做到五点少长白发
做到五点少长白发
11点以前就寝。
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
规律运动，放松身心。
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
手指按摩头皮。
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
常换发型。
女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
多吃黑色食物。
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
白发越拔越多是错觉吗
■白发可以拔吗?
茂木认为“随着年岁增长，白发会越来越多。但是每个毛囊能够生长的头发数是有限的，如果一直拔的话，可能最后会长不出头发，所以请谨慎拔白发。”
也就是说茂木医师并不建议拔白发。那么我们来询问一下民间传说“白发会越拔越多”的真假吧。
茂木说道“其实白发越拔越多只是一种错觉。同一个皮囊长出来的头发的颜色都一样，因此就算把白发拔掉了，接下来长出来的也是白发。在这样反复拔的过程中，就会产生白发越长越多的错觉。而且白发比黑发硬，常会立起来，非常显眼，因此会感觉白发越来越多。”
既然不能拔掉白头发，那么染头发怎么样呢?
■染发怎么样呢?
一旦开始染白发，之后新长出来的白发也得染，不仅花费了精力和金钱，也会损伤头皮。我们来听一下茂木医师的看法吧。
茂木称“虽然染白发的染发剂和其他染发剂都是碱性染发剂，但是因为白发更难染，所以染白发的染发剂添加了更多的染料。”对那些头皮敏感的人，可能会损伤头皮，茂木建议此类人士使用植物染发剂和一次性染发剂。植物染发剂以树叶作为原材料，而一次性染发剂是酸性的，能够让颜色附着在头发表层，两者都比较不容易损伤头发。
茂木建议“现在染白发的染发剂越来越多样。有些人可能不会用专门染白发的染发剂来染发，有时还会黑发白发一起染。但是在染之前要确认自己的头皮状况，最好去美发沙龙咨询后再染发。”特别是40岁以后，由于荷尔蒙失调，头皮变得敏感，要谨慎染发。
■可以放置不管吗?
有些人觉得拔白发和染头发很麻烦就放置不管，这样可以吗?
茂木称“有很多人并不为自己有白发而伤心，他们并不认为通过染发遮盖住白发是一种时髦的行为。每个人都有自己的想法，根据自己的喜好、生活方式、头皮状况选择最好。”既然到了一定的年纪都会长白发，那么为什么不用一种更为轻松的姿态来面对呢?
■什么地方最容易长白发?
茂木说道“大部分人容易在头发分界线和发际处长白发。分界线和发际处直接受到紫外线的照射，造成毛囊细胞损伤，导致长白发。”因此准备好遮阳伞和帽子，对头发和头皮做防晒护理也有助于预防白发。
肾虚气血不足易白发四招学会预防
1、养肾
想要避免白发的出现就要养好肾，简单的来说肾脏的好坏程度直接会影响到头发的发质问题，肾气充足的人头发就会乌黑靓丽，因此平时一定要注意养肾。
2、按摩头皮
想要避免白发的发生那么就要多按摩按摩头皮。据悉按摩头皮可以让血液促进循环，这样头发才会更加的健康。因此每天都可以空出十分钟左右的时间来按摩按摩头皮。
3、放松心情
我们都知道白发跟心情也是有莫大的关系，因此想要避免白发的出现就要拥有一个好的心情。学会放松心情就能够减少长白发的机会，因此开心就是王道。
4、饮食护理
想要避免白发的出现就要保证黑色素的形成，而含有大量的维生素B以及锌铁元素的食物都是不错的选择，平时可以多吃。
做到五“心”能长寿
心态平和：也就是清净、少欲。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?”这实际上是治疗现代人心灵疾病的一个良方。《黄帝内经》还说：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”即一个人只要心态清静了，什么样的疾病、外邪都侵入不了我们的身体。具体方法而言，就是“志闲而少欲，心安而不惧”。心态要“闲”。“闲”字是“门”里一个“木”字，只要用木头把门闩住，这样欲望、诱惑就被挡在门外了。
心情快乐：即《黄帝内经》里说的“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。”“以恬愉为务，以自得为功。”要将嗜好调适，以和世俗一样，适应世俗习惯，并且没有恼怒和愤恨的不良情绪。一切以恬愉、自得为要务。恬愉就是一种快乐、悠闲、自足的心态，并始终保持这种心态。《黄帝内经》还说：“美其食，任其服，乐其俗。”“任其服”，就是穿的衣服不在于质量好坏、价钱高低，你只要觉得它好，觉得它合身，它对于你来说就是一件好衣服。可见快乐或者幸福，实际上是一种感觉。当你心里觉得快乐了，你就可以变得快乐，这就叫做“境由心生”。
心地善良：即《黄帝内经》里说的“德全不危”。德全就没有危难。《黄帝内经》说：“天之在我者，德也;地之在我者，气也;德流气薄而生者也。”德是一种与生俱来的天然本性，发展并使自己始终符合这种天性就叫有德。这个“德”又叫“天真”，是保持一颗淳朴、天真的心，即“淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神”。
心胸开阔：如果用《黄帝内经》的话说，就是：“游行天地之间，视听八达之外。”要把眼光放宽，把听力放大，要四通八达。实际上是胸怀要开阔，不要计较于眼前利益，不要局限于自我或者说一个目标。要达到心胸开阔，首先就是要能忍让、能宽容。有一副对联“让三分风平浪静，退一步海阔天空。”还有一副对联：“能受苦方为志士，肯吃亏不是痴人。”一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗苟而烦恼。
心灵纯净：此是结合了儒、道、佛三家智慧的提法，也就是《黄帝内经》说的“恬淡虚无”的深层内涵。当今社会，过多地关注物质生活，俗务缠身、追名逐利是一种时代病。由于心灵被羁绊，所以忙乱、烦恼、焦虑、孤独、忧闷。《黄帝内经》说的“恬淡虚无”实际上分两个层次，其中“虚无”就是其中更高的层次——心灵纯净，没有杂质。这与孔子的“仁爱”、老子的“虚无”、释迦牟尼的“虚空”是一致的。心灵纯净，不仅是健康、快乐、智慧的源头，更是人生最美妙、最高明的境界。
做到五点防止卵巢过早老化 保持心情舒畅
精神放松，尽量保持心情舒畅，是保养卵巢一定要牢记的，尤其是在由于工作劳累导致卵巢出现早衰现象的时候，一定要以积极的心态面对问题，采取有效的调节方式，忧虑和恐惧感消除了，压抑的心情得到缓解，卵巢早衰自然也可以得到延缓。
男人遗精需要做到五点保健法则
1、勿把生理现象视为疾病，增加精神负担。成人未婚或婚后久别，1-2周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡，背上思想包袱，自寻烦恼
2、既病之后，不要过分紧张。遗精时不要中途忍精，不要用手捏住阴茎不使精液流出，以免败精贮留精宫，变生他病。遗精后不要受凉，更不要用冷水洗涤，以防寒邪乘虚而入。
3、消除杂念。不看不良书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。
4、慎起居。少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。
5、及时治疗。遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。
按摩承山的最佳时间
承山是位于足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经气血流通最旺盛的时间一般是每天下午三点到五点这段时间，所以这下午三点到五点是按摩承山的最佳时间。
女人做到五点让胸挺起来
少让心情“感冒”。乳腺疾病与长期心情紧张、焦虑、抑郁等有很大的关系，“心太累”是很多乳腺癌患者的共同感受。保持积极、开朗的心态比你想像中，重要得多。
给乳房放放假。研究称，每天戴文胸10小时以上的女性，患乳腺疾病的几率大增。睡觉时要脱下胸罩，周末不妨给乳房放天假。
纯棉文胸最贴心。取下文胸后有勒痕、举起双手文胸也跟着往上蹿……这样的文胸就该“退役”了。挑选时，纯棉的当然最贴心，最佳尺寸是：乳房与文胸间能容纳1~2个手指。
多运动常按摩。每天至少运动半小时，如散步、游泳等，可预乳腺疾病。按摩能让乳房更紧实，方法是：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先顺时针，后逆时针，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。
勤自检早发现。40岁以上的女人每年应做一次乳房检查。18~40岁女性应每月自检，最佳时间是月经后第9~11天。正确手法是：站立位，并拢左手手指，以指腹自乳头顺时针按压右侧乳房，并以环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，再以同样的方法换另一侧。
多大长白头发是正常的
一般30-40岁以后。
长白头发和个人体质、营养供给、工作环境、心态以及遗传等因素都有关系，每个人情况不同，所以长白头发的时间也有先后，但一般男性在三十岁以后会慢慢长白发，女性在三十五岁以后慢慢长白发。有些身体比较好的，生活习惯比较健康的人可能40-50岁以后才会出现白头发。
长白发的时间越早，说明体内器官承受的压力比较大，身体体质有下降，建议日常还是要保持一个健康的生活作息，多给机体补充各种营养，并保持一个愉悦的心态，这样就能减缓白头发的生长速度。