女人用水果减肥请远离两个误区
女人用水果减肥请远离两个误区
一：拿水果当“干粮”
有些人想要减肥，就几乎不吃主食，每天都用水果充饥，在周末的时候会准备一大堆的水果吃，不过两天之后发现身体不舒服了，其实水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
二：水果+一把维生素片
有些人想要减肥又怕自己身体营养不充足，就吃水果减肥之后加上一些维生素，认为这样可以弥补吃食物摄取的营养，不过水果加上维生素的减肥方法对女性健康伤害很大，有可能会因此患上癌症的。因为不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
减肥说容易不容易，说困难也不算很困难，只要你用正确的减肥方法，一定会有效果的，如果你想用水果减肥的话，就必须知道水果减肥的误区是什么，准备正确的减肥食谱才能瘦身成功。
越减越胖 如何远离减肥的误区
1、吃大量的坚果
永远记住营养丰富的食物通常也伴有大量的卡路里，所以在食用坚果，油类，干果和牛油果时一定要控制量。
2、完全不吃碳水化合物
不要少量，甚至不摄入任何碳水化合物。把碳水化合物当做一道正菜来看待会让你的身体吸收更少的热量。
3、吃太多零食和加餐
许多减肥食谱都倡导少量多餐，一日5到6餐等。加餐是防止饥饿和暴食的很好方法，但是不要在不饿的时候加餐，这只会让你适得其反。
健康的零食包括：白煮蛋、蔬菜蘸酱、西红柿、味增汤、小把坚果或干果、低脂酸奶加树莓、瘦肉切片比如火鸡、金枪鱼沙拉等等。
4、频繁地称体重
每周只称一次体重或者为自己喜爱的裤子或裙子设置目标是一个好的方法。不要因为短时间体重没有下降就灰心丧气，你只要坚持下去就可以!
5、不吃任何脂肪
要记住一点，摄入脂肪并不一定会导致肥胖。吃过多的蛋白质或碳水化合物一样会让你的体重增加。适量摄入脂肪比如，鱼类，坚果，牛油果或者橄榄油，椰子油都是对身体有益的。
6、不切实际
有些人喜欢遵循一些死板的减肥计划，其实无论什么计划，适合自己的才是最好的。坚持下来，控制总卡路里的摄入，多多运动才是减肥的关键。
7、依靠减肥食谱
网络上有不少的减肥食谱，这些经验之谈看起来很美。但是它们也可能暗藏玄机，多盐多糖的食谱也许并不那么健康。
所以还是自己动手，丰衣足食最靠谱。你不必成为一个大厨，只要简单的做一点，就会发现这才是最快乐的减肥之路。
8、永远都有一个后备方案
无论何时，突发情况都有可能发生。比如同事叫你出去吃饭，家庭聚餐等等。当这些不可预知的事件来临时，你要时刻做好准备，比如绝对不空着肚子去吃自助餐，大份和小份永远选择小份。
女性经期远离9个保健误区
用活血化瘀药 伤身指数2级
后果：会增加经血流量，引发贫血
一般来说，补血保健品、活血化瘀类药物都应在月经期停用，一方面会增加经血流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，进一步造成经血流失过度。西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。
大声K歌 伤身指数1级
后果：声带受伤
月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿，如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂“失声”。如果女性在月经期间要参加K歌活动或是演讲，应该注意发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓。如果出现严重的声带嘶哑，应及时到专科就医检查。在这段时间内如果去K歌，就乖乖地做个淑女，唱些安静如水的歌，或者甘愿做个点歌员，认认真真为大家服务，展现你可人的另一面吧。
吃油炸食品 伤身指数1级
后果：导致皮肤问题
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
那些“经期女人吃什么都不会长胖”的自欺欺人的幻想就快快抛开吧，对薯片、油炸面包圈之类的油炸食品任何时候都不能放弃战斗的激情，一定要敬而远之!
饮浓茶 伤身指数2级
后果：引起贫血
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
过度用眼 伤身指数2级
后果：眼伤害
月经期间要特别注意眼睛休息，中医说：久视伤血。眼部皮肤很薄。所以看书时间要减少，不要在昏暗灯光下看书，否则毛细血管扩张，会造成淤血。
按摩捶腰 伤身指数3级
后果：导致经血过多，经期延长
不少女性经期出现严重的腰酸背疼现象，可能会选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓疲劳、酸胀感。女性在月经期出现腰酸现象是由盆腔充血引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部会导致盆腔充血更加严重，使腰酸背疼现象加剧。
正确做法是多吃一些高钙食物，以补充失血带走的铁和钙。
还可以用热水袋捂一捂，或者躺下休息。
拨牙 伤身指数3级
后果：难以止血，经期营养不良
拨牙时不仅出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少。因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
所以你一定要记住，不能在经期拨牙!
x线检查 伤身指数3级
后果：胚胎发育不良
育龄女性在月经前，处在排卵阶段。此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
穿紧身裤 伤身指数3级
后果：引发泌尿及生殖系统疾病
国外医学研究表明，很大一部分妇利疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。
如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。如果您还有更多的疑问您可以继续关注昆明人流医院的网站从而获取更多的信息。
水果减肥法的4大误区
很多女性朋友普遍认为吃水果能帮助减肥，有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分，而且富含纤维素，饱腹感强，帮助肠胃蠕动。另外，水果的热量普遍较低，和其他食物相比，它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样，你就铁定水果都能减肥，那你就错了。你吃对了，水果才减肥。吃错了，水果也可能令你变胖!下面小编就来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。
误区1.任何水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
误区2.水果健康多多益善
水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。
误区3.饭后吃水果助消化
如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
误区4.空腹吃水果最减肥
消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
希望想减肥的朋友们能正确地吃水果来减肥，避免以上的水果减肥误区。祝大家身体健康。
怎么减肥才是健康的？减肥先远离四大误区 减肥先远离四大误区
不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。
水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。
运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。
主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。
减肥期间，可以用豆类(红豆、绿豆、芸豆等)、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。
如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。
购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的;避免油煎食品、快餐;严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量。
晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。
每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食物(燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等)代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。
每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。
饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖;还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。
带套套远离七个误区
误区一：安全套会降低男性快感。这是男人们不使用安全套的最常见借口。许多女人也信以为真，最后却因此后悔。最新的权威研究发现，安全套对男性的快感并没有太大影响。
专家指导：不要戴着“有色眼镜”看安全套，它不仅不会影响快感，一些有特殊功能的安全套，如带有螺纹、浮点的，超薄型等，更有助减少担忧，增强乐趣与快感。
误区二：激情迸发时戴套很煞风景。很多人认为，在双方情绪高涨、难舍难分时停下来戴套“大煞风景”，会让人没有了性爱心情。事实上，意外怀孕和性传播疾病才是真正的“欲望杀手”，让人充满担忧，不能投入。
专家指导：可以把戴安全套当成前戏的一部分，女性用纤纤玉手为伴侣戴上套，并轻轻爱抚、挑逗，将是十分有趣的环节。
误区三：乳胶容易引起过敏。很多人在使用安全套后觉得不适，首先会想到乳胶过敏。事实上，乳胶过敏非常罕见，其中一些人可能只是对安全套中添加的香料或者润滑剂过敏。
专家提示：如果使用后出现轻微不适，可以尝试换个品牌。若确定是乳胶过敏，也可以试着使用非乳胶安全套，如用聚氨酯和羔羊皮制成的安全套。
误区四：安全套应该随时随身携带。这虽然能帮助你以备不时之需，但大部分时候并不可取。因为安全套需要妥善存放才能保证“安全”。如果存放在湿热的环境下，就会变薄变脆，容易破洞、撕裂。
专家提示：尽可能把安全套存放在干燥凉爽的安全环境中。其实现在购买安全套十分方便，不必随身携带，还能免除尴尬。
误区五：男人在射精前戴上就能保证安全。这是大错特错的，因为射精前，阴茎流出的液体中已含有少量的精子，可能导致女性怀孕，而且不戴安全套也会增加性传播疾病的风险。
专家指导：男性在进行任何性活动前，如亲密接触、前戏等，都需戴上安全套。
误区六：戴两个安全套能延长时间。一些人认为，戴两个安全套可以增强保护，而且降低性敏感度，让做爱时间更长。事实上，戴两个安全套比戴一个更差，因为乳胶相互摩擦容易导致安全套破损、破裂。
专家指导：选择合适的型号，正确使用才是最安全的做法。
误区七：用过的安全套可以再次使用。一些人在只有一个安全套的情况下发生多次性爱，很可能会重复使用。这样做十分危险，因为安全套会变得脆弱，很容易破裂。
专家指导：不管男性是否射过精，都不能重复使用安全套，最安全的办法是就近购买或者停止激情。▲
苹果减肥法的正确方法 苹果减肥三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果减肥法后的3天怎么饮食
苹果减肥法三天后的饮食要点。
1.三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
2.第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
3.总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
4.最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果减肥法后的3天怎么饮食?现在您清楚了吗?想要了解更多的减肥方法请您浏览我们减肥频道的其他文章!
调整内分泌失调的六大误区
误区一：夏季减肥正当时
很多女性认为，炎热的夏季是减肥“旺季”，流汗量的增加让脂肪“全部搬家”。可是，过度减肥会导致免疫力下降，从而发生内分泌失调现象。此时，胃肠道疾病、妇科病、肝胆疾病的几率就会增加，也会将这些健康问题表现在面部，痘痘丛生。
误区二：多吃水果消暑，代替正餐也无妨
如果你认为，水果内含有体内所需任何营养，而且祛火、消暑两不误，是夏季最不可缺少的美食，替代正餐都没问题，那就大错特错了。
水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。
误区三：温度高造成食欲下降，那就少吃点
炎热的天气令食欲下降，很多人就会“放纵”自己，以为冬天时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性，造成身体的很多不适。
所以，在夏季，安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且，夏日最佳的饮食习惯是少食多餐，既弥补了食欲不振的缺憾，更可时刻补充所需营养，一举两得。
误区四：阳光太毒，避免户外运动
太阳的毒辣让很多女人对有氧运动望而生畏，甚至放弃。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”。所以，户外运动仍然是夏季的“主角”。
只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不但可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。
误区五：口服避孕药最安全
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。
误区六：调节内分泌要靠补
众所周知，蜂产品可以补充人体所需的各种微量元素，是调节内分泌的佳品。于是，蜂蜜、蜂王浆、花粉样样俱全，全部搬回家。但是，没有必要将3种保养品同时服用，并不会收到事半功倍的效果。而且，雌性激素偏高和患有糖尿病的女性不宜服用蜂产品。
远离3个补肾误区
误区1：耳鸣都是肾虚
很多人认为，凡是耳鸣都是肾虚引起的，这并不准确。
肾开窍于耳，肾精不足则听力减退，出现耳鸣，可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可考虑为肾阴虚。
但耳鸣并不都是肾虚引起的，造成耳鸣的原因有很多。风热侵袭型耳鸣，音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症，治疗应从肺下手。肝火上扰型，则耳鸣声较大，与情绪变化关系密切，多伴有口苦、心烦、易怒等肝火上逆的症状，应清肝泻热。痰浊上壅型耳鸣，耳内胀闷、堵塞感明显，可伴有胸闷，舌体多较胖、边缘有齿痕，治法应以化痰降浊、和胃开窍为主。脾胃虚弱型耳鸣，患者多表现出精气神差、疲乏无力，治疗上要健脾益气。
可见，并不是所有耳鸣都属于“肾虚”，大家要避免片面补肾哦。
误区2：肾虚才会腰痛
肾主骨，肾气衰败可诱发骨质疏松，导致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚，还可能是腰肌劳损等其他疾病。肾虚引起的腰痛在老年人中相对其他年龄阶段的人来说，比例要大一些，但总的看来，肾虚导致腰痛，其所占比例实际上还不到1/4。
腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快，多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气;心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。
腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗，多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。
腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重，大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。
闪着腰后，出现肿胀疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多为气滞血淤，应顺气活络。
腰痛，并且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便却不通畅，多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。
可见，不同腰痛表现和病因都不一样，如果不辨证，一遇到腰酸背痛就认为是肾虚、一补了事，肯定行不通。
误区3：阳痿等于肾虚
阳痿等性功能障碍与“肾虚”有关的思想似乎早已深入人心，铺天盖地的都是补肾壮阳的宣传，这有些过了。的确，肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微会使生殖能力衰退。但是，并非所有阳痿都是肾虚导致的，两者之间绝对不能划上等号。
北京中医药大学一项针对700多名阳痿患者的调查显示，只有不到1/3的人是由肾虚引起的。阳痿的原因有很多，除了肾虚之外，传统医学认为，心脾两虚、恐惧伤肾、肝气郁结、湿热下注、淤血阻络等都可以引起阳痿。
因此，阳痿不是单单补肾就能够解决的，一定要根据自己的病因进行治疗，千万不要一出现阳痿就盲目补肾。很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，今天就为大家推荐十种天然的补肾圣品。