饭后吃什么水果减肥
饭后吃什么水果减肥
山楂
我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为水果减肥可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增 加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化 心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
葡萄
中医认为水果减肥食谱可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季节,作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄 除营养丰富、酸甜可口外,初秋时节多吃还能帮助机体排毒,解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体 内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
番石榴
番石榴果肉有硬度,必须慢慢咀嚼,因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。
番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄 减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐 低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差 了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
不运动怎么减肥最快 水果餐减肥最营养
水果餐减肥法是指减肥期间只吃水果,不吃其他食物的减肥方法,由于水果营养物质丰富,短短几天吃水果不会导致营养不良。吃水果餐减肥可以多种水果混搭,做成水果沙拉,也可以只吃单一的水果减肥。
通常来说只吃单一的水果减肥,见效更快。比较常见的水果减肥法有:苹果三日减肥法、香蕉减肥法、西红柿减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、柠檬减肥法等等,这里重点介绍快速有效的苹果三日减肥法。
苹果三日减肥法原理是利用鞣酸的收敛作用清理肠道,排出体内废弃物。此外,苹果中的水溶性植物纤维也能刺激肠壁蠕动,促进排泄。该方法持续3天,不需要运动就能减肥。
每天吃6-8个苹果,可以饿了吃,也可以按照三餐时间吃,只要注意睡前4小时不进食即可。减肥期间可以自由喝水。
水果减肥法的原理是什么
随着人们对自己身材的重视,水果减肥逐渐走进人们的视野,那么,这种减肥方法是如何进行的呢?其原理又是什么呢?相信大家一定对此十分好奇,那么,接下来,我们就跟随专家的脚步,一起去看一下吧。
水果减肥法是指除了水果以外,什么东西都不要吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥,可以有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
光吃水果减肥好不好
爱美的人越来越多,减肥是越来越流行,怎么样的减肥方法是最正确的呢?大家都知道就是运动,为什么要用别的减肥方法减肥呢?那就是没时间运动,也就是懒。那除了运动,光吃水果减肥好不好呢?有没有副作用呢?
1其实吃水果当然是减肥的,但是要看你怎么吃,如果你每天只吃一个水果的话,会造成营养不良,因为人身体每天需要的营养要好多种,一种水果肯定达不到这么多种,那这样的话,你就营养不良,面色发黄了,整个人都没精神,你也美不到哪里去了
2水果当中含有很高的糖分,很容易饥饿,也很容易造成高血糖,诱发糖尿病
3肾脏不好的人也不要吃水果减肥。因为水果钾含量高。吃太多易出现高血钾,会心律不整造成低血压甚至休克昏倒。
注意事项:所以水果减肥不是人人适合的,营养搭配,均衡才是最重要的
水果减脂肪注意事项
水果是公认的减肥佳品,很多人也都愿意吃水果减肥,那么,吃水果减肥需要注意些什么那?
选择水果减肥方法,还需要注意一些小细节,来看看水果减肥需要注意什么:
水果减肥需要注意什么--选购:选购水果时,应挑选个大适中,果皮薄细,光泽鲜艳,果肉脆嫩,汁多味香甜。无虫眼及损伤者。
水果减肥需要注意什么--清洗:水果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后手握着水果往返轻轻地搓,表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用自来水冲干净,就可以放心吃了。
水果减肥需要注意什么--保存:水果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。水果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色,可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到水果切片上,也防止水果氧化变色。 以上就是水果减肥的注意事项,小编祝大家都能有好身材!
水果减肥法的4大误区
很多女性朋友普遍认为吃水果能帮助减肥,有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分,而且富含纤维素,饱腹感强,帮助肠胃蠕动。另外,水果的热量普遍较低,和其他食物相比,它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样,你就铁定水果都能减肥,那你就错了。你吃对了,水果才减肥。吃错了,水果也可能令你变胖!下面小编就来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。
误区1.任何水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
误区2.水果健康多多益善
水果营养丰富,而且不易吃胖,因为备受人们青睐。可是,水果热量再低也是含有热量的。积少成多,如果你在正餐之余还吃很多水果,低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议,每天吃水果类200~400克。
误区3.饭后吃水果助消化
如果你要减肥,那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
误区4.空腹吃水果最减肥
消化功能不好,胃酸分泌过多,或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
希望想减肥的朋友们能正确地吃水果来减肥,避免以上的水果减肥误区。祝大家身体健康。
饭后吃水果会怎样 为什么有的人吃水果反而发胖
有一类人群,长期吃水果容易造成身体代谢紊乱,蛋白质摄取严重不足,一旦停止吃水果减肥,恢复正常饮食,身体基于摄取流失的蛋白质,结果反而导致体重反弹;此外,有的人认为水果减肥效果好,就不限量的大吃特吃,有的甚至吃饱了饭之后继续吃水果,结果不但没有达到减肥目的,反而体重日益见长了。
如何减肥效果最快 巧食水果减肥
水果具有很好的减肥的作用,水果营养成分高,热量低,还可以促进消化,但是吃水果减肥也要适量科学,所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。
怎么正确进行水果减肥方法
水果减肥法顾名思义,就是每天以吃水果为主,其他主食都不吃。其实并不是所有的水果都可以用来减肥,比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。那么常吃水果为什么能够减肥呢?在这里给大家说说。
水果减肥法原理:据营养学家介绍,常吃水果可以令人在短时间内有减肥的效果。因为人们如果只吃一类食物会使我们减少对食物的摄取量。尤其是高纤维的水果,可以加快我们的新陈代谢,实现减肥的目的。
如果您打算利用水果减肥法进行减肥,您需要注意了:
1、如果只吃水果,蛋白质的摄取将会缺乏,所以每天应该喝点牛奶进行补充。
2、不能只吃一种水果,否则将会导致营养不均。
3、每天吸收的热量不能低于800-1000Kcal一天。
上述的三点就是采用水果减肥法需要注意的了,其实水果减肥法是有着自己的利与弊。
水果减肥法的利与弊:
1、如果长期只吃水果,会使人体血压变低,女性朋友则会出现月经不规则或者不来,还会出现头发分叉等现象。
2、严重时会造成营养不良,需谨慎。
3、可以加快减肥的速度,但是也比较容易反弹。
水果减肥法的相关小常识
水果是富含多种微量元素、矿物质、口味鲜美的食物,其不仅可以补充体内缺水和微量元素不足,还具有减肥的功效。水果减肥法作为减肥方法之一,已然被很多MM应用。下面,小编就像大家介绍一些关于水果减肥法的小常识吧!
一、水果减肥法的定义
水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
二、水果减肥法的减磅原理
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。
三、水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
四、水果减肥的弊端
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良。
水果减肥法可以在短期内让MM们达到瘦身减肥的目的,并且,对身体也不会造成太大危害,是MM们减肥瘦身的好帮手。相信通过以上小编的介绍,MM们会对水果减肥法有更进一步的了解,减肥瘦身不在话下!