女性运动时不带胸罩胸部易下垂

女性运动时不带胸罩胸部易下垂

一项调查发现，近五成受访女性不知道胸部在运动时剧烈摇晃，会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。女性在做运动时应戴运动型胸围。

这项调查在网上访问了接近1400名女性，结果显示：近七成女性虽然知道有运动型胸围，却没有使用，主要是因为她们觉得没有必要。在有穿运动型胸围习惯的女性当中，七成人表示选择这类胸围主要是减少胸部摇晃的程度，近五成人则是避免运动令胸部松弛。

在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。

有人甚至因为没有使用运动型胸围做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时，有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房。

跳绳会导致胸部下垂吗

关于跳绳是否会导致胸部下垂或缩小的问题，一直是总说纷纭，有的女性朋友觉得运动时带着胸罩很不舒服，所以穿着很宽松的衣服跳绳，对此专家表示，乳房过度的摆动的确会损伤乳房的弹性纤维，易使乳房松弛下垂，所以一定要正确佩戴合适的运动文胸。

运动不当会伤害乳房

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

跳绳时不穿胸衣会导致乳房下垂

一直有人在跳绳减肥，跳绳时穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕热，自己以为反正胸小，不会下垂。使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

跳绳也会减少胸部脂肪

跳绳是一项全身性的有氧运动。和其他所有的有氧运动一样，跳绳可以提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，帮助消耗能量和体内多余脂肪。这种消耗是全身性的，并不针对某个部位，胸部是脂肪的堆积，如果胸部脂肪过多，那么跳绳可能会相应地减少胸部的脂肪，导致胸部变小。如果希望对胸部做一些改变，可以做一些针对胸部的塑形练习，譬如俯卧撑等。

跳绳时选择合适的胸衣

锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

扩胸运动让乳房坚挺

扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动;坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。

跑步会让胸部下垂的吗

英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅仅只是左右晃动而已，反而是呈现「8」字形的晃动，而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏，进而导致胸部下垂。

试验发现，一般人跑步一英里(即1609米)，胸部就摇动135米，即使是34a罩杯，运动时也会离开身体42mm;对于36c的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。

这就是为什么各大运动品牌都会推出「运动内衣」，一个好的运动内衣会帮助你在运动过程中达到良好的支撑效果，并且让你在跑步的过程中尽可能大幅度减少胸部的晃动。

一对d杯胸部重约6.8到10.4千克不等。这足够把你的躯干拉前倾，迫使你用驼背的姿势跑步，降低你的步伐效率提高受伤风险，mcghee说。

如果你还没留意到，基本上在跑步过程中保持你的胸部们不下垂的就只有胸罩的肩带，它们承受了巨大的重量。当肩带太窄时，压力会强大到不光导致肩部被压出凹痕，还会压迫臂丛神经组导致小指麻木。

内衣在跑动中移动得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移动也越困难。如果内衣选择不合适，跑步中，内衣晃动比较多，很容易摩擦娇嫩的肌肤。

对于健身的女性来说，要保护胸部，在运动时佩带一个合适的运动型内衣非常关键。目前市面上贩卖的运动内衣，大致上有两种：一是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。另一种是有罩杯包住和固定胸部，有些内含软钢圈，增加支撑力。专家意见：背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，胸罩是a和b罩杯的女性;c罩杯以上的女性适合穿有罩杯的运动内衣。

从上面可以知道，跑步对于胸部较为发育的女性在跑步方面是有一定的影响的，长期没有做保护措施的话，会造成胸部下垂。因此，需要女性穿着具有罩杯的运动内衣来进行保护，以免对身体造成伤害。而胸部发育较为缓慢的女性，则受的影响是还在可以接受的范围。

胸部下垂的原因

平时姿势的影响

坐在椅子上驼背写字或者打电脑，再或者玩手机，这些驼背看似只对背部有较大的影响，其实它对胸部的影响也是较大的。

人在驼背的时候，会导致身上血液循环变差，其中包括胸部，当胸部的血液循环变差就会导致肌肤的紧绷感变差，使胸部肌肉的状态就会减弱，这就导致胸部下垂的现象出现，或者胸部萎缩现象出现也是正常的。

没有根据实际情况更患胸罩

自身处于不同的场合则衣服要换之外其胸罩也是要更换的，对于运动的女性，最好在运动之前换上运动型胸罩，因为人在运动是会有较大浮动的动作，这是的胸部晃动较为明显，如果不更换运动型胸罩或者不穿胸罩，则会是胸部肌肤拉扯较为明显，导致胸部下垂的现象出现。

穿带有钢圈的胸罩

带有钢圈的胸罩也是可以穿的，但最好少穿，因为这种胸罩易导致胸部的血液循环变差，从而刺激胸部。另外我拿上睡觉的时候将胸罩摘下来，这时会发现胸部有很深的印子。

女性如何预防乳房下垂

1、摆脱营养不良，补充高蛋白。年轻女性为了保持苗条身材，过度节食，长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。

2、别用很热的水洗澡。有的人喜欢洗热水澡，尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。

3、选择合适胸衣，正确穿戴。首先选大小。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化，特别是婚前婚后、孕前产后，乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。其次要选杯型，根据胸形而定。全杯的可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感。第三注意穿法。穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满。

4、不要趴着睡觉。喜欢趴着睡觉，在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸形。

5、运动时穿运动型内衣。在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。

6、正确按摩。胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。

青春期乳房下垂原因

胸部是女人很在意的部位，乳房形象不好的人很容易自卑，而有些人虽然胸部很丰满，却出现外扩和下垂成为“木瓜奶”“八字奶”。那么乳房下垂外扩的原因是什么?乳房下垂外扩的改善办法又有哪些呢?下面为您介绍。

乳房下垂外扩的原因

1、孕育产后

哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂外扩。产后若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂外扩的现象。

2、减肥

减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。过度节食减肥蛋白质摄取不足，长期处于饥饿的状态，必然会调动乳房储藏的脂肪和蛋白质来应付，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂外扩了。

3、用很热的水洗

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

4、用喷头喷洗乳房

千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上、从外向内冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

5、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂，穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

6、趴着睡觉

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

7、运动时没有穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

女性久用电脑胸部易下垂

就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。

女人胸部下垂的原因 运动时不穿内衣

适当的运动是有助于乳房的发育的，可是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴是会伤害乳房的。

女性运动时，乳房呈三维运动，如跑步时，乳房的运动轨迹类似划8字，普通胸罩只能防止乳房上下运动，但对乳房运动的控制作用仅为运动文胸的一半。这种重复的运动会使悬韧带长期过度受力，引起乳腺结蒂组织不可逆转的拉伸，导致乳房下垂，而且长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。

女性运动时要注意的是（1）不宜过量，（2）必须要穿文胸，而且要穿舒适的文胸。女性运动时建议选择一种专为女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的运动文胸，且具有防震动和吸汗水的功能。运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。

乳房下垂原因

胸下垂的原因：

哺乳造成的乳房下垂

一般哺乳过的女性乳房内腺体萎缩，结缔组织松软，所以造成下垂。

选择过大胸罩造成下垂

其实大部分女性是选择了不适合自己的胸罩款式造成了乳房下垂，尤其担心胸罩小了影响胸部大小而佩戴了过大的胸罩，由于胸部没有依托性所以造成胸部下垂。

胸罩穿戴不当造成下垂

穿戴胸罩的时候整个乳房没有全部塞到胸罩内，部分脂肪外溢，这样胸部脂肪组织会向外扩散，时间久了也会下垂。

运动时没穿运动胸衣

运动时候不穿运动型胸衣会造成胸部纤维组织在没有束缚的情况下举例运动而纤维下垂。