果出现肌肉紧张挛缩的情况，可以用大拇指在筋上横向柔和拨动，同时掐按环跳，居髎，秩边，承扶等穴，掐按的同时在穴位处进行回旋揉动，最后用手掌大范围的摩擦和拍打臀部。

膝关节保健按摩

按摩穴位：在膝关节周围可以选用膝眼，梁丘，血海，委中，阳陵泉，阴陵泉，足三里等穴位进行按摩，有助于膝关节的活动。

按摩方法：首先放松患者大腿，膝盖和小腿，然后用力揉按血海和梁丘，屈膝后，用拇指相对挤压，揉按患者的膝眼，再揉按阳陵泉，阴陵泉和足三里，动作要柔和舒缓，逐渐增加力道，多次重复动作。

​无痛分娩如何正确减轻分娩疼痛

医院能帮你做到的减痛法

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅兹”生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：

硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。 其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

生产疼痛怎么办

生产疼痛是每个准妈妈必须要面对的问题。期待了好久的时间，到了该和宝宝见面的时刻，不过前头还有个困难的关卡考验着准妈咪，有没有什么方法可以减轻生产的疼痛呢?

妈妈之所以伟大的地方不但是在怀胎10月那段艰苦的时间，在临盆时虽然终于可以和亲爱的宝宝见面，但痛苦也到达了最巅峰的状态;因此，要怎么生才比较不会痛，堪称是不少女性朋友们在怀孕后、生产前最关心的热门话题。现在就帮准妈咪们搜集了许多信息和前辈的建议，让各位准妈咪可以克服疼痛、顺利生产。

医院能帮你做到的减痛法

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了「拉梅兹」生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(无痛分娩)、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。

硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

麻醉所存在的风险，让许多孕妇在生产前总忐忑不安。麻醉有这么可怕吗?麻醉在生产的必要性及风险性，惟有先了解麻醉，才可以让每一位孕妇都能安心度过产程。

麻醉有这么可怕吗?生产一定需要麻醉吗?基本上剖腹产是一定需要麻醉，而自然产則在产妇选择做无痛分娩時才需要。麻醉属于侵入性的处置，所以一定有其副作用及并发症，但其实麻醉是在帮助产妇度過生产过程，减轻疼痛，並在发生产科并发症或急症時，协助产妇及胎儿维持生命症象。所以在了解麻醉的必要性及风险后，并不需要害怕麻醉。生产常用的麻醉方式，包括区域麻醉及全身麻醉。各有其优缺點、适应症及禁忌症。

脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。 如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。

其它

除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

你可以采取缓和疼痛的姿势

改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

如何减轻顺产疼痛呢

1、 刚开始不要使劲用力，不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

2、 一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。

三方面下手让顺产更加顺利

A、事先了解住院待产的时机

首先会碰到的就是什么时候可以住院待产?虽然一般认为37周才算足月，但是超过36周以上就不太会选择继续安胎，所以进入9个月就要注意以下这些现象，如果有就需要，就应到生产院所检查是不是该待产了?

1.破水

有破水的情形表示防御胎儿与外界感染源接触的围墙破掉了，细菌就有机会冲进胎儿体内造成感染。为了避免这样的事情发生，妈咪应该尽早在医护人员的监测下将宝宝生下来，当然就得住院了!

那可不可以洗个澡再去?罕见的状况下，脐带有时候会随着羊水掉到外面来，医学术语称为「脐带脱垂」，是一件需要紧急处理的急症，所以还是早一点到医院会比较好。

2.落红

当子宫颈产生变化的时候，有些微血管会破裂，会有些分泌物伴随着血丝出现。如果是第一胎，通常距离要生产可能还有一段不短的时间，可以好整以暇的准备好住院要用的东西，等进一步的变化再去检查。若是第二胎或是出血量增加，就要马上去生产院所评估，因为出血量增加，有时候是产程进展迅速，有时候是胎盘早期剥离，都需要医护人员的评估。

3.阵痛

下腹很规律的酸或痛，持续一段时间且造成子宫颈口的进展，就是真正的产痛。可是妈咪只能自行评估阵痛的频率，对于阵痛的强度是否足以造成子宫颈口的扩张，却很难分辨。大部分的院所会以子宫颈扩张到4公分以上，当作住院的标准，因为产程在子宫颈扩张到4公分以上之后，会离开潜伏期进入活动期，面临住院后需要催生的机会较低。不过子宫颈的扩张程度，再怎么有经验的妈咪也无法自行评估，需要经由医护人员的内诊才有办法知道。

所以准妈咪们得先知道，如果有上面三种现象，要如何从家里移动到生产院所?到了生产院所要怎么进去?进去后要到哪里报到?如果只是假警报，要回家等呢?还是附近有适合的场所可以闲逛打发时间?可能都得计划好，才不会手忙脚乱。

B、事先了解住院后的待产及生产措施

住院后，会有很多的措施，这些措施是为了生产院所维持一定的照顾质量订定的，不一定适合每一个人。可以事先询问医护人员，将讨论过后的事项记录下来，入院待产时交由医护人员，这样就比较会符合个人的需求。那么有可能发生什么事情呢?

1.灌肠

主要是将直肠附近的粪便排出，以前认为可以防止生产时粪便污染胎儿或伤口，并可以促进产程，但目前的证据显示并没有差异。只是有些妈咪觉得在用力时，有大便排出是一件很难为情的事，而且在待产时，有粪便在直肠会造成妈咪跟胎头压迫的感觉混淆，不敢用力怕解出大便，若灌肠就可以减轻这方面的顾虑。

2.剃雉

剃雉是刮除会阴部的毛发，以前认为可以降低伤口感染，目前的证据也是没有差异，况且毛发重新再长出来的时候会刺刺痒痒的。有些人，尤其是国外，认为阴毛没有剔除被看到是没有礼貌的，也可以自己先刮除。

3.卧床

持续性的胎心音监测和间断性的监测，对低危险的妈咪来说，目前的证据认为没有不同。所以待产时的姿势和活动是可以纳入讨论的。

4.饮食

禁食是为了紧急剖腹生产做准备，但是现在的剖腹生产一般以半身麻醉为主，对禁食时间的要求不高，所以待产时除了一些会造成子宫松弛、凝血异常的食物(例如人参)之外，并没有特别的禁忌。

5.减痛分娩

疼痛在待产中，并不是生产的必要条件，子宫收缩的强度才是。所以不影响收缩的减轻疼痛方法都可以尝试，包括拉梅兹呼吸法、按摩、芳香疗法、陪伴、硬脊外麻醉都是可尝试的选项之一。若是选择硬脊外麻醉，费用的计算方式、在产程的哪个阶段可以施打，虽然对产程的进展没有证据会有差异，但是每个生产院所，甚至每个妇产科或麻醉科医师的原则相差甚大，还是要事先了解，会比较容易下决定。

6.会阴切开

以前认为会阴切开可以避免严重的撕裂伤，目前的证据并不支持;但是会阴不切开，不表示不会有伤口，所以若是有撕裂伤的产生，还是会有缝合的手术和伤口。

以上各项是在医护人员允许的范围内，可以依自己的意愿做决定的部分;若是预计生产的院所无法满足需求，就要接受现状，或是另行考虑生产地点。如果是储存脐带血或是拍照等跟生产处置无关的要求，每一个生产院所的差异性更大，应事先了解各家生产院所的规定，以免到时发生冲突或是遗憾，影响生产的喜悦。

C、产前做这些活动，可以让阴道生产更顺利!

1.继续平常的运动

再来就是孕妈咪们在生产前，要如何准备自己的身体来让阴道生产更顺利了。如果妳平常就有在做运动，包括每天30分钟中等程度的运动，如快走、骑车、游泳等，在还不会造成说话困难时都可以维持。

2.在34周以后做会阴按摩

针对阴道生产，可以在34周以后开始会阴按摩。按摩的方法是先洗手，双手涂上润滑剂或植物油，将双手拇指放入阴道内约3〜4公分，往下往外撑开到觉得刺刺的，维持差不多2分钟左右，再前后按摩下半部的阴道和会阴3〜4分钟，一天1〜2次，可以增加阴道弹性，避免撕裂伤或是会阴切开的必要。

3.骨盆腔肌肉收缩运动

也就是平常常听到的「凯格尔氏运动」，一天练习30〜50次，不只对尿失禁有帮助，对缩短第二产程(子宫颈全开至胎儿娩出)也有效。

4.骨盆倾斜运动

有看过张牙舞爪的猫咪吗?就是这样，双手、双膝张开蹲着，吸气时就像生气的猫咪一样拱着背，吐气时放松，对怀孕和生产时的腰酸背痛有帮助哟!不要小看古老的智慧，虽然蹲姿不好看，可是会帮助骨盆打开，不过要注意不要受伤，最好找张椅背抓着练习才安全。

5.鞋匠式或裁缝式坐姿

坐下，背靠着墙挺直，两脚掌对贴，膝盖在不会疼痛的状况下下压，在舒适的范围内维持，可以帮助骨盆打开，也可以减轻下背部肌肉的紧张程度。

做好准备，开心迎接baby!

有了这些准备，会让妳的阴道产更加顺利，虽然还是有些无可预料的状况，如胎儿头钻错方向而面向妈咪的肚子，或胎心音窘迫等导致非得用剖腹生产的方式，才能够安全生产。但既然是无可预料，就只能当成是老天爷给的考验了!找一个跟妳契合的生产场所，将期望与医护人员事先沟通，临场的变化，就交给信赖的医护人员处理，妳也就不用烦恼了!

孕妇会阴按摩避免侧切

修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。

过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛。在按摩期间不要用力按压尿道，因为这样会导致感染和发炎。绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。

做会阴按摩减少分娩损伤

会阴是阴道和直肠之间的部位。韧性良好的会阴肌肉可以使分娩更轻松，减少会阴侧切的概率，产后发生会阴疼痛及其他与会阴损伤有关联的并发症的可能性也明显降低。

按摩方法

将指甲修剪光滑，洗净双手，平坐在床上，上半身斜靠靠背，将双腿屈膝打开，以类似分娩的姿势坐好。然后放一面镜子在阴部的前面，让自己可以通过镜子清晰地看到阴部。

用手指将按摩油涂抹在会阴周围。按摩油可以是孕妇会阴按摩的专用油，也可以是干净的植物油或者润滑剂。一将拇指蘸满按摩油，尽量深地插入阴道;伸展双腿，拇指向直肠方向稍微用力，也就是向下向外按压会阴组织并轻柔地使会阴口尽量伸展，伸展到感觉有轻微的烧灼和刺痛感。保持状态，直到刺痛的感觉消失。这个过程大概需要2分钟。

继续用拇指轻柔地前后按摩阴道。当向前运动时，将拇指勾起，并缓慢地向前拉伸阴道组织。这个动作是模仿分娩时胎宝宝的头部动作的，需做3～4分钟。最后，拇指在阴道内，食指在阴道外，前后轻柔地按摩两指之间的肌肉组织大约1分钟。

生气后胃痛怎么办 按摩手腕减轻疼痛

手腕正中的内关穴，距离腕横纹约三横指处，在两筋之间取穴。内关穴具有宁心安神，理气止痛的功效，可治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等病证，以及胃痛、呕吐、呃逆等胃疾。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行3-5分钟。