倒时差的好办法 假想
倒时差的好办法 假想
据一航空公司的空中小姐说，当她休息时，她把自己当作—位乘客。她拿个枕头，闭上眼睛，不是准备睡觉，而是假装自己不在飞机上；我开始做白日梦——想象快乐的事或为下周作计划。
脑萎缩是什么
1、长期压力：压力在我们的生活中是普遍存在的,而且可被接受;许多研究认为,压力对高血压.心脏病等身体健康都具有负面影响,但很少有研究强调其对精神健康的影响;我们的研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响.
2、经常倒时差：科学家认为,长期处于倒时差状态会刺激到人的大脑,产生某种大脑激素,导致大脑萎缩.但是如果在倒时差的过程中,获得长时间的休息,那么就不会出现这个问题.
3、饮酒：研究人员表示,在他们之前已有研究表明,饮酒可能会影响脑量,但未能够提供确凿的证据.研究结果不但证实了饮酒与大脑萎缩之间的关系,同时也表明,饮酒引起大脑萎缩的速度比以前人们想象的要快.
4、肿瘤：这也是导致小脑萎缩的原因,使得恶性肿瘤引起代谢紊乱可导致小脑萎缩、痴呆,脑肿瘤也可直接损伤脑组织导致小脑萎缩.
5、遗传因素：国内许多研究都证明,小脑萎缩患者的后代有更多机会患上此病.
6、药物及其他物质中毒：酗酒、慢性酒精中毒者引起的小脑萎缩并不少见,但是还没有被人们所认识.一氧化碳中毒也是常见的导致小脑萎缩的原因之一.
8、脑外伤、的持续发作：以及脑积水等原因均可引起小脑萎缩.此外,老年人长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文盲、低语言水平、缺乏体力及脑力锻炼等,也可加快脑衰老的进程,诱发小脑萎缩.
倒时差的方法 晒太阳
一抵达目的地后，尽可能出来晒太阳，这不是没有道理。当阳光照在眼睛上，神经冲动传导物质将被释出，传递一个快速的讯息到大脑的特定区域。结果，此特定区域再通知全身各部，开始进入清醒及兴奋的状态。
晒太阳的时间也会影响生理时钟。早上的阳光似乎会使生理时钟移到稍前的时间，而下午的阳光似乎会使生理时钟移到较后来的时刻。
因此，随机向东飞时，应在抵达目的地后，在早晨出来阳太阳。若是向西飞，应在下午出来晒太阳。但这方法仅在不飞出六个时区内有效。
倒时差睡不着怎么办
倒时差失眠一般属于暂时性失眠，一般要是时差不多，那么一般不会影响到正常生活，不需要太担心，若是时差较长，这时候失眠，那么容易影响到人体的正常生活，这时候可在当地夜间临时应用速效的助眠药物。
但一般建议时间健康的促进睡眠的方式，可以采取睡前泡热水脚、洗热水澡、避免过度兴奋、减少白天应酬等规律的生活方式，同时保持健康的心态，便能很好的缓解时差性失眠。
什么原因可引发小脑萎缩
1、长期压力属于引发小脑萎缩的原因之一：压力在我们的生活中是普遍存在的，而且可被接受;许多研究认为，压力对高血压、心脏病等身体健康都具有负面影响，但很少有研究强调其对精神健康的影响;有研究发现压力或压力激素对大脑功能有长期的影响，可导致小脑萎缩的发生。
2、经常倒时差也可能是引发小脑萎缩的原因：科学家认为，长期处于倒时差状态会刺激到人的脑部神经，产生某种激素，导致小脑萎缩。
3、饮酒也是引发小脑萎缩的原因中不可忽视的一种：研究人员表示，在他们之前已有研究表明，饮酒可能会影响脑量，但未能够提供确凿的证据。研究结果不但证实了饮酒与小脑萎缩之间的关系，同时也表明，饮酒引起小脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。
倒时差的好办法 第一晚只睡4小时
第一晚完全不睡是不利于生物钟调节的，至少要睡4个小时。
小脑萎缩是什么原因
1、长期压力:
压力在我们的生活中是普遍存在的,而且可被接受;许多研究认为,压力对高血压。心脏病等身体健康都具有负面影响,但很少有研究强调其对精神健康的影响;我们的研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响。
2、经常倒时差:
科学家认为,长期处于倒时差状态会刺激到人的大脑,产生某种大脑激素,导致大脑萎缩。但是如果在倒时差的过程中,获得长时间的休息,那么就不会出现这个问题。
3、大量饮酒:
研究人员表示,在他们之前已有研究表明,饮酒可能会影响脑量,但未能够提供确凿的证据。研究结果不但证实了饮酒与大脑萎缩之间的关系,同时也表明,饮酒引起大脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。
哪类人群容易得脑萎缩
一、经常出差倒时差者：科学家认为，长期处于倒时差状态会刺激到人的大脑，产生某种大脑激素，导致脑萎缩。但是如果在倒时差的过程中，获得长时间的休息，那么就不会出现这个问题。
二、经常饮酒者：研究人员表示，在他们之前已有研究表明，饮酒可能会影响脑量，但未能够提供确凿的证据。研究结果不但证实了饮酒与脑萎缩之间的关系，同时也表明，饮酒引起脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。
三、长期处于高压力工作中的人群：压力在我们的生活中是普遍存在的，而且可被接受;许多研究认为，压力对高血压、心脏病等身体健康都具有负面影响，但很少有研究强调其对精神健康的影响。我们的研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响。
四、生活单一，缺乏乐趣者。人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后若无法在短时间调整生活形态，左、右脑运动不足，大脑得不到应有的锻炼，即容易产生脑萎缩。因此对于中老年人，尤其是退休前后，应当注意培养自己的兴趣爱好，广泛的开发左右脑，减少发生脑萎缩的可能性。
四大因素影响老年时的大脑功能状况
1. 吸烟。长期吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
2. 生气。经常生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且生气时大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。
3. 频繁倒时差。在人们倒时差的过程中，大脑会释放一种应激激素，刺激大脑顶叶和记忆区，使记忆力下降。熬夜、频繁加班、经常轮班工作也有同样的问题。
4. 环境空气差。大脑是全身耗氧量大的器官，如果经常处于缺氧的环境中，脑细胞就会受到损伤。据荷兰的一项研究发现，在城市交通废气中停留30 分钟，大脑受到的氧化压力会持续到离开该环境后的一小时。
倒时差的好办法 选择适合的航班
新型的波音梦幻客机及A380在设计时就有预防时差反应的考虑，其增加了空气中的氧气含量及湿度，可降低相关反应的强度。在飞机上也要尽量少摄入咖啡因和酒精。